關於 #學習動作 的三大迷思:
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一. 忘記這項動作怎麼做了，你是真的「忘記」還是害怕想起來?

「#動作學習是永久的一種改變。」
動作學習可定義為經由練習或經驗而導致永久之動作技能的改變過程。學習過程中包含個人、任務、環境等三方面互動的結果，而需要感知、認知、行動等系統的複雜處理過程來共同解決任務難題。在動作學習過程中，神經突觸也會發生改變，因此動作學習引起的是相當永久的一種內在狀態的改變。
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二. 怎麼練都練不起來，難道我就廢?

心理學家艾瑞克森在「刻意練習」一書裡提到: 「任何人都可能進步，不過得用對方法，停滯不前並非因為缺乏天分，而是練習的方法錯了。」，由此可知遺傳學的作用並沒有我們想像的那麼強大。以莫扎特為例，幾乎任何人都會認為他是一位音樂天才，艾瑞克森則指出莫扎特並不是與生俱來就有如此高的音樂造詣，而是因為他從很小的時候就開始了漫長而又艱苦的練習。
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三. 關於動作學習，練越多次越好?

「#練習次數必須足夠，#動作技巧才能改善。」

想要知道動作技巧有沒有隨著練習次數的增加而改善，可以選擇一個可量化的結果，例如完成一個動作所需要的時間越來越短，就表示這個動作的動作技巧越來越好。

心理學家艾瑞克森所寫的「刻意練習」一書中，他觀察了西洋棋、音樂、醫學領域和運動等等領域的學習者，發現若要成為「頂尖專家」，必須經過一萬個小時的刻意練習，因此馬爾科姆·格拉德威爾在「異類：不一樣的成功啟示錄」一書中，將一萬小時看作是一個「神奇數字」，因為他提出這是一個人想要在一項技能上達到專家水平所需要投入的時間。而出現了「一萬個小時定律」這樣的說法。但並不是每個人都需要成為某個領域或是動作的專家，很多的訓練動作其實只需要短短的幾個小時練習就會有非常好的成果，例如在診間中給予病患的運動處方，通常在十幾分鐘的「刻意練習」之後，也都會有令人滿意的進步。

「#踏出舊有的訓練舒適圈，#去刻意練習。」

根據Fitts和Posner的動作分期學說，當我們學習一項陌生的動作時，可分為: 認知期、半自動期(連結期)和自動期。

#認知期:

需要花費心力去了解動作的細節，在練習動作時，速度不宜太快，重點在於完成動作的細節，例如硬舉時，能不能維持好胸廓和骨盆的穩定，能不能控制好髖部的動作且同時維持膝蓋的穩定性。
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#半自動期(連結期):

這時完成動作的注意力需求降低，練習動作時的速度提高，可以同時注意更多細節，例如硬舉時的呼吸策略、手抓握的方式、肩胛骨的下壓內收和足底三角的穩定性。
另外，在練習動作一段時間後，會發現某些訓練方式肌肉的感受度很棒且訓練效果很好，某些方式則差強人意，因此我們會把這些動作的方式和結果連結起來，來得到最佳的動作策略，也因此每個人的最佳硬舉方式都不盡相同。
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#自動期:

這時完成動作變的自然，不需在做動作前花很多心力去注意動作細節，便可以以幾乎半自動的方式就可以完成動作，而且動作的精確度也是三期中最高的。
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隨著練習的次數增加，不只所需的注意力變少，還可同時完成其他任務，譬如剛練習騎自行車時，一開始需要訓練平衡感和注意路況，隨著練習次數增加，可以在騎行同時拿水壺喝水並調整不同的騎乘姿勢來面對不同的環境。並進而開始練習踩踏頻率、控制踩踏強度和配速，如果只是單純的練習騎車，則終究無法晉升成選手。因此「練習次數」和「練習方式」同樣重要。
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另外我們的動作表現也和荷爾蒙有關，當我們主動想學習這項動作時，會因為腦內多巴胺的分泌，所以動作表現也會較好，相反的，當我們被動的學習動作時，則會因為壓力荷爾蒙(皮質醇)的分泌增加，使得動作表現較差。

#動作學習
#動作表現
#刻意練習

#時事星期五資訊不落伍

〔05/01-05/07一周大事〕

#政時事

❶ 哥倫比亞反稅改示威衝突升高 舉國混亂軍警鎮壓釀至少24死

因疫情衝擊緣故，哥國經濟衰退導致政府負債大增，連帶可能使其信用評級降低、主權債券淪為廢紙，進而導致經濟更加蕭條，陷入無限輪迴。

哥國總統杜克為避免此情形，於是宣布稅改，將取消現有稅金減免方案。

法案送入國會進行審議，也使得知消息的民眾於 4/28 發起反稅改示威。

哥國各都會區數萬人上街抗議，認為在現今因疫情而導致半數人口陷於窮困及貧富差距懸殊的情況下，政府竟然還要變相加稅，此舉無疑導致更多的家庭經濟壓力增加。

總統杜克則將示威群眾定義為左翼叛亂團體及毒梟，稱其為「有組織的動亂」，而派遣警察及軍隊進行強力鎮壓，使用半自動步槍對群眾開火。

至今已造成至少24死、800傷及80幾例失蹤。國際上，聯合國、歐盟及美國亦譴責哥國政府暴力鎮壓行為。

雖然杜克已於 5/1 宣布將稅改法案暫時撤回，卻也澆不熄民眾怒火，示威抗議訴求已全面擴大至呼籲改善哥國醫療及教育體系，及停止對示威群眾使用暴力。

❷ 史上首次 G7外長會議表態臺海議題

由美、德、法、加、英、義、日組成的七大工業國集團（G7）外長峰會5日於英國倫敦落幕，會中矛頭對準俄羅斯及中國，直指中國是霸凌者，並就多項區域情勢和國際事務進行討論。

會後發布的公報中首度提及臺灣，不僅肯定臺灣的防疫成就、支持臺灣有意義參與世界衛生組織論壇及世界衛生大會外，更首度針對臺海局勢進行表態，強調和平穩定的重要性。

公報中甚至明確指出「強烈反對可能升高緊張及破壞區域穩定的任何片面行動」，表達對中國軍事行動屢屢越界的憂心。

此外，公報也特別談到香港和人權問題，呼籲中國尊重人權與香港的法治。

評論表示如此清楚地表達共同立場，在G7史上相當罕見，也顯示各國面對中國崛起的共同焦慮。不過措辭雖然強硬，實際的實踐仍有待觀察。

❸ 墨西哥捷運高架崩塌　列車墜落釀嚴重事故

5月3日晚間，墨西哥首都墨西哥市的捷運高架突然崩塌，軌道斷成兩半壓在下方車輛上，行經的橘色列車驟然墜落呈V字型。

綜合外媒報導，這起事故共釀25死、至少65人受傷，為墨西哥捷運自1969年啟用以來最嚴重的事故。

當地居民則說，早就有擔憂指出高架可能撐不住捷運的重量而坍塌。

出事的這條捷運12號線，於2012年啟用，為當地最新的捷運，能夠連接墨西哥市的西南及東南部，有點類似大台北地區捷運環狀線較南的那一段，12號線的路線標記剛好是黃色，與我國環狀線的黃色相同。

#經時事

❶ 增加疫苗產量？美國表態支持豁免疫苗專利

美國總統拜登本周表態支持世貿組織(WTO)豁免疫苗專利提案，藉以增加疫苗產量。

美國貿易代表表示美國堅定智慧財產權的立場，不過全球疫情險峻，因此將積極參與WTO針對COVID-19疫苗的例外討論。而歐盟也迅速回應支持美國的立場。

消息一出，各大藥廠強烈反對這項提案，輝瑞、嬌生、莫德納股價都受到影響。

不過，早在2020年10月印度和南非就曾向WTO提議暫時放棄疫苗產權效力，不過美國及歐盟過去都反對這項提案。

德國及瑞士則反對放棄疫苗專利的作法，其認為智慧財產權是創新的泉源，且放棄疫苗專利也不能絕對保證疫苗產量的提升。

事實上，具備mRNA生產技術的藥廠都已獲得生產許可，即便放棄疫苗專利技術，其他藥廠可能在短期內也無法掌握複雜的生產技術。

❷ 台美巴拉圭三方會議　討論再生能源與電動車領域合作

根據美國國務員發言人辦公室的新聞稿，台灣、美國、巴拉圭政府在巴拉圭的使館舉行了一場視訊會議，與會人士包含台美兩國的商界領袖，與巴拉圭工業暨商業部投資暨出口推廣局局長進行會談。

會談內容包含巴拉圭水力發電的情況，以及太陽能、綠氫、智慧配電及儲存系統在未來電動車領域的未來展望與潛在機會。

而此次會議，也算確認了三方合作在巴拉圭私營部門加強再生能源與電動車的發展，以及確認將在關鍵領域的合作基礎上會有進一步往來。

❸ 為捕魚權也能開戰？英法關係緊張

6日清晨，約50艘法國漁船因不滿捕魚權限制，聚集在英國海峽群島（Channel Islands）澤西島（Jersey）主要港口附近進行抗議、威脅切斷島上電力，促使英法兩國分別派出軍艦和海岸巡邏艇前往澤西島附近海域。

根據脫歐協議，英國領海內的捕漁權將交還給英國，然而在緩衝期內，歐盟國家仍會有一定配額。澤西島是英國領土，然而因為其地理位置較接近法國，所以島上95%電力都是由法國供應。

在英國脫歐後，澤西島本月頒布了新的捕魚條件，是以2017年2月至2020年1月漁獲量進行評估的共41份的捕魚許可證，然而比預期更低的捕魚量引發法籍漁民強烈不滿。

法國海事部長吉拉丹更在事後表示，若不取消新規，不排除切斷延伸至澤西島的電力供應。

目前雙方政府將進行會面，尋求為緊張情勢解套。

會修例

全文：https://www.post852.com/?p=323098

反修例運動爆發後，警方多次搜獲槍械及槍械零件。政府今日公布，就關於真槍元件的規管展開為期4星期的公眾諮詢。政府發言人指，本港近年涉及真槍的個案有所增加，不法之徒利用現時《火器及彈藥條例》有關槍械定義的漏洞將真槍元件個別付運到港，再在本地裝嵌為功能完備的真槍，逃避法律規管，情況令人憂慮，認為有需要為真槍元件提供更清晰和具體的定義。

當局建議修訂《火器及彈藥（槍械宣布）規例》（第238D章），將指定的重要火器（即真槍）元件清晰列出為《火器及彈藥條例》（第238章）所指的「槍械」。當局指，有關修訂會為「槍械」所涵蓋的元件提供更清晰和具體的説明，以打擊不法之徒不當使用槍械威脅市民的生命及財產安全。

警方前年12月拘捕11人，並搜獲手槍、彈藥和伸縮警棍等武器，有組織罪案及三合會調查科指被捕人計劃在遊行中用槍械製造混亂，包括射擊警員或嫁禍警員傷及途人。此外，警方去年1月於香港境內截獲8個郵包，郵包內藏槍械配件及彈藥，一名居於沙田廣源邨的維修技工被發現在住所內藏有P80型號半自動手槍、92發子彈。

#852郵報 #真槍元件 #火器及彈藥條例

Wade's Eastside Guns 靶場
地址：13570 Bel-Red Rd, Bellevue, WA 98005

影片裡的嘉賓：
小趙 - IG: @swchao.z
亞當 - IG: @adams_bike

李醫師 (Jeff) 的牙醫診所：
2nd & Vine
地址：200 Vine St, Seattle, WA 98121
電話：(206) 441-4707

備註:
在此聲明，影片中槍械均符合當地及聯邦政府法規，影片中出現之槍械其一為SR16 CQB UPPER w/ SR-15 lower，並且其定義為 AR Pistol, 此槍械為克隆(Clone)半自動民間版本，並非美國政府採用之完整SR-16全自動CQB版本槍械。有關更多影片槍枝介紹，請參考亞當的影片：https://www.youtube.com/watch?v=YMSBVQgh3ag

更改滑鼠按鍵到鍵盤後用硬幣或其它卡住鍵盤的東西（金條或球棒也可以只要你塞得下去...）能夠持續揮竿而人不用守在電腦前的釣魚機就是叫"全自動",如果你不設置它然後用你的手一直按著滑鼠以致於你無法離開電腦前做其他的事情就叫作"半自動",所以也不要糾結全自動還是半自動,一切都由你決定.

目前沒有一個釣魚機可以交給機器去釣,直到目前為止釣魚一向需要玩家甩竿才能完成,這跟其他的自動化完成的定義不相同,所以就釣魚這個方式來講,不需要人去釣,自動甩竿,自動入寶箱,就已經是所謂的全自動.

所以接下來有人問：
*這是半自動吧？
*這明明就是半自動.

諸如此類的問題一概就不回了
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這是關於介紹【Minecraft】如何建造自動釣魚機1.11.2版(Automatic Fish Farm 1.11)的影片.
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適用於1.11、1.11.1、1.11.2 、1.12版本

超簡單,不需要複雜的紅石機關,也不需要按鍵精靈.
蓋好之後只需要改變按鍵,使用硬幣之類的卡住鍵盤就可以了！

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如果對於細節有不懂的地方歡迎留言給我.

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小改款 Infiniti QX60 在其他方面較舊款車型有著不小的進步幅度，其主要著重在主被動安全系統的強化，Infiniti 自 Q50 導入以來，半自動化駕駛的技術以及滿載的安全配備為品牌定義出新世代的產品主軸，也自 Q50 開始 Infiniti 後續推出的作品皆圍繞著這個核心概念轉動。

link: http://www.7car.tw/articles/read/36897