為何我們浸泡在同溫層中愈久反而愈有異質感呢？

掛在網路上久了，多半會發現同溫層是一個斑駁的意象，更多的時候像個待摳除的髒點，或是因潮濕而有了浸潤凸起的地板。它讓人想解除這有大片沃土與深淵的咒語，但同時又以為那是一個很安全的小結界。

群體讓人感到溫暖，但這種暖像半溫的水，也像是浪密集打來時的倏忽而逝，久了更多是碎浪與密室般的絮語。你開始有點換季過敏一般，以幾分真心，又有幾分像交換名片一樣，路過網上各個鬧區。

你是個路人，或感夜露深重，於是我們在網上形同招喚出一個火把的魔法，看著能吸引我們眼球的光亮，聽著不是曠野來的招喚，甚至不知為何被吸了進去，再出來已是三小時後，或者仍接力了一個話題，滔滔不絕地隔水傳話著。

那發條感，由社群共同維持著，無論是臉書已是老式舞曲發條，或是微博如猴子打鼓的快節奏發條，抑或是Ig幻燈片式的給人安穩的催眠步驟，程式設定好且有流速的發條感，我們就在裡面轉了一圈又一圈，彷彿完成了什麼，又因空落落跟著音樂再度得完成什麼。

聽著很多事到同溫層都有同仇敵愾的強烈暗示，這世界似乎深恐著清冷的回歸，將情緒的柴火不斷往裡面扔擲，無論對某人、某事，在網上總比現實裡激出更多的水花。這樣每個重要瞬間的標註，卻如煙花蓋過了夜的本身….

https://www.verymulan.com/column/%e7%b6%b2%e8%b7%af%e5%a4%b1%e8%aa%9e%e7%97%87%ef%bc%9a%e6%88%91%e5%80%91%e6%8a%ab%e8%91%97%e7%a7%91%e6%8a%80%e7%9a%84%e6%96%b0%e8%a1%a3%ef%bc%8c%e8%a1%8c%e8%91%97%e5%8f%a4%e8%80%81%e7%9a%84%e5%b7%ab%e8%a1%93-14965.html?tag_id=74&fbclid=IwAR2b_CRV1LjHI-RMbbOq71hrCemb9pJ5ST9heHCPg0vCiU2kkJpgYpRVyeg

［好書分享]+抽獎活動《3.3 秒呼吸的奧秘》

🔍解開 3.3 秒的呼吸奧秘，擺脫文明病的困擾

在醫院的普通/一般病房區，如果運氣夠好的話，可能有機會看到這樣的場景，有一個人，穿著一襲微皺巴的白色長袍，配上略為凌亂的頭髮，邁著行色匆匆的步伐，手上(或許)抓著一堆用具，走到某間病房後急煞，深吸一口氣後轉身，再淡定的走進病房，來到某個病人的床旁，「您好，我是呼吸治療師，我來幫您 xxxxx」。

是的，那就是每間醫院為數不多的呼吸治療師，你跟他擦肩而過的時間，不到 3.3 秒。這個 xxx，可能是某項呼吸治療相關的衛教，或是執行一些處置，比如給病人戴上呼吸器。再早幾年，大家對這個角色更為陌生，「呼吸什麼治療？呼吸我會啊，需要啥治療？」說著這話的人斜躺在床上，臉上戴著氧氣治療裝置，大口大口的張口呼吸，一分鐘呼吸次數將近 30 次， 不過，他已經習慣這樣短促的呼吸方式，不覺得喘了。恩，至少他可以完整地講完一句話。

再有一人，雙手抱著肚子，身體前傾，鼻孔跟嘴巴都努力張到最大，嘴唇發白，額頭冒汗，骨瘦如柴，全身僅存的肌肉都在用力，「...喘...不行...」，在戴上面罩式呼吸器跟吸入支氣管擴張劑前，他沒辦法平躺，因為那會讓他更喘。

以上是人蔘上班時的諸多場景，也是呼吸治療師工作的價值所在，關於呼吸，遠比大家想像的複雜，這是我在閱讀《3.3 秒的呼吸奧祕：失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程》一書時會有不少共鳴的緣故。

當初收到這本書的文稿時，坦白說，身為一直在與各種呼吸型態打交道的呼吸治療師，一方面覺得非常好奇，另一方面又有點擔心該不會各種理論給他寫得文謅謅，它可能變成助眠良伴？最終在好奇心的驅使下，翻開了這本書。

結果，我的擔心顯得多餘，作者敘述故事的能力很強大， 一下覺得自己正以第三者的角度在看故事、融合了歷史考證，過去與現在的時空交錯，一下又覺得自己跟著作者上山下海，不知不覺間身歷其境。一旦翻開這本書，他就會讓你一直想要看下去，作者探究「呼吸」旅程上的所見所聞，在此就先不破梗了。

現代人有很多文明病，走在路上隨時都可以看見雙手或單手捧著手機的人，多數人的肩膀都往前彎， 脖子向前伸，脊柱順勢呈舒服的 S 形，雙眼盯著眼前一方螢幕，可能再戴個耳機，彷彿周遭真實的世界與他毫不相干。扣除掉缺乏運動、不健康飲食、吸菸飲酒等其他危險因子，這樣的姿勢也已經在影響你的呼吸。心臟病、潰瘍、和慢性發炎都跟循環、血液酸鹼值和代謝失調有關，我們的呼吸方式也會影響所有這些功能。

因此，閱讀這本書時有趣的地方是，會發現許多平常習慣如此、你可能也知道這樣或許不是很好，但就是會忽略的小問題，譬如慣性駝背、躺在床上滑手機，還有胸式呼吸。坦白說，如果不是有運動習慣，或是有練瑜珈，抑或是特別有練過腹式呼吸的人，大多數的人已經習慣淺淺的胸式呼吸，胸式呼吸平常不會讓我們感受到特別有什麼，但其實已默默的在影響我們的健康。

這正是呼吸迷人的地 方，它很普通，普通到甚至都不用經過大腦思考，直接由呼吸中樞控制，就是個反射動作，身體還算健康的時候會自動化完成整套吸吐與氣體交換的動作，並且會反應出我們當下的身心狀態，像是我們感到緊張、憤怒、身體處於緊繃狀態的時候，會不自覺地加快呼吸速率，因為交感神經主要散佈在上肺葉，當我們加快呼吸速率的時候會刺激這些交感神經，交感神經主要控制一些興奮性的行為，如戰鬥狀態或是逃跑反應。

然而它又不那麼普通，呼吸是可以由大腦「有意識地」去控制，像是我們想要緩解緊張情緒的時候會緩慢深吸一口氣，這時位於下肺葉副交感神經會釋放出緩解訊號， 讓我們感到放鬆。再比如書中提到的好幾種呼吸法，像是鼻孔交替呼吸法、菩提格呼吸法、淨化呼吸法等，都是可以透過練習來達到希望的健康效果的。

不管你是不是呼吸治療師，你都會同意「呼吸，伴隨著生活如影隨行，看似簡單又不簡單，我們的生命，也只在這一呼一吸之間。」如果你對呼吸的奧祕感到好奇，推薦你翻翻這本《3.3 秒的呼吸奧祕》，或許會有意想不到的收穫。

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📣 贈書活動

【博客來九月選書】
《3.3 秒的呼吸奧祕：失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程》
作者：詹姆斯．奈斯特
出版社：大塊文化

只要按讚、留言「解開 3.3 秒的呼吸奧秘，擺脫文明病的困擾」並分享文章，就有機會抽中紙本書呦！名額3名，9/27 中午 12:00 截止計算，9/28 公布三位得獎人。

【我想說的不是興趣，是愛跟尊重】
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先說本篇就是murmur一下，不喜歡負能量長文請先繞道XD
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前些日子發了個簡報，說伴侶間不一定要有共同興趣。不知道為什麼，那篇最近又有些分享，然後就多了幾個私訊的互動。
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有些人覺得那篇寫的很矛盾，明明就說不用有共同興趣，但又要對對方的興趣保持興趣，這不是很奇怪嗎？
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也有人說，如果都沒有共同興趣，那到底為什麼要在一起呢？或是如果不培養共同興趣的話，那這不是很無聊嗎？
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我還是要強調一下，我的觀點或跟伴侶的相處一直都不會是大家的答案，我只是說明了我的觀點，以及我目前相處起來覺得舒服的方式。
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如果妳跟我想法相近，我覺得很開心，因為可能我們價值觀比較相近。但如果我們想法不同，其實你可以繼續保留你的想法，不需要在意我說了什麼。
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然後我覺得還是要強調一下，我不是想阻止大家培養共同興趣，我只是要說當時我跟小葵在一起的時候，除了喜歡吃東西，還真的沒什麼共同興趣。
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但慢慢的，我們還是會找到一起做的事，像我跟小葵目前的共同興趣大概是吃飯會一起配韓劇，或是出去遛狗(如果這個算的話)。
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不過我們彼此也有影響雙方，我看到BTS會哼個兩聲，而她在我打灌籃高手的時候在旁邊幫我配音。
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但我同樣的不會去看BTS演唱會，她也不會跟我打電動。我們只是單純的想理解一下對方生活，並且有些共鳴。
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而說這些只是要說，當你跟一個人在一起，那麼你會跟這個人的全部在一起。
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你們不會完全一樣，但你會用甚麼樣的態度來面對對方跟你的不同呢？
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很多人常常是對方分享他的興趣，但你不明白，不懂意義，不理解的事情時，你就直接否定，覺得對方做的事沒意義，沒道理，浪費時間。
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因此有些人說一定要有共同興趣，相處才會順利，但我覺得這只是不願意花時間去明白對方為什麼做這些事，並且不懂得尊重而已。
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然後就會有人說，那如果對方是打電動打整天呢？吸毒呢？酗酒呢？賭博呢？等等的極端情況。
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我覺得如果每次討論都要說這種極端值，那麼這個問題根本就不是共同興趣了，而是對方的重大惡習？
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因為你不能跟對方相處是因為對方的重大惡習，根本跟共同興趣無關。
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我說的共同興趣，是指雖然你們在閒暇時刻喜歡熱愛的事情不同，但你們還是能夠好好相處。
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最後如果你是因為你的伴侶拿著我寫的東西跟你說，而讓你不開心的話，我真心覺得你要說服的人不是我，而是你的伴侶XD。
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那代表的是可能你不夠尊重他的某些喜好，而我每次想強調的，都是尊重，而不是所謂的興趣。
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畢竟如果兩個人足夠尊重對方，能給彼此空間，也能互相成長，那麼我覺得共同興趣應該不會是問題。
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而我還是要說我自己的定義，『我愛你』中要有我，有愛，也有你。只要裡面缺了一項，都是會出問題的。
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當一個人覺得自己的興趣好，對方的興趣沒意義，於是想方設法的去控制對方。
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又或是一個人為了配合對方，想辦法去假裝也喜歡對方喜歡的東西。
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無論是上面的哪一種，這樣的關係都是很難長久的。
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所以寫了這麼長，最後來說個真心話。我覺得真的不認同的，那麼只要你能交到另一半，你管我說什麼呢？
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而如果你是因為另一半拿我的文章跟你說事，所以不爽，那你應該花時間要說服另一半我是異端邪說，何必跑來留言跟私訊，分享你對我的不認同呢？
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我一個網路上的陌生人都能被你弄到有點不太開心了，那麼每天跟你相處的伴侶，要聽你多少否定呢？
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我想你可以把這些時間傾聽你伴侶為什麼會想跟你分享這篇，又或是你們要怎麼樣培養共同興趣，也可以是你推薦給她一些你覺得好的文章。
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畢竟陪伴在你身旁的應該是她，而不是我，把這些對抗的精力和精神，轉化為傾聽跟回應，也許你就不用來找我吵架，而是能跟你的伴侶好好聊聊，不是嗎？
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而這就是我想說的，關係中根本不是興趣的問題。很多問題只是藉由某些形式展現，但本質上的原因，也許只是彼此不願意聽對方講話罷了。
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#感情不順都不是沒有原因的
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-------------------寫在一天後-------------------
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先說拍謝，昨天真的有點生氣，發現核心論述沒有講清楚。
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我其實寫文章這麼久了，什麼不認同的我也都遇過了，但我昨天最不開心的，是有人把自己感情的不順，怪到我的頭上。
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但其實仔細想想，他大概是也沒有辦法了，而當他也沒辦法承認自己有問題時，總要找個人來轉介責任，此時身為陌生人的我應該是最佳選擇。
⠀⠀⠀
於是他就跑來跟我說都是我亂教，害很多情侶失和等等。不過我可能最近狀態也沒有很好，所以我完全沒辦法接住他，只覺得不想浪費時間跟他吵。
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但覺得越想越氣，於是寫了篇文章抱怨一下。但忽然看了看留言，想想其實自己也滿幼稚的，我就做我自己覺得對的事就好，何必要傳遞一些負面情緒呢。
⠀⠀⠀
還是要超感謝給我支持與鼓勵的人，也感謝就算不認同還是願意跟我討論的人，謝謝大家讓我能不斷反思，澄清與進步。

#我的想法只是參考
#你當然可以不認同
#但你和伴侶的相處才重要
#也許讓你們變好的關鍵
#是找到相處溝通的癥結點
#而不是把責任丟給其他人

#苗博雅 #台北市 #質詢

2020年，北市府以「推動數位轉型」的名義，耗資1.69億，推出「三倍券綁定敬老悠遊卡，加碼1000元」的活動

當時我同意市府提出的預算，更親自協助不熟悉數位支付的民眾操作綁定，希望幫忙提升政策成效。

市府對1.69億加碼的成果感到相當滿意。柯文哲市長將「台北市老人綁定悠遊卡，比例高於全國其他縣市」當成自豪的政績，多次宣傳。

但很遺憾，市民的1.69億，只換來一時燦爛的煙火。

大數據顯示，在加碼1000元回饋的激勵下，敬老卡一般消費人數確實激增，8月時最高衝到單月15萬人。

但在回饋使用完畢後，大多數的長者就停止使用敬老卡消費。

從9月開始，使用敬老卡每月一般消費人數逐月遞減。到今年4月，僅剩4萬7千人。

加碼活動前，有2萬1千人使用敬老卡消費，到今年4月的4萬7千人，因為加碼活動而增加的持續用戶，僅約2萬6千人。

1.69億加碼活動後新增的用戶，至今已有超過63%流失，並沒有真正養成數位支付習慣。

市府推動數位轉型，獨厚悠遊卡，市民當悠遊卡的富爸爸，但悠遊卡卻留不住人。

從鼓勵數位支付廣告行銷的觀點，市民花1.69億幫悠遊卡打廣告，僅為悠遊卡增加2萬6千名用戶，每位忠實用戶的轉換成本竟超過6千元。柯文哲沒發現問題所在，還經常洋洋得意地宣傳政績。

這個政策最大的問題在於，只想到用優惠進行短暫的刺激，沒有思考如何建構目標群眾日常使用數位支付的誘因。

柯市府把數位轉型的目標群眾鎖定在「65歲以上長者」。但悠遊卡支付對於多數長者而言，用途相當有限，在長者的生活情境中，並沒有特殊的優勢與便利性，自然難以形成使用悠遊卡支付的習慣，「數位轉型」當然轉不過來。

若數位支付對長者而言沒有比較便利，發生「優惠用光，用戶跑光」的結果，是意料中事。

去年1.69億的數位轉型，成效還沒檢討，市府今年又要追加4.59億，推出「普發1500，每張敬老卡加值1500元」的活動，名目同樣是「推動數位轉型」

這樣的政策，除了送錢給市民花之外，真的有養成數位支付使用習慣的效益嗎？

優惠用完後，用戶會留下嗎？還是一開始數據亮眼，過半年後現出原形？

4.59億的血汗錢，是數位支付的推進燃料，還是錢燒完就沒有的煙火政策？

我認為，市府必須記取1.69億「優惠用光，用戶跑光」的教訓，對這筆4.59億的預算，提出更周全的計劃，以說服議會支持。

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