今天要來跟大家說一個消息
不小心很時髦的跟上了流行
我即將從少女（自己說）換了身分
接下來用母親的角色來體驗精彩的生活

還記得去年12月做身體健康檢查
因為婦科長期都有很嚴重多囊的問題
被北醫診斷：不孕症！！！！
當下我真的已經打算未來懷孕可能需要做人工或是試管才能擁有自己的寶寶👶🏻很開心透過營養的方式 成功懷孕
(想知道我營養做了什麼改變 可以問我）

聽到孩紙的心跳時 正準備想感動落淚的同時，孩紙的爸說：我以為是妳的心跳耶！ 頓時眼淚跟鼻涕倒流一樣下不來了 這就是我們的開始㋛

這過程中真的身體不適 孕吐噁心等等現象造成心情大受影響，謝謝我的神隊友在旁邊一直陪伴我 服侍我
（辛苦孩紙的爸了）
也很謝謝身邊的朋友、夥伴
隱藏這麼好的情況
依舊還是被識破了
讓我在這三個月可以好好的休息
終於度過前期魔王三個月的關卡
每天小心翼翼 動作緩慢
一直在倒數能跟大家分享這個喜悅的日子，希望未來的孕期過程都能順利
讓我們繼續看下去～～☺️☺️
感謝主給我了一個小生命
珍惜這過程中的美好時光
把這個好消息分享給大家
祝福每位辛苦的媽媽母親節快樂
#母親節快樂
#養胎不養肉
#孕前孕中的保養很重要
#目前17週有認真營養規劃只胖2公斤

【青少年憂鬱症：最燦爛的年華，最心痛的損失，青少年心理健康問題急需關注】：白色百合花飄散出淡淡的幽香，空氣中飄蕩的是輕柔而和緩的小提琴樂章。
　
這是屬於美智（化名）的日子。皮膚白皙、眼神機靈的她，跟往常一樣帶著一抹淺淺微笑，和大家一起參加她人生中最後的一場典禮。放眼場內，都是曾和她攜手共度許多美好時光的同學、同事、朋友，還有家人。
　
這一年，她才24歲，以決絕的方式告別了這個世界，錯過了研究所畢業典禮、婚禮，還有往後無數的春夏秋冬。這樣的離別，讓所有人措手不及。因為美智所就讀的學校，在短短的時間，連同她在內有4個學生自殺，震撼這所頂尖大學【註1】。
　
青少年憂鬱是近年重要議題，Z世代(千禧年後出生)的問題似乎更為嚴重。調查顯示台灣高中職學生每7人有1人、大學生每5人有1人有明顯憂鬱，但只有10分之1尋求協助。
　
另外，台灣青少年自殺死亡人數連續3年創新高。校園自殺企圖由前年800多人，增加到去年(2020年)1350人，年增68%。Z世代的情緒風暴，值得全民重視【註2】。
　
「台灣少年權益與福利促進聯盟」副秘書長劉志洋強調：「自殺率、自殺死亡率，佔整體青少年的死亡原因裡面一直往上在攀升，這是一個讓我們很憂心(的事)。
　
另外一個我們去探究原因，我們通常都會看見說是人際情感議題、校園生活議題，我們很值得要再去注意的就是關於身心議題，在今天媒體的報導裡面，我們其實看到說身心議題的比例一直往上，而且已經超過其他原因。」【註3】
　
■「Z世代」是憂鬱症高危險群
▶相處「三不」守則：不強迫、不逃避、不給壓力
「台灣憂鬱症防治協會理事長張家銘」提到因為千禧年之後出生的年輕人，長年暴露在網路、手機與社群之中，容易在變化劇烈的年代找不到方向。
　
張家銘表示，這類年輕族群統稱「Z世代」【註4】，雖然物質不餘匱乏，但從出生起就飽受社群媒體影響，一旦生活不順，甚至出現失學、失業等「雙失」情形，就容易成為憂鬱與自殺的高風險群。
　
■台灣憂鬱症防治協會統計
台灣15至24歲自殺人數，從2018年的193人，成長到2020年的257人，增幅33.2%。自殺通報人數也從2018年4905人上升到7991人，增幅62.9%。一般統計，憂鬱症患者約15%到20%有自殺傾向，但是近年來的憂鬱症患者卻出現年輕化、自殺傾向更高的問題。
　
衛福部長陳時中表示，近年來在心理諮詢服務電話1925專線中，15到24歲青少年尋求協助的電話增多，自殺傾向卻接近30%。換句話說，台灣15到24歲青少年比較無法解決自己的困難，等到求助時，心理已經走到比較後端的情況【註5】。
　
■「青少年憂鬱症」是什麼？ 在解釋青少年憂鬱症之前，要先了解「憂鬱情緒」和「憂鬱症」的不同
▶「憂鬱情緒」
通常是生活遇到挫折，導致心情低落，可能是考試成績不好、和朋友吵架或是單純遇到梅雨季節，但這樣的情緒會隨著時間消散、雨過天晴。
　
▶「憂鬱症」
則是大腦的神經傳導物質如多巴胺、血清素等分泌異常導致，患者會長時間情緒低落、對熱愛的事情失去興趣、失眠、食慾不佳，甚至有自殺及自殘的念頭。
　
■青少年憂鬱症的症狀
青春期前的兒童及青少年可能有的症狀：
▶暴躁易怒
▶社交退縮
▶社交孤立
▶感到無助
▶社交互動減少
▶對於拒絕極度敏感
▶失去活力
▶對先前喜愛的活動失去興趣
▶睡眠失調(睡眠時間減少或增加)
▶胃口變小或增加)或飲食習慣改變
▶活力降低
▶學業表現下降
▶與師長發生衝突
▶使用酒精及藥物
▶出現自殺的想法
　
■青少年憂鬱症經常被忽略的原因
照理說當周遭的人出現上述的症狀時，應該很容易察覺，但青少年的憂鬱症傾向卻經常被父母、師長解讀為「叛逆期的行為」，導致青少年憂鬱症經常被忽略，直到孩子出現嚴重的自殘、甚至自殺的行為時，父母才願意正視青少年憂鬱症的問題。
　
青春期是憂鬱症的好發時期，這個時期的孩子由於性荷爾蒙開始大量分泌，生理和心理的狀態都有重大的改變，開始積極尋求自我認同，而在這個過程中容易過度在意別人的看法、心情浮動，因此種下青少年憂鬱症的危險因子。此外，同儕的相處、課業壓力及親子關係等也可能導致青少年憂鬱症。
　
■以下分享3種常見的青少年憂鬱症成因
1.青春期症候群：缺乏溝通，感覺自己不被理解
青春期的孩子除了荷爾蒙分泌出現變化之外，開始建立社交生活圈及塑造價值觀的過程中，很容易與家人、朋友發生衝突，如果和同儕的關係不好，父母又因為工作忽略孩子的感受，長時間缺乏溝通及抒發情緒的管道，就很容易罹患青少年憂鬱症。
　
2.青少年壓力：來自課業及同儕的壓力
由於升學壓力的影響，青春期的孩子會開始在意自己的成績表現，無形之中增加很多負擔。此外，與同儕相處的過程中也會形成很多壓力，會開始注意自己的穿著、打扮，害怕無法融入人群，有些班級團體甚至會有霸凌的現象，使孩子在不知不覺中累積很多負面情緒。
　
3.感情因素：在愛情中投入過多情感依賴
處於情竇初開的青春期，孩子很容易投入一段感情，有些人可以在感情中找到穩定的情感依託，進而紓解課業及生活中的壓力，但如果在感情的處理上不夠成熟，或是過度依賴這份情感，反而會造成反效果，產生很多痛苦的情緒。
　
不同年紀的年輕人還有可能會出現找不出原因的生理症狀，包括頭痛或胃痛，這些也都可能是憂鬱症的徵兆。在憂鬱症最嚴重的情況，患者可能會有扭曲現實，例如產生幻覺或是妄想的現象。
　
大多數意圖自殺或想過要自殺的孩子都為憂鬱症所苦，因此及時注意憂鬱症的症狀很重要。可能有些症狀未在此列出，若對有任何疑慮請諮詢醫師【註6】。
　
■發現孩子患上憂鬱症，要如何幫助他們？
面對憂鬱症的孩子可以依偱這五個步驟來幫助孩子。
　
1.鼓勵孩子維繫社交
憂鬱的孩子通常會遠離朋友或減少去做喜愛的活動，但越離群無助憂鬱康復，因此父母可鼓勵和陪伴孩子與他人重新連繫，不論是做義工、參與朋友聚會或重新培養興趣，都有助孩子重新與社會連結。當然，父母不要安排過多活動使孩子無法負荷。
　
2.充分運動飲食睡眠
患上憂鬱和患上感冒類似，同樣需要三餐定時、營養均衡的飲食。也要有充足睡眠，並且鼓勵孩子多到戶外走走與運動，減少看3C的時間。
　
3.適時尋求專業協助
在尋求專業協助時，要緊記讓孩子一起參與討論，尋找孩子能信任的精神科醫師或心理師，良好的醫病關係對憂鬱症的康復很重要。
　
4.陪伴孩子走過治療
大部份的憂鬱症都能康復，但與感冒一樣，康復需要時間，切莫操之過急，應帶著同理與耐心，陪伴孩子走過服藥或心理治療的過程。
　
5.不要忽略照顧自己
為了照顧孩子，父母容易把全副精力都放在孩子身上，結果忽略了自己的身心狀態，結果孩子還沒好，父母反而病倒了。作為照顧者，要留意自己是否壓力過大，不要過於壓抑，也不要過於自責，可以的話，尋求更多親友的支持和協助。【註7】
　
根據臨床研究，青少年時期若已出現情緒困擾而沒有及時評估和治療，也有可能自己會好，但長大後面對挫折、壓力，就容易誘發各種更嚴重的憂鬱症、焦慮症或強迫症。
　
台北醫學大學公共衛生研究所所長陳怡樺表示「憂鬱症就像感冒一樣，需要一段歷程，需要耐性，9成會好，必須先從生活上排除壓力事件，但也容易復發」。
　
心理學作家海苔熊比喻「憂鬱就像生命裡的黑洞，有很強的吸引力會把你吸到最底層、最糟的境地，但如果能掌握它、和它共處，你就會擁有很多力量」。在成長過程中，也許難保孩子不受傷，不論是來自不自知的父母、或不可測的人事物。
　
但孩子學會自我整理、照顧、呵護，懂得接納自己、欣賞自己，健壯內在心理，就能面對外在的壓力和挫折，要幫助憂鬱和心理生病的孩子走出黑洞，必須家庭和學校合作、需要每一個大人更願意理解、更盡力支持、更耐心陪伴，織成一張防護網來接住孩子，幫助孩子遠離憂鬱，或走出情緒黑洞【註8】。
　　
【Reference】
1. 來源
➤➤資料
∎註1
(天下雜誌)「頂大生接連自殺　青年憂鬱症：最燦爛的年華，最心痛的損失」：https://bit.ly/3quRwRQ
　
∎註2
(台灣憂鬱症防治協會)【青春不憂鬱 - Z世代的情緒風暴】：http://bit.ly/38n60wZ
　
∎註3
(公視新聞網 PNN)「休學高中生返校遭霸凌 2月間尋短輕生」：http://bit.ly/3rvGI7k
　
∎註4
「Z世代」
表示從 1990 年代末期（1997 年）到 2010 年代初期的出生的人們。這個世代的人們更熟悉科技產品，不過卻比其他世代在同年紀時比起來更自律、更在意學業表現和就業前景，不過更高的自我要求似乎帶來更多的心理壓力，以至於這個世代的人們容易有心理健康的問題。(udn.com 聯合新聞網)「新聞常讀到的X、Y、Z世代 代表今年的Generation C是什麼意思？」：http://bit.ly/3cj8gqd
　　
∎註5
(Heho健康)青少年自殺率2年增33%！別再為憂鬱症患者「加油」，3技巧陪伴才有效
http://bit.ly/3l9O1PP
　
∎註6
(Hello醫師)「青少年與兒童憂鬱症：原因、症狀、診斷、治療」：https://bit.ly/3v9TF99
　
∎註7
(鋅鋰師拔麻的「小小額葉養成手札」)「像流感一樣能致命的疾病—青少年憂鬱症」：http://bit.ly/3qu5V0s
　
∎註8
(The News Lens 關鍵評論網)憂鬱症成為青少年「不能說的秘密」？三級防護網避免孩子掉入情緒黑洞：http://bit.ly/3elJcBx
　
➤➤照片
∎註7
「跨越青少年憂鬱之谷」：搞懂青少年憂鬱，父母孩子不再懼
　　
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽:
https://forum.nhri.org.tw/publications/
　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
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現在啾拔打算慢慢調整心態回歸正常生活，有人希望我們分享經驗，所以我就大概略述啾啾的過程：
7/26精神委靡不振，聽家人說躲在沙發底下一整天不出來，直到我回家，之後咳了幾下，晚上狂吐白色液體且非常黏稠。
7/27一大早到六X醫院醫生說是感冒，啾拔還花錢讓牠化痰，吃藥無效發燒而且又吐。
7/28-7/29啾拔又換凱X醫院做了血檢及胰臟炎及打了四針，無效。
7/30葛X醫院第一天有效照X光朝中毒治療，每天去醫院打針。
8/2-8/4本來家族旅行，前一天晚上打破砂鍋問到底，醫生跟我說只能這樣，可能會死。遇到小鈴鐺麻麻拜託X藝周醫師幫忙搶救（真的很感謝她，是這個過程中的貴人，而且一直說要幫忙醫藥費，但是以修行人的角度我一直婉拒，每天都很關心啾啾狀況，看到牠那麼辛苦還會哭），隔天一大早衝臺北。醫生診斷都是針對飼主懷疑方向朝中毒診治，住院2周貴死人，無效。
8/9精神最好，隔天開始又往下走，我跟醫師反應，醫生說謊呼弄我，說一切慢慢轉好精神也是，我每天去陪她2-3個小時的互動，根本不是這樣的。
8/11本來想出院，醫生跟我哭訴覺得自己很委屈，以經找到賁門卡東西有白點，於是心軟的我又住院下來。
已經二周了，啾拔想說死馬當活馬醫，決定帶回家了。
8/15辦出院手續當日還是收一整天費用，結帳嚇死人我也不想追究。
當天我顧她、看她真的很心疼，又胃痛不想吃飯沒胃口、隔天早上拉稀無預警滴下的。
當晚遇到應大姊來電一直強調要我去臺大跟梁動物醫院，他熱心的幫我連絡朋友及壹中告知我臺大的流程，而且得知一天只看3位(現場抽號碼牌)。
8/16四點半起床餵胃乳、藥、營養液(無良醫生騙我、一天要餵一罐害我們了二組6罐，他只吃6-8CC就受不了了、現在都在冰箱，而且非常貴)，6點我由宜蘭衝臺大醫院，7點前我到達第一個到(因為我真的怕抽不到看診)，當日壹中來，我很幸運又去看下午的外科(壹中幫我跑掛號、報到)，直到5點多內、外科主治醫生都在一起會診，加上實習醫師整間有8-9位醫生，當下有點驚訝，但是我想啾啾的病例對以後的狗狗有幫助的案例，我覺得牠的狗生也值得了。外科醫生說啾啾很虛弱不宜斷層掃描，內科謝醫師到晚上宣布目前胰臟炎(因位超音波等檢測都無異狀，最後還是不能掉以輕心的胰臟檢測)。朝胰臟炎照顧，目前啾啾還在台大醫院努力，醫院有嗎啡貼片可以減輕他的疼痛，炎症指數當天飆到100多(正常30以下，第一次去臺北X藝搶救是91後來有降到37.8)，所以真的很痛，第一次聽到啾啾小聲哀嚎的聲音，拔拔心真的很酸，因為他從不喊痛也不願意讓拔拔看到他不好的一面。
8/19日早上我認真的看了前二周住院的數據，醫生只報喜不報憂，數據顯示我跟啾啾的互動反應，科學都證明我說的是正確的，而且8/14紅血球已經非常危急也沒有說，還要我等到8/17去日X作斷層掃瞄。
8/20檢測血紅素不足，必須找捐血狗配對，謝醫師說會幫我連絡，真的很感謝。
這裡面最須要感謝的是壹中，把她當自己女兒幾乎有空就來看她，啾啾命運很多磨難跟拔拔一樣，但是她也跟拔拔一樣堅強，很多人再幫她，希望啾啾能夠越來越好。
以後養狗的人不要太執著同一家醫院，而且不要嫌麻煩，像我之前一直嫌麻煩排斥臺大醫院，現在我的經驗告訴我，狗狗的生命在我們手中，紙有我們可以幫助她，再辛苦在累都不能抱怨，要樂觀積極接受，才是真正的幫助自己的愛犬。