為什麼這篇加 壓 護 腕 ptt鄉民發文收入到精華區：因為在加 壓 護 腕 ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者tiamo123654 (老吉)看板MuscleBeach標題Re: [問題] 手腕受傷時間We...
加 壓 護 腕 ptt 在 ?Sophy若妘? Instagram 的精選貼文
2020-05-24 12:47:02
#若妘推薦 #Bodyvine 若妘平常很愛運動💪 打籃球、壁球、重訓、練舞…… 運動最討厭的就是受傷、拉傷了😨 為了保護自己，穿戴護具是很重要的一部分☝️ 大家挑選護具時都會怎麼選擇呢?🤔 .. .. 我最在乎的其實很簡單： 📢是否穿戴方便? 有的真的要綁半天，還會綁錯… 📢戴起來會不會有異物感...
看到滿滿的即視感..趕快來回文
過來人奉勸你，休息幾個禮拜手腕沒事就是賺
以下血淚歷程提供參考QQ
======事發時間2018年底======
在精神不好又去練的狀態下
啞鈴角度不對，手腕劇痛了一下
甩一甩好像也沒什麼痛的感覺又繼續練
當天回家後幾個小時就出現和你一樣的狀況
日常生活沒問題，角度過大才會痛
後來休息3天又開始戴著護具練一個多禮拜
手腕越來越痛，日常生活有感
======受傷約10天，這時完全停止重訓，開始就醫======
看了一次骨科 醫生開消炎+肌鬆打發掉
和板上的大家說的一樣完全沒用
接下來慢慢變成日常生活轉門把、擰毛巾一些動作都明顯疼痛
突然用力點甚至出現劇痛，手腕無力
======受傷約1個月～3個月，完全避免受傷的手腕做任何動作，繼續就醫======
就醫史：
1. 另一家骨科
說tfcc受損要我盡量都不要用到手腕
有意識時盡量維持手心向上翻的姿勢減少壓迫
先觀察1個月等待它慢慢修復
2. 知名診所
3. 復健科
內容都差不多，但有建議可打石膏
======受傷約3個月～5個月，當作手腕殘廢不讓它動，繼續就醫======
聽朋友意見+估狗，想嘗試積極一點的手術治療
4. 榮總手外科
第一次：醫生建議只要有自我修復的機會，能不開刀就不開刀。
讓我買一塊加壓帶(?)每天戴著
休息2個月再來回診。
======受傷約5個月～16個月，腦袋已養成不用受傷手腕的自然習慣，繼續就醫======
第二次：覺得手腕狀況只有改善一點點，還是想開刀，和醫生說完排了照MRI評估
第三次：看了手腕韌帶、TFCC皆有受損的MRI照片
醫生說可以做手術，但開完刀不是馬上就會好
之後有非常長的修復期，要慎重考慮
強烈建議再休息6個月給它修復機會
後來對手腕的事沒那麼在意
加上工作忙就忘了時間休息約10個月...
其中休息久了就會想壓力測驗一下
都有異常疼痛感，但慢慢減輕中
======受傷約16個月～17個月，手腕可做日常動作、輕微運動======
處於做日常動作不會痛，太大力還是會疼痛的狀況
開始做一些低負重的運動，原本的患部不會痛
但疼痛的位置改變了（一樣在手腕）
======受傷約17個月～20個月(now)，手腕復健運動，繼續就醫======
5. 知名物理治療診所
手腕又出現不知明的疼痛
嚇到去找自費的物理治療師
對手腕做了一大堆動作測試（感覺很專業）
評估是之前長期休息，手腕肌群退化太多造成
復健運動、徒手治療，每個禮拜評估調整
噴了3個月的錢，終於在這個月初手腕感覺正常了...QQ
======END======
心得：
1. 歷時20個月花錢花時間，以後再受傷，我一定會休息到完全好了再開始。
1.5 如果可以，我真的想回去2018年底那天，把我打暈在床上睡覺不要去健身房QQ
2. 自費的物理治療真的有效，缺點就是貴...
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推 hodyangel: 太慘...10/21 02:11
推 Abre: 我當初當兵時傷到手腕 連筷子都沒法拿的那種 也是拖很久10/21 03:02
→ Abre: 後遺症是手腕間的間隙比較開 轉動有聲(不痛)10/21 03:04
我也有，據治療師說法是附近肌群的穩定度下降了，所以轉動會跑掉出現摩擦推 creepy: ....好險有救回來10/21 03:25
推 mpbaby: 也太慘....10/21 03:37
推 kyo76312: !10/21 08:22
推 ills: 之前手腕也受傷,連碰個東西都會痛,最後是放空一年才恢復好10/21 08:26
我最慘時連裝水的馬克杯都拿不動...推 Chen334: 慘，謝謝大大分享10/21 08:55
推 s310143: 我當時肌腱發炎休了一年給你參考10/21 09:00
推 yenkuass: 也太久... 我車禍傷手腕 半年內就好了 也是完全休息不練10/21 09:34
現在回想我1～3個月並不是完全休息...有去偷打幾次羽球，默默的變嚴重...推 MagicGpon: 請問物理治療是類似國術館 把手腕拉一拉之類的嗎10/21 10:23
差很多耶，覺得概念完全不同推 burza: 20個月...好崩潰10/21 10:30
推 tungpayton: 我是車禍手腕兩年多才不會痛 過了十幾年骨科醫生發現10/21 10:58
→ tungpayton: 我的手腕明顯異常隆起就說一定有舊傷才照X光檢查10/21 10:59
我的韌帶上也有舊傷，可能是以前的運動傷害但已不可考推 OROCHI97: 看完馬上去買護腕= =10/21 11:07
推 peterchou: 你如果一開始就去自費物理治療 說不定不會拖那麼久10/21 11:16
其實第一個月就有去，就說休息囉。但那時太心急所以一直換其他家看
→ sumton: 我是建議先去大醫院看，照骨跟MRI，拿到後再轉物治，有片10/21 11:36
正確，但這個流程跑完大概要1個月...MRI要排要等單純診斷證明書的話，健保快易通App（預購口罩那個），可以直接看到
如果忘記請醫生開不用再跑一趟醫院
→ sumton: 子物治在評估會快且準確很多，省下測試患部正確點的時間10/21 11:36
※ 編輯: tiamo123654 (101.10.30.109 臺灣), 10/21/2020 11:38:59推 burnsy0018: 幫你在大腿寫個慘字10/21 11:42
※ 編輯: tiamo123654 (101.10.30.109 臺灣), 10/21/2020 11:50:03推 Royalwarrior: 之前深蹲放槓時，沒放好槓往左斜要掉，左手碗往外凹10/21 11:56
→ Royalwarrior: 了一下硬撐放槓，那一個月内痛死，雖然有帶手套但10/21 11:56
→ Royalwarrior: 手套是沒包覆手腕的那種，現在用包覆手腕的手套外，10/21 11:56
→ Royalwarrior: 還再加壓力帶繞一圈手腕，以後每次健身手肘手腕腳 10/21 11:56
→ Royalwarrior: 腕都帶護具，練腿時加腰帶和護膝，決不鐵齒。10/21 11:56
→ jacky77880: 所以第一個月看完自費物治後就只休息沒在回診嘛？ 最10/21 12:25
→ jacky77880: 近也受傷持續回診中QQ10/21 12:26
第一次去的那間專長是運動傷害診所，有自己的醫生團隊本來打算看完他們醫生接著做自費物理治療
但醫生診斷完直接讓我回去
說目前這個狀態只能長時間休息...
推 v2266514: 真的受過傷才知道護具不只是帶安心的，該戴就戴，一時耍 10/21 12:27
→ v2266514: 帥可能換一輩子的傷10/21 12:27
推 Royalwarrior: 肉身別妄想能對抗鐵片鐵槓10/21 12:29
推 F1239810: 骨質疏鬆是不是10/21 12:33
※ 編輯: tiamo123654 (101.10.30.109 臺灣), 10/21/2020 12:57:59噓 jeff007: 有推有 10/21 13:15
推 jeff007: 按到噓 有推有保佑 10/21 13:16
推 weltschmerz: 前面症狀跟我一樣 但我兩周快好了 你這個太傷了吧 10/21 13:28
→ weltschmerz: 我覺得不要鐵齒 只要還不能完全靈活轉動無疼痛 千萬 10/21 13:31
→ weltschmerz: 不要以為可以靠著護腕ㄍㄧㄥ住運動 10/21 13:31
推 ppc: 有預防的方法嗎QQ 10/21 14:26
推 seety: 不建議放到完全好再重新運動，不然肌肉退化後就跟你一樣了 10/21 15:15
→ seety: 最好的辦法就是，一開始就尋求物理治療，別去骨科浪費錢 10/21 15:16
推 fumc0: 許多人對物理治療沒信心，覺得只是電療。寧可到處看名醫， 10/21 16:34
→ fumc0: 最後就是花數倍的錢和時間治療QQ 10/21 16:34
→ fumc0: 感謝樓主願意分享自身經驗，讓有緣人少走冤枉路。 10/21 16:35
推 doglegbow: 感謝分享 10/21 16:38
推 fumc0: 自費費用雖然高，但是健康無價。到處就醫的時間成本也很可 10/21 16:38
→ fumc0: 觀。如果負擔得起一開始就直接去做自費物理治療比較好。 10/21 16:39
推 boy1031: 原來我4個月左右自然好，是天生神運了嗎 10/21 17:13
→ boy1031: 我還以為很倒霉 10/21 17:13
推 ken812025: 辛苦了 加油 10/21 19:32
推 q7619713: 我肩膀三年才好 淚推 10/21 19:35
推 smilejune: 拉單槓傷到手腕，復健科、中醫、自費物治都看了約半年 10/21 21:53
→ smilejune: ，近日才稍有好轉的感覺 10/21 21:54
→ Fine29: 是否手腕不粗才容易受傷? 以前也只有猛尻拳擊機才會傷到 10/21 22:30
→ Fine29: 啞鈴單槓啥的再爛的角度也不會受傷 粗細真的有差 10/21 22:31
→ creative: 手腕那邊沒什麼大塊肌肉..一但受傷韌帶拉鬆真的很麻煩 10/21 23:23
→ creative: 更遑論日常生活都會用到手部動作...超難好的 10/21 23:24
→ skykenny611: 一堆練完不放鬆~推拉都會用到前臂要常常放鬆阿 10/22 00:52
→ skykenny611: 日積月累手腕先卡卡有聲響~之後就刺痛了疑似tfcc症狀 10/22 00:54
推 TimeEngine: 非常真實的分享文！推！ 恭喜你康復了！ 10/22 14:55
推 ro123eo: 受傷真的很多人會遇到 好好休息很重要 10/22 17:09
推 elnacongo: 手腕真的很難好，淚推 10/22 18:12
推 filet: 有點懷疑當初你手外科MRI照完直接手術搞不好省了一大堆時間 10/22 20:07
→ filet: tfcc修補韌帶沒那麼恐怖 10/22 20:08
推 pakery: 真的很高興您康復了！ 10/24 19:29
推 davidfirsttw: 手腕也是常傷到，目前都是日常戴護腕+拉力帶改善很 10/25 11:04
→ davidfirsttw: 多 10/25 11:04
噓 neil3399: 噓你感覺很專業那句 做special test就是要找出你是什麼 10/27 13:34
→ neil3399: 組織受傷 10/27 13:34
推 mike1124109: 我一年受不了還是去開刀了，醫生說一年裡面已經滿慘 11/01 16:46
→ mike1124109: 了，半年沒好轉建議直接開刀了，開完刀完全休息2個 11/01 16:46
→ mike1124109: 月沒有開刀前的痛感，預計再2.3個月恢復正常，早知道 11/01 16:46
→ mike1124109: 早點開....拖太久纖維脆化更麻煩，好在你有自己好， 11/01 16:47
→ mike1124109: 另外請問你當初怎麼復健或熱敷？ 11/01 16:47