孩子們今年八月三十日就要開始上幼兒園小班了！#最讓媽咪感到困擾的不是她們分兩所學校、#四個班級，#而是她們的睡眠和作息時間好紊亂！入學前要是沒有將她們的作息調整好，之後將會無法適應幼兒園的生活。

媽咪本身也有 #睡眠的困擾！經常感到很累，躺在床上卻睡不著覺！很想起床做事卻感到全身乏力、腦袋瓜運轉個不停，感覺自己好像還有好多事情要做卻無力完成。所以，時常翻來覆去、無法快速入睡，即便是不小心睡著了，也很容易清醒過來，醒來之後就沒有辦法好好睡覺。因此，長期下來，精神狀況都不是很好！做起事常常事倍功半，體力更是每況愈下。

我們嘗試過很多可以幫助睡眠的方法。包括：調整睡眠環境、舒適的空調、睡前聆聽輕音樂、幫助孩子戒夜奶、選用舒適好入眠的寢具、滅蚊和解決皮膚過敏搔癢問題等等，都有獲得一定程度的改善！睡眠品質確實是提升了！#但媽咪難以快速入睡的問題還是依然存在，#讓人感到最頭疼的就是孩子們的作息時間仍然無法調整到正常。

因為媽咪發現嘖嘖平台上有出現【歐歐睏助眠燈】討論熱度極高，讓人看了超心動！因此，決定試用看看它究竟是以怎樣的黑科技幫助我們入眠？大家如果也有失眠的困擾，真的要看一下媽咪的文章分享。

嘖嘖平台【歐歐睏助眠燈】https://pse.is/3dbxkc

經常躺床上一整夜翻來覆去睡不著？現在有最新光科技的助眠燈也許是救星

曾經我有認真想過
如果一天睡滿8小時
一輩子就有三分之一的時間都在睡覺

如果睡眠品質再不好，豈不是太浪費生命了🤣

收到歐歐睏助眠燈的時候
我也是抱著神農嚐百草的心情
只要簡單開個燈就能好好入睡怎麼可能呢

沒想到⋯⋯
根本就像催眠一樣也太好睡
完全沒有做白日夢、沒有中間醒來
認真進入深層睡眠都不知道自己睡了哈哈哈哈

真的開了燈比全黑的環境更好睡

難怪嘖嘖集資上線後一個小時火速達標
好期待歐歐睏正式實現
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Osleepy歐歐睏助眠燈

是不是也很適合送給家人！（柯妹很需要早點睡）

根據維基百科（https://pse.is/3hnz3w ）所述：失眠（英語：Insomnia）是一種不容易自然地進入睡眠狀態的症狀。可能是不易入睡（難以入睡），或是很難維持較長時間的深度睡眠（難以維持睡眠），現代社會中許多人都有這個困擾，但能否儘量不靠藥物就能脫離失眠呢？雨揚老師特別與大家分享五個幫助睡眠的小方法，歡迎大家看完影片後試試看喔！

五個幫助睡眠小方法：
1. 傍晚的時候運動
2. 燈光昏暗的房間
3. 睡前飲食注意事項
4. 睡前儀式五步驟
5. 睡前靜心

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