#線上直播開始📢
#洪培芸｜#微笑憂鬱
　
#卓別林、#豆豆先生、#羅賓威廉斯、#金凱瑞……
他們都是喜劇演員，
但他們，也是憂鬱症患者。

在國外已被大量討論的「微笑憂鬱」，
儼然成為當代人最容易纏身，
卻也最容易被忽視的問題。
資優生、明星網紅、老闆、同志、不擅表達情感的男性，
乃至長照家庭及上有父母、下有子女的三明治世代，
期待我們都能鬆綁「高情商」束縛、
解放不合理的期待。
　
培芸心理師在飛碟「#生活同樂會」的直播開始囉～

一起聽聽培芸心理師與主持人蕭彤雯探討微笑憂鬱這個問題！
　
點此收看收聽►► https://bit.ly/2Lq0Kgc

#總編輯報告／朱亞君
　
【「哈哈哈，我好想死...」的背後：微笑憂鬱】
　
去年二刷電影《小丑》之後，大受震撼，心裡就一直在想這個主題。
　
電影中有一幕非常經典，小丑亞瑟在雜亂的後台化妝間裡化妝，憔悴的他凝視著鏡子，兩手用力將嘴角往上拉，強行露出一個猙獰的微笑，而此刻，一滴淚和著黑色眼影滑落了下來......那大概是詮釋微笑憂鬱最好的畫面了。
　　　
一直記得自殺的喜劇泰斗羅賓威廉斯，他在手腕上劃了好多刀，再用皮帶繞頸，他們說他死意甚堅。新聞裡出現他的畫面，幾乎都是電影裡搞笑的劇照。其他同樣為著憂鬱症所苦的，還有金凱瑞、豆豆先生、卓別林，周星馳......這些喜劇演員，都像是戴上了面具的小丑，燈光打下來，笑容與肢體就不能自主的極盡誇張搞笑。演了電影《王爾德和他的情人》史蒂芬·佛萊有次接受採訪，談到他的病情和幾度企圖自殺的經驗，他說我每次面對著鏡頭哈哈哈，心裡卻只有一個念頭：他媽的我好想死。
　
他媽的我好想死。
　
不只是喜劇演員吧。是因為喜劇與悲劇的反差大，所以我們深刻。
　
但還有多少時候，你，或者我，我們同樣背負著巨大的痛楚與絕望，但因為責任，但因為不知道如何與人言說，或者不知道怎麼求救，最簡單最能夠掩蓋這一切傷口的，就只好哈哈哈。那是很深層很深層的悲哀。你曾有那樣的經驗嗎？坐在床沿一整夜，默默的流著淚，看著天空一點點的亮起；你穿好了衣服，卻走不出房門，你不想去面對那個人或那個工作；站在橋上看著嗚咽溪流，想著其實只有一步，跨出去，一切都結束了。
　
你也還記得有多少次，電視新聞上說某某某自殺了，記者訪問著親友，他們都說怎麼可能，他那麼樂觀那麼積極；他們說上週才跟他吃飯，還計畫著夏日旅行；他們說前晚他還在臉書發文，留下了一張再燦爛不過的微笑......對，他們說。
　
是啊，他的臉書多麼燦爛。我們在那裡形塑了另外一個人格，一個讓人讚、讓人稱羨讓人忌妒的美好人生；我們還自拍，用各種軟體美化，我們幾乎相信了那個吹彈可破的才是真正自己。我們積極進取，而為了一天比一天更好，我們必須更不斷堆疊上去，好的要更好，直到一天，那個「虛擬」的自我，吞噬了「真實」的自我，像一隻巨大的獸，玃獲了我們，讓我們再不能覺察自我。
　
很開心臨床心理師洪培芸寫了這本《微笑憂鬱》，破解了社群時代，日益加劇的慢性心理中毒。談憂鬱症的書很多，但微笑憂鬱是介於「深層憂鬱」與「病症」之間，他們的笑，幾乎都是為了掩飾痛苦。他們也許就是我，他們也許就在你我身邊，背負著高壓的資優生、網紅，身兼數職的三明治父母，總是扮演恩愛的假面夫妻，永遠在追逐別人期待的的好孩子......
　　　　
舊金山金門大橋是全世界第一名的自殺勝地，平均每隔一天就有人從那而一躍而下。一名自殺獲救的倖存者在事後對警察說：其實，在橋上那個徘徊的當下，只要有一個人，有一個人來拍拍他的肩膀，或者，他就不會跳下去了。
　
《微笑憂鬱》這本書讓我們卸下偽裝、重新看見自己，也讓我們更進一步去關懷身邊的人。不要總是一個星子殞落了，我們才嘆氣、懊惱，為什麼不能早一步去拍拍他。
　
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《微笑憂鬱》／洪培芸 臨床心理師 著　4/7上市。

#新書上市📖｜#微笑憂鬱
　
《微笑憂鬱──社群時代，日益加劇的慢性心理中毒》
◎洪培芸
　
▎全台第一本，探討現代人禁錮自我的牢籠：微笑憂鬱▎

他的嘴角只能上揚，不能向下；只能微笑，不能流淚。
他看起來那麼快樂，嘴上掛著哈哈哈，
心裡卻想著：「#我好想死……」

他幽默風趣，是人見人愛的萬人迷；
她經濟獨立，是公認的女強人。
他／她家庭美滿，萬事俱足，
應該不會有憂鬱的情緒……
　
你也這樣認為嗎？🤔
或者，你也是別人眼裡的開心果，只能獨自把淚吞？😢
　
▎愈是樂觀開朗、正向堅強的人，
▎愈可能是用陽光的一面，覆蓋內心的陰影🌗
卓別林、「豆豆先生」羅溫‧艾金森、羅賓威廉斯、金凱瑞……他們都是喜劇演員，但他們，也是憂鬱症患者。英國喜劇演員史蒂芬‧佛萊則是在受訪時說：「有時我笑著說『哈哈！對，對！』，心裡卻是一邊想著，『我真想死。』」
　
這些螢光幕上的喜劇演員、團體裡的幽默大師，都有著不被允許的脆弱及憂鬱。甚至我們的生活周遭，有些人悄悄殞落了，我們卻事後才知道，原來那個看起來很完美的他，那個你以為很了解的他，平時的開朗不是發自內心，而是為了掩蓋憂鬱、佯裝堅強的面具。因為我們常常這麼想：

◤要是突然不笑或表現出心情不好，會嚇到人。而且，我不想麻煩別人……
◤雖然工作穩定、經濟無虞，但我還是不開心。這樣的煩惱讓人知道了，會被討厭吧？
◤身為老闆，我不能有半點軟弱遲疑；遇到壞客戶得忍氣吞聲，員工態度不佳也要容忍，否則會被起底，發文抹黑。
◤身為偶像，他不可能有半點不完美，也不能談戀愛，違背我們的期待和想像。
　
▎「#沒想到他也會憂鬱啊！」💧
對於美好的形象，外人總是存有夢幻的想像，以致這樣的批判，隨處可見：

◤沒想到她身為教養專家，親子關係卻這麼惡劣，虧她還在節目上大談教養理論，可信度高嗎？
◤沒想到他身為最專業的醫生，也會罹患癌症，還寫健康及養生書籍，會不會誤人一生啊！
◤沒想到她身為精神科醫師或心理師，也會情緒低落，甚至重度憂鬱，還在身心科掛號，她的專業可不可靠啊？
　
社群媒體盛行的年代，標榜正向思考、積極生活的文化裡，我們爭相在網路上展現自己最好的一面，彷彿生命裡僅只美好，沒有悲傷與黑暗。這樣的文化，加之人們對他人美好形象的不實際想像，使得愈來愈多人內在的憂鬱問題一再被壓抑，只能笑著流淚，甚至連自己都對自己偽裝，不願接受不完美的自己。
　
▎美好笑容的背後，是與內在真實自我的隔離👥
與一般認知的憂鬱症不同，微笑憂鬱者能維持工作與日常生活的運轉，甚至表現優異；擁有活躍的社交生活，甚至還是別人眼中的人生勝利組。但對自己，卻有著強烈的自我厭惡，內心有苦，卻不能，也不敢說出。

在國外已被大量討論的「微笑憂鬱」，儼然成為當代人最容易纏身，卻也最容易被忽視的問題。洪培芸心理師針對此現象，以親切好懂的文字，從社會環境、角色期待與心理狀態切入，探討對象涵蓋資優生、明星網紅、老闆、同志、不擅表達情感的男性，乃至長照家庭及上有父母、下有子女的三明治世代，為我們打造一帖鬆綁「高情商」束縛、解放不合理期待的良方。
　
　
▎特別收錄：關於微笑憂鬱的6個問題❗️
➣什麼是微笑憂鬱？
➢微笑憂鬱跟憂鬱症有什麼差別？
➣微笑憂鬱的徵兆與症狀？
➢哪些族群容易有微笑憂鬱？
➣如果發現自己有微笑憂鬱，該怎麼做？
➢若身邊的人有微笑憂鬱，該如何協助？
　
▎名人推薦✏️
周慕姿（心理師；《情緒勒索》作者）
海苔熊（心理學作家）
涵冷娜 許乃涵（演員）
#蘇益賢（臨床心理師）
＿＿誠摯推薦
　
#微笑憂鬱一張你我都可能戴上的面具
#4月7日一起卸下微笑面具🤡

洪培芸 Matilda 的心理觀察

生活同樂會
主持人：蕭彤雯
節目時間：週一至週五 09:00 - 11:00

#男女大不同
主題：微笑憂鬱
來賓：養心心理治療所 臨床心理師 洪培芸

卓別林、「豆豆先生」羅溫‧艾金森、羅賓威廉斯、金凱瑞……
他們都是喜劇演員，但他們，也是憂鬱症患者。
英國喜劇演員史蒂芬‧佛萊則是在受訪時說：
「有時我笑著說『哈哈！對，對！』，
心裡卻是一邊想著，『我真想死。』」
在國外已被大量討論的「微笑憂鬱」，
儼然成為當代人最容易纏身，
卻也最容易被忽視的問題。
資優生、明星網紅、老闆、同志、不擅表達情感的男性，
乃至長照家庭及上有父母、下有子女的三明治世代，
期待我們都能鬆綁「高情商」束縛、解放不合理的期待。


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本集主題：「微笑憂鬱：社群時代，日益加劇的慢性心理中毒」介紹
　　　　　　　
訪問作者： 洪培芸
　　　　
內容簡介：
▎全台第一本，探討現代人禁錮自我的牢籠：微笑憂鬱 ▎
　　
他的嘴角只能上揚，不能向下；只能微笑，不能流淚。
他看起來那麼快樂，嘴上掛著哈哈哈，
心裡卻想著：「我好想死……」
　　
　　他幽默風趣，是人見人愛的萬人迷；
　　她經濟獨立，是公認的女強人。
　　他／她家庭美滿，萬事俱足，
　　應該不會有憂鬱的情緒……
　　
　　你也這樣認為嗎？
　　或者，你也是別人眼裡的開心果，只能獨自把淚吞？
　　
　　▎愈是樂觀開朗、正向堅強的人，
　　▎愈可能是用陽光的一面，覆蓋內心的陰影
　　卓別林、「豆豆先生」羅溫‧艾金森、羅賓威廉斯、金凱瑞……他們都是喜劇演員，但他們，也是憂鬱症患者。英國喜劇演員史蒂芬‧佛萊則是在受訪時說：「有時我笑著說『哈哈！對，對！』，心裡卻是一邊想著，『我真想死。』」
　　
　　這些螢光幕上的喜劇演員、團體裡的幽默大師，都有著不被允許的脆弱及憂鬱。甚至我們的生活周遭，有些人悄悄殞落了，我們卻事後才知道，原來那個看起來很完美的他，那個你以為很了解的他，平時的開朗不是發自內心，而是為了掩蓋憂鬱、佯裝堅強的面具。因為我們常常這麼想：
　
　　˙要是突然不笑或表現出心情不好，會嚇到人。而且，我不想麻煩別人……
　　˙雖然工作穩定、經濟無虞，但我還是不開心。這樣的煩惱讓人知道了，會被討厭吧？
　　˙身為老闆，我不能有半點軟弱遲疑；遇到壞客戶得忍氣吞聲，員工態度不佳也要容忍，否則會被起底，發文抹黑。
　　˙身為偶像，他不可能有半點不完美，也不能談戀愛，違背我們的期待和想像。
　　
　　▎「沒想到他也會憂鬱啊！」
　　對於美好的形象，外人總是存有夢幻的想像，以致這樣的批判，隨處可見：
　　˙沒想到她身為教養專家，親子關係卻這麼惡劣，虧她還在節目上大談教養理論，可信度高嗎？
　　˙沒想到他身為最專業的醫生，也會罹患癌症，還寫健康及養生書籍，會不會誤人一生啊！
　　˙沒想到她身為精神科醫師或心理師，也會情緒低落，甚至重度憂鬱，還在身心科掛號，她的專業可不可靠啊？
　　　
　　社群媒體盛行的年代，標榜正向思考、積極生活的文化裡，我們爭相在網路上展現自己最好的一面，彷彿生命裡僅只美好，沒有悲傷與黑暗。這樣的文化，加之人們對他人美好形象的不實際想像，使得愈來愈多人內在的憂鬱問題一再被壓抑，只能笑著流淚，甚至連自己都對自己偽裝，不願接受不完美的自己。
　　
　　▎美好笑容的背後，是與內在真實自我的隔離
　　與一般認知的憂鬱症不同，微笑憂鬱者能維持工作與日常生活的運轉，甚至表現優異；擁有活躍的社交生活，甚至還是別人眼中的人生勝利組。但對自己，卻有著強烈的自我厭惡，內心有苦，卻不能，也不敢說出。
　
　　在國外已被大量討論的「微笑憂鬱」，儼然成為當代人最容易纏身，卻也最容易被忽視的問題。洪培芸心理師針對此現象，以親切好懂的文字，從社會環境、角色期待與心理狀態切入，探討對象涵蓋資優生、明星網紅、老闆、同志、不擅表達情感的男性，乃至長照家庭及上有父母、下有子女的三明治世代，為我們打造一帖鬆綁「高情商」束縛、解放不合理期待的良方。
　
　　▎特別收錄：關於微笑憂鬱的6個問題
　　˙什麼是微笑憂鬱？
　　˙微笑憂鬱跟憂鬱症有什麼差別？
　　˙微笑憂鬱的徵兆與症狀？
　　˙哪些族群容易有微笑憂鬱？
　　˙如果發現自己有微笑憂鬱，該怎麼做？
　　˙若身邊的人有微笑憂鬱，該如何協助？
　　
作者簡介：洪培芸
　　臨床心理師。中原大學心理學臨床組碩士。目前在養心心理治療所執業。
　
　　專長：人際關係、兩性情感、親職教養、關係失落、精神疾患與身心症狀、網路成癮、飲食障礙、自我探索與生涯發展。
　
　　打造共好社會，過好這一生是洪培芸的理念。她深信「認識自己」就是改變人生的起點，也是一生的作業。而幫助更多人過好這一生，就是她的一生志業及追求。
　　
　　曾應邀到華視、年代電視台、News98、飛碟、中國廣播、台北愛樂、環宇、正聲、警察廣播、台北廣播、教育廣播、女子學、漢聲廣播、復興廣播、Needs Radio、網路節目等進行分享。
　　
　　文章持續受到各大媒體轉載。也曾在《今周刊》、《大人學》撰寫專欄，曾在純青基金會擔任講師，天主教善牧社會福利基金會帶領女性自立團體。目前也是企業、扶輪社、各大專院校、社福團體經常邀請演講的心理學家。
　　
　　著有《人際剝削──為什麼我們離不開有毒的人際關係？78個原則，贏回人生主導權》（寶瓶文化）。該書已售出中國大陸簡體字、韓國版權。
　
　
作者粉絲頁： 洪培芸 Matilda 的心理觀察
　　
出版社粉絲頁： 寶瓶文化



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