我ig story問大家有什麼問題要問我，沒想到表弟妹超多問題要問我如同海嘯來，一大半以上都是情海很苦問題！我現在只好每天消化回一批！（而且大家執著到後來我不管問什麼，例如聞狗臭很變態嗎？完全不鳥我，直接問我愛情問題！！！）
其中很大一部分問題性質，是回答難度最高的：
傷痛如何快速走出？
還是...
我ig story問大家有什麼問題要問我，沒想到表弟妹超多問題要問我如同海嘯來，一大半以上都是情海很苦問題！我現在只好每天消化回一批！（而且大家執著到後來我不管問什麼，例如聞狗臭很變態嗎？完全不鳥我，直接問我愛情問題！！！）
其中很大一部分問題性質，是回答難度最高的：
傷痛如何快速走出？
還是會忍不住猛看對方ig，要如何不去看？
很在意對方現在過得怎樣，如何不在意？
還是走不出，要怎樣迅速放下，前面打一串看起來很不妙的情節，然後問我：該放生嗎？（如果當面問，應該是手緊緊抓著我問該放生嗎？）
這種苦情我都經歷過我懂！再次強調我不是愛情大師，我只是吃過噁爛男的鱉吃過夠多，我吃鱉博士班畢業哈哈哈哈。我以前太想趕快擺脫傷痛，非常瘋狂的google跟買一堆書來找答案，我後來總算領悟出來答案。
最好的方式就是
一：不要急，你逃不了這一次。
二：安靜的看待自己現在的傷心情緒。
聽起來很抽象，那你想像你在看動物園的動物啦，就是面對他。
在這爛羅曼史裡面，一定有很多可以學習的智慧。像人會感冒，感冒沒關係，但重點是要怎樣產生更強的抵抗力抵抗之後的感冒，如果你這人抵抗力夠強，那就是，病毒來你也不會怕啦你會無症狀啦！
因為人生一定有固定要交的作業，你這次沒過下次一樣還是會來同一份作業！所以我抱著我這次死都要畢業的心，好，傷心不能浪費，
我一定在這次爛羅曼史學到智慧！！！
老娘就大量閱讀書籍跟文章（所以我才會老是提到馬修！），去發現我失敗的原因在哪等諸如此類問題，幹，老娘下一次不要再失手。
這段傷心的日子，想看對方ig什麼的那就看，因為現在一時要你不看也是不可能，拜託老娘當時看慘了，根本每天當股市盯盤在看哈哈哈哈哈哈，要是看股市這麼認真，今天也不用在這裡寫業配哈哈哈哈哈，但等等，我還沒有要進入業配。
總之當時我就計算，假使我今天看了半小時對方的頁面，我就要三倍的時間也就是1.5小時，去閱讀增進自我的兩性書籍（就是我說過需要撕掉書皮的那種），或文章或影片跟滑交友軟體！這樣看對方ig這種浪費生命的事情才能有實質的成長意義！！你們這樣試試看，傷心的情緒真的一天比一天少，很神奇。
當時我印象很深刻一件事情，那爛羅曼史男，就是對我說他不夠好配不上我那情聖，有一次我又當股票盯盤看他現狀的時候，他二度得了臉部的皮膚癌，因為他長年戶外運動跟衝浪，然後他寫了一段話：各位一定要擦防曬，不然就會跟我一樣，在這場爛派對裡！（配上切除皮膚癌的血肉模糊照）
真的是讓我印象有夠深刻，馬上筆記，一定要防曬！！！！除了皮膚健康之外，不然曬到紫外線還會變得跟他一樣比實際年齡蒼老超多，紀董毫不客氣直接為他取名：那老男人。
防曬很多到底怎樣挑？想必你一定很困惑。防曬到底差異在哪？小才女如我有深刻研究，簡而言之1. 偏物理性尤佳！！2. 防水功力要優秀。
這一支ALLIE EX UV高效防曬水凝乳Ｎ，主成份物理性氧化鋅11.53%先大大肯定，氧化鋅濃度中高程度(天花板是20)，所以拿來應付一般日常通勤城市活動非常剛好跟適合。不長痘痘不過敏!
質地超級超級水，有夠像在擦凝凍，擦完後完全透明，已經不是清爽了是根本裸體，超棒哈哈哈哈。每次靠腰擦防曬很黏的，這款擦全身包準你擦得住因為就是裸體。偏物理性防曬能做成這麼水潤的凝凍樣貌真的相當優秀，因為偏物理性防曬最令人詬病就是有可能做得超像白膠！！
這一款配方有強化抗摩擦的效果，所以你拿包包、戴口罩幹嘛的，也不容易讓防曬被摩到真的脫光光，且非常之防水。我去年夏天有陣子都擦這一支，但真的讓我的臉完全沒有變黑，而且還沒有香料，真的是正中我的心頭好大大大大加分，也不會過敏長痘痘。如同沒有精神疾病的男子一樣，都要好好珍惜！
總結，這支適合：日常通勤，喜歡輕盈裸體感，保濕質地防曬的人類。
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半月板切除運動 在 運動物理治療師 蔡維鴻｜Physiotherapist Victor Tsai Facebook 的最佳貼文
所謂的十字韌帶是位於膝關節內、連結股骨與脛骨的兩條呈現十字形交叉的韌帶。
前十字韌帶（ACL）「由後往前」和後十字韌帶（PCL）「由前往後」組成，幫助維持關節的穩定性。
十字韌帶損傷較常出現在競技運動中，橄欖球、籃球、足球、滑雪等項目尤其多見。除了膝關節與他人碰撞致傷外，大部分ACL損傷發生於落地、急停加上扭轉等非接觸性動作中。足球運動中，移位防守以及奔跑中踢球相對危險；籃球運動中，側跳轉身以及單腿落地相對危險；在滑雪運動中，由於踝關節相對固定，落地及跌倒時一側滑雪板受阻，特別容易造成ACL損傷。
透過骨科檢查手法可以判斷ACL損傷，比如Lachman Test (拉屈曼測試)屈膝20～30°，檢查者以左手握住右膝大腿遠端，右手握住右膝小腿近端，將小腿向前平拉，如有鬆弛則提示ACL損傷。
另外，ACL損傷合併「半月板撕裂」的發生率很高，而一些半月板在剛剛損傷時可以縫合，但是隨著撕裂瓣反復磨損、變性或撕裂瓣本身再撕裂，會導致半月板部分切除或者切除的比例上升。所以，還是勸大家在受傷後及時去醫院進行檢查。
通常在受傷當下，會聽到「啪」的一聲，合併腫脹、疼痛、無力及關節不穩，必需透過核磁共振MRI來檢測十字韌帶受傷的程度與是否有造成斷裂。由於前十字韌帶提供下肢在大部分日常生活動作所需的穩定性，通常斷裂後都建議要開刀手術處理，比較不會造成後遺症，例如關節提早磨損、積水發炎、肌力下降等問題。
無論是撕裂或是斷裂術後的復健，都可以透過物理治療的處理與訓練，在8-12週的療程後回復日常生活功能，如果需要較好的運動表現與專項運動銜接，一般建議6個月以上的物理治療加上肌力與體能訓練訓練，強化肌力、平衡、協調、爆發力與肌耐力，回到場上才不至於又造成二次傷害！
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半月板切除運動 在 Dr.李薇復健與生活頻道 Facebook 的最佳解答
下背痛開刀後能不能運動呢?
1位56歲男性五年前
做過腰椎第四五節脊椎融和手術 ，開刀後改善了一年多，3年前又復發， 再開腰椎2-3節腰椎椎板切除術。來門診請我看他的神經傳導檢查，腰椎神經壓迫一半以上 ，近期幫女兒照顧一歲的小孩，樓梯抱上抱下 ，病人說他常常痛到睡覺痛醒、坐久起不來 ，有時雙腳麻和無力，
坐骨神經痛。來門診時說: 他找過以前開刀的骨科醫師， 打類固醇也沒有改善，骨科醫師說已經先不要再開刀 。轉到復健科建議做增生治療。
➡️我問:病人之前復健或開刀後有沒有運動?
➡️病人說: 開到後傷口痛都不敢動，沒人跟我說要做甚麼運動阿?怕傷口裂掉，就沒有做運動
➡️我在執行腰椎增生注射時，
發現整段腰椎皮下肌肉嚴重沾黏， 長針困難穿入進脊椎，
➡️完畢請病人回去做一些伸展、溫和肌力運動，搭配增生療法 ，兩個月後，病人不只不會痛， 也可一次跑8公里，每週跑3次。不痛至今已維持半年以上
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下背痛原因常是因為核心肌肉力量不足，又常要搬重物或彎腰。
下背痛是常見的問題，
每個人一 生中有80%的人有發生過下背痛的情形， 下背痛致本原則，還是要把失能的腹肌、深層背肌練 強，把緊繃的淺層背肌放鬆。無論手術前或手術後，核心腹肌運動可以減少手術後恢復時間，更 能減低再開刀風險。
半月板切除運動 在 米娜哈哈記事本 Facebook 的最佳貼文
她是小倩，曾是不婚主義者，直到遇到了臉很臭但很合拍的另一半。互許終身後，一起經歷了試管嬰兒、減胎種種挑戰，終於誕下了一對可愛的雙胞胎女兒。
乳癌，卻忽然闖進了他們的家庭生活，從此開啟全家共同抗癌的序曲。
#曾經對家人說不出口的罹癌
有乳癌家族史的小倩，高中起就持續追蹤乳房的纖維囊腫，一直相安無事，生完小孩後還縮小。隔年繼續追蹤，卻檢查出乳癌三期。
第一時間，除了老公之外，小倩選擇對家人隱瞞，只說是纖維瘤要開刀。乳房切除手術後，小倩才和媽媽坦承罹癌一事。
媽媽很樂觀，告訴她要勇敢接受治療——奶奶之前也是乳癌，妥善醫治後，現在都過得很好。
小倩不禁想到了自己年紀還小的寶貝女兒，
便下定決心，要趕快治療趕緊痊癒，她還想帶著小孩去上課呢。
#罹癌後 #臭臉老公晉升成頂級貼心男人
治療期間，小倩因為手術後要預防淋巴水腫，必須避免提重物，包括抱小孩，老公便一手扛起全家大大小小的家務。
時常在夜裡，小孩要換尿布，都由老公一個人包辦，一次一打二。
五歲的雙胞胎，有時討媽媽抱不成而哭鬧，讓小倩忍不住冒火，老公都會擔任滅火大隊，協調安撫好家裡三位大小情人的情緒。
小倩說老公變得越來越貼心，
但老公卻說：『小倩的脾氣，變得越來越差了。』
#復發轉四期的打擊
治療後，小倩更加額外注意身體健康，除了飲食上盡量少油少鹽、早睡不熬夜、規律運動外，她還開始改用天然手工皂。
兩年後某日，小倩的腳不舒服，以為是有氧運動時造成肌肉拉傷，去檢查後才發現，是乳癌轉移。
醫師明確告知小倩，癌細胞轉移到了髖關節，屬於四期——治療，是為了延長生命。
「復發的當下很崩潰，不想治療。」
「但看報告時，想著既然已經發生，還是要面對。」
#愛是對家人說身後事
面對這樣的劇變，小倩不禁開始思考起自己的身後事。
她曾和老公說：
「謝謝老公一路陪伴著我，我也想和你一起健健康康的走一輩子。」
「我很喜歡看海，如果哪天我先走了，
請將我的骨灰，撒在海上。」
小倩唯獨不敢和媽媽交代後事，因為覺得很不孝，
畢竟她自己也是一位母親，可以明白為人母的心情。
其實她也不知道還可以陪伴女兒們多久，小倩只希望兩個寶貝們，可以健康平安、快樂長大就好。
#維持好的生活品質 #做會讓自己快樂的事情
樂觀的小倩沒有沮喪很久，
她希望能把握每一刻，做些讓自己開心的事。
原本只是出於興趣，報名了幾堂手作課程——後來竟意外栽入手工皂的天地，甚至還學會了自己做護唇膏、乳液、化妝水。
小倩目前正在申請新藥實驗，嘗試不同的治療方式，
她期待新的藥物，能夠維持她的生活品質。
她的願望，就是能夠繼續做著手工皂，
有最貼心的老公和可愛的雙胞胎女兒陪伴在自己左右，
經常去她最愛的海邊，一起散散步。
大夥一同幫小倩集氣吧！
祝福小倩，#新藥實驗資格，GET！！！！！！！
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出處：我們都有病
文字：謝旭如 / #癌友有嘻哈HiphopAni
採訪：謝旭如
專案企劃：蔡孟儒 / #米娜哈哈記事本
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