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#失眠 #安眠 #睡好覺秘訣 #謝旭東醫師

✅帶小孩玩世界-以色列特拉維夫篇+離境前往西班牙

感謝大家熱烈回饋，我繼續寫下這一篇在以色列的最終章，也算是「全世界都是我家-特拉維夫番外篇」

這可是以色列的首都，來首都只是為了要搭飛機前往歐洲，沒有特別的行程，對我來們說這本來不是我們會來的國家，因為隨興而在以色列走跳了10天，覺得人生太美好，當背包客太棒了!!

在以色列的最後兩天，我們決定放鬆，把自己交給世界，不預設任何立場，不做任何計畫的交給特拉維夫，人生很長，旅行就在不設限，用心與雙腳感受這傳奇的城市。

這次的住宿也挺有趣的，旅途中住B&B的驚喜總是不斷，對我來說，住在當地人的傳統住宅，比較有環遊世界的感覺，反正飯店都長那樣麻，錢又不夠多，住不起超高級的飯店，不如來點有特色，不容易跟人家一樣的，是吧?

而面對以色列嚴格的海關，兩小時是遠遠不夠的。但我們卻如有神助的一一過關，行李沒有傳說中的被全部翻出，只有被盤查一陣子，甚至在本古里安機場還有時間讓小孩玩一下兒童遊戲區呢，值得一談的是，以色列蓋出境章的海關看到我是台灣護照，大聲的說了一句「喔~福爾摩沙!!!」

疫情期間我也沒事就整理整理照片，大家多互動，多留言，多分享我就多寫，反正我內人現在已經是冬眠狀態😅

感謝意猶未盡的朋友最近買我們的書，讓我們又跑進博客來暢銷書排行榜，賣書賺不了錢，但得到你們滿足的回饋我就很值得了。

歡迎大家收看「全世界都是我家-以色列特拉維夫番外篇」

＃特拉維夫
＃全世界都是我家-一家五口的環遊世界之旅

【我是不是你書中所說的小偷？】

也許一開始，他們只是想享受田園之樂，從未想過造成偷走農地的事實！近20年來，在農地上興建農舍成了開放農地自由買賣的恐怖副作用，農田間分布著美麗舒適的房屋，卻切割了農地的完整性。

農委會前主委彭作奎新作「誰偷走了農地」，引起廣泛矚目，證明了臺灣農地的公平正義問題，大家一直沒忘記，藉由對臺灣國家發展極為重要的國土計畫逐年推進，我們有能力讓農地回到農用的本心嗎？

【專訪】

🔹搶救農地關鍵四年　彭作奎：拿掉總量神主牌守護「真正」農地
https://www.agriharvest.tw/archives/59427

🔹分離農宅要忍痛？配套做「農業都更」還給農地完整面貌
https://www.agriharvest.tw/archives/59441

🔹農發條例修正案請辭 李先生與彭仔的農地理念其實相同
https://www.agriharvest.tw/archives/59444

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🤜看更多農報導：https://agriharvest.tw/

#農地農用 #誰偷走了農地 #國土計畫

#更有效率的減緩頭痛
你有頭痛、頭暈、頭脹的問題嗎?

許多人一遇到頭痛
總是習慣會按一按，或是敲一敲
頭部周圍的區域
彷彿這樣才會比較好

緩解頭痛，你可以更有效率
我們將分享三個常見的方法
快速放鬆整個頭部筋膜
減緩你的頭痛問題！

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【呼吸：啟動筋膜自癒的開關】
肩頸痠痛、腸胃不適、下背痛、頭脹頭痛
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▶肩膀痛舉不高？放鬆這三條肌肉超有效！
https://youtu.be/nZL85ogCwHw?

各節重點：
00:00​ 前導
00:17​ 正片開始
00:51​ 頭痛的真正原因
01:07 頭痛不等於血流阻塞?
01:52​ 後腦杓與頭頂疼痛的放鬆：枕下肌群
04:00​ 太陽穴疼痛的放鬆肌肉：胸鎖乳突肌
05:51​ 整個頭部疼痛的放鬆：橫膈膜
08:21​ 重點回顧
08:27 結尾

#肩膀痠痛的關鍵肌肉

肩頸痠痛、肩膀痛或是肩膀卡卡
常見到幾乎可以說是...
每個上班族的日常了

然而相比其他區域
你知道為什麼肩膀就是那麼容易有問題嗎?
這其實跟肩膀本身的關節特性
有很大的關聯喔~

我們將分享肩膀獨特的關節特性
解釋肩頸痠痛背後的原因
並從眾多肩膀相關肌肉中
挑選最關鍵的三條肌肉
幫助你擺脫惱人的肩膀問題~

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▶腰痛、膝蓋痛、足底筋膜炎就靠【臀中肌訓練】?
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各節重點：
00:00 開場
00:17 引言
01:04 肩關節的特性
01:37 肌肉對於肩膀的角色：優點與缺點
02:08 (1)肩膀前側的穩定肌肉：二頭肌
03:40 (2)駝背圓肩的關鍵肌肉：胸小肌
04:52 (3)肩膀旋轉穩定的重要肌肉：棘下肌
06:32 重點回顧
06:36 相關影片與訂閱頻道

大戶間有一套不能說的操盤法，它沒有華麗的技術分析，沒有高槓桿的拚搏，只需用多商品投資組合的特性，就能用比0050小三倍的風險，創造年均 8%~12% 的穩定績效，這種多商品組合策略就是『楚狂人終極投資組合策略』

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