【喝咖啡吃甜食讓你胃食道逆流了嗎？】


「吃辣又喝就又讓你的胃不舒服了嗎？」

這些廣告台詞真是歷久不衰，

胃食道逆流英文簡稱為「GERD」，

俗稱的火燒心、胃食道逆流在台灣的盛行率已經高達25%，

每4個人中就有1人患有胃食道逆流，

加上台灣人咖啡喝得多、甜食飲料也愛吃，這些東西都會刺激胃

雖然感覺沒有特別嚴重，但這些小毛病的確困擾著生活，

就來了解為什麼會胃食道逆流？怎麼改善和治療？


➡️ 有什麼主要症狀來判斷

從字面上就知道我們胃裡面的東西混著胃酸開倒車了！

食道連著胃的地方有一個括約肌(像肛門那樣)，
如果它鬆掉或不正常的開啟就容易使胃裡面的東西回流，
這些很酸的東西會侵蝕食道，讓我們有一種胸口燒燙的感覺。

🔸 胸口心臟悶痛、灼熱感

🔸 喉嚨有異物感

🔸 嘴巴有一股酸味

🔸 打嗝、脹氣、噁心

🔸 慢性咳嗽

不過胸悶心臟痛要先排除心臟的問題(比較緊急)，
再來才是看是不是胃食道逆流的問題喔~


➡️ 這種小毛病有什麼併發症

長期反覆的胃液逆流不處理，
我們食道表皮細胞就會變性(長得不一樣)，

會演變成「巴瑞特食道症」，
這是一個癌前病變，可能會演變成食道腺癌呦~~


➡️ 高風險族群~

🔸 肥胖 --> 太胖會壓迫胃和食道，使括約肌變鬆

🔸 懷孕

🔸 情緒壓力--> 自律神經失調影響胃腸

🔸 抽菸

🔸 生活習慣差---> 喝酒、咖啡甜食、辣的、吃完躺下等

🔸 藥物影響---> 抗氣喘藥、高血壓藥等


➡️ 飲食地雷！

如果你有嚴重的胃食道逆流，應該要盡量避免下面這些東西。

❌ 菸、酒

❌ 咖啡因、碳酸飲料 ex.可樂

❌ 甜食、炸物 ex.巧克力、我最愛的薯條

❌ 辛辣刺激物 ex.麻辣鍋

❌ 太酸的食物 ex.空腹吃橘子


➡️ 生活習慣中的預防保健

以上那些東西少吃。

吃飽就躺下不應該，半夜會逆流的人枕頭要墊高一點。

緊身褲、腰帶會擠壓腹部，穿寬鬆一點好。

太胖要減肥，太胖是萬惡之源(這樣會不會太過分)

生活作息規律，睡個好覺真的是好處多多。

慢慢吃東西，雖然有時美食當前很難控制嘴巴。


🔗來網站看看吧：https://dieticianlife.com/gerd/

《緊急求助》社會角落需要你們！
偉特利直播再此分享需救助案例！
也將率先捐款幫阿伯度難關，到時會將感謝狀、收據上傳，希望有更多人能加入公益！有能力者多幫助社會角落！功德無量！🙏
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偉特利直播不接受任何款項的捐助到我們這邊，也與救助單位無任何關係，請直接聯絡此公益團體！
單純分享幫忙需要幫助的人！
（散播歡樂、散播愛）
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兄弟、你們都走了、夜深人靜只剩下我這盲眼老頭！已不知今夕是何夕啊？
每年過年前閻王老是在收人躲也躲不過，接到殯葬業者通報說：有位家境貧困的阿伯他弟弟過世現在不知所措，是否能麻煩承恩來瞭解呢？
於是要跟阿伯約在殯儀館見面時，阿伯吞吞吐吐的說；我眼睛看不見我沒辦法過去、還是我拜託業者載我過去⋯
我們在殯儀館等待時，遠遠看見一位穿著破舊短褲的阿伯行動很緩慢的走過來、我們向前詢問後攙扶至靈堂談話後才得知，阿伯年輕時就一眼失明只跟二位弟弟住再一起，三弟2年前才過世，我們家很窮父母沒辦法讓我們讀書，所以我們三兄弟都是在工地做板模工，阿伯說我20歲的時候不小心被釘槍射到眼睛從此我的左眼失明，工作也沒辦法像之前那麼順利，常常因為左眼失明工頭都不願意讓我做，只能去工地做臨時工掃掃地、撿垃圾做一下簡單的雜事，直到6年前因家族的遺傳疾病導致我的右眼開始退化，只能看到微微的光剩下都是模糊的，再也無法去工作，都靠剩下的這兩個弟弟在照顧我，原本我們三兄弟的生活還過的去不至於餓到肚子，2年前我最小的弟弟在半夜突然急性心肌梗塞過世，當時他們賺的錢只足夠我們三餐根本沒錢可以安葬他，於是二弟他有辦法想到沒辦法只好找地下錢莊借錢來安葬，從那時後開始我們就常常有一餐沒一餐的了，15日傍晚二弟他從浴室出來有氣無力的說他胸口悶痛快喘不過氣了，此時的我開始慌了，跌跌撞撞的出去向鄰居求救，當救護車到達時他就沒了呼吸心跳了，緊急送醫搶救也回天乏術宣布死亡⋯
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此時我隨口問了阿伯你不會冷嗎？這種天氣穿短袖的，阿伯竟回我說：我只有這件衣服，要厚的還要去撿才有，我聽到這句話心裡整個酸起來⋯最後還得知他們家連熱水器也沒有，這麼冷的天氣都是洗冷水，不要說是老人了就算年輕力壯的我們也受不了這種天氣洗冷水吧！
於是我想說時間還早陪阿伯回家順便看看家裡環境，乍看之下以為這裡是廢墟結果阿伯說他住這裡，進屋一看是破爛的屋頂、發霉的寢具、簡陋的傢具，看到這個畫面不禁的哭了，別說要阿伯負擔這筆喪葬費了現在他連生活都成了大問題了，於是在離開前拿了一些錢給阿伯吃飯並告訴他1/23你弟弟要出殯這筆7萬元的喪葬費不用煩惱，你現在最主要的是照顧好自己⋯⋯回到協會後我們趕緊整理棉被跟厚重的衣物要送過去給阿伯，理監事會聽到阿伯狀況也決議幫助阿伯度過此難關～
#長期協助喪葬

人出生後就已在凝望終點，生與死的距離往往都只是剎那。
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「【健康Q&A】
政府說不清楚的 瑤瑤來說清楚系列-
享受甜食如何吃對時間點???」
貪多甜食、吃錯時機，不只讓人胖，還害人胃痛，引發咳嗽、濕疹。聰明享受甜食要注意方法。

最近薔薔常夜裡鬧胃疼，還伴隨胸口悶痛、灼熱，有時難受得翻來覆去睡不著，甚至半夜痛醒。就醫後才知道，她最近幾個星期因為壓力大，常常一邊工作一邊將蛋糕、巧克力往嘴裡送，這些甜點零食是害她犯胃病的元兇。

薔薔不是特例。台北市立聯合醫院中醫院區婦科主任廖麗蘭說，類似的例子是診間最常見的，幾乎每天都有。

她進一步指出，夜裡嘔胃酸、胃痛在近代醫學看來可能是胃食道逆流，而其實早在古籍《黃帝內經》中就提到：「五味入於口也，各有所走，各有所病。」也就是酸、苦、甘、辛、鹹五味若有所偏食，就會致病。

其中，「甘入脾」，味甘的食物如甜食，有「緩滯」作用，適量攝取能為腸胃帶來能量，幫助消化吸收吃進肚子裡的食物，但是吃多了則會減緩腸胃蠕動，導致打嗝、脹氣、腹瀉、食慾不振、消化不良等消化道症狀。

脾胃不好引發久咳、濕疹

一旦脾胃功能失調，運化能力不好，久了就形成痰濕、痰濁，誘發呼吸道問題，例如吃飽飯會流鼻水、常感覺喉嚨有異物、卡卡的，需要清喉嚨才會比較舒服等。

健銨中醫診所醫師張家蓓就遇過一位70多歲的伯伯，滿臉愁容地走進診間，說是咳嗽咳好幾個星期，西醫看了好多科，上呼吸道、下呼吸道該做的檢查都做了，都沒發現異常，張醫師進一步追問，了解這位伯伯總是吃飽後及夜裡平躺時咳得最厲害，加上飲食上喜歡吃甜食，判斷是脾濕引起的咳嗽，開了胃藥讓他服用果然好轉。

痰濕的症狀，也可能反映在皮膚上。因為脾濕會造成免疫系統的混亂，冒出濕疹、異位性皮膚炎、蕁麻疹等過敏症狀。

廚房裡的急救解方

緩解這些可能在半夜或假日突然發作的擾人病痛，可試試看以下的天然急救藥方。
■打嗝

吃飽飯後就打嗝，台北醫學大學附設醫院針傷科主任陳萍和建議，不妨來點薑茶、薑片，薑能溫胃理氣，緩和症狀。

柿子的蒂頭會促進腸胃蠕動，也能迅速解打嗝。取5～6個柿蒂加入500cc冷水煮沸即可飲用。

■腹脹

脹氣令人坐臥難安，試試能幫助理氣的陳皮或山楂，取3錢，以500cc熱水沖泡飲用即可。

或是運用「辛開苦降」的原理，以辛味打開食慾，苦味把滯留在脾胃的氣往下引，白蘿蔔泥、薑、蔥、蒜、咖哩、辣椒都是不錯的選擇。

■腹瀉

藿香、紫蘇主治行氣和胃、吐瀉腹痛，用3錢紫蘇葉或藿香以500cc冷水煮沸即可食用。

■咳嗽

若是痰濕造成的咳嗽，通常也會伴隨腸胃道症狀，使用利濕的二陳湯（陳皮、半夏、茯苓、甘草）或溫胃止咳的甘草乾薑湯都有效果。

■皮膚過敏

廖麗蘭指出，以香菜沾米酒塗抹患部，能暫時緩解蕁麻疹、濕疹發癢的不舒服症狀，因為香菜能發汗透疹、驅風解毒，沾了有消炎功效的米酒，可快速的帶走發炎徵兆。但使用後儘量不要曝曬到日光，以免出現光敏感，出現局部黑色素沉澱。並且搭配補胃氣的黨參或四君子湯，可強化脾胃功能去痰化濕。

不過這些急救方只能暫時緩解不適，如果使用後症狀未減緩，一定要就醫。

脾虛者少碰甜食

最重要的治本方法還是要限制糖分的攝取，尤其是本身體質屬於脾虛，也就是平常痰多、臉色黃暗、舌苔厚、飯後易疲倦的人，以及陽虛、氣虛的老人家、孩童都要避免攝取過多的甜食，陳萍和提醒。

多少量算過量？廖麗蘭說，每個人體質不同，脾胃功能健全的人可能吃多了也沒事，反之脾胃虛的人則一碰甜食就胃痛，因此只要症狀反覆出現，就要限制攝取量。

也可參考營養學的每日建議量，限制每日攝取的糖分不超過一天該攝取熱量的十分之一，同時避免發胖及胃痛。大同國小營養師許雲卿以一個常坐辦公室、運動量少的上班族女性計算，每天可能只需要1800卡熱量的人，一天適量的糖分攝取是45克。
而美國心臟學會最近更對人工添加的糖分（也就是食品或飲品製程中額外添加的糖）攝取量提出具體建議，女性一天最好不要超過100卡（相當於25克、約6茶匙）、男性則限制在150卡以內（相當於37.5克、約9茶匙），含糖飲料、罐裝果汁、茶飲都是人工糖攝取超量主要來源。
午餐：享受甜點的最佳時間

中午陽氣最旺，能幫助運化濕氣，喜歡吃甜食的人不妨選午餐飯後好好享受一番。最好搭配幫助理氣的茶飲，廖麗蘭建議，以4片薑＋1片陳皮＋3顆紅棗沖泡500cc熱水飲用即可。

很多人喜歡吃甜點配咖啡，在中醫看來，咖啡是耗氣的飲品，因此不建議這樣搭配。

或者午餐的菜餚加些辛味食物，如蔥、薑、蒜、辣椒，也能平衡甘味食物帶來的滯緩效果，減低甜食的傷害。


作者：李怡嬅
資料來源：康健網站