【鍛煉好自己的心靈肌肉】
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前陣子跟朋友在Clubhouse閒聊的時候，剛好她提到一個很有趣、讓我印象很深刻的字詞：Spiritual Muscle #心靈肌肉。
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Human Design人類圖常常被強調是一個可以協助我們活出真實自己的工具。然而，透過學習人類圖中的知識，透過認識每個能量中心、每個閘門、每條爻的官方解釋，這最多只能讓我們「重新認識自己」。
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若要「活出真實自己」，還是要回到最基礎的一步，就是在生活中實驗，好好在生活中運用內在權威與策略下決定。而若要能夠在重要決策上，有效運用到我們各自的內在權威與策略，就更必須在日常生活中做好鍛煉。
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這的確跟肌肉鍛煉並無二致。若要鍛煉出強壯的肌肉，同樣也絕非一時三刻的事情，必需透過時間與耐性，一步一步成形。然而，無論我們的肌肉多強壯，還是會有無法應付的狀況，還是會在某個當下感到力不從心，還是會意外拉傷。
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我上星期去划獨木舟時，就剛好遇到一件事情，讓我更深深體會到心靈肌肉是甚麼一回事。
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話說上星期我要從居住的內湖，前往瑞芳附近的海灘去參加海洋獨木舟技術認證課。由於這是我期待已久的事情，我在出發前天晚上就做好了詳細的路線研究，最終決定了早上6點半出門，換三程公車前往。
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然而，我的不預期人生又再度出現了。
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就在我剛要出門前往搭乘第一班公車時，竟在APP上發現它說這班車還有一個小時才抵達。我當時也沒心神去理會出了甚麼問題，只是迅速搜尋附近有沒有其它公車可以抵達下一班公車的上車點。
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正當我終於解決危機，順利找到適合的公車的時候，我卻發現第二班公車那天竟然沒開！我猜大概可能是因為中秋連假的關係，但我明明已經有查看清楚！
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換句話說，即使我順利抵達了第一個目的地，但卻如同白費心機，因為那邊完全沒有其它公車可以搭乘往瑞芳去。接二連三的「不預期」不禁讓我感到挫敗萬分。我就這樣站在公車站，無法確定下一步跟怎麼走，對來到我面前的每個選項皆沒有任何回應。
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當危機發生時，我們往往很容易因為慌亂，而忘記了這段時間新學習回來的運作方式，條件反射地就回到了過往用了幾十年的運作模式。
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儘管我已經投入了「回到內在權威與策略」的實驗幾年了，但還總是有時候會深陷混亂當中，還是會有面對甚麼都沒有回應的時候，還是會出現那個心靈肌肉不夠力/拉傷的時候。
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這絕對無可厚非，因為每一個行為習慣的形成，都需要長時間的繁複練習和正向回饋。我們活在這世上，並非要做一個完美的人。在危機或困難出現的時候，會有煩躁氣餒等感覺都是非常自然的生理反應，不用太過責怪自己。就在這當下，好好觀察自己的反應。當情緒慢慢穩定下來之後，就好好看看如何修正下一步，繼續走眼前我們有力量走、可以走的路。
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就這樣，我在公車站呆站了寶貴的10分鐘，忽然看見一台公車走來，我也沒有在管它的目的地在哪，覺得反正把它攔下來再算。於是，透過這個新的回應，我再次形成了新的軌跡。然後就沿著這新軌跡，先到了昆陽站，再轉捷運到旁邊的南港，換火車到瑞芳，再搭乘計程車抵達訓練基地。雖然很轉折，但最終還是順利抵達。
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劇情的發展往往曲折離奇，童話故事中的美好結局原來還是存在。在不預期的失落過後，竟然出現了不預期的驚喜。正正因為大家聽到我的這個痛苦經歷，剛好住在內湖的教練就問我要不要坐她的車，就這樣，我往後兩天的交通問題就變得簡單得多了。
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這種過山車型的體驗，大概就是不預期人生最好玩的地方吧！
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驚嚇跟危機在生命中無可避免。我們追求的，不應該是能夠應付任何狀況的完美強壯肌肉，而是按照自己的節奏，讓自己逐步變得強壯與健康。如果在這個當下，肌肉真的不夠強壯，那也沒關係。無須因此而為難自己。好好感受那過後的酸痛。休息過後，你的肌肉就自然能夠再生，重新回復生命力，變得比過往更強壯。
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會受傷，會跌倒，只因我們仍擁有踏出舒適圈的勇氣。
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與其等到完美才行動，與其畏首畏尾地在做每個行為時考量自己會不會犯錯，倒不如好好投入其中，在過程中邊做邊修正。
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唯有繼續嘗試，我們才能夠獲得大數據，從而作出修正。也唯有不斷的嘗試與修正，我們才能夠走得越來越順，越來越自在，越來越有信心。
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The greatest risk in life is to not taking one.
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若你也真心想在生命中作出改變，那就先從每天生活中的小習慣開始吧！

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又到 小芬老師 的運動時間
本週日（19）15:00《iWALK愛健走有氧》、20:00《玩美塑體瑜伽》
中午暢快的有氧舞蹈，晚上接著舒心瑜珈，課後的舒壓感，真是讓一天的疲憊都瞬間消失。
雖然線上課程已經額滿，
未報名的同學們也可以透過i運動FB直播，在螢幕前一起運動。

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#小芬教練 簡歷

#專業領域：
有氧（Hilow、iPARTY、iWALK）
瑜珈
空中瑜珈
銀髮族體適能
幼兒律動

#授課經歷：
基隆國民運動中心團課老師
World gym團課老師
南港運動家團課老師
社區銀髮族體適能指導員
親子館親子律動老師
幼兒園幼兒律動老師

#證照：
AFAA GEI
(美國有氧體適能協會 團體運動指導員)
RYT 200
(美國瑜珈聯盟認證老師)
iPARTY 三星師資
iWALK 合格師資
iYOMA 合格師資
台灣瑜珈提斯協會 空中瑜珈師資
台灣瑜珈提斯協會 芳療瑜珈師資
教育部體育署國民體適能指導員中級

📢今日行政院第3754次會議公布政府紓困4.0方案

若於109年申請過補助者會自動撥款入帳💰

📝岳儒先整理出大家比較關心的項目，說明給大家參考：

1. 無雇主的自營業者：於110年4月30日前投保公會，及108年個人所得未達40萬8000元，勞保額度24000以下可領補助三萬元，今年新增投保額度超過24000以上，於6/7~7/5上勞保局官網線上申請，可領補助一萬元。

2. 農民生活補貼：110年4月30日前已參加農保或農職保之被保險人及參加農糧政策的農民與青農，並108年農業以外所得不得超過50萬，不用再申請，會自動匯入農會帳戶，每人一萬元。

3. 漁民生活補貼：

A. 110年4月30日以前在漁會投保勞保，且為甲類會員，投保薪資24000元以下，108年所得未達40萬8000元，每人補助3萬元。

B. 110年4月30日以前為漁會甲類會員，108年所得未達50萬，每人補助1萬元。

⚠️新申請者向轄區漁會電話洽詢，以回郵信封郵寄、E-MAIL、傳真辦理。

4. 孩童家庭防疫補貼：國小以下之孩童及國中、高中、五專前三年之身心障礙學生，6/15開始請領，須備孩童健保卡及監護人金融卡，可至行政院孩童家庭防疫補貼網或實體ATM，每名孩童補貼1萬元。

5. 育有未滿2歲孩童家庭防疫補貼：於COVID 19 第三級警戒全面解除前出生，完成出生登記或初設戶籍，6/15開始請領，領有110 年 5 月育兒津貼托育補助家長將直接撥款，其他家長可透過網路申領(網址：https://10000.gov.tw/ )，或由ATM 領現金或存入帳戶，每名孩童補貼1萬元。

6. 社區大學之講師紓困：110年5-7月任一個月之酬勞較原訂課程損失達50%，每位講師最高補助4萬元，6/4受理申請(待教育部公告)。

7. 運動事業從業人員(教練、裁判、球評等)：須符合本國國民未任職任一單位之全職員工，因契約或工作約定暫停或取消，而導致1個月酬勞較110年3-4月平均或108年同月酬勞減少50%者，可最高補助4萬元，6/4受理申請(待教育部公告)。

8.關懷弱勢加發：已領有社會津貼補助者(中低收入戶、身障津貼、老人津貼、兒少津貼)，無需申請，6/4會自動入帳，每人每月1500元，一次入帳4500元。

9. 因應疫情擴大急難紓困：未加入軍、公、教、勞、農保等社會保險的自營業者，攤商、臨時工、接案工作等，因疫情影響工作而無收入或收入減少，家戶每人每月平均收入未逾「每人每月最低生活費 2 倍」(衛福部主動比對財稅資料)，新申請者於6/7-6/30線上申請(待衛福部公告)、郵寄申請免付郵資寄到南港昆陽郵局第520號信箱，符合資格者，每戶補助1-3萬元。

10. 藝文事業工作者：本國籍自營或無固定雇主的藝文工作者，受疫情衝擊導致承攬契約或工作約定受影響者，無任何社會保險者亦可申請，於6/7-7/12線上申請( https://grants.moc.gov.tw/online )，並檢附證明文件，符合資格者苦補助三萬元，若有已投入的製作或其他費用(提列證明)亦可酌予補助。

11. 導遊領隊與計程車、遊覽車、小客車租賃業代僱駕駛員，給予個人一次性薪資補貼3萬元(待交通部公告)。

12. 勞工10萬紓困貸款：受疫情影響之本國籍，年滿20歲勞工，參加勞保者或未參加勞保但可提出工作實證明(如工作收入資料)，每人最高貸款10萬元(勞動部補貼第1年利息)，利率1.845%，貸款3年，110年6月15日起開始線上申請(上各銀行網頁辦理貸款)，貸款名額50萬名。

13. 企業薪資及營運資金補貼：

A. 六大類業者且有稅籍登記(商業服務業、觀光業、交通業(駕訓班)、教育事業、藝文業、長照托幼)，5-7月任一月營業受衝擊50%以上，提供企業一次性營運補貼(本國全職員工數*4萬元)，若受中央政府命令停業且給薪未達基本工資者，補貼企業停業(依員工人數每人1萬元)，補貼員工薪資3萬加生活補貼1萬，共4萬元。

B. 三大類業者且有稅籍登記(交通業、製造及技術服務業、會展業及貿易服務業)，4-6月任一月營業受衝擊50%以上，企業不得解散或自行歇業，不裁員不減薪或減班休息，得薪資補助補4成，最多3個月，每月上限2萬元，109年未申請過企業，可補助企業一次性營運資金依全職員工數每人1萬元。

14. 防疫千億保：請洽各大銀行服務窗口。

若有鄉親需要協助，歡迎跟服務處聯繫📞

蔡岳儒議員服務處
電話：☎️05-7732026

近年來 #自由潛水 超夯的啊!!而且拍照起來好美喔😍想像自己是一條美人魚~~~讓我也很想學。但礙於我不會游泳…雖然說「不會游泳的人，也可以玩自由潛水?」但我就不相信阿哈哈哈，所以一直沒報名潛水考照課程。就在某一天，在網路上看到 #曼呆潛水 #KOZYDIVE #體驗自由潛水，就跟朋友一起報名來體驗拉! 聽教練說「不會游泳的人，學自由潛水學比較快?」(真的還假的啦!! 這可是增加我的信心了，不然我很緊張捏)
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📍 #曼呆潛水KOZYDIVE 的上課地點主要是在台北、台中、小琉球，如有其他地點需求，可以再問教練! 我是去 #台北南港運動中心 體驗自由潛水🤿一堂課， 我有跟教練凹到如果你看我文章分享去的人，推薦人寫我，都可以獲得手工面鏡編織帶一條唷💙💙💙是不是很大心~~~
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✅旱鴨子女孩體驗自由潛水心得/報名優惠：
https://halokkvision.com/freediving-kozydive/
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分類搜尋🔍 #kkvision台北 #kkvisionfun
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拍攝VLOG已來到70集，從拍攝前的資料搜集與行前訓練，再到山裡實際拍攝，下山後的後製剪接皆是自己一手完成。

這些創作影片的動力都是來自接觸大自然後感動，並花費龐大的時間、精力、金錢，一點一滴剪剪貼貼地串成一部部影片。

這兩年基本上都是以【山岳】為主題，在台灣拍攝真的很幸福，坐個捷運、搭個車就能來到另一個世界。聽很多山友分享，表示在國外真的很少可以像台灣有這樣的便利環境。

台灣超過三千公尺的高山擁有268座，但別忘了台灣也是四面環海，也有不少適合潛水的地點。近幾年，台灣【潛水】與【登山】運動風氣越來越盛行，希望未來不僅可以記錄高山，也希望學習潛水技能來能記錄水下世界。

這次報名iDiving(愛潛水)自由潛水冬季班，本來是打算前往印尼潛水前所準備，不料現在疫情的關係，只好待在台灣練習。本次報名課程為SSI Leavel1的課程。參加前上網爬文一下，台灣現階段比較熱門的系統為AIDA、SSI、CMAS、PADI、ALT等等。

主要還是以傳授的的理念而不同。大家可以依據自己的喜好決定。此外，這麼多的自由潛水系統我看了也霧煞煞，看了很多文章分享，很多人表示選【教練】比選【系統】來得重要。

去年年底與iDiving(愛潛水)分別去了小琉球與綠島一趟水肺潛水(2015已考AA水肺潛水)，覺得教練群很專業又靠普，感覺就像朋友出遊一樣。於是這次與大姐一起報名這次的SSI自由潛水。這次的自由潛水教練是Kayla、家輝與子皓教練。

因為是分組學習，所以這次的教學大部分時間都是由Kayla傳授。別小看她年紀輕輕，一但教學起來非常有架式，尤其丹尼非常羨慕Kayla能在水中活動自如的樣子，每個動作都很像在水中跳舞。

基本上，自由潛水最後會在海域中執行，但是對於一般剛接觸的新手或也不太會游泳的初學者，對於無底洞的海洋是非常恐懼的。本次上課的會先在教室學習自由潛水基礎課程，教練會慢慢地講解
1. 自由潛水裝備
2. 自由潛水生理學
3. 自由潛水技巧
4. 海洋環境與自由潛水
進行學科考試後(25題)再配合泳池進行訓練。泳池訓練地點很方便就在iDiving(愛潛水)店面走路五分鐘即可到達。缺了什麼東西直接回店裡租借即可!

第三天，課程訓練主要針對
1. 裝備調整
2. 靜態閉氣練習
3. 動態閉氣30-75M練習
4. 轉身技巧
5. 耳壓平衡技巧
6. 鴨式下潛技巧
7. 動態平潛出水法

第四天，我們到擁有5米深的南港運動中心進行課程訓練
1. 耳壓平衡技巧練習
2. 深水區蛙鞋穿著
3. 浮球使用(調氣+入水)
4. 水平攀繩15M
5. 長划手15M
6. 無面鏡踢動
7. 動態10M救援
8. 鴨式技巧練習

在南港運動中心訓練感受真的不一樣，因為有了深度就能特別感受到耳膜的壓力。雖然剛開始有一點不舒服，但是透過教練的實際演練與教學，這個不適感很快就沒了。此外，對於害怕大海的初學者有逐漸式適應環境(大海浪較大)也比較友善。

很開心你能夠看到這裡!以上心得並不是【頁配文】，是丹尼實際感受iDiving(愛潛水)專業教學與態度，有感而發分享此影片與文章。希望有幫助到想要接觸自由潛水的朋友們。最後，丹尼還沒有考試，快在底下留言祝福丹尼通過SSI Leavel1證照，才可以看見丹尼紀錄水下世界喔!!

iDiving(愛潛水)全方位潛水中心
https://idiving.com.tw/Default.php
SSI Leavel1 https://idiving.com.tw/Page/CFD110.php

了解更多自由潛水
https://msocean.com.tw/archives/20503

#自由潛水 #freediving #潛水