為什麼這篇努責現象是什麼鄉民發文收入到精華區：因為在努責現象是什麼這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ieatyourbat (吃蝙蝠)看板MuscleBeach標題[問題] 引發努責現象的條件是什...
努責現象是什麼 在 不務正業的超能力 | 職業訪談 | 斜槓經營 Instagram 的最讚貼文
2021-09-16 10:18:41
最近很久沒更新文章，一周一更的節奏雖然已經穩定，但突然加上文章寫作一周一更，確實出現了產能瓶頸，不過我會盡量用最快速度調整，請大家見諒。最近突然多了很多新的聽眾以及新的追蹤者，歡迎你們來到這個還有很多努力空間的小天地，如果你也有在努力，就讓我們一起努力互相取暖下去。⠀ ⠀ 這集本來應該是沒...
問題如標題，在版上常常看到很多人抱怨頭痛脖子痛，底下第一個出現的回應就是努責
但是健身房裡很多大大，還有弱弱我，在深蹲硬舉的時候都會在某個時間點有短暫憋氣
甚至Omar拍的影片也有提到「深吸一口氣，hold住」
https://www.youtube.com/watch?v=MsxF4UP4OhU
(英聽不是很好，但有字幕的部分，應該沒有理解錯誤吧)
而這些人卻沒有頭痛的問題
所以努責現象應該不是那麼好引發的東西
有什麼特定族群或在特定條件之下，會比較容易引發努責現象嗎？(拼命憋氣除外，我指的
是短暫憋氣，做完一下後恢復呼吸的情況)
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推 ritzen: 體內壓力過大 引起血壓心跳飆高，但維持腹腔壓力可保護你 10/02 12:59
→ ritzen: 的腰椎，可在適當時機做微吐氣，不要全程彆氣。 10/02 13:00
→ ritzen: 印象中水肥哥有寫過類似的文，在介紹腰帶怎麼用那篇 10/02 13:01
→ ieatyourbat: 喔喔我知道，我想問的是，那些上來抱怨努責的人，是 10/02 13:04
→ ieatyourbat: 單純操作上錯誤(全程憋氣)，還是是因為某些特殊情境 10/02 13:04
→ ieatyourbat: 比較容易努責？ 10/02 13:05
推 ritzen: 都有可能呀，搞不好核心太弱，用太多頸椎的力量代償 10/02 13:11
→ ritzen: 也 造成頭痛等現象，但努責的特色是心跳血壓 降不下 10/02 13:12
→ kidrockboy77: 本身血壓血脂血管狀況，再看姿勢重量胸腹腔壓力最後 10/02 14:32
→ kidrockboy77: 腦血管內外夾的太嚴重就頭痛，大概吧 10/02 14:34
推 aova: 我記得我是新手但教練給的強度太高，不知道呼吸的重要 10/02 17:33
→ aova: 為了硬做超過負荷的重量憋氣一下才能做到，雖然後來有呼吸 10/02 17:39
→ aova: 好不好引發我覺得是因人而異… 10/02 17:41
→ ieatyourbat: 看來各位的意思是因人而異，有的人就是特別容易努責 10/02 23:55
→ ieatyourbat: 我再研究看看好了 10/02 23:55