🔔 0601 簡單報告（給今天開始進行票換課的朋友）

「沒有路的路 二日共修」→「沒有路的路 全球靜心」線上共修，我們0601起先禮讓去年即已購票的朋友進行轉換，0608起全面開放購課。活動公告網頁→ https://bit.ly/3gb4fpx

現正進行票券轉換→ https://bit.ly/3uDtqq2
票券轉換教學，教你認票號→https://bit.ly/3calVjS

票券認證完成並選擇轉換方案後，系統會寄發簡訊通知所選擇的方案、課程序號、開通連結。沒有收到簡訊的朋友，也有查詢頁面 https://bit.ly/2RM3StD 可以查課程序號～

三件提醒：
1. 票號的數字0和英文字母O不一樣～
2. 誤選千聊的朋友，請和長庚生技 info@cgb.com.tw 聯繫。由於修正方案和序號需要繁複的檢查工作，也必須一個一個案例處理，已經「在排隊」的朋友請耐心等候。
3. 票券轉換的程序認的是票、App認的是登入App的手機號，拿到序號後，請用要上課的人的手機號來開通喔～

以下是博客來票號的相關事項：

請去年已購票的朋友先找出你的票，如果票不在手上或人在海外尚未取票，請不用擔心。博客來已經寄出一封email，裡頭有訂單號和票號，方便已經購票的朋友查對。

提醒：需要查訂單號和票號的朋友，如果收不到信，有幾種可能：
1. 在垃圾信箱
2. 當初沒有留email
3. 會員在會員專區的「會員信訂閱管理」勾選取消「商品 / 活動訊息」
4. 被會員的mail server擋下

海外朋友已付款尚未取票、或台灣朋友收執聯因為兌換椰子油而被撕掉（所以找不到訂單號），而又收不到博客來的訂單號／票號信，請原始購票者直接和博客來客服聯繫，他們會代為查詢訂單編號與票劵流水號～

有些朋友的票是從其他人轉讓而來，由於已經不是原始購票者，博客來難以確認身分。如果需要查詢訂單編號與票劵流水號，請拍下實體票券 email 到 info@cgb.com.tw，長庚生技的同事會盡力協助

線上共修沒有搶票的問題，請帶著輕鬆愉快的心情來換課報名，在0701共修正式開始前完成就好。不擅長操作的朋友，可以觀察一兩天，看懂了再進行～

有任何問題，我們的客服同仁在台灣上班日的08:30-17:30很樂意協助大家，只是由於服務量很大，也請大家幫忙，先讀完公告再發問喔～活動公告→ https://bit.ly/3gb4fpx

這個月，讓我們為自己安排複習的功課，為即將到來的全球靜心做自己最好的準備。

我們共修見！

隔離即將結束，快出關的媽媽來分享一下隔離心得給有緣人，#希望有想回台灣的大家都能快樂順利的隔離與出關。

✴️隔離住所:

這次我們全家回台一起隔離，爸媽及一個近兩歲的女鵝，在一個山區的透天老家自宅隔離。我跟女鵝都屬於無法整天待在家的人，喜歡陽光與自由，所以當初對於回台要隔離這件事情感到非常害怕。我們在衡量眾多因素及研究了各旅館後，#決定把隔離場所的大小與有沒有陽台這項因素放最前面。Ubereats/foodpanda 能不能到、是老家還是旅館、在哪裡...等等這些因素就都往後放。每個人重視的點不同，大人小孩的個性也不同，沒甚麼十全十美的選擇，真心建議大家就挑個最適合自己家人的，#然後大家一起去養身體個十五天✌️

✴️隔離期間所用的服務:

我們住的地方食物外送平台沒送，但代買跑腿平台有到。我試了一次跑跑腿（https://www.paopaotui.com.tw/）代買山區某土雞城，本來因為太偏遠可能沒人想去配對不成，結果我從早到晚拼命按配對按到最後終於成功，本來還開心得不得了 - 結果沒想到那家土雞城只要客滿就不接外帶單，結果當天代購騎士到後買不成取消訂單，最後我手續費也被扣掉了，餓了肚子又賠錢😭 如果大家想試記得自己先打電話確認餐廳有外送而不是只看Google。

另個我最後很常用的是卡個位(https://www.cutaway.com.tw/)。這家平台直接把合作餐廳跟能點的菜都放上去，要付外送費跟排隊費 (滿兩千可折外送費)，很多台北有名的店家都有提供，＃對於住國外每天看台灣美食看到流口水然後又得隔離的人真的是個福音。我們一開始訂了金蓬萊，中間再訂了些別的，最後感恩節晚餐(禮拜五中餐跟美國同步) 則是訂了天廚，把烤鴨當火雞吃。真的是非常感謝有這樣的平台能讓關在家中的人們也能嘗嘗外頭的好料。這平台我用了幾次都算準時，東西送到山區也都還熱熱的。唯一缺點就是很多熱食都是用塑膠袋裝(不知是平台還店家的問題)，讓媽媽每次打開都在默想塑化劑-_-

隔離期間除了吃飯，另個我們很努力執行的就是運動。這期間我跟隊友都是趁女鵝午睡時運動。運動用了兩個app - 第一個是朋友推的FitOn (https://app.fitonapp.com/splash)，有很多簡短且免費的的運動教學，從cardio kickboxing yoga dancing...各種選擇都有。我跟隊友很瘋其中一個每次做完都快要暈倒的Fat burn cardio，直接在地上做也不很佔空間，二十分鐘消耗兩百五卡。做的前後自己再各找個十五二十分的瑜珈，＃十四天下來天天操到鐵腿鐵手鐵背。另一個是我找到一個有十四天免費試用期的瑜珈app AloMoves (https://www.alomoves.com/)，我選了幾個課程不知道為什麼都要不超慢要不超難，所以我還是比較推FitOn。建議大家可以多找些有免費七天/十四天的適用期的軟體多試試。

最後，我們這段時間還用了家樂福買生活用品、博客來買孩子的書、蝦皮買了些便宜的寶寶玩具。由於台灣這些服務的運送都真的超快，#爸媽在回國前其實真的只要準備好前幾天的東西就可以了，其他的都可以回來後再訂。

✴️隔離期間所用的東西:

爸媽自己用的
✅Chromecast: 用來看Netflix、運動app、youtube寶寶影片等。

✅ Oculus Quest: 隊友這段期間很瘋這台。說可以邊玩邊運動😆 雖然帶回來盒子也滿大的但玩完還可以留在台灣讓親朋好友大家都一起試試。

✅瑜珈墊：很多運動都會用到瑜珈墊，沒有的話也可以回來後訂個家樂福的巧拼充當，小孩午睡時當媽媽的瑜珈墊，起床後當寶寶的地墊🤗

寶寶用的 (註: 女鵝快兩歲)
✅15-20樣新的玩具跟書: 寶寶個性大家都不同，我家的好動然後喜歡翻書，所以我就多買了些能在陽台做的事情及書，另加一天至少一個新玩具來讓爸媽不會太辛苦。本來有朋友推薦玩具用租的，但我剛好有個非常佛心的朋友在我們隔離第一天就載了一堆他孩子的玩具借我們用，讓媽媽感激涕零🙏

＃這兩個禮拜下來後寶寶最時常重複玩CP值最高的東西為以下：

✅粉筆：陽台這幾天只要是晴天，我們就在陽台上畫畫及學ABC，又可以畫畫又可以當教具，全部畫滿後下一場雨後就又可以重新開始，完全不用整理，十四天過後幾乎一盒畫完。真的超推▶️ https://amzn.to/3mmZivJ

✅ 寶寶水彩: 除了用粉筆畫外我們還很常拿水彩玩，就塗在各大商店寄來的紙箱上，塗地上也可以用水沖掉 ▶️ https://amzn.to/2HOr2u9

✅ 泡泡: 山上風很大，我們在蝦皮買的這支泡泡棒又便宜又好用，寶寶拿起來揮一揮就全身都泡泡，一隻泡泡棒不到美金兩元 ▶️ https://shp.ee/5d4mu6f

✅充氣球：這個是之前看別的媽媽隔離心得推的，從美國亞馬遜買超小一包，回台灣再打氣總共五顆球，很輕有彈性也很適合一兩歲寶寶玩，但如果地板髒的話這球也比較會沾黏東西 ▶️ https://amzn.to/36ghpxG

✅書: 單純的書消耗的時間不夠長，隔離期間如果能買些能有互動的書寶寶可以玩更久。女鵝是風車系列的粉絲，可惜她在美國點讀筆已經玩到有點膩，但這幾本在隔離期間真的是天天玩到爛
▶️ 認識顏色的學習貼貼書 http://bit.ly/3vkxQ6D
▶️ 小鼓手！咚！咚！鏘！http://bit.ly/3cJwM3T
▶️ 閃閃發光童謠鋼琴繪本 http://bit.ly/3cKsVn6

✅ 泡泡澡及玩具: 愛泡澡的小朋友可以帶這種旅行用泡泡球，一袋八顆而且異膚寶寶也好用 ▶️ https://amzn.to/2Vflw7a。然後我在蝦皮上另購一些美金一兩塊的小泡澡玩具女鵝超愛，像是
▶️螃蟹 https://shp.ee/sv82yrh、▶️ 灑水雲朵 https://shp.ee/nvaccq9

#另外其他媽推但我們家玩不起來的：
✅ 動力沙：第一次玩時超開心，但玩沙收拾總是非常恐怖，收了一次沙就不見了1/4，收個幾次後隊友就決定不給玩了，不然越玩爸媽越累▶️ https://shp.ee/tfz5zas

✅ 寶寶蠟筆： 雖然之前有看到別的媽媽推這個（適合室內玩）。這些蠟筆標榜無毒可吃，但我女鵝一拿到手就真的超愛拿起來吃或摔而不是畫，最後我只好把它收起來。好處是很小好帶又無毒，壞處是上色有點難然後女鵝還是比較愛粉筆跟水彩▶️ https://amzn.to/33tvh69

✴️與小孩隔離的行程：

最後分享一下帶小孩隔離每天大概的行程。我們沒有特別的時間表，有時候這個多做一點另個少點有時則反之，有時早起（一開始時差），有時晚起（快隔離完時大家也越晚睡晚起)。整體而言，這趟隔離因為我老公休假，而我還是得上半天班，所以小孩白天主要是老公照顧，下班後就大家一起。大家早上起來我上班、老公帶小孩在陽台先玩一下粉筆水彩泡泡充氣球或掃把畚箕，接著在室內玩一下玩具看一下書，接著視訊爺爺奶奶，接著吃中餐，午睡，小孩午睡時我下班然後跟隊友運動，女鵝醒了看半小時電視我們煮飯，大家吃晚餐，跟外公外婆視訊，洗澡，接著再玩一點玩具看一下書，最後大家要不直接睡覺要不大家一起看一部小電影再去睡覺。

整體而言，#跟家人朋友視訊很好殺時間，有新玩具及書及一天半小時的電視能讓小孩起歡的時候有東西轉移注意力，教寶寶一些新東西（例我們這趟教她ＡＢＣ）能讓她每天都有新成長，找些加州沒看過的東西給她玩讓她能有新樂子做（例：看颳風下雨、玩雨傘拖把、＃房子裡很多螞蟻她就到處找螞蟻或跟螞蟻捉迷藏等）

隔離一開始我跟女鵝本來很不習慣。女鵝會一直指著門外面想出去，然後我會有種在數饅頭的感覺。但過了幾天後，很神奇的是我們大家也就漸漸習慣了，再加上發現卡個位平台後，#每幾天吃一次喜歡餐廳的外送覺得人生非常幸福。本來里長說到第八九天會最辛苦，但對於我們家來說反而是一開始，久了慢慢習慣，到現在要出關了竟然有點不習慣了🤷🏻‍♀️

我們隔離最後覺得順利，很大的因素是因為我們是二打一，隊友又真的完全不用上班能有人專心應付小孩，房子有陽台可以照得到太陽，以及我們覺得最重要的因素 - 隔離期間過得比在美國輕鬆太多。我們家回來前已經將近一年的時間都邊上班邊自己帶小孩、包辦所有家事又幾乎沒叫過外送。苦了這麼久後一回來有外送吃又不用擔心疫情，隊友本來工作壓力大又可以休假，兩個人還能找時間一起運動，睡覺天天能超過八小時，光這樣就覺得這段隔離期間其實的有點像在養身體❤️

希望大家也都隔離順利。然後我終於要出門了！

[小小提醒20210402更新] 關於預計在2021年10月2-3日舉辦的共修，我們正在做替代性的規劃，請等待我們的消息～

由於各國疫情仍未消解，國際旅遊的限制看來短期內還不會解開（目前台灣因為防疫有邊境管制：外籍人士不得以觀光和一般社會訪問事由來台，海外來台需單人單戶隔離14天+7天自主健康管理、不得出入公共場所）是這樣，楊定一博士與許多海外朋友能否如期入境都有許多變數。

然而，楊博士知道大家相當期待共修，也想跟大家接觸，不想錯過這個難得的機會。是這樣，正在請我們進一步做替代性的規劃。在規劃行程的朋友們，請先不要訂機票旅館，等待我們的消息喔～

[重要公告] 沒有路的路．二日共修活動 延至2021年10月2～3日

COVID-19新冠病毒在全球感染案例發展之快速，遠超過所有人的想像，而在公共衛生的層面帶來很大的危機。有鑑於COVID-19是全新的病毒，目前沒有疫苗，也沒有特效藥，面對幾個月後未知的發展，我們寧可謹慎應對。

為此，即使我們已經為2020年5月的共修活動做了大量的籌備工作，也知道大家都很期待共修的來臨，但為了避免可能的群聚感染，保護大家的健康與安全，並方便海內外遠地而來的朋友及早更改行程，我們還是要做出艱難的決定，將「沒有路的路」二日共修延至2021年10月2～3日。

楊定一博士之前提過，這次共修在他心目中是最後一次出來帶領大家，因此，將這難得的共修推遲17個月，其實是不得已而為之的選擇。為了減少大家明年重新購票的不便，楊博士也請長庚生技承擔延期所衍生的系統及設備的額外費用，並做好各方面的協調工作來照顧大家，細節請參考以下的活動延期說明。

我們也提醒已經購票的朋友，請妥善保管你手上的票券，這就是參加2021年10月共修的入場憑證。需要變更的朋友，則請參考文末的流程來進行。

楊博士也請我們轉達，雖然我們的共修表面上有一個很大的變動，這段期間大環境的考驗也可能引發恐慌，然而，如果我們能把握這次的機會，不忘記自己這一生來真正的目的，那麼這段等待相聚的時間不會是白白浪費，而是讓我們每一位做更好的準備。只要能守住這一點，其實我們每一位可以說是已經在做長時間的閉關。周遭有再大的變化和動盪，也就把它當作是自己練習和反省的工具，讓我們守住人生的方向，不被週邊分心，不讓任何狀況帶走。

在這段期間，楊博士會抽出時間透過網路來帶領大家，也請我們整理各種素材配合大家一起把心收回來。如果大家把握這段時間，經由練習、淨化和沉澱，讓成熟度和步調能夠趨近一致，那麼這一場共修將是難得的機會，讓我們每一位進入生命更深的層面，真心沉浸在真實。

2021年10月，願我們再次相聚。

■ 活動延期
日期（延期）2021年10月2～3日
（週六日共兩天 8:00入場，09:00開始，21:00結束）
地點（不變）台北國際會議中心 台北市信義路五段1號

■ 活動入場與贈品說明
1. 2021年入場劵將沿用原票，座位不變，請妥善保管票券。信用卡付款尚未取票的朋友，票會保留在ibon系統裡，明年2021年10月活動前均可取票。
2. 已取票而且確定會參與2021年10月共修的朋友，別忘了自2020年4月1日起至2020年6月30日仍然可憑票劵上「收執聯」至全台長庚生技門市免費兌換「有機冷壓椰子油」1 瓶（市價520元），當次還可再以250元加購1瓶，數量有限，送／售完為止。

■ 退票規則（需由「原始購票帳戶」進行）
1. 從「博客來售票網」購票但已確定無法參加2021年10月2～3日共修的朋友，即日起至2020年5月22日（郵戳為憑）可向「博客來」進行退票，完成退票流程後，博客來會將購票金額全額退款。（請注意：退款是退給原始購票人。）
2. 2020年5月23日起，退票需依照「博客來售票網」規定，收取票面金額10%之手續費。
3. 請注意：需以「完整票劵」進行退票，如「收執聯」已撕下兌換椰子油，剩下的非「完整票劵」仍舊可以入場，但無法退票。
4. 退款路徑：ibon已付現取票／客得樂貨到付款的朋友，退款是退至博客來會員帳戶餘額。信用卡付款的朋友，退款是退到原扣款信用卡帳上。退至「博客來帳戶」之款項可於「博客來主站」購物，但不得使用於「博客來售票網」。如退款要轉為現金，請洽博客來客服中心02-2653-5588。

■ 退票流程
1. 需要退票而手上已有實體票券的原始購票人，請將欲退的「完整票券」附上便條紙註明「辦理票券退款、訂單編號、聯絡人姓名、聯絡電話」，一併寄回博客來辦理。
✩ 退票請以郵局「印刷品掛號」寄至「115 台北市南港區八德路四段768巷1弄18號B1之一 博客來客服部收」。
✩ 博客來收到您寄回的退票後將以e-mail與您確認（請留意當初註冊博客來會員所填寫的e-mail），退款時間約需3-5個工作天。退款完成，您將收到一封退款通知e-mail。您寄回票券所代墊的「印刷品掛號」郵資，也會一併退到您在博客來的帳戶餘額。
2. 需要退票而票券仍在ibon系統裡的原始購票人，如在台灣請先取票再進行退票動作，如在海外請電洽博客來客服（886-2-26535588）或發函至客服中心（https://www.books.com.tw/question/inquiry/，問題類型請選擇「取消訂單」）。

＝＝
我們每天會在facebook專頁分享從「全部生命系列」摘出來的字句。在匆忙和急促的世界裡，楊定一博士透過這些書籍和音聲作品，隨時在為你我打氣，為我們提醒真實，為我們調整注意力的焦點，滌清頭腦帶出來的煩惱，讓我們回到平安。

無論讀書會、問答、書籍、音聲作品、專訪，包括共修，其實是一個整體，讀書會可以就一個小主題深入，練習可以幫助我們頭腦淨化而接受醒覺的觀念，書籍作品則幫助我們建立一個穩固的理論基礎，帶來一個藍圖。

風潮線上課程的「楊定一課程專區」是全部生命系列讀者的影音圖書館，讓楊博士為大家早就準備好的運動、靜坐、呼吸、觀想到真實的分享，透過各種聲音和影片帶領的練習，一步一步陪伴我們走下去

楊博士的這一份心意，願我們不會錯過→ https://reurl.cc/rlGrRN
==
海外讀者的好朋友～
1. 長庚生技海外購書服務>> https://reurl.cc/b6aZWd
2. 風潮線上課程>> https://21days.windmusic.com.tw
3. 電子書平台
Kobo✓、Readmoo✓、Pubu✓ 、Amazon✓博客來✓

「全部生命系列」74集讀書會音頻，已經在主要Podcast服務上線，可下載到手機平板，隨時離線收聽
❦iPhone/iPad 在 podcast 裡搜尋「楊定一」可以訂閱
❦各種手機 SoundOn APP: www.soundon.fm/download 到【學無止盡】區塊訂閱「楊定一全部生命系列讀書會」