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1⃣️调理身体
【关于饮食】
🌸备孕期间尽量减少咖啡、浓茶和烟酒
🌸少喝冰水&凉茶
🌸少吃寒性的食物例如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜
🌸少吃生冷...
关于备孕，虽然我是没有备孕，
但是自己有很多生活习惯都是备孕的，
上网做了些功课，
也把自己的生活习惯写进去，
希望想要宝宝的你们快点🀄️🀄️🀄️
—
1⃣️调理身体
【关于饮食】
🌸备孕期间尽量减少咖啡、浓茶和烟酒
🌸少喝冰水&凉茶
🌸少吃寒性的食物例如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜
🌸少吃生冷的食物例如sashimi
🌸多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。 🌸多喝姜茶能够调理宫寒
🌸多喝红枣水
🌸每个星期都喝药材补汤
🌸喝Victoria’s Choice调理，改善宫寒，预防卵巢早衰，正常排卵
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【关于生活习惯】
🌸注意小腹、腰部和双脚保暖，别让这些部位冰冷
🌸月经期间，女性不要久坐冰冷的椅子
🌸不要喜欢趴着桌子睡觉，趴在桌上睡觉会无意中露出后腰，而且睡眠时毛孔松懈，这样比较容易被寒邪所伤。
🌸不要快速减肥，身体在短时间内丢失了大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入，攻击子宫。
🌸多运动：动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。
🌸洗澡后一定要擦干身体
🌸晚上尽量别洗头，若真的没办法要洗头请尽快吹干头发
🌸早睡早起，一天睡八小时
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【关于情绪】
不要過度疲勞或情緒變化大
經常加班加點工作，很容易導致身體過度疲勞，損傷身體陽氣，免疫力下降，尤其是熬夜工作時，寒風夜致，邪風就此「入宮
要懂得适当放松，心情愉快
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2⃣️补充
【吃叶酸】
备孕需要三个月前开始吃叶酸
叶酸是细胞分裂和组织形成的必须营养素，它参与遗传物质的合成。对胎儿的生长发育有非常重要的作用。
【按摩】
按湧泉穴
在空餘時間，可按摩湧泉穴，有益於固護陽氣、預防宮寒。此外，每隔3-5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹，直至發紅髮熱，這也是治療宮寒的好辦法
【艾灸】
艾灸+泡脚 每周敷两次肚子和后腰部分各20分钟暖宫+泡脚半小时，但是怀孕之后就不要继续灸。
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3⃣️记录月经周期（很重要）
排卵期最容易受孕。
排卵日是在下次月经来潮前12-16天（平均为14天）。
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保持心情愉快是最重要的，不要有压力哦，也祝大家好孕！
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