過勞量表：測測看，你是不是要小心了
今日我們心目中敬業藝人高以翔不幸在錄製浙江衛視<<追我吧>> 實境追逐競賽節目發生 #心因性猝死 不幸
(節目參考 https://www.youtube.com/watch?v=vDmmvvvZdW4 ）
這樣的心臟突發疾病難以預測，#即使健檢顯示無心臟疾病也不代表不會發生 （ https://tw.news.yahoo.com/高以翔猝逝-醫-沒心臟病也要注意-114555736.html ），目前推測很可能與感冒下又連續長時間工作、節目屬於高度體能挑戰等等原因觸發。
提醒大家，運動固然很好，在身體正常健康狀況下適量的高強度也是提升健康有效的方法。#但若身體正生病或極為疲勞時高強度運動並不適合。而且就算硬撐著運動，效果也不會好甚至可能更糟。

而其中的過勞狀況至少是我們可以先自我檢查的以下是這篇文章提供給大家自我評估看看是否有過勞的可能
順帶提醒一下，常作肌力訓練很好，但心肺運動也很重要！運動就跟飲食一樣 #不能偏食 。
什麼是過勞？會有哪些症狀？怎麼知道自己是不是過勞了，勞動部勞動及職業安全衛生研究所有說明與檢測，可看看你是不是高危險群。以下過勞症狀、檢測表，整理自勞動部勞動及職業安全衛生研究所：

1.你常覺得疲勞嗎？
□.總是（1）　　□.常常（2）　□.有時候（3）　□.不常（4）　□.從未或幾乎從未（5）

2.你常覺得身體上力透支嗎？
□.總是（1）　　□.常常（2）　□.有時候（3）　□.不常（4）　□.從未或幾乎從未（5）

3.你常覺得情緒上心力交瘁嗎？
□.總是（1）　　□.常常（2）　□.有時候（3）　□.不常（4）　□.從未或幾乎從未（5）

4.你常會覺得，「我快要撐不下去了」嗎？
□.總是(1)　　□.常常(2)　□.有時候(3)　□.不常(4)　□.從未或幾乎從未(5)

5.你常覺得精疲力竭嗎？
□.總是(1)　　□.常常(2)　□.有時候(3)　□.不常(4)　□.從未或幾乎從未(5)

6.你常常覺得虛弱，好像快要生病了嗎？
□.總是(1)　　□.常常(2)　□.有時候(3)　□.不常(4)　□.從未或幾乎從未(5)
7.你的工作會令人情緒上心力交瘁嗎？
□.很嚴重(1)　□.嚴重(2)　□.有一些(3)　□.輕微(4)　□.非常輕微(5)

8.你的工作會讓你覺得快要累垮了嗎？
□.很嚴重(1)　□.嚴重(2)　□.有一些(3)　□.輕微(4)　□.非常輕微(5)

9.你的工作會讓你覺得挫折嗎？
□.很嚴重(1)　□.嚴重(2)　□.有一些(3)　□.輕微(4)　□.非常輕微(5)

10.工作一整天之後，你覺得精疲力竭嗎？
□.總是(1)　　□.常常(2)　□.有時候(3)　□.不常(4)　□.從未或幾乎從未(5)

11.上班之前只要想到又要工作一整天，你就覺得沒力嗎？
□.總是(1)　　□.常常(2)　□.有時候(3)　□.不常(4)　□.從未或幾乎從未(5)

12.上班時你會覺得每一刻都很難熬嗎？
□.總是(1)　　□.常常(2)　□.有時候(3)　□.不常(4)　□.從未或幾乎從未(5)

13.不工作的時候，你有足夠的精力陪朋友或家人嗎？
□.總是(1)　　□.常常(2)　□.有時候(3)　□.不常(4)　□.從未或幾乎從未(5)

計分方式說明：(點連結看計分方式)

https://www.managertoday.com.tw/articles/view/58808