環環在2016年去了趟日本溫泉之旅還有2019年有跟朋友去了芬蘭，就愛上了桑拿跟溫泉這種熱療放鬆，不知道大家喜不喜歡這兩種消遣呢？

不過溫為溫泉不能泡太久，皮膚會皺皺的，也因此～接觸過桑拿之後就一直很喜歡～

將身體清潔完畢後，躺在一個小小的室內，享受熱熱的蒸熏的過程真的很療癒～在煙霧瀰漫的過程中，慢慢沈澱自己、放空、放下壓力，
每一次桑拿之後整個人都變得好輕鬆，透過這樣的過程，晚上睡覺就變得能睡得很熟、很沉～

因為身為獨立工作者，真的身兼多職除了在診所、學校教課、講座等等的工作進度要兼顧，真的是壓力山大～
尤其這學期開始，因為疫情的關係需要遠距教學，環環又開始在三間學校中互相切換中，常常忙到很晚睡，或是因為太忙碌很難一覺到天明，中間有時候會睡睡醒醒

也因此在 『采緹spa館』的服務中，跟我分享了一個很類似桑拿的服務～就是『岩盤浴』，喜好熱療的我，剛好趁著個機會好好來舒緩一下壓力😍

這家店也是陪伴環環長大的很重要的一家店，以前國高中難免會長痘痘，環環的母親就會帶我到這家店去做臉，維持好皮膚的狀態，避免再惡化下去變成月球表面～

跟店長真的是認識超級超級久，國中、高中算是拯救了我的痘痘肌，後來連大學跳舞比賽的皮膚保養、舉辦婚禮之前的連續密集護膚，都是交給他們照顧～
你說說～是不是環環應該算是死忠客戶了～
畢竟從國一開始看到我，接著大學出社會、工作考上營養師，到現在偶爾會上電視前～都會跑去進場保養一下🥰

這次剛好有機會升級體驗～～
除了做臉，還加入了『岩盤浴』保養全身的皮膚狀態～

『岩盤浴』是什麼呢？
透過低溫排汗，加上儀器跟石頭的輔助溫熱加能量(北投石、負離子、遠紅外線)三管齊下
讓沒時間運動長時間待在辦公室的人，可以開啟汗腺的排汗～
環環第一次去的時候，上半身沒什麼流汗，第二次有稍微好一些，到第三次去的時候，上半身就變得明顯會流汗很多～💪🏻💪🏻💪🏻

岩盤浴的進行過程需要預留一小時的時間（前面會先洗澡清潔乾淨，再開始岩盤浴，岩盤浴結束後，可依自身狀況要再洗澡或不洗澡都行～）
過程進行的時候：他們都會很細心地進來房間關心你躺的狀況，前後也會量體重避免你脫水，真的超級貼心🥰

『岩盤浴』的改變過程
1.溫熱期(趴躺溫熱內臟) →加速血液循環，心跳加快，體溫升高

2.排汗期(側躺兩邊溫熱淋巴 )→溫熱兩側淋巴，調節身體體溫、汗腺分泌此時排汗量約為慢跑10公里飲用檸檬水，補充維他命c調整體質，養顏美容。

3.適應期(仰躺 溫熱背脊)皮脂腺毛孔開啟，此時之排汗量約為慢跑20公里。

認識『熱療』的幾個好處：
1. 蒸乾身體濕氣：這些濕氣主要來自於皮下脂肪所含的65～70％的水分。

2. 藉由提升提升體溫：想要提升代謝？當體溫每升高1°C，靜態代謝率可以增加13％，不喜歡運動的朋友，很推薦可以透過『岩盤浴』較為溫和的方式，悄悄提升代謝喔～

3. 促進汗腺的活化：更順利幫助皮膚清潔，保持健康喔～

4. 協助身體放鬆，尤其運動訓練後，或是工作勞累，溫和幫助肌肉達到放鬆

（溫馨提醒：如果有心血管疾病、皮膚病者、懷孕後期，環環建議先積極治療或是等產後再來享受『岩盤浴』會較為適合喔）

如果沒有想運動，環環覺得這是一個蠻放鬆的流汗方式～很適合壓力大的朋友～或是不太會流汗的人～可以漸進提升毛孔排汗的能力～還能提升基礎代謝率！！！

岩盤浴官網原價 : NT$1650元
環環的粉絲體驗價：NT$599元

預約方式：可以到FB或是Line@ 寫下『環環岩盤浴599』就可以用環環的折扣享受一下囉～

以下是店家資訊：
FB:采緹美容spa
line：@sga7246e
地址:台北市大安區信義路四段30巷8弄13號1樓(大安捷運站4號出口步行2分鐘)

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#疫情日記投稿專欄番外篇
《為了家人，再苦都值得》／涮嘴生活食品經營者a.k.a.《無用老爸 自閉症的勇氣》

疫情期間，最讓我們掛念的，莫過於年邁的父母、家人、手足，以及孩子，今天粿要介紹的這位父親，單親養育著兩個患有自閉症的孩子。

比起幸福富裕的成長環境，一家三口嚐過更多的苦、摔跤更多回，卻仍是在淚水中感受快樂，堅強且勇敢地把每個日子都過得充實而精彩。

說實話，粿是無用老爸的粉絲，就和大家一樣，追蹤、訂閱老爸的粉絲團。起初，看見無用老爸粉絲團的親子生活照片，很難想像兩個如此可愛、充滿笑容的孩子，生來就得面臨自閉症這項難關，

在那麼小的年紀，得要學習適應外在眼光，
小小的身軀，得要承受自閉症的病苦。

然而，在無用老爸曾接受訪問的新聞畫面中，我很快明瞭這一家三口如何能在淚水和生活的不便中，把吃苦當吃補，共同努力、一起成長。

每當兩個孩子因為病症而難以專注於學習，或是有較難受控的行為時，無用老爸總是緊緊地陪在孩子身邊，孩子想哭，就讓他們好好哭出來，不大聲斥責；孩子不小心弄壞了什麼、翻倒了什麼，老爸不嚴厲處罰，但待孩子情緒恢復後，他便溫柔地教導孩子有條理得收拾，

這也是為什麼，兩個自閉症的孩子至今都能夠自己好好吃飯、洗澡、睡覺、聽話又乖巧的像一般孩子一樣度過一天，因為生病的他們，付出了更多的努力。

這樣一位單親父親，養育著兩個年幼的自閉症孩子，可想而知是一段不容易的路程，但讓粿佩服的是，他在受訪畫面中，只要提及孩子，都是開心笑著，不怨懟、懷抱信心和希望，

他並非不苦呀！
然而他卻知足，
他也可能想擺脫一切困難，
但他知道孩子需要他，
他也深深的愛著孩子，
無怨無悔、
父子之間，相愛相扶持。

為了撐起這個家，在疫情期間，無用老爸專心於粉絲團經營日常食品販售，不論是新鮮水餃、春捲、辣炒蘿蔔乾、干貝扁食，或是滷豆干，都是他自己手作、料炒、嚴格把關，

以照顧孩子般的用心，嚴格看待自己烹煮的食品，或許不像大型商家那般能一次大量出貨，但在疫情期間，想必很適合家庭採買。

閱讀到此，如果你想深入了解無用老爸，又或者，你在疫情期間苦惱著想網購採買多元的生活食品，粿於此推薦大家，一起來支持老爸，也可以到他的粉絲團，看看兩個可愛孩子的笑容，

那絕對是這段期間，你我都需要的溫暖力量！

👉老爸的粉絲團： 無用老爸 自閉症的勇氣

（完）
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以下有兩點持續邀請大家共同響應！

如果你有認識的商家、小店或業者，你知道他們確實在這段期間需要更多曝光機會，如果粿的小粉專能幫上一點點、哪怕只是一點點，也歡迎私訊給我，我會直接分享、協助曝光連結或照片等，或是需要我幫忙撰寫文案宣傳，也請別擔心需要任何費用，都請直接告訴我！

除了持續分享各位的疫情生活投稿，也將分享小商家、自營網購業者給各位。

另外也持續歡迎各位私訊投稿疫情期間的心得和小感觸，
你的文字和書寫能成為他人的養分和助力，
幫助更多人度過這段困難時期💪

📍小叮嚀：來訊時，請在您的內容文末加上hashtag「#疫情日記投稿專欄」讓小幫手能更快查閱、為你安排發佈時間哦。

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▼投稿精華篇 延伸閱讀▼

●台北市北投區章先生：「不是病毒多可怕，生命，本來就脆弱」
https://reurl.cc/2rZ4pv
●桃園龍潭區C獨居男：「因為愛家人，所以不回家」
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●台北中正區M主婦：「疫情之下感受到更多愛」
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●雲林虎尾鎮陳女士：「我開始留意需要幫助的人」
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●台中大甲李同學：「修冷氣的阿伯差點在我家暈倒」
https://reurl.cc/Lb7EdK
●台北市林先生：「只關注疫情是否好轉、而沒有立場」
https://reurl.cc/Lb7Eb3
●高雄苓雅區王小姐：「疫情爆發後，七年婚姻簽字結束」
https://reurl.cc/5r2mrn
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💜粿的IG追起來
https://instagram.com/healingquei

新的一年就要到了，年假也要到了🎊
　
大家都準備好要跟家人去哪裡走春了嗎？
　
我特別跟大家介紹士林北投的走春好去處，歡迎大家來士林北投走走看看，大家也記得要趁過年期間好好陪伴家人！
　
如果大家有什麼推薦的、私藏的超美走春景點，也歡迎留言告訴我🥰
　
‼️過年出入人多的場所，記得帶口罩、勤洗手，注意自身健康勤況，一切疫情資訊亦以政府公佈為主喔！
‼️註：北投區復興公園、泉源公園及硫磺谷溫泉泡腳池，除夕到初三沒開喔，大家記得注意開放時間！
　
👇幫大家整理了過年期間的天氣、以及適合的走春行程👇
小年夜🌤17°～27°　宜回鄉回家
除夕　⛅️18°～26°　宜與家人團聚
初一　⛅️17°～23°　宜去士林平菁街42巷賞寒櫻
初二　🌧16°～21°　宜去士林官邸看春節花卉展
初三　🌧15°～18°　宜睏甲飽（初一早～初二早～初三睏甲飽～大家還有聽過嗎？）
初四　🌧16°～18°　宜跟家人一起去北投泡溫泉
初五　☁️14°～16°　宜在家收心、準備收假
　
照片來源：台北旅遊網及維基百科