#梅姬老師女神神諭卡測驗
#歡迎分享

🔮大家都選好了嗎？還沒選的朋友，從底下選出一張牌，最適合自己的，寫在下面。趕快來看答案囉！

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1️⃣選擇1號的朋友：


觀音
KUAN YIN

慈悲｜Compassion

「放下對自己與他人的評斷，
並專注在每個人蘊含的愛與光。」

😇觀音的訊息：

「溫柔是真實力量背後的支援，它源自為自己補充滋養的言語、想法、行為、意念與各種食物。下定意念，只接受慈愛、溫和的生命課題與關係，以避免自己蒙受艱苦。不再將目光放在每個人或狀況不光明的部分，使嚴酷轉為祥和。如此的動機要從你與自己的關係做起，在各方面溫地善待自己，開心點、仁慈、親切些，但最重要的還是對自己真實。」

❤️牌義說明：

將罪惡與羞愧感交給上天療癒與轉化·保持對自己與他人正面的看法·避免說自己或別人的閒事或壞話·原諒自己或他人·不要對自己或別人如此苛刻·放下完美主義的傾向。

🌸觀音的事蹟(發音為QuanYin)：

東方的女神觀音能聲聞所有的祈求,她是純淨、慈愛與力量的表徵。觀音是菩薩,意謂她具備成佛的資格,然而她立誓留守人間,直到眾生得道。這位年輕而美麗的女神,協助我們憐憫與體恤自己和他人。她也是女性與孩童的守護神,能喚起人們對音樂與趣與天賦,以及靈視能力。

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2️⃣選擇2號的朋友：


耶娥秋爾
AERACURA

繁榮Blossoming

「你才剛起步,對自己與事情的發展
要有耐心,不要放棄。」

😇來自耶娥秋爾的訊息：

「你就像個成熟、等待绽放與盛開的花苞。別催促這樣的過程，因為這是你美好人生的一段路程。享受新知與藝能的學習，盡情蒐集新的點子:讓豐沛的新鮮空氣、陽光、水,與有益健康的食物滋養你的身體。很快地,你就會接收到明確的指示,告訴你學以致用的時間到了。花點時間與花草為伍,或是使用花精與精油來支持你的成長過程。」

❤️牌義說明:

放慢速度·要有耐心。可從事園藝·運用芳香療法/花精·保持信心。

🌸耶娥秋爾的事蹟(發音為Air-ub-CURE-ub):

耶娥秋爾是克爾特與德國的女神,她不僅身為大地之母神祇、精靈皇后,也是人世間與來世的橋樑。她協助我們以正確的態度看待目標與挑戰,避免我們對自己施加無謂的壓力。如果急需用錢或在創造金錢上需要援助,可以向她祈求。她尤其喜歡援助藝術家與發明家。

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3️⃣選擇3號的朋友：

阿邦燈夏｜ABUNDANTIA
豐盛｜Prosperity

「宇宙的富足正降臨在你身上,
敞開自己去接受。」

😇來自阿邦燈夏的訊息：

「尋求協助是强者而非弱者的表現·你非常有能力,而我的出現是為了助長你日漸強大的力量。當我們聯手時,你可以名正言順地接受援助。我已聽到你的祈求、煩惱與正面的意念。現在讓我將豐盛羊角向你傾灑,你將因此得到意外的收穫與贈。留意心中出現的一些新的點子、感應以及夢想,除了我的協助外,這些指引會讓你清楚地了解該採取的行動。當我們並肩合作時，沒有任何事能夠阻擋得了我們!」

❤️牌義說明:

讓自己接受·你將獲取一筆新的意外之財·你什麼都不需要擔心·你的新計畫將會帶來金錢上的成果·想像富足與堅信它會來到·不同形式的富足將降臨於你,包括多出來的時間、額外的協助及點子。

🌸阿邦燈夏的事蹟(發音為Ab-bun-DON-she-ub)：

阿邦燈夏是羅馬與挪威美麗的豐盛、成功與財富女神,她為祈求的人带來幸運與意外之財。她手持一只裝滿金幣的羊角,隨處在她身後留下軌跡。她出現在你身邊的朕兆之一,就是在許多不可思議的地方會找到數量龐大的零錢。對於祈求她的人,她所賜與的又何只是零錢。她帶給人們各方面的富足,包括空閒時間、額外的點子以及其他形式的幫助。

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4️⃣選擇4號的朋友：

伊什塔爾｜ISHTAR
界限｜ Boundaries

「給自己足夠的愛,
拒絕別人占用你的時間與精力。」

😇伊什塔爾的訊息：

「誠心渴望服務與貢獻是很好的,然而,付出與放棄自己並不相同。當你在幫助他人时若感到疲倦、罪惡或是怨恨,那麼你就沒有真的幫到他們,不是嗎?你將有毒能量注入到關係中,因此沒有人得到好處。將自己抽離,對這個狀況重新評估。當你尊重自己個人的界限時,他人也會開始了解並且尊重你心中與他們自己內心裡的界限。這才是教導他人的健康做法!」

❤️牌義說明:

你付出過多·果斷一點·不要因罪惡感或責任義務而做事。

🌸伊什塔爾的事蹟:

自從巴比倫时代,人们把她當作金星女性化能量的化身來敬拜與祈求。伊什塔爾在她的各個面向,包含滋潤、養育、感性、豐饒、治療、保護與智慧展现神里等女性特質。身為一位多方位的女神,伊什塔爾不厭其煩地支持請求她援助的善男信女。

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5️⃣選擇5號的朋友：

阿特蜜斯｜ARTEMIS
守護神｜Guardian

「你與心愛的人都安好,
並且受到上天的護佑。」

😇阿特蜜斯的訊息:

「你我一样都帶有傳遞愛與光的神聖使命,然而,這並非出自於緊張或憂慮的驅使,喜悅與歡笑的溫和本質才能激起你的壯志。除非你認為自己是不安全的,否則你的頭腦與系統中不會呈現一絲緊張。當你祈請了天界勇士的護持,你就不可能遭受危險。你的祈求啟動了上天萬無一失的防護,所以卸下你頭腦中所有的顧慮與煩憂吧,全神專注於你的神聖使命。」

❤️牌義說明:

天使們看顧著你與你的家庭·你的未來是安全而穩定的·你所有的需求在當下與未來都會得到滿足·最壞的狀況已經過去了。

🌸阿特蛮斯的事蹟(發音為AR-tem-is):

阿特蜜斯這位希臘女神是太陽神阿波羅(Apollo)的孿生妹妹。她是一位威猛而男孩子氣的女神,喜歡坐擁森林,與鳥獸為伍。雖然她一直佩帶著儿時獲賜的一副弓箭,但她從未使用它造成任何傷害;相反地,弓箭的能量是協助她集中想法與意念的護身符,而她總是能正中目標。阿特蜜斯協助我們專注與集中。她為求助於她的人帶來保護,女性與孩童尤然。

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❤️梅姬老師祝您有個美好的一天❤️
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Jasmine嘅暑假☀️聽日正式開始喇，早喺5月我就已經幫佢安排好暑期活動，希望佢可以接觸多啲唔同活動，既有得玩又過得充實，至少唔會喺屋企你眼望我眼，大家一齊困獸鬥先啦❣️

上個月同Jasmine一齊去整唧花糖霜曲奇🍪，佢好鍾意又玩得好開心，所以上星期我哋又去咗阿茂整餅喇！

今次呢個烘焙暑期班結合咗STEAM教學 (五大元素：科學🧪、技術、工程⚠️、藝術🎨及數學➗)，製作食品嘅同時又可以讓小朋友從中了解唔同烘焙用具嘅使用方法丶唔同食材處理帶來嘅化學及物理反應等知識。例如會教導糖對海綿蛋糕🍰質量嘅影響、膨脹劑嘅功能等⋯讓小朋友感受學習樂趣之餘又可提升科學及計算思維能力。

烘焙課程由具有五星級酒店培訓經驗嘅糕點師負責教學，讓參加小朋友可透過味覺👅丶嗅覺👃🏻丶觸覺🖐🏻丶顏色🔴及視覺👀五大方向，以互動形式學習烘焙嘅基本概念，啟發大家從課程學習。

搓麵粉嘅過程中，又可以訓練小朋友嘅小手肌🖐🏻靈活度及專注力，仲可以讓小朋友發揮佢哋嘅藝術天份🎨，用自己嘅創造力設計屬於自己嘅獨一無二曲奇。

參加者完成課程後，「Harry’s Kitchen哈里小屋」更會為學員提供成就證書🔖，以證明參加者已通過由導師👩‍🏫 於課堂期間進行一系列嘅互動遊戲及小測驗。

由即日起報名參加由2021年7月1日起至31日期間進行嘅課程，更可享夏日推廣八折優惠㗎！詳情請向 Harry's Kitchen 查詢。

✨Harry’s Kitchen哈里小屋「STEAM x Baking」夏日烘焙課程
日期：2021年7月1日至8月31日
📍地址：尖沙咀K11 MUSEA B245A 鋪
🔖詳情：http://www.harryskitchenhk.com/

@harryskitchen.hk #HarrysKitchen #哈里小屋 #童里體驗 #烘焙 #親子烘焙 #親子好去處 #親子工作坊 #親子活動 #baking #kidsbaking #harrysdiscovery #k11 #k11musea #workshop #bakingworkshop #cookies #BakingStudio一 #STEAMxBaking #SummerWorkshop #STEAM暑期烘焙班 #SummerCooking Kathryn Fong

上週末直播和大家分享自學的心路歷程，家長們都好踴躍參加，也給了我許多回饋。很多人告訴我說，他們不喜歡體制，但也從沒想過讓孩子自學，但聽完我的分享之後，發現自學好像沒有這麼遙遠，反而充滿了希望🥰

其實，自學真的沒有這麼難，現在全台的學生都是在家自學啊😂 #各位家長都已經辦到了XD

我有跟大家分享，為什麼我選擇讓孩子自學？😎不是因為覺得讀書不好、考試不好，或是怕孩子無法承受壓力而不讓孩子進體制的教育(我自己是個很愛背書考試的人)，因為我很清楚，在學校主要以 #學業 #成績 #升學 為導向，但能在學業上大放異彩、從成績上得到成就，只有少部分一群人；而另一群人，可能成為被放棄，看輕自己，以為自己沒有能力、甚至沒有未來的人(林叨爸從小就是放牛班，但他現在卻是獸醫師)

但事實上，每一個人都有屬於自己的天賦，而我們的任務，就是把孩子的潛能激發出來。

因此，我們不希望孩子進到學校工廠裡，成為體制內出產的罐頭。

但選擇自學，並不代表 #放棄學問 或 #拋棄學業，而是用更便利、有效率的方式追尋知識。

我們安排很多的技能課程，但是學科上也不馬虎！我們在三級警戒停課前，我們就很熟悉用線上課程的方式學習，因為長期以來都是用這樣的方式上學科。對我們來說，這是一個非常靈活有彈性，且非常有效果的學習方法。

從上週停課後，聽到很多家長唉苦連天，說網課操作和執行上的諸多不便，因此，我一定要跟大家分享，我們所使用的 #口袋學校app 線上課程有多讚！
▾▾▾更多課程介紹
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依照孩子各科課本的版本選擇課程，非常活潑的線上備課內容，讓孩子深入其境，不覺得自己在上課！有些比較簡單的內容，孩子可以加速看完，有些比較難的可以重複播放，完美配合每個孩子不同的學習的程度。

上完課後也可以做習題，還可以按照難易程度挑選出卷考試，這樣可以非常清楚孩子會什麼、不會什麼，也可以作為一般孩子平時的自我測驗，在月考前的加強。

還有有一個很棒的設計，app裡有口袋管家會為孩子安排課程，不用怕孩子不知道每天的課程進度😍

因為太多媽咪敲碗私訊問了，這篇文字希望有回答到大家的問題😎再總結一下口袋學校app的幾個重點：

#從小學課程學習方面來看▸
①唯一一家符合103課綱+108課綱+全出版社影音教材
從國小一直到高中，12年教育部課綱內所有教材全都影音化
重點是：小學每堂課就10-15分鐘
#精準學習，多出來的時間甚至連跨學期的課也都讀上了

②內容好看，孩子才能自動並且持久的學習
小學課程國語語文培養、數學或是素養課，大量視覺圖像型的記憶點，精采的10分鐘常常讓哥哥們看課程都不自主的開心起來。

③APP課程、題庫結合線上課輔老師互動
不論是課程還是做題目，線上專人課輔老師有問必答，這對自學的家庭來說十分必要！培養孩子能夠找工具、找老師來解決問題，這是這套教材與其他教材互補互通不同之處。

#從長遠學習方面來看▸
①教材有效才對、無效最貴（噗）
知名上市教育集團，超過20年以上K12教材的經驗，結合子公司名師補教資源，內容被名校私校指名合作使用，孩子可以拿到的課程內容都是時下最俱競爭力的課程

②習慣使用養成自主學習的好習慣
從小學可以一直自主排課到高中（也可以請線上管家排課），沒有舟車勞頓、資源分配不均的問題，孩子可以加強或著重在他特別喜歡的課程，也不擔心銜接的問題

#從學習經費方面來看▸
口袋學校按學年計畫來收費：
原價每月$6880；小學全科看到飽（國語、英文、自然、社會、數學以及素養課程）
一科只要$1,146
我剛看到團購方案的時候，廠商居然配套了快賣斷貨的iPad8
組合價格真的要從團購來下單！

團購方案
❶計畫一 #12個月學習方案：首年學費優惠66折
無息分期每月支付$4,590元（總價$55,080）
如果再扣除iPad的成本1萬多，平均每月學費只要$3,715（降到53折）
一科看到飽才$619元

❷計畫二 #6個月學習方案：針對疫情降低門檻 限量100套！
無息分期每月支付$6,420（總價$38,520）
如果再扣除iPad的成本1萬多，平均每月學費只要$4,670（降到67折）
一科看到飽才$778元
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我會不定期分享口袋學校的使用心得
也請大家隨時關注

最後【有關試讀】我放在留言區，大家可以去看看，有任何問題都可以留言問我❤️

#SBD怪獸Podcast #SimpleProtein贊助播出 #SBDTaiwan
本集節目，由Simple Protein 濃縮乳清蛋白 贊助播出：
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#32 總量訓練管制？長跑訓練建議，邱個閃到腰- 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
何老師心靈酸辣湯
➤ People who need a break, hate their job.
➤ 規律訓練，規律生活，Dream Job.
➤ 如果你喜歡你的工作，那你會覺得一點都不辛苦。

Q1: 邱個閃到腰，下背痛。
➤ 放假太久回來訓練，邱個閃到腰？訓練過頭？
➤ 訓練過度，常常會隔天才開始痛。
➤ 脊椎微損傷，肌肉拉傷？急性受傷？可能的原因是什麼？
➤ 不建議自行滾筒放鬆下背與脊椎骨/腰椎，請特別注意。
➤ Feeling Good effect。
➤ 下背痛，反射性收縮疼痛，須重新建構脊椎(核心)穩定性：
腹式呼吸，核心呼吸法保護核心，不要一直試探受傷不舒服的部位。
➤ 步入中年，還是有可能練過頭。
➤ Excercise你追求當下的痛快感覺，Training你追求長期的持續進步。
Training的人見好就收，Excercise的人會做到爽....
➤ 何老師的課表，永遠有硬舉。(最具保健效果的訓練)
➤ 每次訓練都有硬舉，只有重的硬舉跟輕的差別。
➤ 重的硬舉給你刺激，輕的硬舉給你恢復。
➤ 硬舉，注意，核心呼吸法要做對。
➤ 放假/荒廢很久，重新回來訓練，問候PR要小心。
➤ 訓練應該如同刷牙洗臉，重點不是熱血，是規律。

Q2：自我訓練測驗PR與訓練的問題，來自紐約護理師的問題。
➤ 刺激，疲勞，恢復，適應。刺激只佔一個小部分，疲勞恢復也非常重要。
➤ 現代人常常最難掌握的，就是疲勞恢復。
➤ 吃飽/睡好/多喝水，唯一推薦。建議不要減肥飲食。
➤ 增肌減脂同時進行，連專業選手都算困難。
➤ 睡眠，推薦TED Talk演講，Matt Walker。
https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower
睡眠TED系列影片：
https://www.ted.com/series/sleeping_with_science
推薦書：Why We Sleep: Unlocking the power of sleep and dreams.
作者：Matthew Walter博士
➤ 睡眠是隱藏版的訓練，很重要，好的睡眠品質可以保存好的訓練效果。
➤ 無可取代的睡眠品質，無可取代的最大肌力。
➤ 睡眠6小時以下，必然影響所有運動表現。
➤ 6~12小時期間是最好，7~9小時的連續睡眠建議，盡可能配合。
➤ 黃金午睡20分鐘(補充睡眠)推薦。
➤ 如果一定必要熬夜，就一定要減量訓練，因為恢復不了，何苦堆疊疲勞？
➤ 連續忙碌工作的建議課表安排與討論，重要。
➤ 課表調整，用不同的RM數來調整與評量，還有變化動作/多重用槓的建議。
➤ 站姿改變(寬站窄站)，高背低背槓，高箱蹲/全蹲，變化動作輪換建議。
➤ 舒筋活血？低強度訓練的療癒效果，是大重量訓練的最佳夥伴。
➤ 訓練適應是『特殊性』的刺激，疲勞則是『多元』的。

Q3：長跑的重訓？(有兩倍自體重深蹲硬舉的基礎)
➤ 達到優秀合格的肌力基礎之後，專項轉換就要調整，將肌力訓練退位成輔助訓練。
➤ 維持型的肌力訓練，最低繳款金額訓練法？(得到足夠的刺激)
➤ Prilepin's Chart 總量管制圖表建議，重要！
➤ 肩推 + 硬舉 (最單純也推薦的動作組合)👍
➤ 深蹲 + 臥推 👍
➤ 跑步經濟性的訓練重點，爆發式訓練增加腿部肌肉剛性。
➤ Prilepin's Chart 的詳細說明。
➤ 為什麼吃到飽餐廳會吸引人？人會傾向吃下他不需要的大食量....

Q4: 來自腫瘤科醫師的鼓勵，麵包包加油！
➤ 對於科學研究的考證與追求。
➤ 愛莉莎莎議題的延伸討論與結論，是科學的大勝利嗎？
➤ 運動科學的限制：短期研究，初學受試者，小樣本。
➤ 科學素養的需求，邏輯素養的重要。
➤ 小朋友的學習建議，多著墨邏輯判斷，少做規範限制。
➤ 推薦好書：『健康不平等』
➤ 最能延長壽命的運動是打網球？真的假的？

Q5: 國軍on-line，如何當兵建議訓練？
➤ 國軍伙食，給軍人蛋白質攝取量不足，以『運動員』的角度來看。
➤ 伙食預算的限制，蛋白質不足。
➤ 團體訓練限制，建議週末Easy Max訓練。
➤ 對於國軍的訓練建議。

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大家都知道但丁《神曲》這部史詩集
但是到底《神曲》到底是在講甚麼東西?
其實《神曲》這部作品是一個三部曲
分別為地獄/煉獄/天堂三個篇章為一部
今天就來告訴大家《神曲》中的地獄篇
到底進入地獄以後你會看到甚麼東西?
西方文化中的地獄跟東方的又有甚麼不同?
就讓我們跟著但丁和他的《神曲》遊訪地獄
各位觀眾你們的想法是甚麼呢?
在下方留言跟我們一起聊天討論
#但丁 / #神曲 / #地獄

拜託記得訂閱騎士與說書人🙏
更多懸疑/恐怖/科幻/奇幻/科普影片介紹👇
https://www.youtube.com/watch?v=pMr26936QGw&list=PLTJ7I5-nIEH0R3ToTledu30y2L9CHCkPp

看更多的街訪實測影片👇
https://www.youtube.com/watch?v=A25tC_fawsI&list=PLTJ7I5-nIEH1W-t7e1o3PJjNBUZe9xgBY

📺🖥💻
劈開紅海的那個男人 / 傳說中猶太人的先知

被魔鬼附身真實模樣為何? / 驅魔牧師揭露神秘的真相
https://youtu.be/KVub5ZEyHL8

被惡魔附身後看到的景象 / 羅馬教廷最棘手的驅魔案
https://youtu.be/zTGCkgtXNvQ

靈魂之中也有自私自利的人? / 看看你是不是邪惡的老靈魂
https://youtu.be/2wtYJcNBRyA

靈魂急轉彎原來都是真的? / 看看你是不是高等老靈魂
https://youtu.be/5lXm0QlxvBI

七宗罪對應的地獄七魔王 / 人性的醜惡全都寫在這裡
https://youtu.be/-ZUf-3D48ic

神指派守護天堂的御前七天使 / 聖經以諾書中七位天使的記載
https://youtu.be/xVr06K04suI

​ @老高與小茉 Mr & Mrs Gao 即將成立宗教? / 末日邪教天堂之門
https://youtu.be/1LcNanotEg0

看后翼棄兵學下西洋棋 / 五分鐘讓新手秒懂規則
https://youtu.be/wrYl3ac-qok

社群瘋傳川普敗選是因為拜登作票? / 2020美國總統大選陰謀論總整理
https://youtu.be/e-4J8mbNK_A

交友軟體怎麼聊才能約到女生? / 男生想約會是有正確的方法的
https://youtu.be/KxwnkYn4fFc

萬聖節要糖果千萬要小心 / 你絕對不會想遇到這些人
https://youtu.be/NFM-LIMLDFk

小時候超愛看飛天小女警跟湯姆與傑利 / 放學一回家打開電視必看的動畫卡通
https://youtu.be/4HImLWhcgzQ

科幻神作Cyberpunk2077的終極祕密 / 玩遊戲前必看的賽博朋克介紹
https://youtu.be/bUPbw00Z1ik

分析鬼滅之刃全球爆紅的原因? / 電影版無限列車篇上映前必看分析
https://youtu.be/djQlPSrCKL0

2020一定要看的美國卡通推薦名單 / 這些美式動畫真的超獵奇沒有下限
https://youtu.be/dR3pGQWIVzg

破解劇本系列The Boys黑袍糾察隊 / 教你如何分析編劇接下來想寫甚麼
https://youtu.be/0ku0GKccKTI

2020是有史以來災難最多的一年嗎? / 庚子年的10件重大事件懶人包
https://youtu.be/mJqAEDprYeY

為什麼天母是天龍國中的天龍國? / 天龍的真正原因竟然不是因為房價
https://youtu.be/JbW66a4-SPY

台灣人2020必聽的本土爆笑童話故事 / 三個沒有下限無厘頭的寓言笑話
https://youtu.be/pBim958v2Ds

台灣美麗的變裝皇后同志們一起站出來 / 帶你了解魯保羅變裝皇后美妝實境秀
https://youtu.be/xqAjov97x9I

用美剧路西法第五季看天使 / 啟示錄末日的七道封印
https://youtu.be/wXPGfqM2sWQ

農曆七月鬼門開的傳說是真是假? / 2020鬼月的十大禁忌語錄
https://youtu.be/vdJ2rSPn9cU

流浪的說書人被日本武士聘去說書 / 七天後發現他竟然在墓地對鬼講故事
https://youtu.be/vdJ2rSPn9cU

廢棄老高樓內廁所聽到小女孩哭聲的你會? / 日本四大邪靈的恐怖驚悚都市傳說
https://youtu.be/8S3k_QK10Ro

你一定要知道的日本的四大驚悚都市傳說 / 人面犬&生物教室的人體模型&女兒節娃娃&如月車站
https://youtu.be/rP_OyS1l6nw

蜜蜂在愛愛後會因蛋蛋爆裂而死嗎? / 你絕對不知道的十大冷知識
https://youtu.be/WopP325Ra7s

超出你想象的高維度生命 / 人類看不見精靈的真正原因
https://youtu.be/oH0J_RzUuJU

為何我們會想當YouTuber? / 電影影視劇組大變身
https://youtu.be/T4QT2-y-weA

2020義務役四個月兵都在做甚麼? / 當兵不能說實話不過還好我退了
https://youtu.be/Tm7CFOVKgfI

日本AV題材的始祖浮世繪春畫 / 古代男女比現代年輕人還要敢玩
https://youtu.be/AzHQey-Wiso

魔鬼神探路西法深度推薦介紹 / 傳說中天堂的智天使是如何墮落成為惡魔?
https://youtu.be/s3ZLpSiR4d0

解析橫掃各大獎項的五神傳說三部曲 / 繼冰與火之歌後最新奇幻神作
https://youtu.be/9e7a9S4Bsfk

感謝醫護 / 零確診後的西門町遊客現況是?
https://youtu.be/q55AlBufqkg

如何在約炮神器探探&Tinder上約? / 老司機秘密教學限時大公開
https://youtu.be/IdZp0Fq8iTg

開箱史上最神秘恐怖的分裂人格 / 神準心理測驗測出你內心的黑暗面
https://youtu.be/yUIH8wpz1uk

霍金生前曾嚴肅慎重警告人類 / 2020年可能會是地球的末日?
https://youtu.be/ry97Z9teKtY

新手入坑FFVII太空戰士7必看解說 / 最终幻想VII重製版全劇情簡易懶人包
https://youtu.be/Sc3P1Q4TGNQ

Ptt讓你以為出國工作Hen爽? / 告訴你出國打工不比在台灣輕鬆
https://youtu.be/0fjH6B8Zo1Q

神到底是不是起源於宇宙中? / 人類科技文明無法達到的高度
https://youtu.be/alkvJOk_VPQ

新型喪屍病毒如果從中國傳出去 / 人類有辦法在殭屍末日下撐多久?
https://youtu.be/-ixagepyyl0

新型冠狀病毒疫情下當兵到底多辛苦? / 1年義務役看完絕對吐血
https://youtu.be/UgnOaJnazpU

美國政府CIA認證的UMA / 一度震驚世界的外星怪物
https://youtu.be/1OSo7tHXBAU

惡夢的天蛾人UMA未確認生物 / 震驚全美的鄉野都市傳說
https://youtu.be/3Z7Dl5vCxyA

時空旅行的謎團終於被解開 / 來自2043年未來人的警告
https://youtu.be/LHWQL8jlA6I

中國武漢肺炎是新一代黑死病? / 滅絕人類的傳染病
https://youtu.be/-ixagepyyl0

不死鳥馬爾科的原型生物 / 神魔都會懼怕的不死鳥火鳳凰
https://youtu.be/-rs6Y_AR7RQ

傳說對決古代中國四大邪獸 / 山海經中的上古怪獸
https://youtu.be/T6UCKRpQ-xs

路西法為何成為墮落天使? / 關於天使你不知道的10大真相
https://youtu.be/vemnQQ6m3x4

人類起源的真相? / 女人的始祖竟然不是夏娃
https://youtu.be/Ol_7Lwcqeas

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➤軍警消 = 戰術體能人員 = 超級運動員
➤執行任務的危險性與難度非常高。
➤美國推薦警察全面訓練【柔術】Why?
➤柔術是制服敵人溫柔的技術。
➤軍警消的操體能，是不是真正能提升肌力體能的方法？
➤任何白痴都可以讓一個白痴變得很累，只有厲害的教練可以讓人變強。
➤【肌力】就是【戰力】，怎麼說？
➤原來訓練的基本錯誤是什麼？

➤傳統軍警消 訓練模型金字塔：
最高點 = 執行任務能力
中間層 = 肌耐力
底層 = 有氧能力

➤新的典範轉移 訓練模型金字塔：
最高點 = 執行任務能力
中間層 = 專項肌力 與 能量系統 ✯
底層 = 最大肌力 ✯✯

➤執行任務時，有氧能力不應該是一切的基礎。
➤低強度有氧，鍛鍊得是『對抗低強度疲勞的能力』，無法對抗『高強度阻力』
➤對抗負重任務，需要先有肌力能力先對抗阻力，才有機會發揮有氧能力。
➤長時間有氧是一種特例，移除阻力的耐力訓練。
➤現代化步兵，長距離移動不是唯一，更需快速移動重裝備，與對抗阻力的能力。
➤肌力變強，你要救人或是揍人都變容易。
➤肌力是一切的根本，當肌力強的時候，什麼都變得簡單。
➤週期訓練專家，射擊需要肌力，假設你能輕易提槍，射擊多發之後就需要穩定性。
➤精準項目需要足夠肌力，穩定性才能隨心所欲。
➤軍警消執行任務，需要爆發力，技術，耐力，而最大肌力可以推高這些。
➤日常生活與戰術情境底下，耐力被挑戰時，通常會有肌力的挑戰前提。
➤肌力夠強，才會有耐力的表現機會，肌力才是一切的基礎。
➤能量系統：磷化物系統，乳酸系統(快速醣解系統)，有氧能量系統。
➤長距離耐力訓練只能練到有氧能量系統。
➤在沒有肌力提升為前提的情況之下，任何能量系統都是災難。
➤肌力弱去練耐力，是一個災難的崩解開頭。
➤【什麼時候熱血會變成一件壞事？就是方向錯的時候...】
➤你也是許願年底要參加一場馬拉松？

➤Mental training? 格鬥選手都要練『膽』，但不代表所有訓練都應該這樣。
➤合理的要求是訓練，不合理的要求是磨練，沒有效果的都是亂練。
➤超負荷訓練一定要存在，但不是變強之前就那樣操。
➤訓練圈很多人分不清楚：心智訓練，肌力體能訓練，技術訓練。
➤技術訓練需要精準，高品質，要避免疲勞，因為疲勞會拖垮品質。
➤心智訓練，要收放得宜，需要理解。

➤訓練強度，疲勞度的區別。
➤如果用意志力為門檻在淘汰篩選人員，或許是對的，但如果沒有把人變強的手段，則是枉然。
➤測驗需要具備：選汰人員，評價能力，引導訓練。
➤人數不用倍增，但是肌力可以倍增，等於戰力倍增。
➤把一個人的初學者效應開發完成，他也會變強很多。
➤公發版槓鈴？公發版深蹲架？器材真的不是問題，技術才是重點。
➤傳統思維：吃苦耐勞就是體能訓練......
➤如果軍警消教官長官，能接受專業體能訓練。
➤無論國家處於怎樣的局勢，國防人材都是非常重要的。
➤經驗與體力，有經驗沒體力？有體力沒經驗？
➤測驗一直不改變，一直不投入信效度實驗，永遠沒救。
➤Matt Wenning 到遊騎兵部隊的故事 @Wenning Strength
➤Matt開始訓練美軍，首先暫停長跑，大重量訓練介入，立竿見影。
➤軍隊重量訓練之後，回去長跑，全部都進步了。(共軛週期訓練)

➤有氧能力是專項能力，最大肌力才是基礎能力。
➤最大肌力提升可以抵抗運動傷害。
➤軍警消的團體氛圍與動員能力絕對更好。
➤2015當時何老師有參與全國軍事體能講座，演講題目是如何提升現有的測驗成績？
➤要把仰臥起坐成績變高？就是不要測仰臥起坐。
➤軍中資訊可能不夠
➤肌力體能訓練，可以成為軍隊之中的專業技能之一。
➤當初跆拳道在蔣經國時代，從韓國引進軍中。
➤後來軍人學會跆拳道之後退伍，到民間紛紛開道館教授。
➤你會想要跟肌力體能教練學習？還是看起來比你經驗還不足的教練？
➤講真話是有代價的，不中聽的話就由我們來說～
➤消防特蒐 ➡️ 基層消防員
➤警察特勤單位 ➡️ 基層警員
➤但是軍隊真的不能等戰爭發生之後再來重新討論.....
➤若基層員警變強壯，直接提升處理案件與執勤的自信心。
➤一般年青人沒有訓練，雖非肩不能擔/手不能提，但肌力相對很弱。
➤強壯女性，絕對能勝任男性任務。
➤台灣國家小，改革效率絕對高，動得也快。
➤不必擔心爭得面紅耳赤的公共論述，是必經的過程。

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