【書單】療傷之書：寫給為愛心碎、不受待見、過度努力的你

如果你的人生充滿了負面情緒，需要一點正向的能量，那麼這本《療傷之書》就真的很適合你，裡面沒有長篇大論的道理，也沒有不同人生的範例提醒，只有三百六十六則簡單的短語。

如果你的生活目前是驚滔駭浪，需要一點擁抱的力量，那麼這本《療傷之書》正是你需要的勇氣，你能感覺被理解，被傾聽，能在心底種下希望的種子，陪伴你度過最難熬的委屈。

書裡分成三百六十五天，每一篇文章大約幾百個字左右。你可以把他想成金句書，的確每一篇也真的充滿生命金句的能量，閱讀的方式很簡單！不需要從頭看到尾，你可以擺在床頭，茶几，任何顯眼的地方。每一篇都像是正向思考的練習題，每天給自己深思數分鐘的時間，培養自己的成長思維、善意與愛。

偶爾會有讀者問我：「該怎麼離開眼前的困境？」我都會說：「陷入泥沼絕非一時半刻，你想全身而退也非一次就能成功。」

但改變想法很重要。如果你一直都把自己想得很糟糕，對未來充滿絕望，對生活感到悲戚，倘若連你自己都不看好自己，那又有誰會來看好你呢？

分享書中三個正向練習給大家：

#練習找回最好的自己

與其花時間在意自己的缺點，還不如花時間想一想，你自己，以及你自己的想法、願景和計畫有什麼優點，你會更有餘裕可以實現。計時二十分，寫出最棒的自己，一直寫到計時器響起為止。接下來十分鐘寫下你希望具備的特質(例如耐心)，然後用第一人稱說出來，例如：「我是一個有耐心的人。」

#人生的崩潰與美好

有時，處於人生的低谷，你只能奮力的向上爬。為了讓自己前進，唯有先跪下來痛哭，把心敞開迎接未來的挑戰。
有人，人生美到不可思議。為了沉浸在其中，唯有展開雙臂，讓所有美麗跟你的靈魂合而為一。
人生有起有落，相信每一段經歷，都會讓你越來越好。

#請自在說不

說了「不」，才會騰出說「好」的空間。

有時候不知道明信片給你們要寫什麼時，我也會翻開這本書。想給讀者更多正向的思考能力。

療癒請上博客來：https://reurl.cc/XlD4Oa

同時也感謝 #和平國際 提供兩本給讀者，FB1本，IG1本，寫給為愛心碎、不受待見、過度努力的你，寫下任何一留言妳為什麼想看此書，並TAG書名

例如：看不見光卻說不出口 #療傷之書 ，並邀請您公開分享此書，就有機會在9/9號得到此書。(寄送限制台灣
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IG→chertravel (多一次抽書機會

〈計時器的倒數結局〉│ 陳輝龍
來源：《#年記1963：或許，不只三十個短篇》2020/12/18出版

我挽著她的手，緊緊的。
即使走在水深快到腰的狀態裡，我們還是得繼續往前。
「不管怎樣，那些都真的過去了，除了忘記，還是只能忘記，所有被沖刷掉的，沒有任何理由啊。」
「走吧。」
她終於開口。

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《#年記》是報時光與尖端出版合作，
共同策畫的16冊圖文書，
報時光選出1960年-1975年每一年30張老照片，
邀請16位作家寫作家出生年那一冊。
此為小說家陳輝龍，擔任一九六三年作家的作品
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《#年記1963：或許，不只三十個短篇》
博客來 https://reurl.cc/x0yE7E
照片：報時光、尖端出版

照片來源：聯合報
照片圖說：葛樂禮颱風襲台，圖為大同區淹水情景。
日期：1963/9/12
攝影：王萬武

歷史新聞

【1963-09-12/聯合報】

北縣災情嚴重
板橋婦聯等村五千戶被圍 中和鄉水患比較去年為重

「葛樂禮」颱風帶來狂風暴雨，使北縣板橋、三重、中和、永和、新莊、樹林等六鄉鎮市浸水。縣防颱中心初步接到的不完整報告，全縣民房倒塌七十五間，半倒一百廿二間，兩條公路因崩山而中斷。

【烘焙小常識】第165篇，
【饅頭發酵不可忽略的關鍵】之十三
《饅頭表面氣泡式皺紋》
寒冬已至，增添了饅頭製作上的困難！
上一篇提到饅頭表面起泡大都是:
發酵太慢、發酵不足、提早蒸製，
但是又有一種情形也跟上面說的一樣，
可是結果又不一樣，就是「黏皮式燙傷紋」(圖1)，
這種黏皮式燙傷，大都是靜置時間不足、
麵糰結構尚未完全擴展，當蒸籠蓋一掀，
又縮了回去，與內部麵糰黏在一起造成死皮，
原因也是：
麵糰太硬或酵母用量太少或酵母失去效力！

現在又有人問：
饅頭表面出現氣泡式皺紋，(圖4)
已經連續好多次都無法改善，
請問究竟是何原因？有無改善方法？
冬天因發酵較慢，受表面結皮影響，
較難看出發酵過頭情形，
只能從蒸後表面來判斷，
假如蒸後表面粗糙，有氣泡式皺紋，
就是靜置時間過久，麵糰結構已經擴展完成，
倘若還未蒸製, 會受表面結皮影響產生皺縮
在《細說饅頭》書裡提到：蛋白質含量愈高，
饅頭表面也愈光滑；含量愈低，表皮愈粗糙
從這裡也可看出：
表面光滑的皺縮是：靜置時間不足而引起！
表面粗糙的皺縮是：靜置時間過久而發生！

如果連續好多次都沒有改善，
避免「氣泡式皺紋」的發生應：控制饅頭的發酵速度，
1、注意酵母用量：酵母用量應隨天氣變化而增減。
2、麵糰不宜太軟：麵糰太軟也會影響發酵速度。
3、控制發酵時間：使用計時器提醒蒸製時間。
4、建議更換麵粉：因為這麵粉可能不適合做饅頭。
冬天麵糰發酵慢，酵母菌繁殖力薄弱
應使用一些輔具幫助發酵，並掌握發酵時間，
確保麵糰順利發酵，減少失敗！

《細說饅頭 》
博客來：https://is.gd/r3SWTk
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momo：https://bit.ly/33lM7nv
讀冊TAAZE：https://is.gd/TlQVql
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三民：https://bit.ly/37baJQW
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●金石堂實體書店合作，
全省15家門市也會有文宣
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25分鐘搭配5分鐘的休息~總共3組!! 專注有效的達到閱讀成效，我自己覺得超級有感的有效啦!!
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許哲珮 三拍概念創作專輯《圓舞曲》

peggy第七張全創作音樂作品《圓舞曲》
獻給你心中 從未真正長大的小孩

踮起腳尖 離天空更近一點
每三拍為一個單位
旋轉 滑步 親吻你皺起的眉頭
在琴聲的波浪裡 自由地跳舞

每個小孩 都曾鼓動過背上的翅膀
每個大人 都仍渴望飛翔


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About 《時間博物館》

由旺福小民編曲，宇宙人小玉和聲，旺福小民驚嘆：「回顧所有編過的歌曲中前三名難編的都是Peggy的歌，編她的歌之前都要先去安太歲！」這絕對是一首充滿了真摯友誼的關愛與備受祝福的歌曲。

Peggy在這首歌裡，對於「時間」的概念有非常生動的描寫：抽象的時間，幾乎像是一個具體存在的人物，他穿戴著打有領結的西裝，嚴肅又幽默地站在一座厚重的大門前微笑。迎來遺忘的，送走記得的，留得住的，留不住的，都在這座名為「時間」的博物館裡。前奏響起的計時器齒輪聲，在間奏時變身成老電影的機械過帶聲，遊蕩的指針，一次又一次地返回鐘面的整點。我們都是沾滿刮痕的老底片，被格放在生命的螢幕上，成為時間博物館裡最珍貴的收藏。



時間博物館

詞／曲 許哲珮

花多少錢 才能買回 一段流逝的時間
第一滴淚 第一雙鞋 第一次心痛崩潰

他和她的故事寫到第幾頁 我和你到了完結篇
又或者沒有所謂誰是誰非 反正總能有番外篇
或前傳 或結尾 或曖昧 或心碎

時間的博物館住好多旅客 厚重的門打開一層一層
撥開灰塵找到了老照片 泛黃的 遺忘的
是誰的 是他的 是你的 是我的

生命就像 玻璃瓶的水 一段流逝的時間
怎麼節省 也留不住 只有一次的青春

花完了是否只剩我一個人 捨不得差一步的快樂
所有擦身而過熟悉陌生人 會有怎樣不同人生
停留在 紅綠燈 或搭上 末班車

時間的博物館住好多旅客 厚重的門打開一層一層
撥開灰塵找到了老照片 泛黃的 遺忘的
時間的博物館住好多旅客 厚重的門打開一層一層
撥開灰塵找到了老照片 終於又 想起了

是誰的 是他的 是你的 是我的


CREDIT:

詞／曲：許哲珮
製作人：許哲珮
編曲／吉他：姚小民(旺福)／許哲珮
貝斯：推機(旺福)
鼓：肚皮(旺福)
和聲編寫：許哲珮
和聲：宇宙玉(宇宙人)
錄音師：許哲珮／壞比利
錄音室：Ice Peggy Studio／Wonder Studio
混音師：陳建良＠Wonder Studio