茶飲品牌「走糖 Swiido」在台北南京復興站開二店了！你敢相信一杯珍珠奶茶不到80卡嗎？走糖 Swiido做到了！以「黃金零卡糖」為主角，讓店裡的手搖飲有自然清甜卻減少熱量負擔，這裡揭開黃金零卡糖的神秘面紗，並開箱走糖 Swiido的75大卡金纖珍珠奶茶、用香港百年桃膠做的琥珀白玉豆花、四季水果茶...
茶飲品牌「走糖 Swiido」在台北南京復興站開二店了！你敢相信一杯珍珠奶茶不到80卡嗎？走糖 Swiido做到了！以「黃金零卡糖」為主角，讓店裡的手搖飲有自然清甜卻減少熱量負擔，這裡揭開黃金零卡糖的神秘面紗，並開箱走糖 Swiido的75大卡金纖珍珠奶茶、用香港百年桃膠做的琥珀白玉豆花、四季水果茶、消水腫的金纖茶！
走糖菜單│必點品項：秘古特調奶茶、琥珀白玉豆花
身為螞蟻人如我，已經好久都只能在點飲料時口是心非的講『無糖少冰謝謝』，現在看到走糖的菜單和後方的卡路里標示，簡直不要太開心！走糖的一杯奶茶的熱量是75.7大卡，加上寒天QQ來取代珍珠也只要再多7.5卡；如果你覺得沒珍珠就不是珍奶，走糖的『黃金珍珠』也頂多78卡，硬是比外面動輒5、600大卡的珍奶熱量少了好幾倍啊！
再來必點的還有一般手搖飲店不會有的琥珀白玉豆花！除了一般紅茶綠茶這些基本款，純茶飲的選擇還多了「玉米鬚茶」這個可以排體濕、消水腫的配方。
什麼是黃金零卡糖？
黃金零卡糖的原料來自我們都很熟悉的漢方聖品—羅漢果，羅漢果萃取物的甜味是來自羅漢果苷，可以取代果糖蔗糖，而且羅漢果萃取物的甜度比食用糖的還高出250-350倍，但升醣指數為零，卡路里和碳水化合物也是零，因此不會讓人血糖增高（甚至還有研究顯示可以降低血糖），更不會讓人因為攝取過多熱量而發胖。
走糖 Swiido必點飲料 【金纖特調奶茶】+黃金珍珠
第一次來走糖的人，我非常推薦點金纖特調奶茶！因為他是用玉米鬚茶加上牛奶調和，搭配羅漢果糖竟然有牛奶糖的醇厚香氣！在嘴裡還會淡淡的回甘~對於第一次嘗試的我來說真的超級驚艷，而且可以放心跟店員說『半糖少冰』了，甚至加點『黃金珍珠』都沒關係！走糖的珍珠也是用黃金零卡糖去熬煮的，比起市面上用蔗糖熬煮的珍珠熱量減低超多，我以後吃消夜不會有罪惡感了，點走糖的飲料我還敢再加點一塊雞排來配啊。
走糖 Swiido必點飲料 【琥珀白玉豆花】
然後是我個人最愛，如果我住在走糖隔壁應該會天天來一杯的【琥珀白玉豆花】！我覺得只要喜歡吃豆花的人一定都會瘋狂愛上！這杯基本上是豆花不算飲料，但走糖的豆花是由天然鹽滷做成，所以口感非常滑順潤口，另外再放上香港百年老店的純正桃膠，讓這杯琥珀白玉豆花可以用粗吸管插來喝，整杯的甜味一樣來自羅漢果甜，建議大家不要另外調整甜度，就按店家設定的甜度來喝，絕對令你滿意！
我還記得當我吸到第一口的時候，那美好的口感讓我在心底驚呼了一下，充滿口腔的豆花棉密滑嫩，和軟Q軟Q的桃膠組合起來意外的搭！
一整杯的琥珀白玉豆花，桃膠給的超不手軟，隨便挖一匙起來就是這麼多桃膠，喝完這杯是滿滿的幸福感！而且重點來了，熱量只有79.6大卡！
走糖 Swiido必點飲料 【old school 老派水果茶】
這old school 老派水果茶也算是一種四季水果茶，但跟我喝過的水果茶都很不一樣，無咖啡因，而且配料除了常見的百香果、蘋果、檸檬、柳橙，竟然還有白蘭地醃漬過的葡萄乾，完全把水果茶的風味和層次帶到新高度，非常清爽迷人的香氣，真的很好喝啊！
走糖 Swiido必點飲料 【金纖茶】
如果你是純茶控，非常推薦可以試試看走糖的玉米鬚茶！我自己不是沒泡過玉米鬚茶，但無甜味的玉米鬚喝起來還是會有點澀澀的，而走糖的玉米鬚茶加了黃金零卡糖，不僅有著玉米鬚茶的清香、還帶著一股純厚的麥茶甘甜味~
識貨的人應該都知道，玉米鬚茶本來就對女生消水腫很有幫助，走糖的玉米鬚是使用「天然有機的玉米鬚」泡出的茶，完全零咖啡因，晚上也可以放心喝！
這次走糖飲料的開箱完全無一踩雷，尤其羅漢果糖顛覆我對糖的認知，根本是螞蟻人的福音，完全不用擔心變胖又可以大飽口福 ！！天然又健康的食材，喝完之後口腔會感覺很清爽回甘，推薦給愛喝手搖飲又重視健康的你囉！
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半糖珍珠奶茶卡路里 在 外食減脂專家 Facebook 的精選貼文
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每天ㄧ杯 #手搖飲料 應該是每個人的日常習慣了🥤🧋
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今天布姊用 #50嵐 為例，分享給大家飲料換一下品項，ㄧ樣可以兼具口感而且更 #低卡 喔😉😉
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🤗以上熱量計算基準為「中杯半糖」喔
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半糖珍珠奶茶卡路里 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳解答
【維持健康體位－別陷入微糖迷思，從減少含糖飲料做起】台灣人真的很愛喝手搖飲，為了健康、怕胖，許多人會選擇半糖、少糖或微糖來減低熱量攝取。「康寧醫院」營養師陳詩婷說，選擇較少糖的飲料，的確能夠降低熱量的攝取；不過別忘了，所謂的全糖、少糖、半糖及微糖，是指額外加到手搖杯的含糖料，可不包含液體本身及配料的熱量。
■喝半糖、微糖飲料，糖量照樣暴表
假使你因為怕胖，點了「半糖」的大杯珍奶，換算下來，你大概吃進了30克的糖，以及4茶匙的沙拉油（因為奶茶含有奶精，屬於油脂類），再加上黑糖珍珠，可能吃進將近500大卡，直逼一個便當的卡路里。
也就是說，若你今天吃了一個便當，又搭配一杯半糖珍奶，熱量會直接突破1000大卡，肥胖與贅肉就是這樣來的。更令人擔心的是，許多人因為選了減糖飲料，以為可以多喝幾杯，忽略飲料及配料的原有的熱量，反而適得其反【註1】。
■糖對身體的6大危害
糖攝取過多，除了容易蛀牙外，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險，加速身體老化，並被懷疑可能也會增加癌症風險【註2】。
眾多研究顯示，攝取過量的糖會引起肥胖、代謝症候群、蛀牙、心血管疾病等危害；近來研究更指出，特別是經常使用在手搖飲的高果糖糖漿，攝取過量的危害比一般精緻糖更劇烈，糖對身體的6大危害：
❶ 提高三酸甘油酯
陳詩婷營養師解釋，果糖的代謝路徑不同於葡萄糖，很容易會直接經由肝臟儲存為脂肪，快速引發一連串的三酸甘油酯升高、胰島素阻抗等反應；一項研究顯示，每天攝取大於50公克的果糖分子，餐後的三酸甘油酯濃度會明顯上升。
❷ 肥胖及脂肪肝
我們幾乎可以這樣思考，攝取果糖對肝臟的危害，跟肝臟處理酒精的程序一樣，會提高脂肪肝發生的機率。這是因為果糖在消化過程中不受到能量的調控，很容易被身體轉化為脂肪儲存，尤其是內臟脂肪，跟果糖及醣類攝取過量有很明顯的正相關。
❸ 代謝症候群
一項研究測試，人體在喝下純果糖與純葡萄糖之後，身體的生化反應會有什麼不同？結果發現，喝下葡萄糖的受試者，飽足感會上升，而喝下純果糖的人，則沒有明顯的飽足感；換言之，經常攝取果糖的人，因為身體缺乏飽足指令，容易攝取過量的果糖，而大量的脂肪在肝臟被代謝，可能造成代謝的紊亂，容易引起一連串的血壓飆升、血脂上升等代謝症候群。
❹ 尿酸飆升，引起痛風
果糖在代謝過程中，會快速消耗身體的ATP（身體的能量形式），因而造成細胞的尿酸濃度上升，造成高尿酸、痛風的問題。
❺ 心血管疾病
血液和組織的糖太多，很容易與體內的蛋白質、脂質等物質生成糖化終產物（Advanced Glycation End-product，縮寫為AGEs），破壞血管的內皮細胞，加重血管壁的氧化壓力，讓血液中的膽固醇容易被氧化，造成身體大範圍的血管發炎及傷害，提高心血管疾病的風險。
❻ 愛吃糖，提早失智
流行病學發現，糖尿病患罹患阿茲海默症的風險比平常人高，這是因為葡萄糖及其代謝產物會黏在人體的蛋白質上，破壞我們的腦細胞（如同上述所說的糖化作用），使蛋白質變得異常，無法執行正常的生化反應；若大腦β-類澱粉蛋白質堆積在神經細胞週圍，除了使細胞逐漸死亡，也會破壞神經間的連結，人的記憶、認知能力會漸漸垮掉，而走入失智【註1】。
■戒糖對身體的好處!
近幾年，科學家開始注意到精製糖對人體健康的威脅。從心臟、代謝到皮膚老化，精製糖的危害無所不在，偏偏很多人抗拒不了甜蜜的誘惑。營養學者艾波特（Brooke Alpert）說道：「糖讓你肥、讓你醜、讓你老。」
「糖」對身體而言，並非必需品，甚至是一種「有害物」，它會帶給你的負面影響包括：增加體脂肪，並罹患代謝症候群、使頭腦的運作鈍化，妨礙工作或生活、引發焦慮，招致不安定的精神狀態、誘發各式疾病，如：糖尿病、高血壓、動脈硬化、過敏、增加罹癌機率、加速身體老化、更容易罹患失智症等。所以戒糖能夠幫助你遠離疾病，讓身體更健康有活力。
❶ 減少痘痘、皺紋，讓皮膚變得更好
美國營養飲食協會期刊的報告指出，高糖糖份飲食與長痘痘有密切的關係。
❷ 減少罹患癌症的風險
科學研究發現，血液中有57%的糖分都被癌細胞消耗，而流經腫瘤血液中的葡萄糖大約有80%被癌細胞吸收，若比較同樣重量的癌細胞和大腦，癌細胞所消耗糖的量為大腦的2倍。而且癌細胞增殖和分化的方法特殊，隨著擴散的範圍越大，所需求的養分也就越多，並且容易轉移擴散到富含血流和營養的器官。
❸ 減輕體重，減少體脂
糖會讓你想吃更多糖。大部份的糖都伴隨高脂肪或高碳，至少會含有很多不需要的物質。戒糖後，你的身體就不需要處理額外的熱量，不會覺得餓，然後就能減重 ，或至少維持穩定體重。
❹ 減少腸胃不適、頭痛等症狀
甜食，會容易引起胃食道逆流，所以戒糖後，就能多少改善胃食道逆流的狀況，把糖戒掉，讓腸胃能重整消化食物的能力。
❺ 減少憂鬱、焦慮，心情變得比較好
研究顯示，攝取過多糖分不會讓人快樂，反而容易罹患憂鬱症，甚至可能影響腦部對於壓力的應對，加重憂鬱和焦慮情況。
❻ 減少疲憊感，讓你更有精神
覺得疲倦時，很多人都喜歡加糖的食物，包括所謂的能量飲料和含咖啡因飲料， 但把糖去掉之後，我們更能自然擁有較多活力 【註3】。
如果認真看食物成分你會發現一罐330cc的可樂，總糖份就是35克。一天喝一瓶就接近添加糖超標了。而許多人認為很健康的乳酸菌飲料，糖份比例也極高，每100毫升常含有15克左右的糖，千萬不要以為上面寫著零脂肪或幫助消化就是健康飲品。想要健康飲食，就要注意自己每次做出的選擇，不要養成喜歡重口味的壞習慣，才能常保健康【註4】。
【Reference】
1. 來源
➤➤資料
∎註1
(udn.com 聯合新聞網)【別陷入微糖迷思】：http://bit.ly/2MC3efs
∎註2
(衛生福利部-國民健康署)「糖的危害」：https://bit.ly/3e05l8g
∎註3
(Heho健康)擺脫甜蜜陷阱，戒糖對身體的好處!：http://bit.ly/3r9wQQv
∎註4
(元氣網)「不吃糖就憂鬱？不止體重變輕，戒糖後身體6變化」：http://bit.ly/3uNMWSa
➤➤照片
∎註3
∎(董氏基金會食品營養中心)「迷思大解惑，遠離含糖飲料陷阱」：https://bit.ly/3kzPgr7
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽:
https://forum.nhri.org.tw/publications/
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
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半糖珍珠奶茶卡路里 在 愛吃小姐日記 Facebook 的精選貼文
紀錄減肥日記的第47天
連續假期第二天～
今天算是半宅女
睡到飽去換個美甲💅🏻.
然後整理個房間～
煮個泡麵 我有加菜加肉少喝湯唷😆.
週末真的很容易吃NG飲食
今天在整理珍珠奶茶的熱量的時候呀
發現有幾間我都找不到全糖的熱量...
所以往右滑可以看到半糖組唷
半糖組果然有點玄機 哈哈哈
怎麼熱量這麼高拉....
珍奶喝一杯＝吃三碗飯
我通常都喝少糖（好像也沒有比較瘦）
下午想喝手搖飲的衝動暫時消失了
平常我自己最喜歡的是天仁茗茶
不知道你們最喜歡的是哪個品牌呢？
#驚驚減肥日記 day47
今天體重：64.7公斤
今天體脂：33.7%
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