各位家長趕快看過來！(#又忘訊頭)

❤️ 8/30 （一）～ 9/5（日）週間課程❤️
💝『展棍瑜珈特別課』限定👩🏻‍🦯
9/2 （四） 09:00-10:00
🔺Joe Huang 老師 / 熱舞有氧 30分鐘
（請攜帶新球鞋來教室更換上課）

🔺Candy老師 / 展棍瑜珈伸展 30分鐘
（自備瑜珈墊）
歡迎同學們一起來 #教室上課 喔！

使用 #2張運動券 或是 現金 $350元
報名：LINE 「@candyjoe」
#特別加開的課程同學們別錯過囉

另外！
❤️‍🔥 週五 、週六 上午 09:00-10:00
課程會以 「教室上課」+「線上教學」同步喔
同學們也可以預約來教室上課喔

💓 9/5（日）10:30-11:20 ZUMBA® Kids 開課囉
小朋友們記得預約來教室上課喔
#橘子哥哥珍妮姐姐想念每一位小朋友

🛑 9/5（日）10:30-11:20 ZUMBA® Kids 回歸教室上課囉！

🛑 9/3（五）9:00-10:00 #舒緩瑜珈 「來教室上課」+ 「線上課程」同步教學，歡迎報名上課。

🛑 9/4（六）9:00-10:00 #基礎瑜珈 「來教室上課」+ 「線上課程」同步教學，歡迎報名上課。

🛑 9/3 （五）18:00-19:00 #空中瑜珈 「教室課程」，歡迎報名上課。

教室上課 + 線上運動 = 運動新生活 ⬆️
💟白色格子 代表 ： #線上課程
💟黃色格子 代表： #來教室上課
💟灰色格子 代表： 來教室上課 + 線上課同步

🔴 8/23（一） 早上 7:00 起可以開始 #LINE 預約教室課程
🔴 STRONG：「來教室上課」和「線上課程」同步教學，歡迎報名上課

步驟1⃣️ ：課程表時間詳閱，確認上課名稱與時間
步驟2⃣️ ：在教室 LINE 「@candyjoe」預約
步驟3⃣️：#教室上課同學 依教室原規則使用運動券（TRX 三張券）

#線上運動 同學們請確認要上課的堂數，轉帳匯款即可，老師會幫您登記（ 線上課程不退費，不補課）

🔸️教室現場注意事項：
1. 請全程配戴口罩
2. 簡訊實聯制進場
3. 實施體溫量測
4. 手部酒精消毒
5. 課程人數限制 13人，請盡早預約課程
6. 保持1.5公尺以上的社交距離
7. 請自備毛巾，水
8. 建議您自備瑜珈輔具，現場暫不提供。
9. 教室內不可以飲食
10.下課後請盡速離館
11.動態課程需攜帶新球鞋至教室更換上課。

我的小芮今日行程
👉🏻10:00-11:00週日比賽的簡報+練習口說
學會製作簡報的芮芮，好像做多久都不會累！搜尋圖片貼上去都變成一件好玩的事情，樂此不疲～
👉🏻11:00-12:00小組會議：孩子提案討論及報告
眾人面前總緊張到不行的她，這場會議終於能夠從容地向其他孩子說明自己的提案，真的好感動啊🥰
12:00-13:00午餐時間
👉🏻13:00-14:00 完成英文作業
👉🏻14:00-14:40 超夢莉媽媽說書—難民與移民
包含前兩天的貧窮及種族歧視的課題，看似艱深但其實她們理解程度超乎大人想像，芮芮都很專注地聽完老師的每一堂課。

👉🏻15:30-16:00 星星國街舞課
動腦一天下來，非常適合安插這個動態課程！只是媽媽在旁邊陪跳也出汗了⋯
👉🏻16:00-17:00 英文口說錄音
最近覺得線上課程的效果大大優於實體上課，芮芮要交給老師的英文課文背誦錄音也好快就完成了呢！超棒～
👉🏻17:30-18:30 芝麻街英語課
18:30-19:10 晚餐（好趕啊）
👉🏻19:20-20:00 公益英文線上課
晚上一連上了兩堂英文課，結果下課的時候，芮芮竟然還說「蛤下課了喔～我不想下課耶」
是開啟什麼模式了嗎？
其實這樣充實的一天下來，
我每一個環節都陪在旁邊和她一起完成，
這是她的行程，但我只想說：
我。真。的。好。累。啊😭😭😭😭😭

晚上八點終～於結束所有行程之後，我立馬躺平在床上，完全不想動啊～而這孩子此時還在和妹妹狂歡⋯到底是！？😭😭😧😧

#姐妹倆跳起來 #不要吵我謝謝
#6y #2y

#搬家#斷捨離#整理師
我搬家啦！搬離住了8年的地方，來到這個一坪100萬的信義計畫區小豪宅😆當初只花3天就搬家，所以有很多東西都直接帶來新家，還沒有斷捨離超崩潰😭超多衣服跟書沒辦法割捨，這次就請救星末羊跟Blaire來幫助我斷捨離！前後大概花了1天完成，從斷捨離、買收納品、整理上架、清掃乾淨，我的新家變超美又舒適❤️真是太感謝兩位救援～～害我現在每天都不想出門XD在新家每天起床都覺得好幸福🥺
如果對整理師這個行業興趣，歡迎去下方連結看看呦～
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【Re-Life整理師線上課程】
蕾咪專屬優惠碼：rami800（注意是小寫呦❤️）
網址：https://kol.relife.co.com/rami
優惠碼使用期限為60天
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time code:
00:00大家好～我終於要搬離住8年的房子啦！一起來陪我搬家吧ＸＤ
01:00救星來了！自己整理老半天還是亂糟糟😭找末羊跟Blaire來拯救我～
01:45整理開始！先從衣服山開始斷捨離吧～～
04:15整理衣服的小技巧～
05:40收納盒真的有用嗎？櫃子過大就要善用收納盒做整理～
06:15大魔王！一堆書斷捨離到崩潰🥺🥺🥺
06:35整理完成！Before vs. After是不是差很多😳
06:50來看看咪新家的各個小角落！❤️
08:53蕾咪整理遇到的5個小問題？
12:00要如何成為整理師呢？
13:41對課程有興趣的你，歡迎使用蕾咪專屬折扣碼呦！❤️
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可以看到更多的蕾咪~
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歡迎有更多的理財問題，可以留言跟我說，
我會挑選適合的問題，錄製更多教學影片囉！
希望從這理財的小小習慣去改變我們彼此的生活啦！

歡迎訂閱蕾咪的頻道喔:)

※這不是商業影片！ ^^
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此次 iPhone13 出來的評價兩極，針對這次相機所做的大幅度更新，名詞你都了解了嗎? 讓我們透過這部影片，跟你聊聊這些複雜的攝影術語吧!
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這堂課不僅教你穩扎穩打的攝影基本功
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課程內容包含：
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🎬 拍攝當下｜運鏡、收音、打光、實作等
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初次拍攝最該在意的那些事，細細地教給你 https://bit.ly/3utQoQg
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音樂來源 Artlist (無版權問題)：https://reurl.cc/j878om
素材庫Artgrid (無版權問題)： https://reurl.cc/2r0reE
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1. 專一不怕做大夢 | Too Focused is not afraid to dream BIG
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📞想聯絡我/跟我合作嗎？
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Email : Eleanor＠toofocused.productions
郵政信箱：中壢郵政26-20號信箱 （藍諾收）
P.O Box：26-20 Chungli Post Office, Taoyuan City, Taiwan (R.O.C)

#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast
本集節目，由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
邱個新竹最愛的力量健身訓練中心！大推！👍
/ 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫
/ 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練
/ 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體能訓練
地址：竹北市莊敬七街55號

【烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】❤️
日期：2021/11/14(日)
報名：https://lihi1.cc/4HI9u 👈
時間：上午10點-下午五點 (中午12點-一點午餐時間)
地點：竹北市莊敬七街55號(Level Up 向上適應)
研習費用：NT$ 6000 (含上課講義研習證書、烏烏醫師彈力帶)
兩人團報價NT$ 11600

【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主，下午則包含學科課程、孕婦經驗分享，以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導，實際將學科課學習的知識應用於訓練中，並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
👇👇👇👇👇
報名連結：https://lihi1.cc/4HI9u
臉書：Levelup 向上適應
IG　：levelup.zhubei

#52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲？健身房業者有要倒霉了？
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心？
➤ 研究期刊指出，防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一？Why？
➤ 肌肉是防疫部隊！儲備健康，肌力訓練很重要～
➤ 英國的疫情開放狀況，SBD英國的分享：疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心？我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢，提高GDP。
健身產業讓人民變健康，提高SBD三項數字，卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房，真的是體質不好而被淘汰？？可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動，請大家在家做『仰臥起坐』？WTF？政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍：不要再做仰臥起坐了！NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活：讚的
➤ 肌肉量很重要，肌肉很寶貴！
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享：https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群？真的是一個疾病嗎？
➤ 異肢症？心理症狀｜身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情，讓人們會想要去切除小腿？
➤ 何博士認識這麼多運動員，訓練這麼多專業選手，培訓這麼多體能教練，沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了，那個女生的新症狀叫做：【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉，相反的也有人隆腿，小腿填入矽膠灌大～
➤ 切除肌肉，就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉，其他肌肉會代償回來，人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情，是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義，必須是由自己來決定，並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標？！邱個覺得：
如果有人要去割雙眼皮，去整容，隆乳，打童顏針，請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌，或是有人要去抽脂，請你阻止他！(邱個雙標？)
差別在於，手術是否降低身體功能？
➤ 抽脂手術？同樣費用推薦去買教練課啦！
➤ 身體形象產業，在乎別人的眼光？
➤ 健身產業，到底是不是服務業？
➤ 邱個曾經是韓風紙片男？窄肩人夫？
➤ 建議：【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前，是否還有其他選項？
➤ 地球上有一群人，很強壯，也樂在其中。在乎自己的健康，不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看？很容易觀念扭轉，常常變化。好不好用？則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎？】：https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱，不是健康問題的話，都很簡單。

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