#20210919 #一㜙長談 #15 過了好久終於有時間發文，這是來講講我這陣子嘗試的習慣挑戰。 #daily_習慣養成21天 - 這次我設定的是「生活習慣」，我希望我能早睡早起、多喝水、讀點書、好好攝取蔬果，以確保我在疫情遠距的期間也能有好的生活習慣和健康的身體。 - 過完21天之後，我想說一點自己的想法並推薦幾個我在這段期間使用的App！ 1️⃣打卡挑戰帶給我的影響！ 我覺得每天打卡這件事情就是「誠實地面對自己」，除了紀錄自己的養成軌跡之外，有時候也會覺得有點赤裸。這時候才會好好地思考自己是不是真的太晚睡、怎麼喝這麼少的水、啊原來今天都沒吃蔬菜嗎⋯⋯⋯？ 所以「意識感」很重要，透過打卡的習慣（當然不一定是要公開在網路上）可以讓我們在初期養成習慣時有個參考依據和紀錄，進而做出適當的調整。 2️⃣心態：忘記世界的規則。 我在養成習慣的過程意會到一件事情，每當我想要早睡的時候就會有點「不甘心」。覺得網路世界的各個朋友們都還醒著，有些人還相當活躍，夜太美為什麼不熬晚一點⋯⋯ 諸如此類的想法冒出來。 但回到現實來說，關掉手機，我們的確可以感受到四周一片寧靜，會想要報復性熬夜是不是因為我們沒有好好地關注自己白天的狀態，所以才會一直覺得夜晚的時間應該要拿來揮霍，莫名其妙就到了凌晨還沒睡？ 照顧好自己之餘，我也開始說服自己不要在意其他人的作息，因為我要照顧的是「我自己。」 你只要知道這個規律是為自己健康著想時，在心態上也會更舒服。 3️⃣每個目標都需要一個理由。 我們想到設定習慣目標都會想得很美好，覺得我們每天做什麼、學什麼，就以為自己會變成金馬大黑牌（？）但常常缺乏一個動力或目標。 早起需要一個理由，或許是因為我想要好好地運用時間，我不想錯過白天最寧靜的時候，所以我選擇早起。 運動也是，如果我們找不到一個激勵自己的理由，那真的是會滿三分鐘熱度，而且很像在強迫自己。 4️⃣若是覺得太難，一次一個就好。 人類好像常常滿沒耐心的。 或是看到一點成效就停下來了。我想習慣要變成整套的生活模式，是需要慢慢疊加的。如果我們覺得現在的生活品質不好，那就先找一個適合上手的目標挑戰，日漸精熟之後再增加其他項目。 - App推薦： ✨喝水時間 這個App真的很可愛，除了可以記錄每日喝水量，裡面還有很多不一樣的飲品（咖啡、果汁、湯），如果紀錄酒精飲料的話還會扣一點喝水量，總之我覺得很可愛又方便，操作不難，還有解鎖任務！ 不用買到pro版就滿實用的了，適合日常紀錄用。 ✨滴嗒 這是一款比較簡單的專注紀錄，有競爭激烈的排名、總專注時長以及每日專注的線圖（日週月年線圖都有）另外也有白噪音可以選、提示鈴聲也滿多的。 但因為沒有買pro版就沒辦法調閱比較久以前的歷史紀錄，所以我之前有買，是70塊錢買斷。 （但其實免費版就挺堪用了） 優點是使用的時候可以操作手機，有時候我在讀書可能會需要查閱一些東西的時候，就能同步操作，滴答也有「暫停」的功能，如果有什麼事打斷了也比較不會空放時間在跑。 可能不適合正在戒手機的朋友，但如果是自制力較強、或是專注時需要比較彈性可通融的程式的話，這款會是一個選擇。 ✨Forest專注森林 這款大家應該都很熟，我就稍微跟上面的嘀嗒比較一下。其實兩者都算是番茄鐘的概念，只是Forest更加嚴格，當然也更好看和更有趣。相信不少人都沉浸在種樹的快樂裡，也透過專注森林來戒手機成癮。專注森林不只能夠加好友一起種樹之外，也是一個響應環保很不錯的App，大家一起來種樹，也為世界種下更多樹吧！ ✨島讀 這是一款免費的文章閱讀程式，每天都會像日曆一樣有新的文章可以看，也有打卡功能。每日會透過主題有一篇選文，不侷限古今中外。 版面簡約乾淨賞心悅目，但有兩個小缺點，或許是因為文章從簡體轉譯過來繁體，有一些（真的是只有一點點）字會變得怪怪的，但大多都可以閱讀，也是時候考驗自己的語文能力。 第二個是有些文章真的滿艱澀的，但我想閱讀文章就是這樣吧，需要長期的累積和練習，有時候看到不錯的句子也會覺得很棒，記下來。 另外還有分享想法的功能，同時你也能看到其他人的發言還有以前的文章，總之如果是喜歡閱讀或是想要培養閱讀習慣的話，這是一個好選擇。 - 最後我想說，21天的習慣養成真的只是一個開始。挑戰是一個激勵我們開啟新生活的契機，但生活是我們一輩子漫長的作業。所以在21天之外，給自己足夠的信心和動力去日日實踐才是最重要的，希望大家都能培養屬於自己的好習慣喔！ 同時再次感謝 @dailyrecord_2021 的邀請，我會繼續把習慣這件事惦記在心上，慢慢調整成自己最合適的生活步調！

｜動物篇 ③：二趾樹懶｜ #樹懶 🦥 是生活在中美洲和南美洲雨林樹梢上的動物。 牠們每天不是在覓食 (吃樹葉、芽和樹枝等)，就是在睡覺 (一天有 15 到 20 個小時在睡)。牠們在陸地上的行動也非～常～緩～慢，每日只能移動約 35 公尺左右，但別看牠在路上慢慢呆呆的，其實牠非常擅長游泳，是十足的游泳健將！ 目前世界上常見的樹懶有兩種，分別是二趾樹懶及三趾樹懶，辣騎士在這篇主要介紹 #二趾樹懶 🦥 ❓二趾和三趾的區別： 三趾樹懶的四肢趾爪數量相同，都是三趾。而二趾樹懶較為特別，前肢僅有兩趾，後肢則有三趾。 💚 背上綠綠的原因： 仔細觀察樹懶蓬鬆的毛髮內，會發現綠藻附著在上。長在樹懶身上的綠藻和樹懶之間形成互利共生的型態。綠藻有地方可生存，樹懶也因長滿了綠藻而有了良好的保護色，減少因行動緩慢，在森林裡被天敵掠食的可能性。樹懶也會把綠藻當作點心食用，兩者可說是配合得天衣無縫。 😵 肚子裡的東西沒消化完，就餓死了： 三趾樹懶的主食為樹葉，而兩趾樹懶除了樹葉也會吃其他蔬果或昆蟲。但他們有個共同特點：消化速度非常緩慢！飽餐一頓後通常要花一個月的時間消化胃裡的食物，也因消化速度太慢，常發生樹懶明明有進食卻將自己活活「餓死」的慘案。 ☀️ 習性： 樹懶是哺乳類，但必須靠曬太陽來提高體溫，類似變溫動物。喜歡待在樹稍上曬太陽，若是天氣太熱則會躲下來一點。因新陳代謝低，只能存活在熱帶地區。 註：新陳代謝低也因而造成牠行動緩慢 🏊‍♀️ 反差萌小故事： 動作慢吞吞的樹懶其實是游泳好手！游泳時的速度比平常快 3 倍，慣用姿勢是蛙式。 🏠 不變的家： 每隻樹懶在牠的一生中可能會在幾棵樹之間移動，但也有滿多樹懶一生都只活在牠們出生的那一棵樹上。 不管睡覺、進食、交配和撫養幼崽，都在同一個地方進行，牠們習慣過著孤獨的生活，所以除了交配和撫養幼崽外，不太會在彼此周圍消磨時間。 而樹懶離開樹梢的唯一原因是每週上一次廁所、尋找伴侶或擴大領地。 🚽在樹上時間多，通常只在排便時才爬下樹 兩種樹懶的排便習性也大不同。二趾樹懶走隨興風，一有感覺直接原地空投 ; 而三趾樹懶較嚴謹，每當排便時間到，牠便慢慢沿著樹幹往下，找到定點排出如黑珍珠般的便便後，再心滿意足地緩慢攀回樹上。由此可知，雖然都是樹懶科，但如廁習慣卻截然不同。 💔太慢造成的悲劇： 樹懶媽媽與剛出生的小幼崽會一起生活約五個月的時間，在這段時間裡，小樹懶會緊緊抓住媽媽的身體，但有時，小樹懶會因沒抓緊而不小心從樹上摔落地面，牠們的媽媽會因太懶惰或是移動速度太慢，而無法將小樹懶們取回。最終，小樹懶不是死於墜落，而是死於牠們掉落的地方。 🦥 樹懶動作這麼慢，卻沒有滅絕？ 最大天敵——角雕： 動作敏捷的角雕 (Águila Arpía) 可以無聲無息地將樹懶從樹梢上叼走。但其實主因出在樹懶肉不好吃！懂得欣賞的動物不多，因此樹懶只需好好利用保護色將自己隱藏於樹林中，躲過天敵的侵襲，就可以平安順利的過一生。 二趾樹懶被認為是世界上活動速度最慢的生物🚷 💬 你們覺得牠慢吞吞的樣子可愛嗎？ 💬 身邊也有像樹懶一樣慢的朋友嗎？快tag他！ 更多關於西班牙和拉丁美洲的精彩內容， 請持續鎖定 @lashees_studio 🌶️ 動物篇貼文專屬hashtag: #辣騎士動物星球 拉美大標 #辣騎士遊拉美 -

這次的展覽故事源自前陣子看著森林大火延燒時的心境，我用來自樹的木板及纖維紙材剪貼作品，用來自大地的土壤捏塑花器，花器用金釉寫上臺灣近年來野外滅絕的植物或瀕臨絕種的鳥類，資料參考自「台灣維管束植物紅皮書」以及「台灣鳥類紅皮書名錄」。 展場牆上貼著有寫在花器上的植物學名及鳥類名稱，看展時不妨拿起花器比對找到名稱後，上網搜尋看看是哪隻可愛的鳥，或是什麼花，令我感到意外的是，有些曾經遍佈滿山的野花雜草，可能經歷某個颱風土石流、或者建案，便造成棲地消失幾乎在野外滅跡。 我在花器上寫下它們永恆的名字，也希望透過這次的展覽，將每件花器售價的三分之一捐助種樹團體，為生態盡一點微薄之力。 研究國內外許多不同的生態保育機構後，決定這檔展覽的收益捐給 @treesforthefuture 非營利組織，trees.org 成立於1989年，多年來致力於提供非洲當地居民養育土地的教育及資源，透過種樹修復生態，提供永續的耕地、作物及就業機會。 1400台幣能提供當地農民種植所需工具組，2700元可以種下一千顆樹的種子，6600元資助一位農夫參與森林養育教育，17700元資助農民參與四年為期的森林計畫，種植4000棵樹，復育耕地種植作物，增加當地就業機會，避免因土地荒廢造成的饑荒、貧窮以及難民移動。 確切捐款金額會等展覽結束後統計，待捐款完成後分享，也謝謝收藏作品的你們與減貼空間Sylvie共同參與，讓這些花器能成為樹苗，在土壤中長大。 - 佈展完就交給各位來幫拍美照了🤍 謝謝 @weveweave.sy 捕捉的畫面