[ 懶人瑜伽 ]

身為討厭運動的人，瑜伽是我唯一維持超過一年以上的運動。一開始是想要有個不會太激烈，可以放鬆身心的運動，但我把瑜伽當成一種「技能學習」，必須要按時上課、練習、進步、學習更困難的體式……等等，結果反而又給自己增加了更多壓力。

有一次在書店翻到了 漫遊者文化 AzothBooks 出版的圖文書《懶人瑜伽》第一集，講述了作者在家中進行「宅瑜伽」，緩解了多年的憂鬱症與自律神經失調，身心隨之變得輕盈和健康。這點讓我獲得了啟發，多年來我都把各種運動當作某種競賽，但其實瑜伽就是一種lifestyle，重點不是能否在一天內把烏鴉式學會（我至今做不起來），而是緊繃的心情和肌肉能否真正得到舒展。後來我大大修改我對於「練瑜伽」的認知，雖然繼續上課，但不再逼自己，只要覺得心情、筋骨得到放鬆，就是很棒的收穫。

很高興《懶人瑜伽》出了續集《再來一點．懶人瑜伽②》，和第一集一樣，書中以圖文漫畫的方式呈現非常多在家裡就能做的瑜伽，尤其適合疫情期間在家工作的人，只要做在椅子上（甚至馬桶上）就能做到，根本是懶人的救星。推薦給每一個辛苦生活與工作的人。

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＃黑色星期五 ＃BlackFriday

各節重點：
00:00 前導
02:51「黑色星期五」的名稱由來
04:28「黑色星期五」這一天到底有多瘋
05:10 如網購平台加入「黑色星期五」的戰場
06:18 對「黑色星期五」的批評與反思
07:39 2020年在疫情籠罩下的「黑色星期五」？
08:58 我們的觀點
10:29 提問
10:44 結尾

【 製作團隊 】

｜企劃：力寧
｜腳本：力寧
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：絲繡
｜剪輯助理：歆雅
｜演出：志祺

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【 本集參考資料 】

→What’s the Real History of Black Friday?：https://bit.ly/3nYv7vq
→黑色星期五""購物狂歡 由來竟這樣負面?!：https://bit.ly/3q5nTaw
→13號星期五不吉利！？原來是這樣........：https://bit.ly/3l7cfIJ
→驚見喪屍出沒? 好市多購物節擠爆!：https://bit.ly/367wpxP
→A Black Friday Campout：https://nyti.ms/3fzr05X
→Asda Black Friday madness as frantic shoppers fight over TVs：https://bit.ly/39ffPOv
→Shoppers rushed into Macy's superstore for the Black Friday sale：https://bit.ly/367pyEH
→Black Friday doorbuster deals create chaos in stores：https://bit.ly/3o1ZBfJ
→Black Friday Shoppers Already Camping Out At Best Buy ：https://bit.ly/3m8lMAl
→Black Friday Shoppers At Peabody Mall：https://bit.ly/3q1K9Cj
→Looking for the Effects of the Black Friday Boycott：https://nyti.ms/377qDM0
→Black Friday Falters as Consumer Behaviors Change：https://nyti.ms/37cnV7R
→‘Block Friday:’ Climate Protesters Block Black Friday Shoppers in Paris：https://bit.ly/37axlRp
→Black Friday backlash: Protests against Amazon erupt across France ：https://bbc.in/3nW0erl
→Thousands of people across Europe are protesting and striking against Amazon on Black Friday：https://bit.ly/2V35mNX
→Millions Around The World Strike on Black Friday for Action on Climate Change：https://bit.ly/3fFin9R
→Why Some Brands Are Leading A Black Friday Boycott：https://bit.ly/367dKCt
→Why 2020 Is The Year Of All Years To Boycott Black Friday：https://bit.ly/3l1yiR2
→美「黑色星期五」特賣 名存實亡：https://bit.ly/39iKI4K
→Who Postpones Black Friday? This Year, the French：https://nyti.ms/2JfiigS
→拯救小型商家 法國""黑色星期五""今年延後：https://bit.ly/39fYK7h
→94年來首度""無現場觀眾""! 梅西大遊行改直播：https://bit.ly/3fCaKB3
→獨立書店臉書串聯 11日歇業對抗削價競爭：https://www.cna.com.tw/news/firstnews/202011100298.aspx

【 延伸閱讀 】

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→人類第一個「兆萬富翁」？貝佐斯的防疫發大財與「最惡貧富差」爭議：https://bit.ly/2JeEiJ2



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