「如何從逆境中快一些復原」

前兩天才po出被退稿的文章，昨天就po了一張我哥哥幫我戴上忍者龜冷敷眼罩的搞笑照，今天又跑去上茶藝課，網友問我：明明被退稿時妳說悲從中來，為何如此神速的恢復日常，問我是如何如從挫敗中復原。

這是個好問題，每個人復原的方式和過程不一樣，讓我從我的經驗來回答這個問題。

通常我們會認為努力一定會有結果，努力沒有結果時，我們就會很難過。就像第一次失戀時會覺得我這麼努力，你怎麼可以不愛我。

隨著生命的總總經歷，我們了解到努力不一定會有結果，有時候不是誰的錯，恢復的速度就會快一些了。

十幾年前看到嘔心瀝血寫的文章被退稿，我會痛罵審查者不懂我，覺得努力被踐踏，有時候還會說「要不然你自己來寫寫看！」

後來看清楚畢竟對方是買貨人，他說不好就是不好，他說不合適就不合適，反正改一改，只會越改越好，就算最後他不要我，文章還是會在某個合適的期刊登出來。

當我的注意力從自己的努力沒有被看見，擴展到覺察對方需要什麼，擴展到如何讓自己更好，從逆境中復原的速度也就比較快了。

因為那時候看到的不是絕望，而是希望。

網友另一個問題是：被退稿的時候，妳不會看不起自己嗎？

開玩笑！我從嬰兒不會走路，青少年衝動白目到今天能夠養活自己，規律寫文章和大家分享我的日常，如果還看不起自己，那我實在太對不起自己了。

我常常打開我的人生記錄簿，數算與讚嘆自己一路走來是如何的克服困難，為自己爭取更好的生活。在清楚明白自己是如此的不簡單，即便生活上有短暫的失意，整體上，我還是認同自己實在很不錯，而現在的挫敗只代表要修正而已，不是我不夠好。

等了一年被退稿，我不難過嗎？

我會。然而眼前的失敗所代表的是要修正，不代表我是個失敗者。

而我之所以能夠不貶抑自己，是因為我不將我曾經的努力視為理所當然，經常給自己拍拍手，於是在挫敗的時候，我不是個過河拆橋、撻伐自己的酷吏，而是個溫暖的陪伴者。

碰到失敗時，我會滋養自己，做喜歡的事; 我會跟我的家人一起玩，我也會去上有趣的茶藝課。碰到困難時，我會先把自己的身心伺候得舒舒服服以後，明天起床以後再來戰！

貼圖小語：別當自己的酷吏，好好數算自己的成就，好好肯定自己。

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前言：
之前廣受所有粉絲朋友喜愛的Z阿姨文章來了！
為了這篇文章，我足足催了三週以上，
Z阿姨深受停課不停學之苦（誰不是呢XD）
所以一再拖延交稿日期
現在終於交稿了
讓大家久等了
為了以後Z阿姨的文章
懇請大家一定要用力的掌聲叫好
這樣我才能繼續厚著臉皮去邀稿（這是重點）
看Z阿姨的觀察報告
每每都有一種療癒
如果你也喜歡
請務必要表達出來
用任何方式
只要有表達
都會讓Z阿姨有更多的動力的

【Z阿姨：教養女神的後母反觀察報告】／文：Z阿姨

看到有夥伴留言說，好羨慕Z阿姨可以貼身觀察後母喔。說真的，我也好羨慕自己，可以觀察後母，然後盡情地說後母的壞話，真的有夠好康有夠爽！還以為可以繼續一路爽下去，萬萬沒想到我還沒爽翻天，就先翻了船。原因是，我被後母以牙還牙，被她反觀察回去，淪為後母觀察的囚鳥，這下GG了。

本篇「反觀察報告」的每行每字可說都是本人血淚交織而成的，我要控訴暗黑後母是如何赤裸裸地分析我，把我看光光的。

話說那天，我向後母投訴我家大寶「姊姊」罪狀。大小姐稍有不快就會上演整套SOP，「生氣、大吼、大哭」，而且結局都是千篇一律攻打無辜的妹妹，簡直把妹妹當沙包練習，跟朋友玩耍時也會耍心機聯手外人排擠自己的親妹妹，使妹妹落單哭泣，種種針對妹妹荒腔走板的行徑常常把我氣得半死，害我拳頭都硬了！

原本預期後母聽完我的處境，會暖心地拍拍我說句辛苦了，沒想到後母想都沒想，就沒良心的說：「我早就觀察你很久了，姊姊會變成這樣，原因出在你身上！」

「蝦毀啊！小孩不乖跟我有關！」我差點跪下來喊冤枉啊！

後母接著回我：「姊姊的生氣其實就是戰鬥的表現，為什麼要戰鬥呢？因為她不戰鬥會輸給妹妹，那為什麼姊姊怕輸給妹妹呢？答案在父母的立場，當我的立場偏頗，為維護妹妹權益，而指責姊姊時，老大的內在會有委屈，於是會站起來為自己戰鬥，捍衛自己的權利。」

「可是我有時候我什麼都沒做，什麼都沒說，姊姊也照樣無緣由生氣，照樣波及無辜啊。」我努力地替自己辯解，眼角還閃著淚光。

後母說：「那是因為孩子已經習慣生氣，形成應對慣性。而且當孩子的情緒會越來越高漲，代表家庭的應對沒有好好接住過她。」

好樣的，後母果然心狠手辣，完全不留情面，把我劈得體無完膚。好吧，所謂各人造業各人擔，既然都已經走頭無路，不妨姑且試試他途。於是我決定開始調整自己。相處時，每當妹妹跟我抱怨姊姊的種種行徑，或刻意跟我有過份親密舉動時，我會刻意拉好自己跟小女兒的界線，只是陪伴而不過份隨之起舞附和，免得讓大女兒誤會自己和小女兒聯盟。例如，當姊姊一個人坐在沙發上，而小女兒主動跑來向我撒嬌時，我會刻意的說「媽媽很愛妳，媽媽也很愛姊姊，妳們兩個都是我最愛的寶貝。」表面上是說給小女兒聽，但實際上是說給大女兒聽。

每天睡前我也會刻意告訴姊姊，今天看到她種種好的表現，並給予真心欣賞。

隔天，真的是隔天，奇蹟就從天而降，姊姊竟然開始主動靠近我，深深擁抱我。接著持續每天刻意的拉好界線、站好立場，一個月下來，姊姊動手打妹妹的情況也終止了，姊妹倆的感情止跌回升，這篇稿子就是趁她們窩在房間裡玩耍時產出的，姊妹倆玩到樂不思蜀。

大寶顧得好，家庭沒煩惱！

在後母的反觀察下，我反而因禍得福，好想抱著後母大喊「觀得好觀得妙，觀得哇哇叫」。

但是話說回來，這樣繼續觀察來觀察去，冤冤相報是要何時了？我不知道，但肯定的是，後母的薩提爾功力是與日俱增、高深莫測的，不瞞各位，跟在後母身邊學習薩提爾，我老是有種行駛髮夾彎的迷幻錯覺，每每學習到一個段落，終於隱隱看到老師的車尾燈，眼見就快要逼近了，突然一百八十度大轉彎，後母身影瞬間又消失的無影無蹤，那種被甩尾的滋味真令人錯愕啊。為了避免脫隊，大家可千萬不要鬆懈了，好好趁防疫期間，咱們一起待在家好好練練基本功吧。我認為可以練的基本功有以下幾個：

一、練習『讓問題跑一會』

不知道大家有沒有練瑜珈或者練重訓的經驗呢，如果有的話便會知道「核心」的重要性，我認為「讓問題跑一會」就像核心肌肉，練越扎實就越有比較好的展現，當眼前的困境無法解決，高漲的情緒無法承受時，不如從事件本身登出。給出時間讓事件本身好好延展，讓情緒有流動的空間，停頓一下，內外都能清朗許多。

二、練習『聽核心的對話工具』

把「傾聽、核定、欣賞」三大法寶拿出擦擦灰塵吧。這邊有幾個地雷區可提供給大家參考，對話前可以先審視自己內在，如果還不平穩，或者對方還在情緒上的時候，就不要勉強對話，因為這時所謂的對話只是拿來講道理跟拼輸贏而已。再來是注意自己的語調跟姿態，語調慢一點，身體姿勢要平穩，翹腳或者手抱胸，這些看似是無意識小動作，但絕對砸鍋，不可不慎。萬一覺得自己的對話還不流轉，無法引發孩子的覺察時也別氣餒，因為「陪伴」才是我們對話的重點，孩子可以在陪伴的過程中感受到愛，那也很好的。

防疫期間最怕知道兩個數字，一個是確診數（唉），一個是體重計（夭壽）。但真正教人數也數不清的數字是小孩叫「媽媽」的次數，凡凡總總累計下來，總是覺得心肝頭有點阿雜阿雜。所幸後母仍在這裏，幫我們點起光明燈，療癒眾多地方媽媽的心靈。最後提醒大家，要記得練功才能追到車尾燈喔，休想讓暗黑後母甩掉我們啦。

夥伴們，這週五聽說博客來「每日一物66折」，儀婷老師的新書《薩提爾的親子情緒課》入選了，當天買最划算，還沒買書的夥伴趕緊趁66折超大優惠購入，讓我們一起把安全帶繫好，油門給它催落去！

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【書籍推薦】最近看了一本很有趣的德國文化書: 《打開德國說亮話》。這本書的作者是住過歐洲好幾個國家、會說多種語言的琵雅諾，她用幽默生動的筆觸，在書中記下在德國生活的點點滴滴、以及文化觀察，從台灣德國的文化異同，寫到在德國該如何租屋如何求職，讀完後感覺"遙遠"的德國生活，彷彿也跟著鮮活起來。

對我來說，僅管已經住在同在歐洲地圖上的"芬蘭"，還是邊看邊覺得，兩國文化大不同啊。有些東西有些相似，但很多東西又還是不一樣。

相似的地方，比方說: 芬蘭人也跟德國人一樣，喜歡事先規畫，什麼事情都要事先規畫妥當才進行，僅管看上去不像台灣人那麼有彈性並能應付瞬息萬變，但某些時候這種長期規畫的特質，也是有它的好處。

另外，芬蘭也像德國人一樣喜歡"安靜"，嗯，可能比德國人更喜歡? 所以一些在台灣公寓家中可以做的事(比方彈琴和拉小提琴)，在這裡做可能就會被鄰居抱怨了。琵雅諾在文中分享了，明明在規定時間內彈琴，還是被鄰居臭罵一頓的經歷，我也有類似的體驗，"臭罵"是沒有，不過非常堅持的從一樓跑到五樓來跟我說，他無論在任何時候，包括白天晚上周間周日都不想聽到任何琴聲。

這兩天晚報還登出一則新聞，有個芬蘭鄰居為了抱怨鄰居彈琴，竟然朝人家門裡扔進一條生魚! 要特別強調的是，其實在芬蘭公寓裡，法律規定是可以練琴的(在一定時間、不會影響人家睡眠的情況下)，但是規定歸規定，愛抱怨和小眼睛小鼻子的鄰居還是不少，真要講我還有別的故事可說呢!

另外，德國人大熱天關窗門，冷天反而開窗睡這一點，也跟芬蘭一樣，我家芬蘭先生就是這麼說的，大熱天一定門窗緊閉，熱氣才不會進來，而晚上睡覺前，開窗讓涼涼的風進來才是王道，結果在我家就常出現: 冬天時要睡覺前，窗戶是開的，我進門就把窗戶關起來，先生進門就再把窗戶打開的好笑狀況，只能說，台灣人和歐洲人，亞熱帶與溫寒帶的應對氣候習慣就是不同啊。

再說回來，有些東西德國與芬蘭也很不同，比方，桑拿浴，在芬蘭男女全裸一起洗桑拿浴的的情況其實很少見，大部分的時候，公共桑拿都是男女分開，如果有合在一起的，基本上就是穿泳衣進去，我還是看了書才知道，原來德國人很多是男女一起裸洗桑拿的。

另外，芬蘭人雖然也重規定，但顯然"彈性"高很多，也比較"放鬆"，比方等紅燈，這裡(尤其是赫爾辛基，如果車子少或沒車來，大部分人都是直接闖紅燈不等了)，因此看到德國人都很遵守等紅燈的規定，反倒讓我意外。

真要一條條比較下去，我還有很多可以拿來"芬德比較"一番，不過就先點到為止，有興趣的朋友，就直接去翻翻書吧!
#打開德國說亮話
琵雅諾de歐洲居遊
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