[情緒與感覺]

　　情緒和感覺之間的區別，從目前的神經學為這兩個關鍵詞做的定義開始談。「情緒是複雜、主要為自動化的行動程式，此程式是由演化過程編寫而成。」

　　簡單來說，情緒是一種反射；感覺則是表現情緒同時有的知覺。

　　情緒觸發了大腦杏仁核和額葉皮質活化，接著引起內分泌變化，如皮質醇（壓力賀爾蒙），連動影響了行為，如焦慮時腸子蠕動增加、想逃走，臉部神經牽動，如表情悲傷猙獰。

　　依據《大腦、演化、人》第五章（作者：Michael S. Gazzaniga）

#情緒感染：「你的身體會對刺激自動產生反應，出現無意識的情緒；但是直到你的大腦意識確認了這種情緒，你才能說你有感覺。是情緒造成感覺。這和大部分人對於大腦運作方式解讀剛好相反。」

　　所以在討論事情時（或吵架時），往往先處理情緒，我們再來討論。因為情緒上來時，容易遮蔽真正的感受。往往因為只看到情緒，忽略了背後感受，例如明明擔心對方，結果情緒表現出來是暴怒，說出來的言語卻是負面積極回應。（關於擔心，跟關心的差別改天再來細說）

　　於是對方接受到你的情緒反彈，也築起防衛性的回應，這樣兩方互相磨損，很難達成共識啊！這時候要怎麼辦呢？

　　「先處理情緒，再來談感覺」

一、可以先彼此冷靜，但不是甩門離開現場喔！是提出「我們先冷靜一下吧！」但依然在對方身邊，靜等待情緒紓緩。

二、打破僵局。只要一方釋出了台階，就要「接受」。因為溝通才是靠近對方的第一步，所以請別斟酌在「總是我先低頭！」，畢竟兩個人想一起走下去的決心最重要了。邀約對方一同來溝通，時機點很重要，一般心理諮商會建議不要選在深夜時，良好溝通建議是白天、空間舒適、時間充裕時。

　　既然深夜不適合溝通重要事情，但又不能自動忽略吵架，所以可以提出「我們隔天下午或擇日較充裕的時候再好好談談，好嗎？因為你是很重要的人，而夜晚入睡前希望能抱著你看你安穩入睡。（如果是電話吵架不能立刻給對方擁抱時，可以說：我很在乎你，但此刻我知道你需要的是充足的睡眠，我們才有體力面對明天）

三、感情開頭也許是緣分，但讓緣分繼續的是經營。

　　過了幾個年頭你終於發現，那些短暫又來來去去的戀情、淺淺的遺憾、曖昧的甜美，都是假象！！！是假象！也是自己的想像！！（很重要所以說三次哈哈）

　　學不會經營跟相處，無論你經過多少次戀情，依然學不會走進彼此的心，因為放棄成為「習得無助感」的出口，要打破這樣的惡性循環！首先就是面對！生命的課題會一直出現，直到你解決為止：）

四、溝通時雙方要剝開情緒防衛，說出真正的感受，如「我難過，因為＿＿（事件）」減少言語中的疑問和質問。互相引導對方，並學著互相理解，雖然你不能做我的夢，但我可以傾聽你的夢。

五、傾聽之後如何達成共識？兩個人都是獨立個體，要建立連結前提是要有「同理心」，能達到共識不是百分百委屈配合，而是說出彼此地雷（在意的點），然後討論遇到這樣情況時，是否在情緒爆炸時，多給彼此空間和提點，如「下次再遇到＿＿（事件），我已經知道你會在意了，但有時候我遲鈍，可以溫柔提醒嗎？」（像梁靜茹的勇氣歌詞：如果我的堅強任性，會不小心傷害了你，你能不能溫柔提醒，我雖然心太急，更害怕失去你 <3 ）

六、勇敢面對。其實前面說的多好聽，大家都知道說的比做得容易，生氣當下誰想這麼多啊！！（翻桌都來不及了是嗎哈哈 >:O ）的確啊！愛的本身沒有錯，愛的能力有限，所以每個人都要學習愛的能力（理解、溝通、責任、照顧、關懷等等。）

「沒有一種關係是放著就會好好的。」-探討兩性心理學的專家海苔熊。

　　那種過去了就過去吧的心態～殊不知心結一直耿著還在，憋久可是會內傷耶！所以面對很重要，要有勇氣再下次遇到爭吵狀況時，好好「實踐」上面的方法，情緒管理是能練習的。在嬰兒時期到青春期，我們都在學習如何處理情緒。（嬰兒大腦尚未發育完全，所以情緒的表現很立即），但越大以後我們會開始知道怎樣去調節，去覺察自己的感受其實是被包覆在其中。（調節情緒的大腦系統會逐漸完成，包含處理情緒跟認知分析）。

#有情緒是正常的
#要想完全沒情緒是不可能的
#人之所以為人啊
#感覺跟解釋型態有關
#你是什麼樣的解釋型態決定你看事情的角度

勇氣❤️
很多事情都需要勇氣
還有堅持💪
.
more instant updates on Instagram: shel.crafts.music
https://www.instagram.com/shel.crafts.music/
.
#翻唱 #勇氣 #歌詞 #自彈自唱 #唱歌 #結他 #singing #music #cover #hkcover #hkmusic #hksinger #guitar #sing

勇氣❤️
很多事情都需要勇氣
還有堅持💪
.
more instant updates on Instagram: shel.crafts.music
https://www.instagram.com/shel.crafts.music/
.
#翻唱 #勇氣 #歌詞 #自彈自唱 #唱歌 #結他...

#fly away
#每日一歌
#泡麵好聲音
#開水小姐

記得到粉絲專頁支持我喔!
FB https://www.facebook.com/huyaya908/
開水小姐 FB https://www.facebook.com/HelloWater/
KB老師 捲毛YT https://youtu.be/ni-cPmucL0g

這一次　是我自己為自己下的決定
很小心　你說慢慢來別怕來不及
如果我　還有一點點不安或者遲疑
我不會　對你的反應那麼好奇

落葉啊　其實也很不願意
其實也不想回憶　誰沒等到錯過了流星
我們啊　交集在這意外的假期
一定哪裡見過你　一定曾經夢見你

Fly away　無窮無盡是你深邃的眼睛
看著你　就可以讓我茫茫人海裡感到安定
Fly away　當我不顧一切無止盡追尋
有一個人　有一顆心　早已經默默之中在那裡

這一次　問我自己都說我毫不懷疑
愛上你　終於我發現我還有勇氣
唯一我　覺得遺憾的是我不夠仔細
不瞭解　你說那一些話的用意

幾乎是　所有時間在想你
快樂之後是壓抑　有沒有過這樣的呼吸
幸福啊　只要一個眼神的交集
我們擁抱著刺激　我們渴望著相遇

Fly away 當我不顧一切無止盡追尋
是你的人　是你的心　日日夜夜陪我在這裡

-~-~~-~~~-~~-~-
Please watch: "港澳不學拼音也能學中文!!?? 【麵Talk】/ 泡麵"
https://www.youtube.com/watch?v=C3koV...
-~-~~-~~~-~~-~-

#勇氣
#每日一歌
#泡麵好聲音

記得到粉絲專頁支持我喔!
FB: https://www.facebook.com/huyaya908/


我愛你 無畏人海的擁擠
用盡餘生的勇氣
只為能靠近你 哪怕一厘米
愛上你 是我落下的險棋
不懼歲月的更替
往後的朝夕 不論風雨
是你就足矣

看了太多情人分分合合
愛其實很脆弱 像溫室裡的花朵
你這麼說 我其實很忐忑
若我沒有許過承諾 你還愛我嗎
聽夜空的流星 隕落的聲音
這願望讓你聽

我愛你 無畏人海的擁擠
用盡餘生的勇氣
只為能靠近你 哪怕一厘米
愛上你 是我落下的險棋
不懼歲月的更替
往後的朝夕 不論風雨
是你就足矣

你這麼說 我其實很忐忑
若我沒有許過承諾 你還愛我嗎
聽夜空的流星 隕落的聲音
這願望讓你聽

我愛你 無畏人海的擁擠
用盡餘生的勇氣
只為能靠近你 哪怕一厘米
愛上你 是我落下的險棋
不懼歲月的更替
往後的朝夕 不論風雨
是你就足矣

我愛你 無畏人海的擁擠
用盡餘生的勇氣
只為能靠近你 哪怕一厘米
愛上你 是我落下的險棋
不懼歲月的更替
往後的朝夕 不論風雨
是你就足矣

作曲：潘柯夫
作詞：夏飛
製作人：關丙晙楹、潘柯夫
編曲：王大夫
吉他：王大夫
錄音工程師：宋興超
錄音室：好聽音樂
混音工程師：歐姆@FLOWSIXTEEN
混音室：FLOWSIXTEEN STUDIO
母帶工程師：全相彥@OKmastering Studio
監制：關丙晙楹/鄭翰文/沈炳
藝人合作總監：宮尹琳Rainie、許雯婉

-~-~~-~~~-~~-~-
Please watch: "港澳不學拼音也能學中文!!?? 【麵Talk】/ 泡麵"
https://www.youtube.com/watch?v=C3koV...
-~-~~-~~~-~~-~-

#SimonGarfunkel #ScarboroughFair #二胡
Simon & Garfunkel-Scarborough Fair 二胡版 by 永安 (Erhu Cover by YungAn)

《史卡博羅市集 Scarborough Fair》與《綠袖子 Green Sleeves》並列英格蘭最有名的民謠，這是一首古老的『謎歌』(Riddle Song)－用一些很難達到的要求，來考驗對方對自己的感情，這其實是一種含蓄的愛的表現。

《Scarborough Fair》的歌詞曲調約略追溯到十三世紀的英格蘭。Scarborough Fair是中世紀的一個定期市集，現今英國有個小鎮正叫做Scarborough，一直到1788年停止之前，傳統上於8月15日開始，持續45天。

歌詞第二句唱到了四種香藥草：香芹／荷蘭芹／巴西利(parsley)、鼠尾草(sage)、迷迭香(rosemary)和百里香(thyme)，分別代表愛情的『甜蜜』、『力量』、『忠誠』與『勇氣』。歌詞中也出現了另一種香藥草：石楠花(heather)，則是象徵著『孤獨』。

此曲由Simon和Garfunkel為1967年上映的電影《畢業生》改編為主題曲而走紅全球，當年曾超過了披頭四，登上了1968年暢銷歌曲排行榜的榜首，至今已經有無數的翻唱版本。讓我們來欣賞最經典的Simon和Garfunkel重唱版：
https://youtu.be/-BakWVXHSug
https://music.163.com/#/song?id=27102081

《Scarborough Fair》是1=F，二胡演奏低音樂句時，因為最低音為5，可以把內外弦定在CG，用52弦指法演奏。我的二胡主要參考Simon和Garfunkel的重唱再加以改編，從低而高跨了很寬的音域，所以演奏上要特別注意高把位的運弓，快速而輕柔，務求不發出雜音。右手運弓似水，撥弄水面漣漪，讓琴皮不受拘束圓潤振動，拉出通透的音色。左手的裝飾音速度要快，表達一種含蓄而惆悵的感覺。我的二胡演奏上還有很多不足的地方，請各位朋友繼續給予指點囉！

你要去史卡博羅市集嗎？請代我用二胡向住在那兒的一個人問候，她曾是我的真愛...

========================

Simon & Garfunkel-Scarborough Fair 二胡版

詞曲：英格蘭民謠
演唱：Simon & Garfunkel
原曲發行：1966年10月10日
二胡錄製：2018年7月31日
簡譜：永安
二胡：永安

1=F BPM=130
Are you going to Scarborough Fair
你要去史卡博羅市集嗎
66 333 7176
Parsley, sage, rosemary and thyme
香芹、鼠尾草、迷迭香與百里香
356 53#423
Remember me to one who lives there
請代我向住在那兒的一個人問候
66 65 3321 75
She once was a true love of mine
她曾是我的真愛
632 17656

一〕Tell her to make me a cambric shirt
一〕讓她為我縫製一件亞麻衫
一〕66 6333 7176
二〕On the side of a hill in the deep forest green
二〕綠林深處山崗旁
二〕66 6321 567 176 7653

一〕Parsley, sage, rosemary and thyme
一〕香芹、鼠尾草、迷迭香與百里香
一〕356 53#423
二〕Tracing of sparrow on snow-crested brown
二〕在白雪封頂的褐色山上追逐雀兒
二〕6 53#42 565 #43#4 5#423

一〕Without no seams nor needle work
一〕不能有接縫 也不用細緻的針線工
一〕66 65 3321 75
二〕Blankets and bedclothes the child of the mountain
二〕大山是山之子的地毯和床單
二〕11 23 176 777 765 63

一〕Then she'll be a true love of mine
一〕那她就會是我的真愛
一〕632 17656
二〕Sleeps unaware of the clarion call
二〕熟睡中不覺號角聲聲呼喚
二〕2 1765 671 217 1756

一〕Tell her to find me an acre of land
一〕請她為我找一畝地
一〕66 63 33 7176
二〕On the side of a hill a sprinkling of leaves
二〕從小山旁幾片小草葉上
二〕66 6321 567 176 7653

一〕Parsley, sage, rosemary and thyme
一〕香芹、鼠尾草、迷迭香與百里香
一〕356 53#423
二〕Washes the grave with silvery tears
二〕滴下的銀色淚珠沖刷著墳塋
二〕6 53#42 565 #43#4 5#423

一〕Between the salt water and the sea strand
一〕在浪沫與沙灘之間
一〕66 65 3321 75
二〕A soldier cleans and polishes a gun
二〕士兵擦拭著他的槍
二〕11 23 21 217 25 2523

Then she'll be a true love of mine
那她就會是我的真愛
一〕632 17656
二〕2 17653

(間奏)
6571 31 71756 6
5 135 56 53 3#42 3
671 712 36 67123
513 321 7 56 717
632 17656

一〕Tell her to reap it with a sickle of leather
一〕告訴她要用皮革製成的鐮刀收割
一〕66 633 371 76
二〕War bellows blazing in scarlet battalions
二〕戰火轟隆 猩紅的槍彈在狂呼
二〕66 6321 567 176 765 63

一〕Parsley, sage, rosemary and thyme
一〕香芹、鼠尾草、迷迭香與百里香
一〕356 53#423
二〕General order their soldiers to kill
二〕將軍命令麾下的士兵殺戮
二〕6 53#42 555 666 7776

一〕And gather it all in a bunch of heather
一〕並以石楠花將之紮綑成束
一〕666 65 3321 75
二〕And to fight for a cause they've long ago forgotten
二〕為一個早已遺忘的理由而戰
二〕55 5312 7 567 176

Then she'll be a true love of mine
那她就會是我的真愛
一〕632 17656
二〕2 17656

Are you going to Scarborough Fair
你要去史卡博羅市集嗎
66 333 7176
Parsley, sage, rosemary and thyme
香芹、鼠尾草、迷迭香與百里香
356 53#423
Remember me to one who lives there
請代我向住在那兒的一個人問候
66 65 3321 75
She once was a true love of mine
她曾是我的真愛
632 17656

END