【 南瓜5吃 】護眼顧胃減肥

南瓜全身是寶！減肥、護眼、預防胃潰瘍、攝護腺疾病，今天，跟大家介紹南瓜五吃，讓家庭事業健康都 All Pass。

吃南瓜真的可以減肥嗎?南瓜減肥三大奇效，讓你不挨餓健康瘦還能預防肥胖。

一、奇效1 助排便又瘦身

南瓜熱量低容易飽足，可以幫助排便，南瓜雖然吃起來甜甜的，不過，它是低糖食物，吃了也不用擔心會發胖，南瓜的膳食纖維很多，可以解決便秘的困擾。

常常吃飯不定時的人，也可以將南瓜當作點心吃，讓肚子不會餓著。

二、奇效2 脂肪不留體內

南瓜的果膠很多，我們吃南瓜時，嘴巴有點黏黏的，那就是南瓜中的果膠，可以防止身體吸收太多的脂肪。

三、奇效3 排毒美容 消水腫

南瓜本身有利尿的作用，不但能夠消水腫，還能排毒，熱量低又養顏美容，最簡單的方法是用電鍋蒸南瓜，直接把南瓜切成一塊一塊，放進鍋子裡蒸，也可以做成「南瓜飯」，把米洗好加入適當的水量，再把南瓜塊放在上面一層，放進電鍋煮熟即可。

四、2種南瓜湯飲 恢復眼精疲勞

最近，因為眼睛問題來看病的人越來越多，不只是青少年，連中老年人也成了3C族，長時間看電腦滑手機，出現白內障、視力減退、眼油多等等，嚴重者會造成黃斑部病變。

南瓜是護眼飲食，吃南瓜可預防眼睛黃斑部病變、白內障，還可增加夜間的視力，給大家介紹2種南瓜湯飲，一道是「南瓜豆漿」，一道是「南瓜濃湯」。

如果家中正在升學的孩子，天天讀書讀到很晚，肚子也餓了，這時，媽媽煮一杯「南瓜豆漿」讓孩子止餓，還能緩解眼睛疲勞。

南瓜豆漿作法很簡單，南瓜150公克、豆漿600cc，南瓜去籽，切塊，放進電鍋中蒸熟，再把豆漿加熱，將豆漿、蒸熟的南瓜，用果汁機打成「南瓜豆漿」，味道很可口。

另一道南瓜濃湯的做法，食材有南瓜500公克、牛奶200cc、水100cc、鹽、胡椒少許，一起放到電鍋中蒸熟，再加一點水，倒在果汁機裡頭打成泥狀，取一個空的鍋子中，放入南瓜泥、牛奶，用小火煮10分鐘，關火。

五、南瓜是護胃高手

南瓜是預防胃潰瘍的天然食物，有一些銀行櫃員或業務員，他們常常一整天都在外頭見客戶，不一定有時間吃東西，生活作息不定，無法正常吃飯。

有的人年紀輕輕就得胃潰瘍、十二指腸潰瘍等等，胃潰瘍不只會疼痛，還會反覆發生，甚至造成胃穿孔，危及生命。

許多人一開始都是胃部不舒服，反酸飽脹，其實，這都你的胃黏膜已經開始有點潰瘍了，南瓜，對於有輕度胃潰瘍的患者，可以幫助加快胃潰瘍的傷口癒合，還能夠保護胃腸道的黏膜，促進膽汁的分泌，幫助食物消化。

下次，你要去拜訪客戶之前，不妨先在家裡打個南瓜拿鐵，你也可以多打幾杯，給不同的客戶送上自己親手做的南瓜拿鐵，誠意滿滿，讓事業與健康都得意。

南瓜拿鐵食材有南瓜泥大約10公克、鮮奶180cc、楓糖漿一湯匙、黑咖啡50cc、肉桂粉，如果是要讓小孩子吃的，不要加咖啡，咖啡煮好或者泡好以後，將南瓜泥、鮮奶、咖啡倒在果汁機裡，攪打一下，差不多20~30秒，最後，倒入一點點楓糖漿調味，再加一點點肉桂粉，添加香氣。

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MGO400+ 相當於UMF13+
屬於中高度活性等級
（MGO濃度愈高，麥蘆卡蜂蜜的抗菌功效亦愈高！）
這罐已經是具有醫療效用了的等級了

有在吃麥蘆卡蜂蜜保健的粉絲
一定要趁這團買起來啦～～
買來送朋友送長輩都省下不少
大方又有sense

麥蘆卡蜂蜜我都會固定買著
日常保養或是泡給孩子喝
（冬天可以磨一點生薑加進去）
拿來塗麵包、沾鬆餅、蘇打餅乾
或淋在水果、優格、冰淇淋上
泡穀物麥片加一點都好好吃超美味
孩子們好愛好愛～～

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廠商實在太拚也太殺了!!!
我幾度懷疑廠商根本算錯價格
我要一口氣囤12罐 (殺紅眼🤣

🔺什麼是麥蘆卡？
Mānuka honey產自薄子木屬麥盧卡茶花樹的蜂蜜
常被當作替代藥物販售
原為紐西蘭原住民使用的傳統醫療原料
做為抑制鎮痛解熱、消毒、治感冒等用途

麥盧卡蜂蜜是蜜蜂從盛開中的麥盧卡花中採得花蜜後
在蜂巢中釀製的蜜，外觀上較一般蜂蜜顏色更濃
時而帶褐紅色、具特殊香芬、甜度較一般蜂蜜高
波美度通常為40度以上，含水量極低，遇低溫易結晶
在紐西蘭若需使用「麥盧卡蜂蜜」名稱為標籤
其蜂蜜需具70%以上麥盧卡花粉含量

麥蘆卡蜂蜜是紐西蘭特有，產量稀少珍貴
麥蘆卡蜂蜜中的天然物質Methylglyoxal(MGO™)
成份在實驗中表現出優異的抗菌性能
還具有對抗大腸桿菌、葡萄球菌能力，能增強抵抗力
擁有鎮痛解熱、消毒、治感冒的神奇效果
其抗氧能力強，能夠消除體內的自由基
提高人體的免疫能力
含有寡糖、不含蔗糖
食用不易發胖，還有助減肥

你有腸胃比較弱的家人嗎？
建議使用天然溫和調養
試試看麥蘆卡蜂蜜吧！
開封後放乾燥陰涼處保存就可以了
3歲以上的孩童、成人老人都能食用

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緊湊又忙碌的生活節奏
尤其像我們職業婦女下班回家還要照顧孩子
都很自覺健康要顧好、預防比治療更重要

不只是因為新型冠狀病毒入侵
其實各類的抗菌、抗疫產品我們都嘛隨時有準備
　((口罩持續在囤啊～～

平時只要一感覺不對，出現感冒症狀或喉嚨痛
挖一口麥蘆卡蜂蜜，含一匙就對了!!
超快就能感覺到症狀減緩甚至被抑制了
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身邊滿多人跟我分享長期服用麥蘆卡能改善胃病
老爸有胃潰瘍和胃酸過多老症頭
吃了一罐後，他也認為效果很有感
復發的周期延長了
讓他終於可以停吃醫院開的藥👏

我自己是滿容易胃脹氣
之前胃食道逆流抑洽酸超難過
我就會含一匙麥蘆卡蜂蜜
（一定要用乾燥的木湯匙喔）
過個10分鐘就覺得舒服多了
長期服用我現在火燒心的狀況大大改善
我都說它是『高級又天然的張國周強胃散』XD

🔺我的使用建議
1. 腸胃系統比較弱的則可以長期服用麥蘆卡蜂蜜
能夠有效改善消化功能、發炎和潰瘍的情形
由於麥蘆卡蜂蜜本身有抗菌消炎的效果
能促進傷口癒合
特別適合患有消化不良、腹瀉、胃炎、胃潰瘍
十二指腸潰瘍、消化性潰瘍、食道潰瘍
胃酸倒流、腸易激綜合症、潰瘍性結腸炎等
胃腸疾病的人群服用

2. 建議三歲再開始讓孩子服用麥蘆卡蜂蜜
以1/3匙 → 1/2匙 → 1匙
循序漸進的方式給予

🔺貼心小提醒
麥蘆卡蜂蜜在選購時
一定要記得認明有UMF®或MGO™認證標章
我們嚴選的Manuka health也是UMFHA會員
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酒精依存現象的臨床分享
藥物濫用成癮的內心世界探索

因過度使用對身體的負擔也可能也伴隨著腸胃消化、肝膽內臟等課題
在創造生命奇蹟一書
曾提到過胃腸與壓抑自己的情緒有關！
腸胃蠕動是第三脈輪的課題，權利、義務、喜悅，力量的中心等！

而腸子與排泄排泄系統的課題在印度脈輪系統是轉化與改變的過程。
在身理機制下把不需要多餘的從身體排出，把適合自己的營養留在身體裡。
但食物對於靈魂的影響又是什麼頻率來推動整個意識的進化過程呢？

舉個很基本款的例子
當我們感受到愛的衝擊，或是感覺到來自於累世愛的印記被深深的滋養時，有些敏感的人們，可能會出現短暫腸胃蠕動的狀態。
尤其是在擁有家人團聚般的愛，親密的友誼，感受愛的過程或是想要更多或是放棄更多的關懷與愛時..
可能觸動你內心世界的課題時，伴隨著承擔責任與物質生活的課題時...
你的腸胃消化等課題可能就浮現出來了、
在過去的經驗中，曾經有些個案，本身腸胃消化就不是很好，但在他們剛結婚，或是思考離婚時，內心那些澎湃的情感伴隨著財務課題出現時，他們的良知出現了極端的震盪，這些思考頻率可能也隱形的影響身體的健康。
其中一位個案是，他給人們的感覺是好好先生，愛家愛小孩，工作努力又踏實。但他在一次聚會中相遇了他認為是靈魂伴侶的女性，這段不倫之戀檯面下進行了十年後，因年紀大了，他開始叛逆想為自己而活，他不想再演出人們期望的好好先生，他又是那麼的壓抑與樸實。他內心的壓抑及心路歷程是無法跟任何人表達的。尤其是情感上的事物更是無人能理解，他只能從每天下班回家途中去居酒屋喝上幾杯紓壓解緩並繼續壓抑那些內心世界的小劇本。當他決心要脫離婚姻，離開家庭那一刻，他獲得了很大承程度的幸福感。
拋開好好先生的形象包袱，他開始戀愛，外型變得花俏，這是他想經驗的過程。
並且終於可以做他自己了..他很開心很享受
但他很明白，當他拋棄家庭的瞬間，他讓某些人受苦了，受傷了，甚至承擔他的工作時，他內心交戰的罪惡感，在無形中讓他自我防衛與自我逞罰。
他其實是鞭策自己太過度了、所以良知不放過他自己的時候時、他會如何反應呢？
又反應再那裡呢？
一方面他得到了前所未有過的愛情體驗，但他犧牲了一些人事物讓他在道德上自我評價降低了。
甚至因為這些選擇而離開了某些團體、放下了可能升遷的機會。
這些靈魂課題在成長過程中，進化的速度是非常快速的。
在他離婚後不久他的十二指腸潰瘍病發造成每晚睡覺前胃絞痛而讓他懊惱不已。
戒酒後，他認真的思考、如果重來一遍他會怎麼做呢？他說：他會開始慢慢地讓家人習慣他的模式，並一開始就做自己，這樣就不會造成反差而家人也會理解他其實沒那麼完美的....也許就容易減輕對家庭的衝擊吧⋯⋯
對於他認為是再婚對象的女性，始終沒跟他結婚，但到目前為止他們很享受戀愛，當他提起那位挑起他內心澎湃的女性時，他能量飽滿，覺得做什麼事都會成功，而且他感覺很幸運，他說過去他不懂什麼叫做愛情生活..一切都是承擔責任盡所應該的義務。 他目前很享受與對方鬥嘴與吵架的過程⋯⋯這是他人生中沒經歷過的，而他很想挑戰這塊！ 他選擇的對象完全不服侍他更不願意服從他，但他就是可以包容⬇️去...（我知道你們的心理怎麼想的..男人就是貝戈戈）但在這男人真實感覺中他正在經歷這些人格變化....

另一組基本款的個案是
他們曾經是在工作上很好的朋友，因為某些私交的朋友們聚集在一起，常小酌聊夢想，聊著聊著就變成了一個每到週末就自動會群聚在一起的團體。
有天有位朋友突然開始發起大家一起做生意的想法⋯⋯
然後一做生意後是非與財務課題出現
加上某些人為因素改變了他們的友誼...
所以友情就四分五裂了....
這剛好是挑戰人性的過程，誰是好朋友，在要調錢與做事的時候，見真章。
誰又能真的把事做好，誰又是執行者，誰又是只會說不行動做事者，誰又是出資者不做事者...總之就是一堆烏煙瘴氣的糾紛讓公司最後也面臨了一些影響....
那些口口聲聲說情義相挺二十幾年的友誼敵不過錢的誘惑與友誼的分裂導致了受傷與被受傷的戲碼上演。
而他們也不再群聚一起了...
直到多年後在一場友人的告別式中相遇了⋯⋯大家蜻蜓點水的交談者⋯⋯
別人問起..
咦～你們以前不是很好嗎？
他們低頭不語⋯⋯內心的小宇宙可想而知...
這些基本款都是他們年輕的生命故事與成長過程，但是在靈魂的進化過程中是怎麼運作的呢？
你曾經中傷誹謗或是無形中影響他人宇宙或生計的時候，這可能的業力因果循環會如何運作呢？

讓我們再講回食物吧⋯⋯

某些對食物敏感的人，吃到好的東西就是會心情愉悅，並且感受到幸福感。
而我們吃下去的東西是什麼，對於我們的身體狀況在情緒上又是如何，這是非常值得探索的。
當製造食物的人們的用心程度，與對食物崇敬的態度，在我們進食的過程中，吃下去的不只是單純的食物，我們還接收了製造者的頻率。

你相信食物也有靈魂嗎？

從成長到製作過程，
經過了烹調後的頻率，會跟隨者周遭環境影響而產生變化...
所以我們的身體吃對什麼很重要。

當然也可以不用太在乎。

我曾經在某些心靈成長團體中，當他們用餐前，就會使用靈氣或是其他祈禱的方式去淨化食物的頻率。

這是很有意思的。
如果你認為有用，就可以去實踐看看吧！
對自己做一個實驗，這對於一些人是很有效的，這對於其他人是無效的。 為什麼？
我們可抱著實驗精神來試試在你的身體健康中會產生什麼樣的轉變。當然任何事都能抱著實驗精神來經歷...

當我們正在與世俗搏鬥時，內在的神性建構又已經開始覺醒時。
我們容易壓抑自己的情緒與真實的情感。

因世俗的塵囂容易把神性殲滅。
但生物及物種的神性是非常奧妙的，
當一覺醒時，整個意識就會自動化運作。

而讓你有機會去整合你的極限，突破某些價值觀的差異。

在你對世界的探索還矇矇懂懂的時刻，有些人事物突然改變時，也容易逼的你不得不長大去迎合這世界的需求。
去臣服配合周遭甚至這個宇宙。

可我們活在人群裡就容易掉入世俗的遊戲規則中。
一旦發現自己的神性透過某些衝擊或是事件發生後，可能會讓你顛覆某些思維方式，特別是在物質生活中無法改變什麼的時候，內心那些種種狀態就容易浮現出來。
也會清楚看到要去整合的部分是在哪個區塊。
你的高我可能在無意識下，逼迫自己不得不去與他人磨合。
或是在物質宇宙中有些事情就是突然來挑戰你的極限。
當遇上有苦難言的時候，或是因爲傳統與創新正在調整的過程中，有些事情就是無法真實的表達內心那些澎湃的情感，甚至吞下那些不能說的或是不為人知的秘密時，我們很容易依賴酒精與某些休閒藥物來逃避那些塵封許久的往事。
或是你認為曾經做過的事會傷及他人增加他人的苦痛時、你內心的良知會促使你進入微妙的情緒反應中....

檢測的方式如下
1）曾經做過背叛的行為，或是沒有忠誠度
2）嫉妒，羨慕的內心戲過度
3）無法放下權力遊戲
4）無法抗拒金錢的誘惑
5）出現莫名其妙的正義感
6）去關心一些跟自身沒有關聯性的人事物
7）閒暇時間過多缺乏目標
8）身體健康有出現過某些狀況及手術
9）愛不對人欺騙人或是被騙
10）很多的情緒不平衡來自於他們做的我也可做的想法
11）對未來充滿不知道不確定性
等...
12）享受了某些好處及滋養但在良知下忘記回饋
13）付出的少拿了太多
14）怎樣都覺得不夠還想再要更多
15）從自己的感覺需要別人的事跟你無關
16）貪小便宜的心態增加但對自己好感覺與價值觀感降低了
等...

某些無能為力是需要時間來進行的。
還未解決的生活瑣事是可透過自制力與意志力來運作的。
有時候是來自於不得已才只好承擔面對現實的思維出現時，那就不要做。
有時候是衝撞到自己的某些自我認同與他人太相近了，而出現盲點。
其實這些都是訓練自己有更好的洞察力去感覺你真實的狀態。
有些人不敢觸碰自己的真實面貌與情感關係，因為過度了解人心與人性而使用最基礎的價值觀活在人群中最安全。
但這會容易關掉來自於你天賦的管道！
而讓你常處在滿足自己的感覺就好。
承擔自己就可以了！
而忽略了你其實可以做很多事情！
這通常容易投射在情感關係上。
例如：我現在交往的對象是個小家碧玉但我真心愛的人是大家閨秀型...但大家閨秀我無法獲得所以退而求其次的跟小家碧玉在一起....
又例如：我擁有了一切也已經擁有了大家閨秀，我還想再經歷其他款式的浪漫氣氛...
然後萬一你其實是很負責也很願意負責的人..
給自己的壓力就會更多，這促使你必須借助某些事情轉移焦點。

可在家庭中尋找一些答案，
家人團聚相處上的課題在過去曾經做了什麼讓你覺得遺憾。
或是家中有某些人，你無能為力必須去照料等，或是你嫌麻煩而不願再做的犧牲。
包含在事業上的合作夥伴上，多了解一點就必須更承擔一些等！

多知道一些就更在乎後果，所以變得敏感，小心謹慎！
但忽略了童貞的歡笑！跟那些真實自我的面貌。
失去了才會珍惜當初的美好，那為什麼不一開始就好好珍惜遺憾內心戲上演了....

如果你有酒精依存與藥物依賴的課題、就更容易觀察出這些人格特質的轉變！

有些人要酒後才能放鬆、有些人需要酒後才能徹底入睡。
但萬一戒斷酒精或是停止對藥物依賴時，就容易變得沮喪與無法控制自己的想法，這是需要時間來感知的。

某些因果關係也是一樣的道理

關於依存現象

待續

#69 藕粉桂花糖糕 ｜ 夏天・小暑 ｜【特別企劃．第一季】 養生食療、養生食譜 67 #甄嬛傳 #宮廷小吃 #紅樓夢 #美味 #美味い #scrumptious

甄嬛娘娘專屬的宮廷小吃，半小時輕鬆上桌
養脾開胃、補氣養血、美白肌膚、養顏美容

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藕粉桂花糕

藕粉 40g
糯米粉 60g
白糖粉 15g（喜甜者自行加量）
桂花釀 30g
牛奶 80g
食用油少量

原樣貌其實就是《紅樓夢》中史太君兩宴大觀園時的「藕粉桂花糕」，這道粉潤清甜的點心，食材準備簡單，做法也不難，過程也不會太麻煩。但做好後的「藕粉桂花糕」吃起來香甜綿蜜，宴客或犒賞一下自己都值得嘗試。

桂花藕粉的功效與作用
蓮藕生吃，有清涼、止血、散瘀的功效，火氣大或容易口乾的人可以食用。煮熟的蓮藕由性寒變為性溫，能夠養脾開胃、補氣養血，適合胃腸虛弱、消化不良的人。
《本草綱目》記載，蓮藕氣味甘平無毒；生食治霍亂後虛渴，蒸食甚補五臟，實下焦；同蜜食令人腹臟肥，不生諸蟲。

桂花味道清淡可口，可做食材，也可入藥，有健胃、止咳、化痰等功效。
桂花泡茶具有美白肌膚、排解體內毒素、潤腸通便的作用，很適用愛美的女性飲用。
同時，桂花茶也能對十二指腸潰瘍、胃寒胃疼有預防和治療作用。特別是喝桂花紅茶，能起到很好的溫中散寒、暖胃止痛的作用，很適合腸胃不適和冬季怕冷的老人使用。


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【養生食療】影片將在每個月節氣前的週五晚上八點定期更新。（其他影片，不定期 額外更新）
【法蘭爸の健康相談室】Podcast影片上映會在養生食療的隔周周五晚上八點更新

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