大家有注意過自己一天花多少時間滑手機，盯著螢幕嗎？  我發現我有長達八小時都在用手機 =一天中1/3的時間都在用手機 (居然!!比我睡覺的時間還長XD)   ●你也是每日緊盯電子產品、餐餐飲食不均衡的忙茫族群嗎? 我們都知道補充營養要以👉食物為主、食品為輔 選擇原型食物、多吃深綠色蔬菜和好油，才能有足夠微量營養素且遠離三高，若真無法由飲食吃到豐富足夠的營養，再來選擇適當的營養補充品。 紐崔萊《全方位隨身營養系列》很貼心！針對男性、女性、樂齡(長輩)3大族群所需要的營養都幫你搭配好，讓各個族群都能夠輕鬆補足微量營養素，而且還是一包包隨身獨立小包裝，攜帶超方便！ 開箱一下我手上這一盒男士活力組合的三大內容物： 【基礎營養】 ✓ DOUBLE X蔬果綜合營養片(含12維生素+10礦物質+21種植物蔬果菁華) ✓ 複合魚油膠囊(補足DHA+EPA) 【特別呵護】 晶明錠(含金盞花葉黃素) 幫你補充微量營養素，讓你元氣充沛、維持清晰明亮又提升保護力  雖然包裝寫男士活力套組，但其實成分和劑量上是各個族群都可以使用，很適合常用電腦的外食上班族，小包裝的好處就是超方便攜帶，早晚一包飯後吃，不用動太多腦、打開吃就好XD   而且因為是獨立包裝的緣故，比起大罐裝的更能降低保健食品氧化變質的風險，對我來說也能吃得更放心。  ✔️如果硬要說有什麼美中不足的地方，就是其中一顆因為是植物蔬果菁華，所以吞下去會有淡淡類似植物藥草的味道（不過這味道我個人可以接受）。   ➡️如果你是3C重度使用者+飲食不均衡的外食族、或者壓力大、作息不正常等 無法透過食物吃到多元又足夠的營養，這時候就可以考慮選擇保健食品補充，來為每天的生活打底，同時呵護每天勤勞上工的靈魂之窗。 #食物為主，#食品為輔   快分享給朋友🙌🙌    @amwaytw #angela營養師 #健康生活 #健康瘦身 #外食 #體重管理 #健康飲食 #原型食物 #外食日記 #外食紀錄 #外食族 #維生素 #營養均衡 #均衡飲食 #眼睛 #眼睛疲勞 #保健食品#飲食日記 #用眼過度 #低頭族 #減脂 #營養素 #健康 #營養 .

前陣子我們認識了「薑」的好處，這回就趁著冬令產期，順勢分享同屬薑科的明星食材「薑黃」吧！ ​薑黃(Turmeric)，是薑科薑黃屬植物，至今已有四千多年的應用歷史，又有「廚房王后」和「生命香料」的稱號。主要生長在南亞、印度一帶，薑黃的根部與地下莖可被磨成粉做成調味料、天然色素、製藥等用途，就連咖哩中的黃色來源也是出自薑黃！ 由於其富含獨特的營養而受到注目，並以薑黃素為主要重點成分。薑黃素是不溶於水的脂溶性植化素，單食的吸收率偏低，所以建議透過複方搭配，例如黑胡椒萃取物-胡椒鹼、油脂、加熱...等方法，以提高養份吸收率與生物利用率，這也是攝取薑黃時，需注意的重點，才能使其發揮良好作用 接下來，就一起來看看「5個薑黃的優點」讓健康持續如影隨形！ ❶高纖護腸好順暢 內含膳食纖維，可吸附血液和腸道中的膽固醇，並預防血壓上升及動脈硬化，其纖維亦有助大腸蠕動，幫助排便，進而預防便秘 ❷抗氧防禦增健康 由於自由基易導致細胞錯誤分裂、增生，引發炎症，甚至出現嚴重損耗。而薑黃素具良好抗氧化力，是維生素C的2倍、維生素E的1倍以上，能有助減緩氧化壓力不平衡時，所產生的自由基，進而發揮保養作用 ❸微量元素助元氣 富含鈣、鉀、鐵等礦物質，而鐵在血紅蛋白的形成過程中，發揮關鍵性作用，有助消除疲勞，保持精力充沛。而缺鐵性貧血者，如每天服用5-10克薑黃，即攝入一天所需之鐵元素的四分之一，具良好保健作用 ❹思緒清晰沒煩腦 具有桉油精及薑黃酮等精油成份，具抑制小膠質細胞活化之作用，進而阻止有害細胞被激活，用以預防腦部相關疾病的發生率。而小膠質細胞是一種遍佈大腦和脊髓的細胞，它的活化被視為腦部疾病的一個信號源 ❺通經止痛促循環 就中醫而言，薑黃有破血行氣、通經止痛、活血化瘀之作用。因此，常用於血瘀氣滯、血液循環不暢所引起之心、腹、胸、肋部之不適，以及有助改善月經遲來、失調等狀況。而風濕、肩臂疼痛時，適度食用也能有緩解作用 #薑黃種類 主要三大品種：春薑黃、秋薑黃、紫薑黃。春薑黃是在春天開花，台灣較常見的種類；秋薑黃是在秋天開花；而紫薑黃也是春天開花，但因為根莖呈現淡紫色，所以被稱為紫薑黃 而紅薑黃則是秋薑黃品種產生的一種變種，在氣候與土壤等風土條件孕育下，秋薑黃的根莖色澤偏向了橘紅色，因而有了紅薑黃這個名稱，紅薑黃含有最豐富的薑黃素，是一般秋薑黃的10倍，春薑黃的93倍，紫薑黃的580倍，因此被稱為「薑黃素之王」 薑黃素的含量比較：紅薑黃>秋薑黃>春薑黃>紫薑黃。至於其他罕見的黑薑黃、白薑黃，雖然名稱裡有薑黃，但薑黃素含量低，顯少被使用 #薑黃停看聽 ⚠️建議食用的詳細狀況都請醫生評估指示下進行 ⚠️膽結石或膽管阻塞的人應避免。因薑黃素會促進膽囊收縮，可能產生影響 ⚠️薑黃本身就有抗凝血的功能，所以若有在服用抗凝血劑，須小心使用，以及在手術後也不建議 ⚠️薑黃素為脂溶性，與油脂一起烹煮會提高吸收率，與黑胡椒一起進食，胡椒鹼亦可提高薑黃素的吸收率 ⚠️薑黃可能導致部分人出現腸胃道不適症狀，因此胃部耗損者應慎食用 ⚠️薑黃含有2%的草酸鹽，在高劑量之下，可能會造成腎結石的狀況產生，也易增加尿液的濃度及腎結石可能 ⚠️服藥之糖友需注意使用薑黃，因高劑量的薑黃可能具有降血糖作用，若同時服用降血糖藥物，須留意發生低血糖症狀 ⚠️薑黃素一日的成人攝取量，建議是以每公斤體重使用0~3毫克來計算。在安全考量下，建議每日攝取量在200毫克以內，避免攝取過多產生反效果 ⚠️餐後食用時段為佳，又以白天時段更好。因人體的代謝在白天較好，也能讓薑黃素有更好的運用。若在晚上或睡前食用薑黃，反而可能因提振精神而睡不著。因此，建議於白天餐後食用為宜 #凱鈞有食力 #5個薑黃的優點

． 你也愛蜂蜜嗎？😳 跟你們說我超愛蜂蜜的呢！😍 平常只要跟朋友跑咖啡廳 如果有蜂蜜口味，我一定都會選擇那個 當果醬塗抹在麵包或鬆餅上面吃，或水果切片沾蜂蜜吃， 不但食物變得更好吃，還能增加水果的甜味香氣呢！ 蜂蜜除了好吃外，更有護膚美容、促進消化、提高免疫力、 改善睡眠、保肝作用、抗疲勞、保護心血管、潤肺止咳等好處 不過，市面上充斥著很多假蜜 有時吃到來路不明的蜂蜜，心裡還是有點怕怕的 所以在購買時，一定要找有保障的店家購買 才能吃得健康又安心～ 這次的【阿穆爾州天然蜂蜜三入組】中秋禮盒 我選擇的是椴樹蜂蜜、謝爾普霍夫高山蜜、百花蜂蜜 三種口味，另還有其他三種搭配組合能挑選唷！ ※椴樹蜂蜜 經典椴樹蜂蜜，來自溫帶寒冷自然椴樹林產區， 淺蜜色澤，還帶有花香跟微酸果香， 這才是正統蜂蜜該有的口感 ※謝爾普霍夫高山蜜 來自俄羅斯北方針葉林中，汲取歷經嚴冬的草本植被蜂蜜 營養價值多元豐富，口感甜潤細膩 ※百花蜂蜜 取自人煙稀少原始森林中，純淨無汙染的香草花木， 群蜂採集上百種同時盛開的花蜜，較單一花蜜營養成分更完整 來自俄羅斯進口，在純凈的環境、土地、森林、河流 所產出的蜂蜜，也是世界最好的蜂蜜 中秋將至，如果送膩了或是吃膩了一成不變的月餅 可以參考這組【阿穆爾州天然蜂蜜三入組】中秋禮盒 沖泡喝，或是做菜入味、沾甜點食用都美味 送禮自用二相宜，快趁現在特價優惠中 快快購入吧！ 官方網站：natural-harvest.com/ Facebook：天豐市集 Instagram @n.h.market #天豐市集 #天豐國貿 #進口食品 #阿穆爾州天然蜂蜜 #天然 #養身 #美容保養 #蜂蜜 #天然蜂蜜 #俄羅斯 #taigaoqganica #禮盒 #中秋禮盒 #中秋首選 #中秋送禮 #美食 #食譜 #在地美食 #普丁推薦 #台灣美食 #GOST國家認證 #healthylifestyle