《療傷之書》#文末抽獎 ✍🏼： 表達你真實的感受，做你喜悅的事情 相信你的信念，堅持你的意見 溫柔的聆聽別人的意見 但不要為別人放棄自己的真理 做你自己，也支持別人做自己 📖 書籍簡介 生活中總是有否定你所思所想的家人 不願意理解你的豬隊友、遇事只想擺爛的同事 總會有那麼些日子身邊的人讓你心煩、受挫 雖然可能是小事情不嚴重，但是，會痛 希望你能在只能選擇堅強的日子裡 為自己讀一篇《療傷之書》 你擁有的優點缺點，都會為你帶來力量 📖 追書有感 首先感謝 @reading_sharing_books 推薦的書籍♡ 一本不限年度，365天「日日有金句」，猶如日曆般串連的一本書籍。雖說不限年度但現(今)在(年)閱讀，就像命運般安排好的，在疫情最艱困、不能隨心所欲的踏青、出遊，對生活已有些許的煩悶枯燥，《療傷之書》剛剛好的出現，正是對症下藥、療癒且滋養心靈。 除了日日金句，此書也有一些練習小互動，透過持續的練習而成為自然，蛻變成新的自己；這本書的服用方式也非常隨意，非常適合利用零碎時間閱讀，也是一本可以不用使用書籤的書，隨手一翻都像是冥冥之中給你的指引，而文字枯竭之餘也可以翻翻此書來激發創作靈感💫 📖 把最好的分享給你/抽書一本 ❶ 追蹤我 @audrey.tu.you +按此篇文章♡ ❷ 留言tag一位朋友，範例如下： ( @xxx，日日有金句，日日是好日 ） ❸ 9/20～9/26為期一週，僅限台澎金馬 / 不限留言次數，但不可重複標記 / 留言次數越多得獎機率越高哦 ◡̈ 得獎名單：/ 得獎名單出來後補上 / 📖 小總結 喜歡心靈勵志書籍的朋友們，這本不要錯過了，趕快抽獎抽起來，天天吸取正能量，正向思考是心傷最好的解藥，365天的溫暖練習，你值得擁有全世界最美好的🧡 🏷 #奧追追書 #療傷之書 #和平國際 #ayearofpositivethinking

「平常心不是淡定，人有憤怒、失望、沮喪、樂觀、開心、樂極生悲或是苦中作樂，我覺得平常心是允許所有情緒跟感受發生，而不是對一切無感。」 - 田馥甄 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 有時候，壞事情就是會發生 這時你可能覺得什麼也不合邏輯， 這好像是一件很不公平，很令人困惑的事 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 這時，你不必裝作堅強，裝作淡定 It’s okay to feel upset, it’s okay to be sad 不必一定去找開心的事去掩蓋你的失落 你的傷心，你的焦慮，你的憤怒是被允許的。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 根據#弗洛伊德， 沒有流向的情緒會變成#死能量， ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 情緒只有3個方向可以走 1. 把情緒轉為外部攻擊性，攻擊別人 2. 把情緒轉為內部攻擊性，攻擊自己 3. 讓情緒流動，有效宣洩情緒，不攻擊別人也不攻擊自己 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 很抽象是吧， 讓我舉一個例子 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 若你的伴侶忘了你的生日，你會如何？ 首先你的感覺是憤怒，怎麼那麼重要的日子也能忘了！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 之後你會選擇以下那個做法？ 1. 責罵對方以發洩你的憤怒，責備對方不夠愛你，沒有把你放在心裡 2. 不敢責罵對方，口說明白對方只因為忙而忘了你的生日，但回到家卻獨自傷心 3. 不忍著自己的感受，坦白告訴對方你的傷心，但不因此指罵對方也明白和接納對方就是一個善忘的人。並提出對大家都有利的改善方法，例如建議對方把你的生日紀錄在電子日曆上，並設為每年一次。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 你第一直覺會選擇那個行為呢？ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 只有方法3是生能量，其餘的兩個也是死能量 當死能量愈積愈多的時候， 你有可能不斷地破壞對方，繼而破壞彼此的關係， 也有可能不斷自毁，傷害自己，讓心裡的死能量愈積愈多， 唯有方法3可以做到不傷害自己，也不傷害別人，同時也能好好的解決問題 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 也許這就是一種成熟吧 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 今日的分享到這裡 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 我們下次見！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #淡定 #讓情緒流動 #情緒 #EQ #成熟 #成長 #語錄 #香港 #插圖 #正向心理學 #心理學 #正能量 #正能量語錄 #心靈 #心靈雞湯 #文字分享 #身心靈 #勵志 #同理心 #人生語錄 #繁體字 #自己 #田馥甄 #10minscoffeebreak #勵志語錄 #語錄分享 #語錄系列 #插畫日記

理解並誠心接受自己的獨一無二，是與自己和解，找到內心平靜的起點。 - 曾經在很長的一段時間裡 我完全沒有辦法喜歡自己的樣子 身高不高、體重過輕、皮膚不白 臉上有痘疤、牙齒不整齊 家裡不有錢、也沒有過目不忘的聰明才智 我甚至很討厭照鏡子 於是心想，好吧 沒辦法靠外表吃飯，家裡也沒有人能靠 更沒什麼贏過別人的個性特質 看來剩下還能稍微扳回一城的也只有努力了 於是我拼命地想方設法 要證明自己可以摸到成功的邊 參加校友會、系學會、系上球隊、競選幹部 辦活動、校外實習、申請獎學金、交換學生 接三份家教、一學期拿 25 學分、每週讀書會 想要追求完美的我 甚至覺得玩樂和睡覺是一種罪 任何一秒鐘的浪費都是愧對人生 一直到大學畢業那一天 遞出去的履歷表好像看起來挺不錯了 可是我依然覺得自己超廢 我當時不明白 原來驅動我成長的，是源自內心的恐懼與自卑 - 出社會以後開始有收入了 第一個想改變的，就是自己不喜歡的外貌 矯正牙齒、上健身房、買奇妙的食品和保養品 甚至還花掉幾個月的薪水去醫美做雷射 本來以為外在的面容和體態變好了 就會比較有自信一點，但其實沒有 變得好看一點的魯蛇，內心還是條魯蛇 - 直到一次去上了堂關於聲音與說話的課 第一堂課的開頭，老師問同學們 你是因為不喜歡自己聲音才來上課的舉手 教室裡大約有 2/3 的人都舉起手來，包含著我 每個人都有想改變的理由 有點破、太尖銳、娃娃音 更多是一個攏統的「不好聽」 但這些原因是身邊人投票說不好聽了嗎？ 或者只是自己覺得呢？ 世界上也存在著很多的聲音工作者 他們的聲音也帶有各種普遍認知的缺點 可是他們選擇將這些特點轉化為個人的招牌 還是可以大受歡迎、甚至在某些時候非他不可 想要有自己滿意、好聽的聲音 不是要去變成張惠妹或林俊傑 每個人的聲音都有獨一無二的特色 我們該做的，是接受它、學會欣賞它 因為那就是「你」的一部份 我們該做的，是找到自己聲音動人的那一面 然後把它發揚光大，而不是捨棄它變成別人 因為你不可能變成別人 所以你永遠都會感到失望的 - 對自己的人生是否滿意 其實也就跟問喜不喜歡自己的聲音一樣 看待人生的觀點 如果試著用加法，而不是用減法來思考 或許會有很大的不同 所有的事情一定永遠都會有改進空間的 但是要能夠選擇理解並接納現狀 清楚自己現在的位置以後 我知道現在所做的每一分努力都可以往更好前進 這些更好，都是人生的加分項 如果是看著那些完美到讓人羨慕忌妒恨的目標 想著每前進一步都是在減少差距 但每次想到那個分數差好大就好痛苦好痛苦 這就是減法的思考 完美並不存在，要比的對象其實是自己 寬恕自己不等於選擇軟爛躺平喔 而是清楚地了解到精進自己的目標 是為了往更好的地方去 並不是否定與擺脫原先的自我 然後要學會認可自己的努力 因為你其實已經夠好，也足夠努力了 - 說回到我自己身上 雖然偶爾夜半時分心中還是會有些心慌 但在大部分的時候已經很能夠接受自己的模樣 這就是我，長成這個樣子的我 就算最近胖了點、白頭髮多了好幾根 我還是那個本質不變的我 自己眼中的小缺點 在別人眼中可能就是你的特色的其中一環 通常也並不帶有貶低的意味 所以因此而討厭自己什麼的 其實是一場沒有必要存在的天大誤會 - 你正在過著的人生 是用加法，還是減法在計算著價值的呢？ - 今天推薦一首猴子飛行員 - 小草之歌 主唱的聲音很有力量，歌詞也超級勵志有意義 送給大家早晨提神囉！ ps. 聽說民謠版本的小草是北一女以前地下校歌 不曉得有沒有校友能來證實一下呢😆 - 今天會是很棒的一天 我們明天見 :) - #好日曆 #正能量 #接納自己的不完美 #手寫語錄