為什麼這篇包偉銘身高體重鄉民發文收入到精華區：因為在包偉銘身高體重這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者elfy1789 (鐵塔倒了)站內BeautyBody標題[問題] 一天一餐之怪異體質?時間Fr...
各位達人大家好,
我最近在減重上遇到了無法理解的狀況與困境, 請大家幫忙解惑一下, 謝謝.
我今年31歲, 身高156, 體重45, 體脂率23%, 目標體重42公斤.
我是個長期日夜顛倒+一天只吃一餐習慣了的人, 飯後也都會去散步1小時,
這樣的生活型態維持了10年之久.
不曉得是不是因為如此, 我的新陳代謝已經自動調降到超低低低低了呢?
我知道一天只吃一餐實在是很不健康 ,
但長年下來, 我的體力和精神一直都很好, 很少生病, 身體也不會因為這樣而有飢餓感,
我的肌耐力甚至比大多數的同事來得好(粗重工作都是我在做的XD)
開始減重之後, 我的運動量沒變, 但飲食內容改變了,
以大量的蔬菜取代了主食, 澱粉的攝取量變得相對較少.
上bdodo査了一下我僅有的一餐的熱量(也就是我每天攝取的總熱量), 約莫500大卡,
以大家討論甚多的 "基代" 話題來說, 算是偏低了吧? 應該短期能收到餓瘦的效果吧?
但很遺憾的, 我竟然連0.1公斤都沒瘦, 甚至只要攝取超過700大卡, 體重就會上升.
這這這....這是什麼情況啊?! 大家都能吃到傳說中的基代, 就我不行?!
即便我攝取的熱量那麼少也不會餓, 跟我的超低新陳代謝有關嗎?
是不是要有飢餓感才表示 "所攝取的熱量低於身體所需" 呢?
若是我真的想減重的話, 不會真的要做到完全節食的程度吧?!
同事都說我是 "很省伙食費的健康寶寶", 常常是一碗青菜+一碗湯就能撐上一天了,
但我還是想知道這到底是怎麼回事啊???
煩請大家賜教, 多謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.240.12.239
→ kwangkwang:健康寶寶?是基代超低寶寶吧 = = 妳敘述的那些情況代表 06/24 04:57
→ kwangkwang:妳的身體已經開啟了飢荒模式 06/24 04:58
→ salem7777:別虐待自己身體 現在稱的住 年紀在大一點很難說了... 06/24 06:34
推 yi0903:鍛練成能常常吃好料且不胖的身材比較讚 美食實在太棒了XDD 06/24 06:42
推 bandoll:對自己的生活滿意就好啦，真的擔心不如去醫院檢查看看 06/24 08:38
推 Avril1975:有身體健康檢查過嗎?報告都ok的話 就沒問題吧 06/24 09:15
→ kzzoz80:藝人包偉銘已經五十好幾了 看起來比他兒子還年輕 06/24 09:49
→ kzzoz80:他就是一天只吃一餐 但細節還是要研究 最主要知道身體夠不 06/24 09:50
→ kzzoz80:夠營養的吸收和運作 日本老人到了七八十歲也都吃得很簡單 06/24 09:51
→ RAM4615:身高156, 體重45, 體脂率23%...這樣還要減肥啊?? 瘦胸部?? 06/24 10:40
推 hueekaur:無法理解你為何要減重?! 06/24 11:33
→ hueekaur:既然飲食無法改變，那就增加運動量呀! 不可能什麼都照舊 06/24 11:35
→ hueekaur:卻又想瘦下來吧 06/24 11:35
推 kzzoz80:我好像看錯重點了 你的問題就是代謝下降了 就大家一直講 06/24 12:12
→ kzzoz80:為什麼要吃到基代的原因 06/24 12:12
推 Nicomi11:我建議你先去量一下你現在的基礎代謝 06/24 12:14
推 tsuyokiss:為啥要減肥? 06/24 13:04
推 avowal:去量一下基代吧~700卡還胖那真的滿可憐的~ 06/24 13:55
推 smilelll:噢買尬 好慘 06/24 14:07
推 felicia98:有時間飯後散步一小時 何不改成運動一小時 06/24 14:11
→ felicia98:你越吃熱量越低 感覺只會基代更低新陳代謝更慢 也不會瘦 06/24 14:13
→ salem7777:藝人的話 聽聽就好了~ 06/24 14:23
→ salem7777:說真的你這體重 不需要減吧= = 06/24 14:24
推 greenfetish:你是女生嗎? BMI18.多,體脂23%,超標準,是在減啥肥? 06/24 14:29
→ greenfetish:應該是加強運動量再增加食量,小增加一點體重到BMI=20 06/24 14:30
推 ashley1205:曾經一天只吃中餐 下午進健身房運動至少2h 還是沒瘦到 06/24 14:40
→ ashley1205:這樣實行了1學期 體重都沒降 XDDD 06/24 14:41
推 girl827:妳真的吃的很少耶!都不會想吃很多好吃的東西嗎@@ 06/24 16:49
謝謝大家的回文~我想減重是因為看到bdodo上面有個 "美學體重"=健康體重x0.9, 所以想減看看,
而且我朋友都說我再瘦一點 體態會比較好看.
說到包偉銘...我幾個月前用歐姆龍測量過身體年齡, 居然是18歲, 那代表我是健康的嗎?
歐姆龍測出我的基代是1069, 但真的我吃那麼多就是會變胖啊....><
至於美食的誘惑嘛...我承認我是個超級挑食的人, 很多東西都不敢吃, 口腹之欲很低,
最主要是因為真的不會餓, 就不會嘴饞貪吃.
※ 編輯: elfy1789 來自: 123.240.12.239 (06/24 17:18)
推 canifly:樓樓上那樣做瘦不下來很正常 而且很傷身體 06/24 17:15
推 pw080325043:厭食? 06/24 17:55
推 felicia98:要瘦一點不考慮運動? 我覺得你最起碼也要吃回以前的水準 06/24 18:09
→ felicia98:然後增加運動量 之後搞不好就會有食慾多吃一點了 06/24 18:10
→ nuanua:你恢復正常作息然後好好運動，就算體重48體態也比現在好看 06/24 19:48
推 Komikumo:市面上體脂機身體年齡多是用你輸入跟量測到的數值下去 06/24 20:46
→ Komikumo:使用某種計算方式來測出身體年齡....其實不是很準確 06/24 20:46
→ Komikumo:所以只要符合低體重+低體脂就很年輕...但是健康不是只有 06/24 20:47
→ Komikumo:這兩個數字啊 06/24 20:48
推 wind9:建議去做健康檢查 否則你這樣還節食真的就要變食氣人了 06/24 23:04
→ salem7777:食氣人 陽光 空氣 水 lol... 06/25 08:29
推 joyce238:開啟飢荒模式+1 06/25 08:45
推 CHOPPER3:久了你身體會搞壞的~因為我是過來人 06/25 11:36
推 misha37:基代低到這樣真的很不健康欸! 06/25 12:33
→ misha37:你把自己養成易胖體質了!!! 06/25 12:33
→ misha37:很少人一天攝取700大卡就會變胖吧 06/25 12:34
→ ShakingMilk:700...我午餐還沒啃完就超過了T^T 06/25 14:00
推 eatandsleep:31歲 你有生小孩嗎？這樣長期下來 可能會不孕了... 06/25 17:38
推 kwangkwang:就算包偉銘真的一天只吃一餐 那也不是他看起來年輕的 06/25 18:07
→ kwangkwang:原因 06/25 18:07
推 jlluo:去看營養師阿 06/25 18:39
推 NKTcell:最好不要日夜顛倒 十年可能還看不出來 再久你身體會壞掉 06/25 22:56
→ NKTcell:你的代謝應該早就跟一般人不一樣 板上的方法沒用也不意外 06/25 22:57
→ NKTcell:人體中很多內分泌都跟太陽 還有作息有關... 06/25 22:58
→ selene79616:不需要再瘦，要體態好看運動才是對的，練線條 06/26 02:33