常收到大家提問
為什麼中醫覺得11點睡才對？
一樣睡滿八小時不行嗎？
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這就要講到「#生理時鐘 」的概念了
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中醫方面，子午流注學說中的十二時辰正好和中醫的十二經絡對應，根據外在環境、自然因素的變化，不同的經脈中的氣血狀態在不同的時辰也有不同。
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2017的諾貝爾生醫獎頒給了美國的霍爾（Jeffrey C. Hall）、羅斯巴希（Michael Rosbash）和楊恩（Michael W. Young）對動物如何調節生理時鐘機制的研究，他們以果蠅為材料，發現果蠅的生理時鐘調節是透過基因來進行的。
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近期的研究也慢慢發現人體的生理時鐘機制。根據NEJM一篇2021.2月的review article，身體細胞受基因的掌控，根據位於SCN的節律神經（Circadian pacemaker neurons）指揮來校正晝夜週期。指揮官會根據傳入眼睛感光細胞的光線，如藍光等，如交響樂團般的調整生理時鐘。
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簡單的說，
我們的生理時鐘，會被幾種因素影響如：
✦四季日照長短變化
✦晚上熬夜滑手機的藍光
✦輪班或坐飛機的時差
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而生理時鐘也跟著健康息息相關，像是癌症、精神疾病、心血管疾病、風濕免疫疾病，還有一般常見的糖尿病也有關。因此研究生理時鐘對醫療也很重要，像是文中舉例，肝臟膽固醇主要是在晚上製造，故短效statin藥物睡前服用效果佳。
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中醫也有採取這樣的方式做治療喔！根據出問題的臟腑或經絡，做相對應的針灸治療，已是行之有年的作法了！
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所以呀～柴胡要叮囑大家，
請大家「順時鐘」，晚上沒事真的要早點睡！別再對抗我們身體裡的指揮官啦！
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註：每人體質基因不同，所以適合睡覺、吃飯的時間都會有差異。
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DOI: 10.1056/NEJMra1802337
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#柴胡中醫不中二 #中醫 #熬夜 #越夜越精彩 #健康 #調理 #身心靈 #中醫師 #養生 #期刊

4★不錯【找到自己的作息節奏／自我成長】--《生理時鐘決定一切！：找到你的作息型態，健康、工作、人際，所有難題迎刃而解》麥可‧布勞斯

《生理時鐘決定一切！：找到你的作息型態，健康、工作、人際，所有難題迎刃而解》談的是「生理時鐘」決定你的做事效率高低，為什麼這麼說呢？這個原因不難想像，在我的家人裡，總是有人早早就起床展開自己的一天，有的人明明趕著出門上班，卻一定要在床上懶到最後一刻，還有的人剛好就是在「最早起床的人」與「最晚起床的人」中間才要醒來，而看這本書，馬上就有一種頓開茅塞感覺，原來是我們的作息節奏不一樣的關係。

做事成功講究「天時、地利、人和」，個人做事效率講究「生理時鐘節奏」，而「生理時鐘節奏」正是本書的重點所在，作者透過四種動物類型「熊型、狼型、 海豚型、獅型」的類型，來說明不同作息節奏的人，背後隱藏的個性特質以及個人活動力最高昂與最低沉的時段，以我來說，根據書中分析結果，我是獅型，「獅型」描述的性格和生活方式準確度，個人感覺約有70%符合。

閱讀本書感覺，彷彿走入另一個以「生理時鐘」繞行的心理測試與人格分析，只要在一開始「做好生理時間測試」，就能得知自己的類型，接著閱讀本書時，會了解原來每個時段的自己，不論處於「做事效率好壞、情緒起伏高低、精神清醒與昏迷…」時，會選擇「做」或「不做」某件事都是有原因，因為那個時間的自己，如果是狀態極佳，你當然會想用來做最重要的事，如果是意識半昏半醒，你只會想減低腦力的使用，最好躺到床上來個休息最好。

這本書，讓我覺得很有意思，沒想到一個睡眠專家了解各式各樣人們的生活作息後，就發展出一套「生理時鐘如何影響我們的一舉一動」的理論，當我看著書中的內容時，我想到了中醫有「十二時辰養生法」；西方世界有「血型、星座、各式各樣的人格測試」，而妙的是，這些要點都被作者以濃縮版的方式，納入了四個型態的生活之中，展開了四種型態一天二十四小時作息時間表解說。

簡單說，本書說的是一個人的「人格特質」✚「生活作息」=「生理時鐘節奏」

http://nightangle.pixnet.net/blog/post/47461647

您有因為身體不好或事事不順的困擾嗎?請在農曆10月15日做消災補運儀式喔
在每年農曆十月十五當天，有個中國民間傳統的大節日，叫做「下元節」
相傳道教的元始天尊敕封天官時，封水官大帝為下元水官，主管川澤水域之萬靈，掌眾死魂鬼神之元籍，紀錄眾生功過之律條，號曰「下元五」。 凡間則稱為解厄水官，水官大帝的聖誕日，來為凡間眾生解災厄。 每逢下元節日來臨，水官大帝會下降臨凡間巡查人間得善惡，為人們解除災難。 而道教法儀則制定 [ 下元節 ] 為 [ 消災日 ]，在當天會有盛大的消災祈福儀式。有許多民間習俗，會將這一天定為寺廟的完福日。 各地角頭的道教宮觀，會於水官解厄日﹙即農曆十月十五﹚，延聘道士們設壇誦經做法，為鄉民解除一年來所犯的惡業，也會在當天舉行隆重的祭典儀式，稱之為「完福」。
若是您在上元節﹙正月十五元宵節﹚時，曾向某神明期許某種願望，就務必要在農曆十月十五這天以五果禮，供奉於該神明的面前來答謝幫忙喔，俗稱「還願」
各地在下元節所做的習俗活動
一﹑焚「金銀包」來祭拜祖先亡靈的活動：以紅綠紙折成仙衣，用錫箔紙折成銀錠，再全部裝入白紙糊的祈福袋內，正面以硃字書寫「謹言冥寶一封、彩衣一身上獻OO受納，左下方書寫陽世子孫ooo百拜奉祀」，背面則書寫「OO年OO月OO日謹封 + 蓋上當事者的章」，叩拜儀式後焚化給先祖。 除此以外，也還有其他常見的祭拜祖先活動。

二﹑道教宮觀的相關解厄祈福活動： 當天會做法會，為民眾解厄除困，民眾可以自己前往祭拜祈求，並可以在法場中祭拜下元水官和自己的祖先們。

三﹑祭禹帝活動：當天是水官大帝「禹」的誕辰日，各地禹廟都會有祭祀活動。
四﹑做糍粑…等的食俗： 當天有人會在家中做糍粑或蒸麻腐包子，來贈送親友。
五﹑在家中祭拜下元水官： 有些地區的家家戶戶會張燈三夜，並在正廳上掛著一對提燈，同時於提燈下供奉魚肉水果等供品。

六﹑跟水色有關的戶外活動： 有些地區的人會用水，或是和水官有關的顏色，來展開活動。通常是紮彩船，讓它在河中巡遊祈福。

七﹑祈求緣份活動： 下元節也是月圓之夜，而「元」跟「圓」、「緣」同音，所以可利用下元節來祈求緣份喔。 首先要備妥「五色絲線」，即綠色、紅色、白色、黑色、黃色，分別代表東、南、西、北和中央等五個方位的氣；或說是木、火、土、金、水五行的氣，全部的線先用淨香淨化，再將它們結合成一條絲縷，完成後再打上七星結，最後再過爐開光就大功完成囉。 若是未婚男女帶上五色縷(男左女右)，或是纏在腳踝上，則可以增進喜氣，招來好的緣份喔。【這叫五色合歡縷祈求法啦】。

八﹑祈求緣份法： 可以在當夜 (十月十五日晚上)，於自己家中吉方掛上宮燈，並於燈下綁上五色合歡縷，然後焚一爐淨香，再向天許願：「今日為OO年農曆十月十五日下元節，信士(女)OOO以五色合歡縷向太陰娘娘許願，祈求賜予好姻緣，也祈望姻緣早發，早日遇到有緣份的對象。如果懇賜予所求，此縷之結必能持續至十一月十五日滿月、並於月圓之時再解結還願。」

九﹑消災解厄法： 可以於當天午時 (中午十一時至十二時)，於宅中西南方(俗稱鬼門的位置)，焚一爐淨香再誦佛經(咒)或道經(咒)七遍或廿八遍或一百零八遍，然後再迴向給自己，或冤親債主，或是自己關心的人，都能消災解厄喔。 如能再配合金色蓮花效果更佳囉。 (但是折蓮花的紙張事前要先淨化過，再持咒同時摺成金色蓮花)，最後將當事人姓名、生辰八字及祈求事項，以紅紙硃字書寫後，放入金色蓮花中間，連同刈金焚化掉。

十﹑淨化去穢法：可以於當天午時 (中午十一時至十二時)，於宅中西南方(俗稱鬼門的位置)，焚一爐淨香並用淨碗裝一份淨水，再誦佛經(咒)或道經(咒)七遍或廿八遍或一百零八遍，後再用劍指在碗中書寫「天行地過」四字，後即由西南起順時鐘方式，灑淨家中，可淨化空間的除穢，以去除霉運，招來好運喔。

十一﹑在下元節當日凌晨子時，就舉行祭祀天公的祈福儀式。其準備的祭品大多是五果、紅龜粿、湯圓 麻荖、杏仁、花生等十二樣素供品，祭拜完畢才能準備入睡，以祈求消災解厄。

十二、補財庫法： 要準備物品有四色金 、五路財神金、補運錢、金元寶、歷代通寶(代表天地水，三庫錢)、甲馬、五種水果、鮮花、十二樣素供品。 方法：

五路財神金上的疏文裡要用硃筆寫上自己或當事人的姓名、出生年月日、居住的地址，寫完以後記得要蓋上自己的印章或是手印 (要用紅色硃砂泥喔)。 萬一您這輩子八字真的缺錢，那你記得就要上十二柱香去祈求財運。 若是普通的人去祭拜，只要三柱香就ok囉。等香過半後再燒金紙。

以上的民俗絕對不是您有興趣的事，而真正對自己有幫助與吸引力的是，要好好善用這一年只有一天，非常難得的民俗大節日，來為自己解除今年的厄運，重新開創您以後的好機會啦。

祝福您 ! 會善用這個民俗節日來開運與改運，讓您自己的美夢早日成真，好事連綿囉 ~
星期日，一定要記住，消災補運的好日子喔