【學佛Q&A】禪修風潮為何風行全球？ 現代人物質生活進步，伴隨而來的壓力卻更大，工作、人際、社會、家庭等 #壓力 ，往往逼得人們喘不過氣。適當的壓力是進步的動力，然而，長期處於高壓下，對身體與 #心理健康 都會產生很大的影響。為了釋放壓力，各種按摩紓壓、芳香療法、療癒系小物、慢活旅遊等名目應運而生；也有醫院增設「放鬆」門診，引導人們轉換心情，#放鬆 身心，再次充滿能量面對生活挑戰。 美國《時代》雜誌報導，美國每天有超過一千萬人透過靜坐來放鬆、紓壓，其他放鬆方式還包括：運動、聽音樂、健身、繪畫、瑜伽、氣功等。在這麼多種紓壓放鬆的方法裡，「禪修」成了當代「顯學」，為全世界共同研修的課題。無論是西方或東方醫學界、運動界、教育界、文學界、藝術界……，都從古老的禪修方法重新取經，而工商企業界更是將禪修運用在職場上，鼓勵員工們以此鍛鍊身心。彷彿，工作與生活有了「禪」字，就擁有了安頓身心的安心帖。 覺察身體放鬆禪 現代人都太會「忍」了，忽略身體透露的訊息，就像吹氣球一樣，一定要等到「爆掉」了，才發現自己的身體真的太緊、太累了。覺察身體的感覺，是放鬆的第一步。人們往往對身體發出的訊息不知不覺，例如牙齒緊扣、肩膀不自覺拱起、眼睛瞇起、胃悶脹氣，或不定時偏頭痛，睡覺時緊握雙拳……。這些身體現象，正透露著我們處於「緊張」、「壓力」下。 放鬆其實是「本能」，因為人們都不喜歡「不舒服」的感覺；「放掉」不舒服的感覺就是放鬆，覺察自己哪裡感到不舒服就「放掉」，慢慢地就會「鬆」了。透過禪法，我們可以一步步觀察自己緊繃的情況，然後一層層鬆開身心壓力。 「心」是放鬆的關鍵，心的放鬆就是放下；身的放下就是放鬆。放鬆是以身為用，以心為體。身與心是一體的，身體的反應其實透露出心的訊息，壓力是源於內心對外在環境與自我價值的反應。 以禪調適身心壓力的過程，其實便是內在的自我探索之旅。從紓解壓力到增加自我覺察，並了解與接納自己的特質，探索自己的人生意義，進而穿越表象， 欣賞、感謝與享受生命的豐足，便是禪的智慧人生。 凡事用心不用力 聖嚴法師常形容，一個身心放鬆的人是「無事人」，但「無事人」絕非凡事漫不經心，事不關己；而是認真處理當下每一件事，處理完了也就放下，心中沒 有任何罣礙。如何把心放鬆？如聖嚴法師所說：「好事不強求，壞事不拒絕。一切現象的發生必有其原因，要平心靜氣地接受它、處理它、完成它，這就容易放鬆了。」 以禪法學會放鬆身心，能讓我們隨時保持身心安定。禪修，不只是放鬆的方法，更是生命的智慧，現代人需要的不只是養生、練氣或心理治療，而是一套足以安身立命的生命智慧和處世哲學。一個真正身心放鬆的人，對於人生價值已了然於心，做起事來用心卻不用力，就如同大慧宗杲禪師所說的「省力處便是得力處」。當我們放鬆得力時，便可省無限力，但省力處卻可得無限力，做起事來得心應手，心也將更自在。 --本文摘自《禪修入門50問》 更多學佛Q&A https://pse.is/39kvyp #學佛問與答

🍀自律者出眾，不自律者出局。⁣ ⁣ 疫情時代，世界各國有越來越多的企業和機構選擇居家工作模式，學校也採取遠距教學。因此，也衍生出了許多新的問題、技術、觀點和視角。⁣ ⁣ 以教學來說，平台的設備必須更新，老師必須逼迫自己成為網紅。有的老師驚慌失措，這又老又肥的皺臉怎上得了枱面?有的老師秒變網紅，女師清麗男師儒雅，音質又悦耳動聽，深受學生及家長喜愛，也發現自己原來有這項天賦。⁣ ⁣ 另一種模式則是在指定時間完成交付的任務，有必要再開視訊會議討論即可。⁣ ⁣ 在家工作，少了舟車勞頓，卻也多了家庭成員及雜務的干擾。此時，自律及時間的掌控就變得非常重要了。⁣ ⁣ 有些人居家時就整天穿著隨意的衣服，慢慢的吃早餐、喝咖啡，再刷刷手機。待要工作時，累了，先躺會吧。醒來，已是午餐時間了，又是一陣忙亂。吃完，又昏昏欲睡，先看部電影吧，下午因此忽焉而過。晚上，先休息一下，明天再做吧。⁣ ⁣ 所以，要在家工作的人，一定要有很強的自律能力，如畫家、作家、接案人員等，及一些可以運用電腦操作的工作。否則很可能工作做不了，玩也玩不成，把生活搞得一團糟。所以，若自認為是嚴重的拖延症患者，自我管控能力不佳，千萬別選擇在家工作。⁣ ⁣ 另一種自律則是毋需督促，對自己專業能力不斷提升的自覺。⁣ ⁣ 記得某次找位很有名的暢銷書作家及口語傳播專家演講，他開出了兩個條件:⁣ ⁣ 一.聽眾必需300人以上⁣ 二.演講費至少一萬圓以上⁣ ⁣ 這對當時的我們而言，無異是個困難的目標。因為我們的講座人數固定約50人，演講費不超過四千。不過他因忙碌而婉拒之後，倒和我分享了他的心路歷程。⁣ ⁣ 他說從前為了讓自己的演說更流暢，幾乎每日練習，有時對著鏡子觀看自己的表情及口型，有時在無人的時候，跑到學校操場的司令台大聲說話，練習音量控制、抑揚頓挫及流暢度，也練習面對大場面的膽量。⁣ ⁣ 再者，他說為了讓演講生動，自己搜集了許多笑話，並一一記錄下來。而且他一聽到新笑話之後，一定隨時找機會說給別人聽，總要練上十回八回，讓自己印象深刻，表達自然。⁣ ⁣ 這兩件事我一直謹記在心，原來別人的成功也並非偶然，而是靠著刻苦自律及刻意練習，方能有所成就。⁣ ⁣ 日本著名的大企業家松下幸之助亦曾說過:「登峰造極的成就源于自律。」成功不會從天上掉下來，自律者出眾，不自律者出局，一向都是千古不易的真理。在這自我管理的疫情時代，尤是。⁣ ⁣ 🍀寫著的時候被調侃:⁣ ⁣ 「妳寫這個一定會挨罵啦，大家一定以為妳在說他們。」⁣ ⁣ 「哪有？大家都很自律好不好!反正不自律的人也不會來看我寫什麼。」說完自覺十分有道理，所以也就繼續寫下去了。⁣ ⁣ 🍀這棵樹是枯水期在河床照的，看它雖瘦弱，卻也參天，又有些孤單，心有所感，照了下來。原本想改天寫些寂寞心事之類的，後來想想，卓爾不群者也可以很出眾啊，遂配上這兩句。⁣ ⁣ ⁣ 🍀宋  朱熹《勸學詩  偶成》⁣ ⁣ 少年易老學難成⁣ 一寸光陰不可輕⁣ 未覺池塘春草夢⁣ 階前梧葉已秋聲⁣ ⁣ 這首詩我之前錄過一次了，簡單易懂，且十分勵志。後兩句寫歲月的流轉又極美。從小學唸到現在，依然十分喜歡。⁣ ⁣ 不管現在幾歲，只要仍有餘生，都還十分少年。想做的，想追求的，何妨努力一下!⁣ ⁣ (星期一，照例不能風花雪月，長噓短嘆。其他天，就隨心嘍!新週伊始，加油。)⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #蓮想美景⁣ #蓮想手寫⁣ #蓮想創作⁣ ⁣ ✨圖文:蓮想⁣ 🌌摘句:有書⁣ ⁣ ⁣ #閱讀⁣ #手寫字⁣ #散文⁣ #鋼筆字⁣ #名言佳句⁣ #詩詞⁣ #手機攝影⁣ #感情⁣ #文字⁣ #新詩⁣ #隨筆⁣ #風景⁣ #天空⁣ #雲⁣ #handwriting⁣ #writing⁣ #essay⁣ #poetry⁣ #poem⁣ #prose⁣ #quotes⁣ #mobilephotography⁣ #scenery⁣ #sky⁣ #cloud

不好意思我字很醜......是否應該開始練字了啊啊啊啊！ 「人類的心靈顯然需要與自己獨處，不必遭遇他者目光的領域。不透性是心靈的要求之一。」—#韓炳哲《#透明社會》（#大塊文化 出版） 這句話對我來說，是很安心的確認。當我領悟了「#不要急著回應這個世界」，並開始練習這件事之後，才發現失去了很多習以為常的社交貨幣／紅利，或多或少有點失落感。但在花蓮光南偶然看到《透明社會》書上印著的這個句子，忽然覺得被理解、被撫慰，再次確認我的選擇是對的。 現在還是一樣慢慢的，淡淡的，但久了之後，有很多可能性慢慢跑出來。很期待可以讓狀態更好，才去做更多喜歡而且快樂的事。 這禮拜六晚上十點，我會和 #夏宇童 在 #誠品信義店 一起討論「人生徒勞」這個題目，現場報名額滿，但有開放直播，歡迎大家在#誠品書店 的粉專上收看互動，聽說有小禮物喔。 我另外會介紹到的兩本書如下，也都是我很喜愛的啊啊！ 「要教導任何人任何事之前，至少得要先認識他。今天，出現在小學、中學、高中、大學裡的，是誰？」—米榭‧塞荷《#拇指姑娘》（#無境文化 出版） 「我們的許多直覺在幾千年前很管用，但如今我們身在一個截然不同的世界。」—漢斯˙羅斯林《#真確》（#先覺出版） 圖片取自誠品書店粉專，感謝誠品的邀約！