New Balance 品牌故事
源自「金雞獨立」的新平衡，用個人化打造完美鞋履！
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1906年，New Balance 創始人 William J. Riley 以公雞依靠三支掌爪站立為靈感，發展出擁有三個足底支撐點的鞋款，並將其品牌命名為 New Balance 「新平衡」，意為在不同角色的著用都能達到極佳平衡，並利用獨家支撐技術為行走、運動打造良好舒適度。

而直至 1975 年 Tom Fleming 穿著 New Balance 的 M320 跑鞋在紐約馬拉松奪得冠軍，隔年 M320 更獲得《Runner's World》雜誌評選為「世界第一慢跑鞋」。1984年， New Balance 研發了ABZORB避震材質，成為了第一個推出避震運動鞋的品牌；1990年，成為世界前十大運動品牌，並獲德國評選為世界最佳的慢跑鞋。New Balance 穩紮穩打的功夫逐漸被世人看間，品牌個性也就此成形。

New Balance 也是罕見使用獨特的型號編號命名的品牌，而非常見的英文名稱。這些數字定義了鞋子的類型，設計用途以及運動鞋是為提高穩定性還是提高速度而設計的，此外，New Balance 也提供多種楦寬與鞋高，以服貼使用人感受，而如此精闢與追求實際著用的體驗，也紛紛讓「總統級」人物上腳。

直到今日，我們仍可以看到多雙不同變革的鞋款加入潮流並融合復古元素至其中，在實用性與大膽創意之間，New Balance 始終保持獨特的韻味平衡，在鞋圈之中站穩自己的腳步。今次 AREA 02 精選，切勿錯過完美燒貨推薦！

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參考資料：Running Biji / Heddels

【全球最大鞋帶廠，法人目標100】
百和(9938)，身為最大鞋帶廠
客戶為全球前二十大運動品牌
由於Nike、Adidas兩大龍頭業績大幅下滑
連帶影響百和出貨…
不過，法人機構預估2021年營收獲利將會恢復成長
喊出100元的高目標價！
再加上日本首相於聯合國大會上演說
「2021東京奧運會如期舉行！！」
身為東奧概念股的一員
百和後市可期…
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It’s a company most people have never heard of, but its manufacturing prowess rivals that of Taiwanese electronics giant Foxconn, and it supplies soles to nine of the world’s 10 biggest sports shoe brands. Here’s Shun Chan Industra’s story.

製造水準媲美鴻海、精緻度可比藝術品，世界十大運動品牌中，有九家的專業運動鞋鞋底是由台中太平的欣展工業生產。世界跑最快的男人「閃電」波爾特、德國足球明星戈策，腳上都是MIT。

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👂 近期必聽新歌：

✰ DSPS【You'll See】(cover)
https://youtu.be/t0wUw27nwZ8
✰ 厭世少年Angry Youth【Song about Sex 】(feat.奕碩＆伍悅)
https://youtu.be/T0KQ-dLyIhI
✰ 問題總部 It's Your Fault【Song about Soul】 (feat. 金其禾 Dudu King)
https://youtu.be/PoW2bHa6MOw
✰ 溫室雜草 Easy Weeds － 首張EP【春天有腳】
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✰ Marz23【最美的風景Fight With The Demon 】 (feat. 莫宰羊)
https://youtu.be/f56eHwC8jEQ


🤼‍♀️ 本週必去活動：

✰ 4/23（五）WAFIM Vol.7 /// DSPS、午休失眠
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✰ 4/23（五）啊！我暈了四天還五天？
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✰ 4/24（六）Soul Wave Fest 所謂音樂祭
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✰ 4/25（日）瞎槓佈道大會『嫉妒之罪』：八十八顆芭樂籽 阿強 & 水源希子
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✰ 4/25（日）瞎槓佈道大會『色慾之罪』：Empty ORio & 東區德
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✰ 4/25（日）WOP 81 追思音樂會
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✰ 4/25（日）Grass roots music festival 墾丁草根音樂會
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Janine Van Wyk是第一位加入美國國家女子足球聯賽的南非足球員。至於鼎鼎大名的Sue Bird，是WNBA西雅圖風暴隊的控衛，生涯拿過三次WNBA總冠軍、四屆奧運金牌。

不只這兩位超級球星站上了這場運動品牌大秀，整個舞台上總計28名女足菁英運動員、以及十多位包含田徑、網球等運動員，都齊聚法國巴黎的布隆尼亞宮，媲美奧運等級的陣容。

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給健身初學者的妳(2)

胸推槓鈴與啞鈴差別
練胸胸部會變大
肩推站姿與坐姿差異
去健身房穿什麼

菜單
DB Incline Bench 3*8
DB Flat Bench 3*12
BB Seated OHP 3*12
DB Arnold Presses 3*15
Standing Cable Crossover 3*15
Bradford Presses 到力竭
4x Drop DB Lateral Raises 3*15
Reverse Grip Tricep Extension 2*15
Over Head Rope Tricep Extension 2*15

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原文字幕

午安
在進入正式的
獻給剛接觸健身的你
講解以前呢
我先帶你們看一下上一集影片的結尾
現在在去YouTube論壇的路上
今天禮拜三了
但是因為我們昨天一整天都在外面拍攝
其實我們兩個今天都非常非常的忙
他本來沒有要陪我去的
可是我剛才就一直盧他 拜託他今天可以陪我一起去
結果他居然放下他手邊的工作陪我一起來
然後帶著電腦
準備等一下我在忙的時候他可以用電腦工作
怎麼那麼好 一百分男友
愛你
到了 超級多人
還好他陪我來 不然我會怕怕的
雖然他一直低頭族但至少他有陪我來
( 你是叫我來這邊工作的記得嗎 )
好啦好啦......
他竟然在車上工作
( 你一定要有一個 )
( 如果不做這件事情 我不達成這件事 )
( 我就不能呼吸的這種 )
我們在聊一個我們身邊的人
他想要做一個工作
因為這個人今天如果不得到這份工作
他不會怎麼樣啊
他還是有其他事情可以做
他沒有那種必須一定要得到的渴望跟決心
所以他就做不到這份工作
( 你在什麼都還沒有以前的時候心態是一切 )
( 因為心態可以讓你度過很多很多難關 )
( 幾乎所有難關 )
( 但是如果你心態都不對了 )
( 你要如何 你要拿什麼跟人家比 )
對啊
( 你很愛裝欸 )
哪有
今天是我第一次收到我的新的菜單
我上一個訓練已經做了接近二十週
十九週吧
請教練幫我換菜單
這一次的菜單跟上次其實有滿多的不同
我覺得是既期待又怕受傷害的概念
因為同一個訓練菜單做久了之後你會覺得很無聊很膩
那這個時候換菜單的話就會有一些新的變化
自然就會有一種挑戰感
但是也是因為新的菜單裡面它可能會有一些
你比較不熟悉的動作 你沒有做過的動作
或是你很久以前有做過 但是已經不太記得的動作
等一下你會看到畫面中我在跑新菜單的時候
那些不熟悉的動作
我的流暢度跟穩定性都需要再加強
可能我的肌肉跟我的腦神經還沒有接回來
我現在要做的是啞鈴胸推
其實我已經很長一段時間都是用槓鈴在做胸推
就是所謂的臥推
槓鈴的好處是它的重量可以比較重
穩定性也比較高
但是槓鈴它直上直下的運動軌跡會限制橫向的幅度
所以胸肌被刺激到的部位會比較少
而且槓鈴臥推會讓你的身體不自覺的用比較強的那一側去推起重量
所以槓鈴會比較適合做整體的力量訓練
畫面中的啞鈴呢
雙手上下跟橫向的移動不會被限制
所以它的運動軌跡是更自由的
它會更適合做針對胸肌雕塑的肌肥大運動
訓練到一半處理公事
說到練胸呢
我們就來聊一下我超常被問到的問題
練胸會讓胸部變小嗎
你要知道喔 女生的胸部很大一部分是由脂肪組成的
如果你正在減脂的話很有可能導致胸部的脂肪被減掉
那你的胸部就變小了
但是
並不是因為練胸導致胸部變小
如果你只練胸 不減脂
胸部反而會因為胸肌變大而整體變大
而且練胸啊 會讓你的胸部胸型變得更集中
更挺更好看
還可以練出肌肉乳溝
我想不到女生有什麼不練胸的理由
我下一個動作會做overhead press
肩推
這個動作主要是訓練三角肌
也會帶到三頭肌跟核心肌群
我一直有在訓練這個動作
只是我之前的菜單是採站姿
站著做這個動作的
那現在的新菜單改為坐姿
我們就來聊一下這兩者之間的差異
站姿肩推呢
它對全身的穩定性要求會比較高
你要完成這個動作的時候
會有很多肌肉同時的參與
它對整體的力量訓練跟肌肉穩定性的效果會比較好
但是它對腰椎的壓力也比較大
尤其是你上推到頂端的時候
那畫面中的坐姿呢
因為我們是坐在椅子上嘛
我們相對會把很多力量分散給椅背
相對的這個動作 坐姿的話會讓你更穩定也更安全
可以更集中的刺激三角肌
畫面中這個是阿諾推舉
這是我第一次嘗試這個動作
我用了比較輕的重量讓我的肌肉先熟悉這個運動軌跡
我對這個動作的掌握度也不太足夠
等到我熟練一點的時候再跟你們分享
我們回到剛剛站姿跟坐姿肩推
結論就是站姿的肩推它對整體力量
和肌肉發展上面是比較好的
那坐姿肩推呢
則是可以更集中的刺激你的三角肌
穩定性更高 也更安全
如果你是初學者的話我會建議你先從坐姿開始
等到你全身的穩定性慢慢增加的時候
再挑戰自己用站姿去完成肩推的動作
夾胸
現在我算是暖身
我還在用最輕的重量去找到我自己的重量
這集呢 主要還是想要延續上次的主題
給初學者的經驗分享
上集有提到
該做什麼暖身 如何選健身房
不要在乎別人的眼光
兩手力量不平均怎麼破
動作不會做怎麼辦
如果你有興趣可以去看我上一集的影片
那這集呢
我想我就從去健身房的裝備開始講好了
你該穿什麼上健身房
服裝的話我個人認為舒適性很重要
沒有人規定你不能穿舊T-shirt或是睡褲上健身房
但是你運動久了你會知道不同材質的衣服
穿起來運動的感受度是大不同的
例如像有些機能性有吸濕排汗功能的布料好了
它們比較輕薄
然後不會像棉質一樣吸飽了汗讓衣服變得很重
濕濕黏黏的貼在你的背上
那感覺滿噁心的
我個人是喜歡穿那種穿著像沒穿一樣
沒什麼存在感的衣服運動
有些衣服它也會顯身材 修身
讓你在健身的時候更有自信
可以好好的專心訓練
鞋子的部份的話
這個就很重要了
如果你今天是喜歡做有氧類的運動
比如說你喜歡跑步啊 喜歡上一些有氧的課程
那你可以穿軟底的氣墊鞋或是跑步鞋
但是如果你今天要做的是重量訓練
特別是練腿
請務必穿硬底 平底的鞋子
你不一定要穿到舉重鞋
像是Converse那種硬底平底的就可以
硬底平底可以讓你在訓練的時候更穩定
然後降低你的受傷風險
現在畫面中的我呢
在做的是側平舉
這個動作很硬
一共三組
然後每一組是四個drop set
四個遞減組
何謂遞減組呢
就比如說我第一次拿的是十五磅的重量
做了十五下之後不休息
降到十磅
再做十五下不休息
降到五磅 不休息
然後再做下一個
但是已經沒有那麼小的啞鈴
所以最後一組我會用空舉的方式
但你不要小看這個空舉喔
當你連續做了四十五下之後
你要開始做四十六下到六十下的時候
空舉也是超有感
就是超級集中的高次數在狂炸你的肩膀
而且這個動作做完的時候會有那種
像是做有氧的感覺
那種身體被掏空的感覺
其實也不是掏空 應該就是糖原被耗盡的那種虛弱感
不過練完會覺得心情超好的
這就是我剛說的空舉
你看我都已經舉不起來了
很累
這個是練三頭肌下壓的動作
不過我是反手握的喔
反手握的話它會比一般我們正手下壓的力量還要輕
然後我這個動作一樣是做drop set
兩組遞減
我會把我今天所有的菜單放在影片的下方
讓你們參考
包括動作 次數跟組數
回到健身房的裝備
因為我看這個時間軸其實時間已經不太多了
我想這次應該來不及講到護具的部分
可能之後就直接做一集我上健身房的必備物品影片之類的
你會想看嗎
這個動作是overhead tricep extension
過頭三角肌的伸展
過頭的三角訓練是可以刺激我們的長頭
三頭是有三個頭嘛
那長頭的話
是它其中一個頭
大家可以多嘗試用不同的角度去訓練
讓肌肉得到充分的刺激
這個動作我一樣是做drop set
不休息 降重量
直接做下一組這樣子
我想今天的旁白應該就到這邊了
時間總是過得特別的快
很多想要講的話沒有辦法在這短短的時間講完
當然如果你有什麼想問的問題的話
也非常歡迎你在下面留言給我
我們下次見
終於練完了
今天我是跑新菜單
是練胸跟肩
我現在覺得我舉相機的手的肩膀都已經有點無力了
發抖的狀態
要回去繼續上班了
我最喜歡白天練
第一健身房裡人很少
再來就是你練完之後
回到家的時候你會感覺今天做了一件必須要做
而且不是這麼容易的事情
你已經完成了
接下來就可以不用擔心太多的做好你該做的工作
哇這裡回音好大喔 我在電梯裡面
那我想今天這集Vlog就到這邊
喜歡的話記得幫我點一個讚
然後如果你想要看接下來更多的內容的話
可以跟我說你想要看哪一個類型的影片
然後記得
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我們下次見
Peace