#cw_愛自己練習「別帶著委屈去討好對方,沒辦法愛自己的人,也沒辦法愛別人。」—— #黃柏嘉
在我多年的心理師工作中,深深感覺要媽媽學習好好照顧自己,就像訓練大象飛翔一樣困難。「我不能夠這麼自私」—是最常聽到的理由。
有些人只要稍微休息一下,就會被愧疚跟自責籠罩,非得忙到把自己累垮不可;有些人則...
#cw_愛自己練習「別帶著委屈去討好對方,沒辦法愛自己的人,也沒辦法愛別人。」—— #黃柏嘉
在我多年的心理師工作中,深深感覺要媽媽學習好好照顧自己,就像訓練大象飛翔一樣困難。「我不能夠這麼自私」—是最常聽到的理由。
有些人只要稍微休息一下,就會被愧疚跟自責籠罩,非得忙到把自己累垮不可;有些人則是跳到另一個極端,用「愛自己」當作生活最高指導原則,變成一個只考慮到自己、無視家人需求的自私鬼。
我想用兩個案例來說明「自我照顧」跟「自私」的差別....↘️↘️
🔸 案例①像二十四小時超商一樣的媽媽
某個四十二歲的女性,擔任行銷公司主管,白天在職場忙得昏天暗地,晚上負責全部家務。完美主義的她不只緊盯兩個國小孩子的功課,晚餐也堅持親自開伙,睡前再幫孩子準備便當,週休時還得去照顧臥病在床的父親,幾乎是全年無休。
她找我諮詢,主要是想要知道「如何在教養過程中不要失控地發脾氣」。但是我發現,她的問題並非知識上的不足,而是多年來體力的透支。
我看著面容憔悴的她問:「如果給妳一個下午休息,妳最想做什麼?」
她望著窗外說:「去淡水河邊喝咖啡吧!前年聽同事說有家咖啡廳很不錯,一直想著如果能去坐坐該有多好。」
到底是多困難的夢想,需要兩年時間來醞釀?
我說:「還有年假嗎?我想給妳出個作業—這週找個半天去喝咖啡。」
她說:「這週四下午剛好排休假,但是我原本預定要幫孩子買東西。」
我:「妳願意給自己半天時間去做這件兩年前就想做的事嗎?」
她沉默許久說:「好,我試試。」
一週後,她帶著有點抱歉的臉回來。
我問:「妳有做作業嗎?」
她說:「有,但只做一半,我搭了捷運去淡水,但是愈靠近淡水愈覺得自己這樣不對,不可以如此自私,只顧著自己。所以我在北投站下車回台北幫孩子買東西……」
要這位媽媽給自己喝一杯咖啡的時間,就像要她的命一般!
🔸 案例②需要很多自我照顧的爸爸
有個三十八歲的男性,白天在工廠當作業員,每天下班都會買啤酒、租小說,回家後直接躲進房間。讀幼兒園的兩個孩子想找爸爸,他就推說房間裡面有二手菸,把孩子趕出門;太太想請他幫忙家務也總是閃躲迴避。
他在跟我會談中認識「自我照顧」的概念後,變得更為嚴重。他對太太說:「這是我休息(自我照顧)的時間,妳沒有資格來干擾我!」
🔸「自我照顧」與「自私」大致可以這樣區分:
①自私:只照顧好自己的需求、以自己的滿足為目標。
②自我照顧:在照顧他人需求的同時,沒有忘記自己也是個需要被照顧的人。照顧好自己的目的,是為了能以更好的狀態回到關係,為關係做出更多貢獻。
用吃蛋糕來比喻,今天你帶了一個八吋蛋糕回家,卻決定自己把整個蛋糕吃光,一丁點都不分給家人,這個狀態就偏向「自私」;若把蛋糕分給家人,同時也切一片給自己,並帶著愉快的心情跟大家一起享用,這就是「自我照顧」。
為什麼留一片蛋糕給自己這麼重要呢?設想看看,如果全家人在吃蛋糕的時候,只有你沒得吃,站在一旁眼巴巴地看著大家、鼓勵大家享用卻又抱怨:「要是我也有蛋糕可以吃就好了!」在場的人都會覺得尷尬、不安,難以自在地享受甜點。
當你帶著委屈付出時,家人感受到的不是愛,而是滿滿的壓力。這也是為何很多時候,若媽媽願意多照顧自己一點,對整個家來說其實是一件好事。
因此,我們可以學習做好「自我照顧」,卻不用擔心自己會變得「自私」。
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