‼️ 7月27日起至8月9日，降為二級警戒‼️
　
更新北市防疫措施：
🔹餐廳內用暫不開放！
🔹7/27開放公園涼亭、狗活動區
🔹7/31開放建國花市、建國玉市、南港製茶廠、木柵茶推中心
🔹8/1開放動物園、圖書館、兒童新樂園、天文館
🔹補習班 、課照中心原則上配合中央政策。
　
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能夠在兩個半月的時間內，拉平疫情曲線、提升疫苗覆蓋率，這是全民一起努力的成果。
　
大家這段時間以來，辛苦了！請給自己一個掌聲與擁抱🤗
　
今天中央疫情指揮中心也宣佈了降二級警戒後的相關原則與指引，整理給大家參考：
　
｜二級強化警戒措施｜
🔸除飲食外，外出全程佩戴口罩。
🔸實聯制、保持社交安全距離。
🔸營業場所及公共場域人流控管或總量管制：室內空間至少1.5米／人，室外空間至少1米／人。
🔸集會活動人數上限：室內人數限制50人，室外人數限制100人，若超額則提防疫計畫。
🔸餐飲內用原則依照衛福部規定處理。
🔸婚宴、公祭可開放，婚宴不可逐桌敬酒
　
｜戶外空間｜
🔸休閒農場內附設釣魚釣蝦場開放
🔸山屋營地依主管機關規定降載開放或不開放
🔸無法全程配帶口罩的水域活動原則不開放，但單人水域活動，不群聚、不頻繁接觸，可開放。
🔸植物園採預約制，禁止飲食，室內展示場館不開放
🔸開放漁港垂釣，單一出入口管制；開放漁船載客。
　
｜室內展覽場館｜
🔸美術館、博物館、科博館：單一出入口管制，以預約優先；語音導覽、穿戴式、體驗型與互動式器材設備不開放。
🔸商業展覽或會議開放。
🔸圖書館：人流管制，維持社交距離等方式適度開放部份區域。
　
｜室內展演場館｜
🔸表演場館、劇組拍攝：演出與劇組人員：附3-7天內陰性證明，正式表演則可脫口罩演出；觀眾需固定座位、採間隔或梅花座，舞台與座席最前端間隔至少3公尺。
　
｜運動類｜
🔸運動場館：室內外運動場館、團體運動與競賽均開放。
🔸高中以下學校運動團隊訓練：工作人員若未施打疫苗或接種14天內，需持有三日內快篩或核酸檢驗因性證明，且三到七日定期快篩；全程佩戴口罩、固定人元、人數管制（室內20人、室外40人）
　
｜餐飲｜
🔸超商、賣場內用區：開放，按餐飲指引；超商熱食不開放販賣。
　
｜教育場域｜
🔸幼兒園、托嬰中心：教師與工作人員疫苗施打率達80%，未施打或接種14天內，則需持三日內快篩或核酸檢驗陰性證明，且三到七日定期快篩；無窗空間不開放。
🔸課照中心、補習班：未施打或接種14天內，則需持三日內快篩或核酸檢驗陰性證明，且三到七日定期快篩；無窗空間不開放。
🔸高中以下暑期教學活動：僅開放靜態、校內、室內、固定座位與成員之教學活動；未施打或接種14天內，則需持三日內快篩或核酸檢驗陰性證明，且三到七日定期快篩；無窗空間不開放。
　
｜交通｜
🔸台鐵、高鐵：公共空間僅用餐區可用餐，採間隔座（上限七成）
　
｜民俗宗教｜
🔸宗教場所：如須住宿需一人一室為原則（除同住家人外）
🔸宗教集會活動（禮拜、彌撒、誦經與禪修）：固定座位，採梅花座；中元普渡須保持社交距離與集會活動人數限制，並呼籲民意代表不參與中元普渡。
🔸酬神演出：演出人員若有三至七日內快篩陰性證明即可於正式表演時脫口罩；觀眾不可飲食，非固定座位，舞台需與座席前排間隔3公尺。
　
｜其他｜
🔸旅行業：開放50人以下旅行團，遊覽車採間隔座。
🔸娃娃機業：需有專人在營業時間管理，落實實聯制、加強機台清消。
🔸美容美體、按摩、民俗調理：預約制，禁止密閉空間、定期清消且接待下一位客人須時間間隔；需拿下口罩進行的項目不開放。
　
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當然，還是要提醒大家：降二級，心情可以稍微放鬆，但不代表可以鬆懈。
　
降二級並不是要大家馬上去門玩、馬上揪朋友來家裡開趴或是聚餐。戴口罩、勤洗手、保持社交距離、減少不必要的出門與社交聚會，還是疫情期間必須謹記在心的最高準則。
　
此外，也要特別提醒大家，是從「7月27日星期二」才開始降二級，並不是「明天」就降二級囉！請大家不要一聽到降二級的消息，周末就急急忙忙跑出去玩～這周末還是三級警戒喔！
　
大家降級之後有想做什麼嗎？歡迎跟我分享喔～
我自己大概還是會盡量宅在家吧🥰

最近邊曬衣服、邊教洋芋片認識夏/冬時問他
👩：「你比較喜歡夏天還是冬天？」
🧒：「現在夏天太陽太大 🥵太熱了」
「我喜歡冷一點，可以穿長袖的冬天」
👩：「(笑)不過如果現在沒病毒，夏天可以到戶外玩水喔」
🧒：「咦...(立刻轉向) 🤩我想要玩水!!」
「那有太陽小一點的夏天嗎？」(媽媽笑倒)

想到去年暑假每周都會帶2歲的洋芋片去玩水🏊‍♂️
現在不只疫情、還有全球暖化下的極端天氣
看來想實現願望要等很久以後了……
（這時有露天陽台就是豪宅! XD）
📷來一張去年照片獻醜一下😄
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#2y10m #夏天 #親子 #玩水 #游泳 #游泳池 #台北 #南港 #玉成公園 #運動中心 #玉成公園游泳池

新竹苗栗很近，尤其是新竹內湖、南港、中隘、南隘，一到公義路就是苗栗竹南，大概不用10分鐘，就可以到竹南科學園區的京元電子工廠。新竹南端幾個里的居民，其實生活圈是在頭份竹南，想買菜的時候會到頭份市場，想到空曠處走走的時候會竹南運動公園，想吃壽喜燒，會到尚順育樂世界。

這些事情我很清楚，因為太太娘家就在內湖。今天之前，即便是三級警戒，每天早上都還是我到服務處上班，太太載孩子回內湖娘家，晚上才各自回家，直到昨天京元電子移工確診，我生活被迫改變，太太外公外婆都希望把孩子留在新竹，於是從今天開始，我成了WFH with 2 annoying boys。

在家工作，得一邊聯絡服務案件，一邊翻閱新聞、收看各式直播、交代助理工作，一邊還得應付兩個孩子每五分鐘一次的呼喚，有時拿著繪本來問我：「把拔這是蝴蝶嗎？」，有時拿著積木：「把拔能幫我拔開來嗎？」，有時會從廁所裡傳來：「把拔，我好了！」的催促聲。

面對近在眼前的疫情，惶惶不安是難免，生活調整也是必須，但從事公共服務工作，當一個民意代表，我一直都在想如何發揮自己的力量，在疫情中協助人心安定，免於恐慌，所以我努力以最快的速度反映民眾需求給市府，並協調解決方法；我努力協助市府及指揮中心，將防疫資訊政策透過管道宣傳周知；我還努力整理網海中如牛毛的紓困措施，讓大家輕鬆掌握最複雜的資訊。

前天，也就是京元電子移工確診新聞爆發的前一天晚上10點多，電話響起，來自一位竹南民意代表，談話中有「明天出大事」的氛圍，她需要給縣長一些建議。電話中，我把幾乎這一年多來新竹市政府對於防疫相關措施細數了一次，並且針對隔天苗栗縣政府將面對的事件給了我的建議，我也讓他清楚，只要能讓民眾更安心，新竹市政府對於縣市間資訊交流存在高度樂意，她表示將轉達縣府。

在今天下午市長臉書直播中也提到，「只要苗栗縣有需求，新竹市一定全力協助」。我想我們都清楚，新竹跟苗栗距離太近，面對疫情，為了不讓市民恐慌，我們不可能置身事外，也不能輕忽大意。所以馬上訂出移工宿舍4大措施，一一盤查並要求公司、工廠、人力仲介配合；所以協調中央地方單位，醫院、國軍、科管局及指揮中心，一天之內完成「竹科專案篩檢站」的設置；所以就算每個事件跟指令都來得又急又快，將近一個月沒有休假，市府同仁還是在最前線，冒著風險抵禦病毒。

都是為了讓大家可以感到安心！

設置疫苗站，有效率地使用配發到的疫苗，儘早注入人體完成防護，可以讓人感到安心；像鄭正鈐這樣號召民眾在三級警戒中，前往總統府群聚，舉白布條抗議不會。

感謝台灣捐贈口罩、感謝美日贈台疫苗，正面情感交流可以讓人感到安心；中國外交部發言人趙立堅說台灣「以疫謀獨」、國民黨立院黨團直播「我要疫苗，台灣要活命」，或者像立法委員葉毓蘭在臉書發文酸日本「至少也給311萬劑」不會。

立即協調設置「竹科專案篩檢站」，並宣誓要求公司工廠規範移工遵循防疫生活指引，設法正面伸出援手，互相協助，可以讓人感到安心；像廖子齊 新竹市議員這樣「提醒」大家「疫情就在門口」，並指市府不應「只是以鄰縣苦痛」來看待，不僅於事無補，更不會讓大家感到絲毫的安心。

防疫工作正在測試島內團結及人心善惡，實在不該製造恐慌扯後腿！

拍攝VLOG已來到70集，從拍攝前的資料搜集與行前訓練，再到山裡實際拍攝，下山後的後製剪接皆是自己一手完成。

這些創作影片的動力都是來自接觸大自然後感動，並花費龐大的時間、精力、金錢，一點一滴剪剪貼貼地串成一部部影片。

這兩年基本上都是以【山岳】為主題，在台灣拍攝真的很幸福，坐個捷運、搭個車就能來到另一個世界。聽很多山友分享，表示在國外真的很少可以像台灣有這樣的便利環境。

台灣超過三千公尺的高山擁有268座，但別忘了台灣也是四面環海，也有不少適合潛水的地點。近幾年，台灣【潛水】與【登山】運動風氣越來越盛行，希望未來不僅可以記錄高山，也希望學習潛水技能來能記錄水下世界。

這次報名iDiving(愛潛水)自由潛水冬季班，本來是打算前往印尼潛水前所準備，不料現在疫情的關係，只好待在台灣練習。本次報名課程為SSI Leavel1的課程。參加前上網爬文一下，台灣現階段比較熱門的系統為AIDA、SSI、CMAS、PADI、ALT等等。

主要還是以傳授的的理念而不同。大家可以依據自己的喜好決定。此外，這麼多的自由潛水系統我看了也霧煞煞，看了很多文章分享，很多人表示選【教練】比選【系統】來得重要。

去年年底與iDiving(愛潛水)分別去了小琉球與綠島一趟水肺潛水(2015已考AA水肺潛水)，覺得教練群很專業又靠普，感覺就像朋友出遊一樣。於是這次與大姐一起報名這次的SSI自由潛水。這次的自由潛水教練是Kayla、家輝與子皓教練。

因為是分組學習，所以這次的教學大部分時間都是由Kayla傳授。別小看她年紀輕輕，一但教學起來非常有架式，尤其丹尼非常羨慕Kayla能在水中活動自如的樣子，每個動作都很像在水中跳舞。

基本上，自由潛水最後會在海域中執行，但是對於一般剛接觸的新手或也不太會游泳的初學者，對於無底洞的海洋是非常恐懼的。本次上課的會先在教室學習自由潛水基礎課程，教練會慢慢地講解
1. 自由潛水裝備
2. 自由潛水生理學
3. 自由潛水技巧
4. 海洋環境與自由潛水
進行學科考試後(25題)再配合泳池進行訓練。泳池訓練地點很方便就在iDiving(愛潛水)店面走路五分鐘即可到達。缺了什麼東西直接回店裡租借即可!

第三天，課程訓練主要針對
1. 裝備調整
2. 靜態閉氣練習
3. 動態閉氣30-75M練習
4. 轉身技巧
5. 耳壓平衡技巧
6. 鴨式下潛技巧
7. 動態平潛出水法

第四天，我們到擁有5米深的南港運動中心進行課程訓練
1. 耳壓平衡技巧練習
2. 深水區蛙鞋穿著
3. 浮球使用(調氣+入水)
4. 水平攀繩15M
5. 長划手15M
6. 無面鏡踢動
7. 動態10M救援
8. 鴨式技巧練習

在南港運動中心訓練感受真的不一樣，因為有了深度就能特別感受到耳膜的壓力。雖然剛開始有一點不舒服，但是透過教練的實際演練與教學，這個不適感很快就沒了。此外，對於害怕大海的初學者有逐漸式適應環境(大海浪較大)也比較友善。

很開心你能夠看到這裡!以上心得並不是【頁配文】，是丹尼實際感受iDiving(愛潛水)專業教學與態度，有感而發分享此影片與文章。希望有幫助到想要接觸自由潛水的朋友們。最後，丹尼還沒有考試，快在底下留言祝福丹尼通過SSI Leavel1證照，才可以看見丹尼紀錄水下世界喔!!

iDiving(愛潛水)全方位潛水中心
https://idiving.com.tw/Default.php
SSI Leavel1 https://idiving.com.tw/Page/CFD110.php

了解更多自由潛水
https://msocean.com.tw/archives/20503

#自由潛水 #freediving #潛水