【多囊總是睡不著怎麼辦？】​
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剛好在臉書上看到有人討論關於「多囊性卵巢失眠」的問題，平常在門診也有非常多患者朋友也表示同樣的情形。​
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自己大略統計下來，發現接近一半的多囊患者朋友，有睡眠品質的問題。​
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從難入睡、中斷醒、淺眠、多夢、早醒，這些情況都有聽過，有的輕微，有的嚴重，最嚴重的情況是整晚都無法入睡，長達數月甚至數年以上。​
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觀察下來，睡眠失調的情形與月經失調的程度有明顯的正向關聯。​
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當月經越失調、甚至暫停沒月經，患者失眠的情況通常也比較嚴重。​
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▎月經、睡眠、生理時鐘​
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這是因為，無論是月經或是睡眠，都和「生理時鐘」有很大的關係。​
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也就是人體的內分泌、自律神經系統，其實都具有「時間性」，在不同的時間點讓產生不同的生理現象。​
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而這個時間性主要是以一整天（24小時）的週期為循環，但是也會間接影響到更長的生理週期性，像是：月經。​
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因此一旦生理時鐘亂掉之後，睡眠與月經都有可能受到影響。​
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▎先亂經？或 先失眠？​
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那麼就會有一個問題，是月經先亂掉，還是睡眠先失調呢？​
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答案是兩者都有可能。​
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有些多囊患者朋友表示自己出現月經失調的時間點，是從有失眠問題、睡眠不足才開始的。​
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像是輪班作息、日夜顛倒、嚴重失眠，這些情況都會干擾正常的生理時鐘、日夜節律運作。​
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一旦生理時鐘受到影響，許多內分泌的穩定週期就會被打亂，最終就有可能導致月經失調的結果，而長時間的月經失調，就有機會產生多囊卵問題。​
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另外也有一些患者朋友表示以前睡眠一直都很正常，是從月經開始失調之後，才逐漸出現睡眠障礙問題。​
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而無論是月經失調或是睡眠障礙，都隨著時間越來越嚴重，沒有自行改善的跡象。​
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這是因為根據研究，多囊患者大多有自律神經系統失調的情形，其中以「交感神經常態過度興奮」為主要的類型。​
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如果在夜晚交感神經過度興奮的時候，大腦會呈現亢奮的狀態、精神太好、缺乏睡意，如此就比較難睡著，也會影響睡眠的品質。​
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在中醫的理論來說，睡前亢奮，大多屬於心肝火旺體質情形，有些人伴隨陰虛問題，有些人是實火造成，這就需要看診判斷才能知道。​
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而之後長時間神經亢奮導致的睡眠障礙問題，又會更進一步的回饋加重月經失調的問題，形成無限循環、互相因果。​
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▎那要怎麼治療呢？​
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改善多囊問題、調節自律神經、矯正睡眠問題，三件事都需要同步進行，才能切斷「多囊-失眠」之間的關聯與循環。​
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一旦月經開始恢復正常，自律神經失調的問題也能改善一些，睡眠品質便能提升。​
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或者及早開始治療失眠問題，也能夠幫助多囊月經失調的情況改善。​
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每個患者朋友身體失調的問題比重不同、本身體質不同，這些都會影響到用藥與療程規劃。​
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但是關鍵還是在於「及早治療」，​
月經與睡眠問題，都是拖越久越難治療。​
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一旦身體的內分泌穩定性已經偏離常態太遠，要矯正拉回就需要更多的時間與治療。​
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#多囊真的蠻多人反應失眠問題​
#長期睡眠問題千萬不可忽視啊​
#身體的內分泌都是互相關聯著​
#生理時鐘是掌管內分泌的老闆​
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#陳家駒中醫師​
#門診不能說的事​
#京水堂中醫診所​
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多囊調經｜婦科不孕｜體態控制​
內科雜症｜皮膚疾患｜筋膜圓針​
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診所地址：台北市南京西路22號（捷運中山站）​
聯絡電話：02-2558-5592

嚇死我了，睽違10年再一次發動機車🛵

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滿18歲我就吵著要考機車駕照，
當時候我媽也不知道哪來的觀念就是，
女生只要考50cc駕照就好，
什麼125跟開汽車通通都太危險不可以學。

然後媽寶如我也就這麼信著，
的確在台北靠著公車、捷運配上兩條腿也夠用。

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然後說到考50cc駕照也是很來氣，
我媽那傢伙在考前說筆試就只是考常識不用讀書，
然後我爸那時候就騎著摩托車載著我從木柵一路到板橋監理所，
整路上我也是沒緊張想說考常識會有什麼難，
看著電腦螢幕我覺得每一題答案好像都對，
偏偏答案按完電腦出現分數只有60分，
我內心想說「喔耶～至少低空飛過！」
不，駕照筆試好像要80才過。

對！我就是個連常識都沒有的女人。

走出來我悲戚的臉跟我爸說沒考過，
我爸火大的說哪有人連常識都沒有，
實在太丟臉了拜託下次要再考我不要再載你來。

#那個年代打是情罵是愛
#只好到書局去買一本的筆試小冊子
#硬背了2週後再重新去考😭

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後來我的大學研究所都靠著一台二手小50在闖蕩，
出了台北到桃園念書我才知道沒有車就是沒有腿。

於是跟著同學從只是代步到市區，
後來漸漸越騎越遠騎著省道到中壢去逛夜市，
然後也什麼蠢事都有，
舉凡車被偷、停紅線被拖或是自己摔車...

但畢業後回到台北就結束了，
重新回到公車轉捷運再配上兩條腿的日常。

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這週為了要進公司輪班，
我上週就在跟澔哥拔討論坐公車風險有點大，
於是我們想出了ubike 或goshare,
今天下班我開啟澔哥拔幫我裝好的app去找車，
車找到了，
看著螢幕好不容易打開了車箱拿出安全帽，
然後然後我就卡關在：

「手按煞車+按下go啟動」

我無法理解兩隻手都按手煞車哪來第3隻按go,
於是我就在路邊跟一台車奮戰，
試圖用各種姿勢去完成這個指令，
但我辦不到我在路邊覺得goshare 在整我。

後來旁邊來了一個有在租臨時電動車的女孩，
我只好跟她求助問她會騎goshare嗎？
她一個步驟一個步驟教我看手機要按解鎖啟動車，
發現原來我車箱一直沒卡榫扣上難怪啟動不了，
推上車箱再解鎖手機螢幕我就可以：

「一手按煞車+一手按啟動go了！」

#這時候還有人願意近距離幫助覺得感激
#我剛剛在路邊的怪姿勢在蠢什麼

上路後的goshare好輕盈的飛出去，
睽違10年再次騎車我整個人覺得痞痞ㄘㄨㄚˋ
到家停好車深呼吸還好安全到了。


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【開團活動】
🍪 韓國零食團應援中 https://reurl.cc/9r5d6n

全國今日新增：
本土案例 #476例，校正回歸 #35例，死亡37人。
新北市境內今日新增：
本土案例 #214例，校正回歸 #15例。

💉決戰重症接種計畫：
📍長照、安養機構，📍75歲以上長者，全面施打疫苗。
💉新北市疫苗接種站資訊：
📍目前規劃23處接種站（包含13處大型、10處中型接種站）
💉疫苗接種原則：
☑️ 避免群聚。
☑️ 快速施打。
☑️ 民眾好找。
☑️ 方便弱勢。
💉接種流程：
可以 #線上預約，也可以 #現場登記。
接種請記得攜帶 #身分證、#健保卡。
🏠宅在家，助防疫：
📍路邊停車格假日暫停收費。
📍黃線假日開放全日停車。
📍公車、捷運減班。
📍交通罰鍰、路邊停車費線上繳交。
💪新北企業、同舟一命：
1.工廠排輪班、公司分易地。
2.關公共場域、嚴格禁共餐。
3.設隔板遮簾、防擴散風險。
4.異常就通報、絕不隱疫情。

# #我的新北市

土包子志工團，成立LINE官方，五位小編24小時服務，在線上回答所有韓粉訊息。

交通資訊
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電話:(02) 2351~4688
營業時間:11:30~19:30(每週二公休)
地址：台北市紹興南街15-2號（近仁愛路）
捷運最近是善島寺6號往5號方向走約6分鐘（因為5號要爬樓梯）
公車：搭乘至仁愛紹興街口⬇️↙️
0南.245.261.（263仁愛幹線）270.37.621.630.651

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【2019/04/03 #15mins內政質詢】警察局、民政局

　
#警察局 #交通警察大隊
　　
改善警察過勞問題，民主決定值班制度：
　　
警察外勤排班制度除了舊制工時彈性卻常有休息不到八小時的「追班制」，還有作息較固定的「一週一勤務」輪班制度，台北及新北市已全面實施，讓辛苦的基層員警能適當調整作息，改善過勞。
　　
高雄鳳山分局從去年十月開始試辦，然而我了解鳳山九個派出所的實施情形，僅有一個派出所實施一段班，其他八個都沒有，原因竟然是調查意願的方式「非常鴨霸！」同意改變輪班的比例門檻要高達90%以上才能實施，且採記名制，基層員警又怎麼敢違背上級旨意來投票呢？！
　　
因此，今天黃捷要求局長調查輪班制度時應 #改採相對多數決 且 #匿名調查，讓各派出所尊重民主結果來選擇輪班的方式。當場也獲得警察局長李永癸承諾答應會體恤基層員警，讓多數人認同的勞動條件能實施。
　　
　　
早就取消110假報案，局長不該帶頭測試

警政署2015年就已函文取消「受理110報案偵測」，高市警察局長卻深夜帶隊快打偵測！萬一同時段真的發生事情，局長不就佔用掉已經很緊繃的警力，只為了作秀？因此黃捷要求 #不得再發生假報案事件，讓警力用在真正需要的勤務上，局長也承諾110報案偵測不會再發生。
　
　　　　
員警帶頭酒駕、吸毒，警風敗壞，局長卻無積極作為？
　　
今年截止至今年三月止，已發生三起員警酒駕、三起嚴重毒品案例，黃捷要求警局正視此問題的嚴重性，實質防範警紀敗壞，而不是讓警察知法犯法，維護治安者卻帶頭破壞治安。
　　
警察局也表示非常重視風紀問題，不會放任酒駕、吸毒問題。
　　
　　
要求交通大隊正確記錄交通肇事原因，才能真正降低車禍率
　　
我列舉幾項汽機車左轉時違規事項，包括「轉彎車不讓直行車先行」、「多車道左轉彎，不先駛入內車道」、「行經交岔路口未達中心，佔用來車道搶先左轉彎」及「綠燈直行時後車追撞」等，這些肇事原因，若發生在機車身上，只會被記錄為「未依規定兩段式左轉」！
　　
我要求交通大隊未來需將 #真正的機車肇事原因一併記錄，讓汽機車適用的法規邏輯一致，才能真正降低機車車禍率，檢討之後才能改成更好的交通設計，而不是歸因於「機車很危險」或是「機車沒有兩段式左轉」。
　　
　　
汽機車「應讓」行人，而不只是「禮讓！」
　　
#道路交通管理處罰條例第44條第二項 寫得很清楚，「汽車駕駛人，駕駛汽車行經行人穿越道有行人穿越時，#不暫停讓行人先行通過者，#處新臺幣一千二百元以上三千六百元以下。」但高雄仍然沒有尊重行人的習慣，黃捷要求交通大隊比照北市「讓汽機車行經斑馬線時距離行人三公尺」，還給行人安全的行走空間。
　　
　　
#民政局

黃捷要求局長曹桓榮，提早針對今年5月24日大法官釋字748號結果，讓高雄的戶政事務所跟上法制進度 ，局長回應戶政登記系統 #準備好了。
　　
　　
民政局底下有一筆微薄的 #同志公民運動經費 40萬，黃捷發現其中只有17.5萬，是真正辦理同志相關業務，但剩下22.5萬卻被挪去辦理「集團結婚」，且 #沒有一對同志參加 ，民政局說「我們有開放同志參加，只是沒有同志來」。
　
黃捷要求該筆經費要確實使用在同志相關業務，也給予建議包括「同婚釋憲元年」相關權益協助及講座，也請局長回去邀請市長和教育局長參加消弭同志污名和偏見的相關講座，讓這筆少少的經費能發揮最大效用。
　　
　　
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捷辦同行，一起前進
　　
　　
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售價─8888萬；單價─127萬/坪
出租價─15萬 / 月，不含稅，不含管理費，含2車位
總坪數─87.031坪；房屋權狀─65.163坪
主建物─39.4坪......↓
附屬建物─6.055坪
公設─19.708坪/30%
車位─21.868坪/2，一個為10.934坪，坡道平面
建物完成日期：98年12月18日；屋齡─2年
所在樓層─4 or 5；總樓層─樓上10層 / 樓下2層
建物管理費─130元/坪；車位管理費─500元/個=共約9472元/月
戶數─一層2戶；電梯─2部
座向─座北朝南
瓦斯─天然
邊間─有；採光─3面
構造─RC，鋼筋混凝土
地板─拋光石英磚、木地板


生活機能
學區─永安/濱江國小、濱江國中
商圈─美麗華、愛買、家樂福
交通─捷運劍南路站，走路3~5分鐘即達
公園─永直公園


特色：
一層兩戶、住戶單純、24小時輪班守衛，安全零風險
生活機能特優，入主純住宅之豪宅地段，襯托身分與質感
格局方正、邊間、三面落地窗採光，南北座向，稀有出租/售


台灣房屋大直特許加盟店
區主任─陳泰源─0920-120-504