天氣越來越熱，最適合吃沙拉了！
最近常在Costco買一大盒沙拉、將水煮蛋、酪梨絞碎，淋上這款檸檬芥末醬，和沙拉一起拌勻，最後撒上南瓜子、炸洋蔥末，就超級好吃的！
檸檬芥末醬酸酸甜甜的，酪梨超creamy，水煮蛋有蛋白質飽足感，最後南瓜子和炸洋蔥末不可少，脆脆的超好吃！🤤
這樣吃都吃得飽飽的而且自我感覺很良好！✌️哈哈哈
食譜：https://www.sophiesketochoice.com/sugar-free-lemon-mustard-dressing/

以下與食譜無關的心情文☺️
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
最近來了一個年輕病患，做腦瘤摘除的手術
這個病患非常幸運，發現有腦瘤居然是因為晚上打呼太大聲把先生吵醒
先生把她搖醒後發現情況不對，太太怎麼好像在胡言亂語
一般可能想說大概是睡到茫了，但這位先生非常機警地叫了救護車
在救護車上太太開始癲癇，送到急診室又再癲癇一次
因此立刻安排照了腦部CT
發現右腦有大約乒乓球大小的腦瘤
三天後動手術
因為這位病患非常年輕，才31歲，沒有任何neuro deficit（神經缺損），對於這樣的手術我們壓力特別大
我的工作是告訴醫生腦部感覺皮質區、運動皮質區在哪，摘除腦瘤的時候要避開
手術非常成功，腫瘤也不是惡性的，我們大家都很高興
每次碰到這種happy ending就會覺得，噢，我能夠做我的工作真的是太好了☺️感謝上天🙏

大家許願的貝果熱量來囉~
這是我用一般配方估算出來的
如果是costco的貝果
他的重量一個大約是110克左右
滿紮實的，因此熱量會再多一點
不過大同小異
一個貝果其實都在250kcal左右
約等同於3/4碗飯的熱量
如果加了莓果類(葡萄乾、蔓越莓乾、藍莓等)
熱量會再加20kcal左右
如果加的是堅果類(芝麻、南瓜子、綜合堅果等)
熱量會增加90kcal左右

原則上我如果吃貝果我只吃一半
再加上一顆蛋、大番茄片、少許堅果醬
這樣也是很好的早餐吃法
以上給大家做參考~

閒聊時間↓
說到Costco
我常買的是雞胸肉、雞腿肉、豬里肌、蝦仁
鮮奶、小餐包、洋蔥(一大袋吃很久)
不知道你們有推薦什麼必賣的?
留言告訴我，讓我來試試~😋

追蹤我的IG，衛教圖片一目了然 https://reurl.cc/O19AOy

昨晚下班後來去Costco看看有啥過年應景的~結果連盒鳳梨酥都沒看到😆買了我覺得超好吃的腰果糖~超像台灣花生糖! 但裡面是腰果. 杏仁和南瓜子~ 很脆很好吃! 另外又買了冰箱必備品: 真空包雞腿和貝果們回家分裝🥳附上分裝小撇步和幾份簡單食譜給大家~
✅Kirkland雞腿真空包: 一份共有六袋，每袋約有5-6隻雞腿~整份通常是USD$8左右~非常經濟實惠，附上去骨方式～一袋不到10分鐘就可以處理好唷！整塊的雞腿排或切塊雞腿肉可以拿來做各種料理~取下的雞骨可以放密封袋冷凍，煮湯可用!
👉Costco冷凍雞腿簡單去骨三步驟! 照片圖解~: https://bit.ly/2tGEhpC
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✅Costco好市多貝果冷凍保存分裝小撇步: https://bit.ly/30LSuh7
👉10分鐘清爽蔬食早餐~ 奶油乳酪抹醬蔬果吐司.貝果8種鹹甜口味吃法: https://bit.ly/37jVtzZ
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你最期待的好市多增肌減脂系列第七集來啦!
歡迎在下面留言 告訴我這集你被我燒到的商品！
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原文字幕
嗨大家好 我是ashlee
歡迎來到我的頻道
我剛才去好市多買菜
想說不如我就來拍好事多第七集的影片
雖然說呢我之前有講過說好事多
它適合健身人適合增肌減脂的食材
都被我拍的差不多了
不過我發現他有一些新產品
然後也順便跟大家報告一下我現在的狀態
我現在在減脂期
然後我減了大概三十幾天的時間
所以在跟你們分享
我減脂期會買什麼以前
請先幫我按一下訂閱
然後按讚加分享給你的朋友
那我們現在就正式開始
第1個我要介紹他們的新產品
黃金泡菜
我第1次看到超大盒的
你們知道嗎
像泡菜它裡面是用大白菜
通常我們在煮菜的時候都會經過高溫的烹調
所以難免會有一些營養流失的狀況
那像這種泡菜他是用醃製的
所以它不但可以保留到他原本食材的營養以外呢
它在天然發酵的過程
也會產生一些對人體有益的益生菌
所以我自己是很喜歡泡菜
然後紅泡菜跟黃金泡菜
我好像更喜歡黃金泡菜
而且我剛才發現它這一款在好事多賣的這一款
它的熱量比我之前在某大超市買還要低蠻多的
大概是低一半喔
然後它的脂肪比例也比較低
不過我剛才試吃了一下
味道就還行
畢竟你們知道嘛
它的脂肪比較少
所以它吃起來就不會有那種濃郁
然後很creamy的感覺
就比較平淡一點
再來介紹的是這個
鹽烤的有機南瓜子
說到南瓜子
我之前其實自己有試著用煮過的南瓜
然後裡面不要的南瓜子拿到烤箱裡面烤
然後也烤成功了
不過最後我放棄的原因是因為
我自己放進去烤的那種種子
然後我把它殼剝掉
然後就剩下小小一顆
然後我在做清潔
備這個料跟烤
然後跟烤完撥的時候
我覺得實在是太花時間了
所以我今天一看到他有這個
直接幫你弄好了南瓜子
我就立即把他購買了
南瓜子它是所有堅果類裡面
含有礦物質鋅最高的一種堅果
那鋅可以幹嘛呢
像有些運動員有一些尤其是健美運動員
他們會額外補充鋅這個礦物質
鋅它可以提高你的睡眠品質
然後幫助你訓練後的修復
甚至可以讓你用你攝入的卡路里
去當做你的能量來源
通常會缺鋅的人大概就是素食者
然後跟運動員
還有很會流汗的人
因為你很會流汗
你在流汗的過程中就把這些礦物質給排掉了
所以我今天買了這個
然後我剛才試吃覺得算不錯
如果我做沙拉或是做一些點心的話
我就會加入他
然後直接吃的話
我可能會加上一點代糖
你們也知道我是螞蟻人
再來我要介紹的是這個杏仁粉
我也是第1次買
先跟你們講一下我現在的狀態
我覺得我現在在減脂期剛上軌道的時候
為什麼說剛上軌道像我現在的狀態
就最近我已經不需要去很用力的
用我的意志力去控制我想要吃的欲望
我每日攝取熱量大概都落在目標之內
就是目標之下
但是我的腦中還是會
很高頻率地閃過不同的食物
但我已經不是那種我需要很痛苦的去抉擇
我到底該吃還是不要吃
我到底該去開冰箱嘛
還是就睡覺的那種痛苦之中
我現在不是
我現在閃過各種腦中的食物
是在想說有沒有什麼熱量低
然後爽度又還OK
然後可以讓我做成低熱量的那種偽邪惡料理
所以我今天看到他我就把它買下來了
因為在很多糕點裡面啊可以用杏仁粉去取代麵粉
那至於我之後會做出什麼樣的偽邪惡料理
我會在拍影片跟你們分享
或是如果你有用杏仁粉
成功地做出這種偽邪惡料理 偽邪惡蛋糕的經驗
歡迎你在下面留言 讓我知道
再來是酪梨 酪梨其實之前有介紹過
酪梨他現在已經算是我家裡一定會有的食材
因為我每天都會吃飯半顆
我想要特別跟大家講一下
像我在好市多買這種樣子的酪梨
它是智利我沒記錯應該是智利
這是紐西蘭的
紐西蘭產的酪梨
那台灣有一種酪梨是比較大顆
然後是光滑面
然後是綠色的
那種我就很不喜歡
像我媽他在打 每天早上都會打精力湯
它就會加入那種
他有時候就會跟我說
欸我幫你買了酪梨帶去吃
我就真的很不想
但又不想要拒絕他的好意
因為那種酪梨他適合打成果汁或者入菜
但是你要直接這樣吃
他就不會有那種軟軟然後很濃鬱很奶油的感覺
所以我自己還是喜歡這一種
再來是海參
其實這個要怎麼處理我也不太知道
我會買這個是因為我表姐她剛生完小孩
然後他的月子婆婆跟他說好市多的海參可以買
所以我今天幫他帶
再來呢我買了豬肉片
因為牛排還有什麼雞腿啊雞胸這些我都吃得很膩
然後我今天看到它
我就把他帶回來
我還特地選了一個脂肪比較少的梅花豬肉片
然後他是冷凍的超級大一盒
我打算等一下把它分裝起來
像這種東西我覺得其實蠻好料理蠻好發揮的
我可以把它做成中式的
比如說沙茶炒豬肉
然後比如說泰式的打拋豬肉片
或者是日式的壽喜燒
甚至是用水燙一燙
然後加一點調味
我覺得都會很好吃 很方便
然後我還買了好市多的堅果
無調味的堅果
這一款我其實就是可以很大瓶可以吃很久
我一直都會買
不過呢我這一次發現他好像進化了
他好像改版了
這次我買到它裡面竟然有多夏威夷果仁跟巴西粒
之前是沒有的 很酷欸
而且我剛才試吃還蠻好吃的
然後呢我剛才在好市多買了iPhone11
雖然說我很多產品都是用蘋果的
像是我的電腦 我的iPad
我的耳機 我的手機我都是用蘋果的
不過我覺得我不是屬於那種很忠誠的果粉
就不是那種他們一上新產品
我就一定要換一定要去追
完全不是
我也不是那種一定要用最新最好的東西的人
那我這次為什麼會換
其實他已經出了好幾個月了
那我到現在才換
是因為我前幾天玩了我朋友的手機
我發現這個iPhone11它的照相 自拍
跟他因為有三個鏡頭
廣角還是什麼的
然後包含它的錄影
整個都是有感提升
那其實拍照跟攝影對我來說就是一個我的設備
我工作必須的設備就是一個我的生財工具
所以我覺得這個是值得投資的
所以我就買下去了
然後我在好市多買呢
他比官網便宜2100塊
如果你用指定的卡刷
他們還會有多利金回饋
然後多利金我記得是1%
所以這樣算下來
如果你在好事多買iPhone
我是買iPhone11pro 256G
我這樣買下來
比我在官網買便宜 大概是台幣2500
蠻划算的吧
最後我在好市多買了一個鍋子
其實這個鍋子有沒有什麼特別厲害之處我也不太清楚了
反正這個鍋子他就跟我之前的鍋子
是完全一模一樣
我買了一個一模一樣的鍋子回來
原因是因為我那個鍋子不知道是用了太久
還是我沒有好好的照顧他
像我平常洗他的時候
有時候就會用菜瓜布的綠色那一面去刷他
導致他現在就已經不是不粘鍋了
我發現最近我只要煎一顆蛋
大概有一半的蛋都還是黏在鍋子上
就讓我覺得OK我可以換了
那我今天去好市多
他其實有非常多種類的鍋子
但我就懶得挑
想說 反正之前這個也不難用
而且又蠻便宜的所以就把買回家了 對
那今天買的東西好像差不多都介紹完了
那如果你還想要看更多好市多的影片
然後你也沒看過前面1~6集的話
歡迎點上面
然後我知道好市多的東西
真的就是被我拍的差不多了
我們可以吃的啦
不是那種什麼東西都來
什麼東西都來的話
應該還可以拍個3.50集
那我之後可能會想說來拍個全聯
或是家樂福還有什麼
歡迎在下面提供點子給我 好不好
那謝謝你看到現在
我們下次見我要去吃飯了
Peace
#COSTCO #好市多 #增肌減脂