防疫政策的推動與落實，需要社會大眾共同遵守各種「保持社交距離」的規範。我們也發現，防疫隔離生活凸顯出許多過去習以為常或隱而未見的社交需求。這篇 地球圖輯隊 情報總部 的報導就指出，在疫情下我們也要關注隔離帶來的「無聊」對於維持防疫社會規範帶來的影響與挑戰。或許值得進一步觀察與思考的是，近來線上社交軟體的優化與使用經驗分享以及新興社交互動「空間」（如gather town或kumospace）的出現，不只是反映出維持人與人互動連結的重要性，對於疫情下的人類生活，也具有積極的社會性意義。
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隔離疲勞 對任何事都提不起勁
當疫情不斷延燒，天天關在家裡、哪裡都不能去的生活持續好幾個月後，人們漸漸產生了「隔離疲勞」(quarantine fatigue)，對任何事情都提不起勁，覺得多出的大把時間不知道該做什麼，生活過得好無聊。

無聊可能導致真實的問題發生
乍看之下，無聊似乎只是個小問題，畢竟比起猖狂的確診率跟死亡率，抱怨自己有很多空閒時間，聽起來有點太小題大作。但是，現在有專家指出，「無聊」已經不只會影響個人的心理狀態了，它還可能導致真實的問題發生。

來自加拿大滑鐵盧大學和美國杜克大學的學者就發現，比起其他人，容易感到無聊的人更可能會打破社交距離的規定然後群聚；另一個發表在期刊《人文社會科學傳播》(Humanities and Social Sciences Communications)的研究則認為，無聊會讓人難以自我控制，進而做出違反規定的事。
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美國約翰霍普金斯大學(Johns Hopkins University)的老年醫學專家博伊德(Cynthia Boyd)表示：「我們希望人們能夠遵守政府官員隔離和保持距離的指示，但同時，我們想要嘗試並幫助人們盡可能保持聯絡。」

（引用自https://dq.yam.com/post.php?id=13559）

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全球24個時區的學生，必須在同一時間上線學習嗎？也許你得開始適應晨昏顛倒的學生生活、也許你得事先花更多時間準備課程中的討論內容，但經過精心安排，在人數不多的小班制教學裡，教學效果並不致於打折扣。

事實上，來自台灣的學生的數理能力普遍優於歐美國家的學生，分組團體繳交報告時，台灣學生的合能力也很好。在國際學堂上的表現一點都不遜色。

加拿大滑鐵盧大學、美國史丹佛大學和哥倫比亞大學和這些頂尖的國際學府，都設立了吸引各國高中生暑期進修的遠距教學課程，只要想上課，都可以線上報名上課。

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不管你是從哪裏來的，大陸的、台灣的、香港的、還是東南亞國家的；也不管你是甚麼樣的政治觀點、宗教信仰和文化背景；也不管你在加拿大待多久了；這些差異忽然都微不足道了。大家都是華人，都支持這場學生運動，都從這場運動看到了中華民族的希望。
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以下為本段內容文稿：

這一段我要跟你分享的內容，主題是『另一半的體重是你造成的』！

我倒不是要跟你說好像是幸福肥發生的心理學的成因，倒是我要從另外一個角度去談，我們給另一半關於體重的回饋，會怎樣影響他到底會變得更胖，還是變得更瘦？

會想要跟你分享這一段內容，是因為我讀到《哇塞心理學》這一本書，它裡面引述了加拿大滑鐵盧大學的克里斯丁．羅傑教授的一個研究。

他找了187個女大學生，這些女大學生她們的平均體重喔都是很標準的，都是健康水平。所以呢對她們來說只要維持原本的體重就可以了，不需要特別變得更瘦。

但是儘管如此，其實跟多數的女性一樣，她們多半都還是希望自己可以再瘦一點，最好是能夠像電影明星或者是麻豆那樣的美麗身材。

所以呢她們都會很關心自己的體重，甚至於會和自己的另一半，討論關於自己體重的這個話題。

這個研究一剛開始的時候，會先調查她們的身高、體重，以及她們對於自己體態的主觀感受。研究的時間有九個月，一共要進行三次的測量記錄。

在經過完整調查後的五個月，研究者就會問這些女學生，是否有跟自己的親友談論過他們自己的體重，如果有的話，親友的反應是怎麼樣？

接著把這些資訊記錄下來，然後再把這些資訊，跟這段時間這些受試者，她們的身高、體重，還有BMI身體組成去做比較，看看這中間是否有關聯。

在研究結束之後，如果你還記得的話，這些女生都是體態很標準的，但是在這過程裡，如果能夠常常的從親友們，或者另一半口中得到：「嗯～妳看起來還不錯」之類的正面的，或者是接納性的訊息。

她們就比較能夠維持體重，甚至於還會少大概0.5公斤；但是相對的那些比較少，在伴侶或親友口中得到正面訊息的那些女性，她們的平均體重在這個研究期間，反而會增加1.8到2.2公斤左右。

所以你聽到這裡，當我們得到正面回饋的時候，我們反而可以維持體重，甚至於還可以變得更瘦、更健美，大概少了0.5公斤。

但是我們的伴侶如果沒有給我們正面的訊息，甚至給我們一些負面的訊息的時候，這個時候我們的平均體重，反而會增加1.8到2.2公斤！

所以回到你我身上，千萬不要再批評你的伴侶為什麼這麼胖了？其實他的體重如果從這個研究的角度來看，是你造成的啊！

只是很多人聽到這邊可能也會反駁，誰說的！我就遇到有人被他的伴侶刺激之後，他反而變得更瘦。

可是每次當我聽到這樣的例子的時候，我都會深入的去瞭解，所謂的反而變得更瘦，是當他被刺激完之後那短期，可能幾個月之內發生的事情，還是他可以維持體態，到一個長期穩定的狀態？

在我的經驗裡面，多數時候當我們是被別人負面的刺激，這個時候所謂的化悲憤為力量，的確在短期之內可能會有正面的效果，但是它往往是開高走低，這樣的一個走勢。

為什麼呢？因為抗拒是我們的心理上一個很微妙的狀態，我們可能會因為抗拒因為「抵抗」想要去做一些事，可是任何長期能夠穩定，對我們有幫助的事物，的那些堅持的過程，它都沒辦法透過「抗拒」持續下去。

它可以在短期之內去產生我們的動力，就好像是你因為短期之內，被別人刺激到了會做一些事，可是長期來看看，「抗拒」它不是一個有續航力的心理動力！

任何事情它要能夠有內在的續航力，任何改變要讓能夠有長期的效果，它往往是必須要從正面表述，或者是正面引導的。

正面引導它可能剛開始沒有這麼明顯的效果，但是它往往在關鍵時刻，或者是時間軸一拉長來看，它卻可以幫助我們做到沒有後遺症的改變。

你可以把它想像成，當一個孩子他在正面引導的家庭裡面長大，可能他不會特別在說自己成長故事的時候，去說他的父母親是怎樣正面引導他的，可是你會發現這樣的孩子多數時候，在人生當中面對到一些困難跟挫折的時候，他都能夠比較用一個持續穩定開放的態度去面對它們。

所以如果再進一步的去談，我一直關注的「人際溝通」的議題。其實有時候我們會以為剌激對方，對方會產生一些動力，但是我常常說這種刺激只能偶一為之，不能常常做。

如果你常常做的話，你是不斷的去刺激對方心中抗拒的心態，他可能短期之內會配合你，但是長期來看那個反彈、那個後座力是很大的。

這些「抗拒」可能來自於我們的負面表述、我們的刺激、我們的譏諷，或者是我們出於「自己以為」在為對方好，而去說一些可能有點在恐嚇對方的話。

比如說：「你再這樣下去你就胖死了！」、「你知道三高很可怕嗎？」、「你這樣下去會未老先衰！」…。

是的！你說的都沒有錯，但是你想想看，這會在對方心中種下一個什麼樣的信念呢？

所以在我的『高難度對話』這一門課的教學當中，我常常就花了很多力氣跟時間，跟所有的同學分享一件很重要的事，當我們在試圖的想跟別人達成共識之前，我們第一個要做的功課，就是處理對方跟自己心中的「抗拒」。

希望透過今天的分享，你能夠幫自己開啟一個正面表述、正面引導的可能性，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺按下去，這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

那在內容當中談到的『高難度對話的望聞問切』，我們下一期開課的時間是在7月21號，然而在這之前6月份我們也有相關的講座。

很歡迎你能夠來參與，讓我們一起學習、一起前進，我很期待在啟點文化的教室能夠見到你，謝謝你的收聽，我們再會。

#啟點文化 #心理學 #人際關係 #凱宇 #人生成長