【其實孩子跟我們，都是這樣一點一滴進步的】

記得三年前在兒子大班的時候，曾經有這麼一個故事。

有一天晚上洗澡時間快到了，我跟兒子說
👱🏼‍♂️：「羽辰啊，還有5分鐘我們就要上去洗澡囉。」
🧒🏻：「好…」

我兒子一邊說「好」，一邊在玩他手上的自己製作的弓箭。

五分鐘後，洗澡的時間到了。我跟兒子說
👱🏼‍♂️：「羽辰，時間到了，我們要上去洗澡囉，請你把你的地上的衣服拿起來，我們要上去了。」（地上放著一些較早前他因為玩而弄髒的衣服）

我兒子仍然一邊說「好」，一邊在玩他手上的自己製作的弓箭。

我從餐桌的椅子上起來，準備上樓。看到他仍在玩他手上的弓箭，我想
👱🏼‍♂️...「好吧... 給他一點彈性時間」

於是整理了一下客廳，順便預備我明天要使用的教材。

這樣又過了五分鐘，他仍然在玩他的弓箭。我請他拿起來的衣服，還在地上原封不動，他仍然沒有任何動靜。我開始不耐煩了，跟他說
👱🏼‍♂️：「羽辰，我們要上去洗澡了，請你把你的衣服拿起來，我們要上去了。」

但是，他仍然專注的在做著他的事情，沒有任何想要洗澡的意思。突然間，我感到心裡面一把火冒起來...我把茶杯拿起來，喝了一口茶，然後用力的把它放桌上，發生很大的聲音。「砰！」我兒子和太太，都嚇了一跳。（現在回看以前的自己還覺得蠻遜的😂）

我太太看著我（她知道我生氣了），以溫和的語氣跟我說：「什麼事了？」我說不出話來。

「怎麼啦？」我太太再用溫和的語氣問我。

我沒有說話，因為我知道，我正在生氣。😡 我確定當下我說出來的話應該不會很好聽，所以寧可當下不說話。（這也是一種尊重）

同時，我停下來開始感受內心... 我感受到我的憤怒。但我並沒有立即啟動防衛機制對抗它，我承認它的出現、允許它的流動。也因為覺察到自己有情緒，所以當下才不會以慣性的姿態來表達自己。

我沒說話、慢慢地走上樓。到了樓上睡房，我還是感受到自己的憤怒，於是我坐在椅子上⛱ （my 積極暫停區）。

配合著緩慢的深呼吸，我告訴自己：
「我感覺到自己在生氣...」深呼吸～😡
「我承認自己在生氣...」深呼吸～😑
「我允許自己的生氣...」深呼吸～😑...
「我願意陪伴生氣的自己...」繼續深呼吸...

在『3A情緒急救』下，我感到內心的生氣逐漸釋放，情緒也開始緩和下來...😌

大概兩、三分鐘，在情緒退散後，身心都覺得放鬆了許多。我開始好奇地問自己：「是什麼事情讓我生氣了呢？」

我發現生氣不是我唯一的情緒（生氣也不會是第一情緒），在生氣底下我還感受到沮喪、失望、還有一點難過。

是什麼想法（觀點）讓我有這些感受？我繼續往深處探索...我看到我不同的觀點：

「我是因為認為現在是我跟兒子的洗澡時間，我們應該要一起去洗澡，但他卻一直沒有行動，還在忙著他的事情，只有我一個人一直在等他。我感覺到，我的期待落空了。」

「我覺得他可以做他想做的事情，我太太也可以做她想做的事情，但是我卻不可以。」（基於特殊因素，最近我太太晚上有一些功課要做，所以我要負責陪兒子洗澡，陪他睡覺。等到他睡了以後，我才有辦法做自己的事）

「我一直在等他，我覺得很浪費時間，我覺得對我不公平！我覺得委屈，我覺得不快樂！我也想要做我的事情，但是我沒辦法！」

所以，我感到沮喪！我不喜歡我自己這樣，也不喜歡別人這樣對我！於是，我生氣了～～

其實我是不想生氣的；我期待的是他可以乖乖去洗澡；我期待的，是我們關係的友好，我不希望我們會不愉快...

就在這時候，我兒子上來了，拿著他的衣服上來。他走進房間，說
🧒🏻：「把鼻～。」

這時候我的情緒已得到釋放，看清楚來龍去脈後，內心也變得平靜、自由。

於是，我用緩和的語氣跟我兒子說
👱🏼‍♂️：「羽辰啊，爸爸跟你說一下話好嗎？」
他走到我面前，跟我說
🧒🏻：「好。」

👱🏼‍♂️：「羽辰啊，爸爸剛才不是在生氣你。爸爸很喜歡跟你一起洗澡。我剛才生氣，是因為洗澡時間已經到了，但我要一直要等你做完你想做的事情，我們才可以洗澡、睡覺。而我想做的事情我就沒辦法做，所以我覺得有點不公平，因為我還有很多事情要做，所以我就生氣了。這樣你了解我的意思嗎？」（一致性地表達自己感受與想法）
🧒🏻：「了解。」
👱🏼‍♂️：「你喜歡爸爸像剛才這樣不高興嗎？」
🧒🏻：「不喜歡。」

👱🏼‍♂️：「那你覺得，下次要怎麼樣才好呢？」（把焦點放在解決問題上而不是問題本身）

他想一想就說
🧒🏻 ：「那下次洗澡的時候我們就趕快上來吧。」
👱🏼：「好的！謝謝你！那我們來洗澡吧！」

當天晚上的洗澡，他的動作特別迅速、敏捷。

在這事件裡能夠有美好的結局，是我感到欣慰的。因為平常每天都持續練習靜心，所以生氣時能保有覺知；在覺察到自己有情緒後，去承認它、允許它，而不是抗拒它、或讓他爆發。

當我們用抗拒的態度來面對情緒，很容易就會把自己的情緒歸咎於外在的事件，我們會跟自己說「都是你害我生氣的！」，這樣不罵人也很難。

但當我們把焦點回到自己、觀看自己內在，允許自己的情緒、接納自己情緒時，我們內心就會騰出一些空間，讓自己選擇更好的溝通方式。

這就是教養裡的「停、看、選擇、做」。

以前，我也不習慣生氣之後跟對方討論，說出自己的感受。一方面是因為從小到大家人都不會這樣，讓我覺得好像在不高興之後，事情過去就算了、不高興的事就不要再提了。

然而，沒有溝通不代表心裡就沒有疙瘩，沒有說出來也不代表彼此沒有遺憾。

在缺乏這方面的教育下，長大後我自己也成為了不懂得表達自己感受、不會用恰宜的方式來表達自己的人。尤其是在各種關係裡面，遇到問題都不懂得怎麼面對、怎麼溝通、怎麼解決。久而久之，負面情緒就一直累積在心裡出不來。然後有一天心裡面裝滿了負面情緒而不自知，遇到一點小事情就變成引爆內心炸彈的按鈕，大發雷霆。傷害了別人，也傷害了自己...

這種事情，是不是在每個人的家裡，每天都在發生呢？透過平常多練習靜心，多梳理自己內心，我發現暴怒次數逐漸減少了，也看到自己的進步，成功溝通的次數也越來越多。

現在，孩子已經要進入三年級，洗澡拖拖拉拉的問題已經早就沒有了，他現在動作迅速得很😊。

其實孩子跟我們，都是這樣一點一滴進步的。當我們用對的方法，我們就會朝對的方向前進，就算有時候做不到，也請多原諒自己、學習接納自己。因為，你已經很努力了想要當個好媽媽、好爸爸了。我們的孩子也是，一直希望自己能成為好孩子，只是他年紀還小，需要更多的提醒、更多的鼓勵而已。

希望這篇文章能帶給大家一些鼓勵與方向，我們一起加油。
＃羅寶鴻的安定教養學
＃羅寶鴻正向教養工作坊

！片單！

我的怪奇片單又來囉

看片看了幾十年之後
現在只有幾個小原則
要不就是奇妙難想像
要不就是輕鬆又有哏

是不是大片我不在意
爽度高否我也不介意
只要有感覺新鮮就好
本次很多密閉空間片
#血色天劫
是吸血鬼活屍類型片
也是空中機艙空間片
兩者合一密閉的恐懼
有些地方看不太明白
譬如遙控可控制範圍
手截肢後怎麼銬手銬
但吸血鬼片別管邏輯

#老娘演很大
邊緣主婦的奇妙復仇
荒謬仇殺黑色的幽默
媒體力量諷世意味濃
環環相扣殺機妙結局
但茱麗葉露易絲老了
當年好酷好瘦好有型

#屍物招領
慕名導演而看的片子
主人翁搞怪也搞神秘
情仇變的複雜又難解
結果當然是出人意料
西班牙片的水平不錯

#深夜加油站遇見抓狂衰事
密閉空間加油站賣店
邊緣人渴愛店員超怪
但也能理解她的需求
一個搶案的一段時間
拍出了有意思的互動

#無名弒
黑道凶狠而主角也酷
原來看似平凡但超猛
也算是一種庶民爽片
但夜店唱歌那場很假
麥沒在嘴邊也有歌聲

#小偷演員
又是密閉式一間屋子
作家的家進來許多人
誤會將錯就錯有原因
溫馨搞笑錯置的關係
看起來適合變舞台劇

#大空港
也是密閉式機場航廈
一台延誤班機的旅客
一個家庭衍伸的故事
多數人都有一個秘密
由地勤串起每個故事
最厲害是整變的片子
是一鏡到底一氣呵成
唉懷念的竹內結子啊

#恐怖大媽
地方媽媽有點寂寞時
找青少年玩耍出亂子
童黨之間也有些問題
清純少女的意亂情迷
混搭大媽的陰森心理

#梵谷在永恆之門
又是一部梵谷的電影
著墨在友誼以及追尋
還有被迫進醫院窘境
結局和真實好似不同

#離婚派對
演員看似不是我的菜
但好險這故事有意思
離婚也要辦一個派對
小男人復合又有領悟
都會小品但情節真實

#極惡刑事
日式黑道警察異色片
太郎的改變真的好大
包括後來得意忘形後
凌野戲路廣表現很棒
中村就是有形帥呆了
竟然是真實故事該編

#來了
卡司好強看得很值得
另類鬼片妖怪恐怖片
妻夫木部落客的經營
反諷活在網路裡的人
老婆也讓人感到傻眼
後面辦法會場面好大
人物分配刻劃很到位
很寫實的家庭倫理劇

黃子佼
#電影佼出來

1.
不論是親人或是自己，
如果你正在經歷，
或是曾經歷過生病這件事，
推薦這本書。

為了對讀者負一點責任，
我幾乎不推薦沒看完的書，
但這本書拿到原稿時，
我只看了三分之一，
就跟編輯說，好，我要推薦。

直到今天，
半夜三點多在床上滾來滾去睡不著，
我才把這本書原原本本地看完，
看得我眼淚嘩啦嘩啦通通流到領口上。

2.
孩子生病很不容易，
這個誰都知道，
但這本書說得更詳細--

包含癌症治療究竟要花多少錢，
化療要打的背針與人工血管如何安置，
MRI檢查居然要兒童動也不動躺好幾個小時，
還有把孩子送進手術房的詳細過程，
第一次，第二次，每一次。

羅比也開過需要麻醉的刀，
幾個月前我才經歷過相似的事，
這個非常難，
因為孩子被套上手術服時，
會滿臉都是淚地對你說:
拜託媽媽我不要開刀，
我拜託拜託你，
我以後會很乖，
會吃少一點甜，
我拜託拜託你......

他伸出手像拜天神那樣求你，
媽媽卻只能說你要加油喔要勇敢喔，
一面步步往後退，
手術房特別冷，
戴著浴帽的孩子，
兩手揮來揮去，
抓的都是空氣。

唉呦這個不能再多講，
講了我又要傷心。

3.
不知道為什麼，
讀到書裡面寫著台大總院跟新院連接的"景福通道"，
我就突然哭了出來。

後來想想可能是勾起了很多悲傷的回憶，
在台北就醫的人好像或多或少都走過景福通道，
我也曾經為了不同的親人，
在那個通道裡匆忙地走來走去，
有時候為了去作檢查，
有時候是要轉病房，
（這時邊推病床手上還有一堆單據）
更多時候走景福通道是想要去買點吃的，
看看有沒有不一樣的選擇。

我也跟書裡的小安一樣，
很喜歡貪心亂買甜甜圈，
而且要買一堆，各種口味。

4.
我也是從這本書裡才知道，
癌症是不談"治癒"的，
只談"復發率"與"存活率"。

文中說到:
"惡性腫瘤的英文Cancer,
字源於古希臘文的螃蟹，
橫行，無法治癒。"

"一個晚期的淋巴瘤，
腫瘤會回來，
不知道時間，不知道形式，
不知道它會躲在哪裡......"

前陣子我看了一個紀錄片，
五個抗癌小鬥士的故事，
再搭上這本書，
就忽然體會到，
其實世界上每個人都一樣的，
漸漸老去，弱下，散去，倒下，
最終如當初降臨人世一般，
在一個時間點，
做完最後一個吸吐後離開人世。

人能這樣活著，
不過是生命的一種過程，
留在手裡能控制的部分很少，
只是進程的快或慢，
花開花落，
如何能求一個從此幸福快樂的結局，
誰又能真的倖免呢?

5.
這是一本陪伴的書。

每本書被買下，
背後總有個需要被滿足的讀者期待，
好的陪伴書會談論真實情況，
好的陪伴書不會一直要你變強，
而是讓人明白在作戰時，
那些你身體與心裡的小兵與將軍，
軟弱與振作的來回循環。

這本書是一個媽媽寫的，
這個媽媽或許是第一次當作家，
但她絲毫沒有辜負被賦予的期待。

#當他生病的那一天

ps.
編輯在個人臉書放上這個罹癌小鬥士，
小安的照片，
現在的他頭好壯壯，
聽說也是個金牛座，
跟羅比一樣，
在鏡頭前習慣露出淡定的笑容。

實在太好了。

我們的人生就像一部劇，劇中主角就是我們自己；
劇本是可以改寫的，人生一樣可以改變；一齊努力寫好自己的劇本，令人生變得更精彩。加油??
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容祖兒《連續劇》
1.1x版Covered by MsVenus
作詞：林日曦 作曲：鄧智偉
編曲：Johnny Yim 監製：鄧智偉
開首的一篇是某某出生 媽媽給寶寶奉上這一生頭一吻
開端之後或晴或暗 怎麼走就像連續劇也欠缺安穩
或者 於某集我可抬頭欣賞到你
或者 一轉念便要失去你
或者 轉折漸太多 遺忘怎擁抱你
或者 擁緊偏已斷氣

情人們一呼一吸相愛到底 結局或同樣
仍想將你我這幕 演得更理想
能修補即管修補 不要再想 再一刻人便缺氧
熟悉的歌曲 等與你合唱

新一章怎可是你我分開 可否改寫得像你我當初還相愛
只可惜上集難逆轉 傷感的下集仍然未播　我會修改
如果 當晚沒有分神來緊張佈置
如果 不必誤會再猜疑
如果 將對白說得平和 不加諷刺
如果 真的可有下次

情人們一呼一吸相愛到底 結局或同樣
仍然能拖緊彼此 走絕地雪霜
如能重修好一雙 不要再想 再一刻人便缺氧
明知可一起 不要再獨唱
情人們一呼一吸相愛到底 結局或同樣
仍想將你我這幕 演得更理想
如能重修好一雙 不要再想 再一刻誰亦要退下場
多得你在場 多得我在場 天空也在場 演好這一章
呼吸太無常

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