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在 十刻產品中有145篇Facebook貼文,粉絲數超過3,914的網紅恩典十刻-王湘湘,也在其Facebook貼文中提到, 【你值得被好好對待】 不管經歷幾次傷,這都是不變的事實。 你 值 得 被 好 好 對 待 🤍 唯有知道這點,在對方錯待你時,你才有勇氣發聲。 唯有發出真實的心聲,關係才能邁向更健康的路。 (友情、感情、工作、家庭關係都是) #王湘湘 #Shiang #恩典十刻 #手寫語錄 #手寫 #手寫文...
同時也有109部Youtube影片,追蹤數超過803的網紅樂筆 x 日光實驗室,也在其Youtube影片中提到,歡迎光臨~我是樂筆! 一直以來很喜歡湘湘經營的「炫父日記」 看湘跟湘爸的互動常常讓我溼了眼眶。 不知道你跟爸爸關係怎麼樣? 我跟爸爸本來是兩條平行線。 我知道我很愛他,他也很愛我,應該......吧? 理性告訴我:是的,他愛你。 但感性常常讓我感到的是陌生與冷淡。 直到有一天,我在整理兒時相簿時...
十刻 在 KYAS Instagram 的最佳貼文
2021-09-17 15:08:48
昔からお世話になっています 「いつものところ十刻」さんでお料理をテイクアウトしてきました♪ 美味しすぎた! 四方竹、卵焼き、カツオのたたき などなどお家ご飯も楽しくなりますね♪ 高知のテイクアウトすごい! 十刻さん、いつもありがとうございます♪ #いつものところ十刻 #高知 #sonya7c...
十刻 在 shiang0108 Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 11:25:34
【今天,有好好照顧自己嗎】 有沒有好好睡一場覺、吃自己想吃的🤍 好好傾聽自己的內心、讓情緒好好被疏離🤍 好好鼓勵自己、肯定自己進步的地方🤍 空的水壺倒不出水。 先照顧好自己才能讓身邊的人更加的幸福呦💪🏻 #王湘湘#Shiang#恩典十刻#手寫語錄#手寫#手寫文字#手寫 #thank#thank...
十刻 在 shiang0108 Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 11:25:34
【其實,你比想像中勇敢】 回想2021上半年,經歷了很多值得紀念的事。 像是… ☑️參加兩個朋友的podcast節目。 ☑️搬出去住,自己組裝家俱、打造理想房間。 ☑️中途流浪貓,幫牠找到愛牠的主人(現在變得超親人)。 ☑️主辦3000多人的環保公益活動兼主持。 ☑️在建國花市當浪浪送養志工。 ...
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十刻 在 樂筆 x 日光實驗室 Youtube 的最佳貼文
2021-03-19 17:00:14歡迎光臨~我是樂筆!
一直以來很喜歡湘湘經營的「炫父日記」
看湘跟湘爸的互動常常讓我溼了眼眶。
不知道你跟爸爸關係怎麼樣?
我跟爸爸本來是兩條平行線。
我知道我很愛他,他也很愛我,應該......吧?
理性告訴我:是的,他愛你。
但感性常常讓我感到的是陌生與冷淡。
直到有一天,我在整理兒時相簿時,突然看見一張爸爸牽著我學溜冰的照片,我緊緊抓住他的手,他赤腳站立。
「什麼時候啊?」我問媽媽。
這我是我完全沒印象的記憶耶!
那一瞬間,我突然哭了。
原來,爸爸在我什麼都還記不得的時候,就愛我了。
「我未將你造在腹中,我已曉得你。」
一起經歷愛與恢復!
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十刻 在 樂筆 x 日光實驗室 Youtube 的最讚貼文
2021-03-05 07:00:18歡迎光臨~我是樂筆!
第五集囉!也算是個小小里程碑~邀請到從網友變朋友的福音Youtuber─湘湘!
我們要來聊聊「自我形象與價值」。不知道你們是否曾經覺得:自己很糟糕、很失敗或是很無聊、很平庸?
大概是我不夠好看吧?漂亮的女生總是被呵護、被捧在手心上!
大概是我不夠優秀吧?聰明的人絕對不會有那麼難堪的時候!
大概是我家世不如人吧?每次有好的機會,都不會是我的!
大概是我不值得被好好對待吧?不然為什麼每次,我都是被拋下的那一個?
我們的心需要回到原創、感受永恆的愛
再次認識被造的價值,嘿你知道嗎?你受造奇妙可畏!
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十刻 在 王湘湘 Youtube 的最佳貼文
2021-03-04 22:00:17在感情中太過依賴又不懂得愛自己,把對方當作生活的重心而失去自我
在經歷兩次感情的失敗後,察覺自己一直都在為感情而活,
把自我價值建立在有沒有人追我、有沒有人喜歡我......
失敗的經歷,燃起我想改變的決心
「我想成為一個為上帝而活的人」
短短十分鐘,來不及描述這四年全心委身的高山低谷
起起伏伏的生命也讓我懷疑自己到底有沒有改變?
但上帝總有辦法讓我知道......
【 王湘湘 】
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十刻 在 恩典十刻-王湘湘 Facebook 的最讚貼文
【你值得被好好對待】
不管經歷幾次傷,這都是不變的事實。
你 值 得 被 好 好 對 待 🤍
唯有知道這點,在對方錯待你時,你才有勇氣發聲。
唯有發出真實的心聲,關係才能邁向更健康的路。
(友情、感情、工作、家庭關係都是)
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十刻 在 Facebook 的最讚貼文
我們無法停止壓力,但可以控制壓力對我們的影響。
活用FREEDOM模型與SOS法則。以科學的方式管理壓力,改變大腦對壓力的反應方式,讓保護生命的「生存腦」與理性思考的「學習腦」成功合作,與壓力共生,完成想追求的目標。
❇️SOS技巧
是藉由專注自身最重視的事來管理壓力,有點類似於你努力專心一致把某件事情做好。在專注的過程中,一定需要選擇一件事來集中注意力,同時避免自己分心。運用SOS進入專注狀態的特殊之處在於,你選擇關注的單一目標必須是此時此刻在你生活中最重要的事。
專注於自己目前最重視的事物,能夠有效緩和壓力反應。當我們認為或覺得自己必須解決問題,就會產生壓力。執行SOS,等於向大腦警鈴確保你有能力清晰思考、專心執行手中的任務,並且準備好面對任何挑戰。
1️⃣步驟一:跳脫現狀(Step back)
跳脫現狀指的是重新投入當下,也就是關注周遭環境以及大腦與身體的情況。跳脫現狀的第一步,是要重新連結大腦思考中樞與大腦警鈴之間的溝通管道。
以下這些常見方法有助於跳脫現狀:
·清空大腦中的一切想法(就像把黑板擦乾淨一樣)
‧放慢心理和生理活動的步調
‧閉上雙眼,專心聆聽
‧欣賞美的事物
‧從一數到十
‧刻意深呼吸三次
2️⃣步驟二:重新定位(Orient)
重新定位指的是將注意力完全集中在單一想法上。這個想法可以是影像、感官體驗、情緒、價值觀或目標,只要是此刻在你生活中最重要的事即可。專注於單一想法可以啟動思考中樞,也就是大腦的額葉,進而緩和大腦警鈴。
重新定位的常見範例包括:
‧ 家長享受地看著孩子玩耍
‧ 畫家專注於畫筆的觸感
‧ 高爾夫球選手一心想著下一次揮桿
‧ 領導者暫停手邊的工作,感謝自己的團隊
‧ 教師重新閱讀學生充滿說服力的作文
‧ 用餐的人仔細品嚐美味食物
‧ 歌手專心感受唱歌時的喜悅
‧ 機長在降落時想像安全落地的畫面
‧ 你想著最喜歡的地點或對象
你為自己重新定位的目標必須非常明確,而且必須和你人生中美好且安全的事物有關。在重新定位的過程中,你並沒有要試圖修正或解決任何問題,只是單純欣賞你人生中擁有的美好,並且從中感受到意義和自信。
3️⃣步驟三:自我檢查(Self-check)
自我檢查指的是用一到十來衡量你目前的壓力和自我控制指數。
你可以運用以下兩種簡單而實用的量表:
✅壓力指數(1-10分):
1-4分為處於毫無壓力的最佳狀態;5-7分為確實有壓力但可控制;8-10分為最難以承受的壓力。
壓力沒有好壞之分,單純只是身體和大腦為了協助你維持安全而產生的生理反應。就算「十」是你有史以來感受過最高的壓力,偏高的壓力指數也不是什麼你無法應付的危機,只是大腦認知到你正面臨嚴峻的處境。你只需要做足準備來應對挑戰就行了。
若你的壓力指數落在「一」或「二」,就像經過一夜好眠、充分休息後醒來的狀態,你會感覺到心平氣和、愉悅活力、煥然一新。
✅自我控制指數(1-10分):
1-4分為控制程度偏低、未經思考就反應;5-7分為部分程度的自我控制、嘗試先思考再反應;8-10分為高度自我控制、非常清晰地思考。
自我控制就是清晰思考的能力,高達「九」或「十」的自我控制表示思緒極為清晰,沒有因為任何源自大腦警鈴的擔憂、憤怒、恐懼或懷疑情緒而分心。「一」則表示你感到困惑,感受到壓力,或發現自己在面臨壓力時會不經思考就做出反應。
評估自己的壓力和自我控制指數,有助於啟動大腦的思考和記憶中樞,而不只是依照警鈴的指揮產生反應。如果「跳脫現狀」和「重新定位」仍無法緩解壓力,檢查自己的壓力和自我控制指數可以喚醒大腦的思考和記憶中樞,接著啟動清晰思考的流程。
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🤓真正有效的壓力管理不只是放鬆,而是明確感受到自己握有掌控權。
疫情期間難免有壓力,在家工作和學習需要發展出新的適應模式,上述方法說明頗為簡單易用,摘文和大家分享。
以上文字摘錄自《壓力管理大腦使用手冊:科學鍛鍊大腦最佳狀態,高壓下保持清晰思維》
作者: 朱利安.福特, 喬恩.沃特曼
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十刻 在 恩典十刻-王湘湘 Facebook 的精選貼文
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