當他無法告訴你感受？#述情障礙：內在情緒色盲者 「他好悶，每次都沉著一張臉，問他怎麼了他也不說，我也不知道怎麼跟他談，不論是陪他也好幫他也好，他搞得我覺得自己很沒用！」 「他常常不說自己的事，他經常不覺得這有什麼好說的，不然就是他也不知道怎麼說！但你知道嗎？他花很多時間打電動，甚至有時候把我當空氣了！」 你的TA有這個狀況嗎？一開始你覺得他神秘、他酷、他忙，就由著他去了，但日子久了，寂寞的感覺日益加劇，想要被支持、被聆聽、被聽懂的需求難再被延宕、被合理化，那生活中的斤斤計較與衝突爆發自然順應而生。 在《心靈的傷，身體會記住》談到：「經常被身體感覺的源頭攻擊，卻又有意識地切斷這源頭，便會造成『述情障礙』：無法感受或傳達自己內在發生了什麼事。唯有藉著探索自己的身體，從最深處與自我連結，才可能重新感受到你是誰，你看重什麼，還有你的價值是什麼。」 述情障礙者就如同內在情緒色盲，無法清晰分辨情緒，內在像是呈現長期混濁又難受的狀態，他無法條理分明的述說自己，自然無法清晰地感受他人。 一個人之所以可以情緒調節，先決條件在於可以「指認」情緒，並且「選擇」他的情緒調節策略，例如拳擊釋放憤怒。但述情障礙者，無法指認情緒，甚至他們會使用不適切的情緒調節策略降低不適感，例如：情緒性進食進而導致更多負面情緒的產生，進而產生更多飲食問題；逃避、否認而導致慢性負面情緒困擾。 述情障礙者的自我表達困難，在我們總是依賴「語言」接收訊息的環境裡，他們其實會感覺痛苦甚至被壓迫，受過傷的自我狀態，會讓他們內在像是籠罩在防護罩中，就如同歷史上知名的海倫凱勒，曾在一次疾病中被奪走聽覺與視覺，因而變得無法用言語溝通，但卻扎實感受到外界的動靜，與內在的孤寂，而缺乏用「語言」這個媒介清楚表達自己的過程。 而海倫凱勒的改變，是「水」的觸覺，加上家教蘇利文鍥而不捨的在他手掌上寫下字母，讓她終於在黑暗中露出曙光，感受到光明。 所以述情障礙最重要的增加身體知覺與語言的連結感，再來有一面不時忠實反映他狀態的鏡子，才有可能讓他從海倫凱勒的狀態中，逐漸過度到知所暢言的狀態。 因此，回到身體當下知覺的活動，像是瑜伽、冥想等，安靜下來與身體共處，將有機會增加對自我的連結感，同時修復內在麻木與混亂的狀態。有時候內在「無知」的狀態，是害怕「知道」後產生的強烈痛苦感，而當長期練習與身體共處時，在「知道」的感覺被喚醒時，依舊能平靜面對，就是修復述情障礙最有可能的方式了。 想測測是否有述情障礙嗎？ 以下提供《多倫多述情量表(Toronto Alexithymia Scale-20)》為加拿大心理學家Taylor 等人於 1990 年建立，林育臣等人於2003年發展中文版本。藉由20道題目，挑選最符合自己的選項。 計分為1(完全不同意)、2(部分不同意)、3(中立)、4(部分同意)、5(完全同意)，最後將分數加總。 1. 我常常不清楚自己感受到的是什麼樣的情緒。 2. 我很難找到恰當的言詞來描述我的感受。 3. 我有一些連醫生也不了解的身體感覺。 4. 我不能輕楚地描述出自己的感受。 5. 我比較喜歡描述問題而不是分析它們。 6. 當我心裡難受時，我分不清究竟是悲傷、害怕還是憤怒。 7. 我常常被我身體的一些感覺所困惑。 8. 我寧願任事情發生，而不去瞭解它們為何會發展成那樣。 9. 我有一些自己難以識別的感受。 10. 我不覺得感受自己內在的情緒是必要的。 11. 我難以描述我對別人有何感受。 12. 別人告訴我要多描述一些我的感受。 13. 我不知道自己的內心怎麼了。 14. 我常常不知道我為何會覺得生氣。 15. 我比較喜歡和別人談論他們的日常活動而不是他們的感受。 16. 我比較喜歡看〝輕鬆〞的娛樂電影而不是探討心理的劇情片。 17. 即使是對親近的朋友，我也難以表露我內心最深處的感受。 18. 沈默的時候，我就很難感受到與另一個人親密的感覺。 19. 我覺得省察自己的感受對於解決個人問題不是最有用的。 20. 尋找電影或戲劇中隱藏的意義會使人從享樂中分心。 ......................................................................... 最後分數52-60分以上為述情障礙高危險群。61分以上為述情障礙。 顯示較少內容

《主題二：學語言這件事》 朋友總說：「妳很有語言天份」 不是的，再有天份，仍得非常努力才行。 我熱愛語言，有記憶以來就沒停止在語言的路上奮鬥。 1.中文+簡體字+各地方言 小學書法+文學天賦，喜歡說文解字，成天翻字典是我的習慣。從小喜歡聽各國的歌+唱歌。小學在家裡講台語，在學校說華語。 高中更是發了瘋讀了很多文學書、連寫作文還會作對詞或文言文。加上寫了三年完整的簡體字+看陸劇，漸不自覺了解一些方言、用詞等等。大學曾和馬來西亞人交往，然後去年開始大量交到新馬港澳朋友+學了粵語，有時我的中文不是很純台灣，摻雜很多用詞，常讓人誤會是不是大馬人（笑）。（因為還會唱馬來語+跳印度舞哈哈哈） 小學到大學畢業前也參加過一些作文比賽，有的有得獎有的沒得獎，台北文學獎我也參加過，志在經歷。還曾想當作家，體驗過一個月後，覺得作家生活太孤獨算了。結果大學時居然還是做了一年的文字記者、到後來的行銷、自媒體部落客等等😂（不是純文學作家就好） 2.英文 小學中學我一律不背單字，不看英文，那時很討厭英文，很抱歉爸爸小時候讓我補英文的錢，唉！對不起！ 有記憶以來很害怕外國深邃臉孔（害怕程度大概跟蟑螂差不多），我真不知我小學中學到底怎畢業，光是英文應該會讓我畢不了業啊.. / 英文我高中才開始接觸，才開始大量背單字。 很神奇吧，無基礎的狀況要背起來+跳級學很難，但我當時真做到了，每次考單字我都80-90分左右，也練就英文草寫。高中有一年左右找在補習班教英文的表哥學習，學測前也找補習班練習英文寫作，結果學測中英文最高（？）（但總分滿低哈）、大學英文也領先同學（？）。很努力想至少高中這階段要熬過，過了之後未來有機會一定要從基礎的學回去，只是不知是何時就是了，畢竟大學又有另外的課題要完成+後來還去交換學生等等。 也因如此我爸見我這麼認真要學習英文，高中某暑假請一個加拿大老師到家裡來教我，一堂課學費超高，又外國臉孔，我常常比手畫腳的溝通；只學一個暑假是因我媽每天念叨學費太貴、家裡沒錢負擔不起，我被唸到煩+不好意思燒錢+想這個老師可能也跟我不太合適，他沒法引導我太多，也可能那個階段的我又較害羞。所以那時沒繼續跟加拿大老師學習是好事，少一筆費用+那時機不適合學，再加上當時仍需以高中階段的課題和成績為主，現在出社會不用學那麼多學科就更能專注自己想要著重的部分！ 基於以上經驗，造就我沒基礎英文，聽說+組織完全不行，要我用英文跟外國人溝通常常空空卡住，「究歸高中考試著重在寫、讀....」。 --- 【溝通：聽、說】 能隨時運用，以及快速溝通和交友的方式當然還是溝通！聽說太重要。 於是我開啟嬰兒式學習法，嬰兒0歲不會說話，在他開始說話前，都是在大量「聽看」周遭人言行，所以人說語言是先從「聽看」開始，但我們長大了，「說」也能並行。（讀寫我暫時不想太注重） 【2020年粵語英文之路】 這幾年一步步達成目標很不可思議，甚至這一年來，最愛的兩件志趣：1.沒停止過的跳印度舞、2.我重拾我的語言，先是20年初粵語學半年，基本聽說讀寫都會九成了（寫應該兩成XD），而後停學，轉學英文。 本來完全舞癡、聽不懂也不會說的語言，突然變成自己的那種感覺，很神奇。 常有朋友會說妳說粵語很奇怪， 我說不管啥語言，都是拿來溝通的。我非母語者，才剛學的程度已很好，語言多說就會多進步，若不說都不會進步，人皆從練習來的。會奇怪、有過渡期都是正常的，沒人天生就會任何東西。 【學習英文經驗分享】 20年尾學英文，因突然從中文和中華方言相關轉英文，多少不習慣，一開始常懷念以前聽粵語電台/粵語歌的心情，但我努力強迫自己適應英文。我學語言的方式是讓自己環境充滿該語言，歌全換英文、電台全英文、喜歡的戲劇也看英文，全都要從自己的喜歡的地方上，才會學得開心有動力。 除睡覺、與人交談、一些重要工作之外，我都是聽著英文。如有些較不用動腦時刻，嘴巴就跟著耳機發音（無意識地想也無妨） 結果聽著就回不去了，現在不慣聽中文歌，只喜聽英文歌哈哈 -- 我本來有分享動態習慣，現也都加註英文，思考和生活周遭關於自己的都轉換成英文，記憶才最強！但聽說還是主要加強部分，寫讀只是輔助加深印象。 每每想到自己最終會實現英文聽說的能力，就覺得前景一片美好；這個疫情對地球來說是休息、對我來說更是充實自己實力的好時光。期待疫情過後，那時的我已經準備好面臨新的挑戰/新的國家的旅程。 / Engoo官網：https://lihi1.com/31zJ7 1. #輸入專屬折扣代碼： engooxhui 2.在「首次購買前」輸入我的信箱[email protected]， 您可獲得三張一般課程券 / 📣Engoo線上英文課程經驗分享1｜學語言要遇到對的人才會充滿動力！ 文章：https://shelly8346.pixnet.net/blog/post/69588984 📣英文學習經驗分享2｜突破學習的方式是心魔的理論分析，即使沒有語言環境也能學成！ 文章：https://shelly8346.pixnet.net/blog/post/69589038 #莎莉牌炸雞 #Shirley #莎莉 #網美 #Engoo #線上英文學習 #英文家教 #1對1英文家教 #24h上課 #夜貓 #學習語言 #語言 #多益 #托福 #雅思

營養系變身英文老師？ ft. @anns.english *圖片排序有誤請見諒😔 這次邀請到了Ann來分享她的個人經驗 從選擇就讀營養系到毅然決然不準備國考 轉換人生跑道擔任英文老師的心路歷程 有興趣的學弟妹就往下看下去吧～ #為什麼選擇營養系？ 坦白講，那是我當時可以申請上分數最高的系 所以就去了，像其他大部分的台灣學生一樣 當時對營養系的想像就是可以讀很多人體和生物相關的學科 畢業後成為營養諮詢師，在美麗的辦公室裡幫需要減重或塑身的人做專業諮詢 看在我喜歡生物、也喜歡和顧客交流的份上 我抱著這個憧憬，開心地去讀北醫保健營養系了 殊不知，這和事實有一段差距😕 比起生物，營養系更注重化學的知識 ; 比起和顧客交流，營養系更多的工作內容是 👉和病患家屬以及廚房人員溝通 和憧憬的反差加上我本身化學很弱，讀起來相對辛苦 甚至發現自己不喜歡處理食物 於是在大三進醫院實習完之後，我毅然決然選擇不準備國考，另尋出路 #怎麼會有當英文老師的念頭？ 我從考完學測就開始接家教，大學生涯中累積超過18位學生 我發現從教學中獲得的成就感遠比讀營養系高‼️ 我也很享受和學生建立長久友誼、幫大家解惑的快樂 於是在大四的寒假 我偶然得知加拿大UBC大學的TESL diploma program 因為一直都很喜歡溫哥華，也很想換個環境生活，就決定去嘗試 看看有沒有辦法留在那邊工作，當個平凡的英文老師 （溫哥華華人很多，英文學習市場其實不小） 過著平凡但自己喜歡的生活 （最後因為COVID爆發，嚇得不得不躲回台灣） #都花了四年，不當營養師不覺得可惜嗎？ 當時也是掙扎了很久 覺得會不會把證照考起來放著比較保險？ 但是我很清楚我不會喜歡當營養師的生活 而且我對教學的熱情已經是無可擋 無時無刻都在思考可以如何增進自己的教學技巧、設計出更有趣的課程 我覺得自己還年輕，有本錢去賭一把 因此當時的我毅然決然飛去溫哥華，展開全新的生活、全新的規劃 （而且得到營養師證照還要每年繳會費、修學分，不然無法職業。） #身為台灣人，教英文不會不吃香嗎？ 即使到現在，和母語人士學英文比較好的迷思 還是到處充斥著 不得不說如果想去補習班應徵英文老師 身為「沒有英語國家護照的人」真的很吃虧 每月薪水比外師少個一兩萬 每週工時比外師多個10~20小時 這殘酷的事實對於我們「比外師多會一種語言」的中師來說 真的不公平 這也就是為什麼我選擇開始做自己的品牌，接自己的學生 大家會覺得外師比較好 通常都是覺得在「更像外國的環境裡」 聽著「純正的口音」會有更好的學習效果 因此如果能讓學員滿足這兩個要求 是否為外國人根本不重要 我的教學向來強調「近」全英文環境 在學生聽不懂時先用換句話說和圖像來做解釋 再不懂再納入中文輔助，以確定理解程度 身為中師還有一項重要條件 那就是「我們懂你為什麼會犯這個錯誤」 而且「我們能解釋到你懂」 而外師是不會知道你會什麼會把句子說錯 而且文法能力很多是不會比中師好的 因此身為一位台灣人 我覺得教台灣人英文其實是佔上風的 只要塑造好自我形象，並向學生證明自己的實力 社會是不會虧待你的😆 不過當然，最重要的，還是自己實力要夠啊！ 看完文章也記得追蹤 @anns.english 其他科系職涯文章請看 #jin職涯訪談 #學測 #學測英文 #學測準備 #學測倒數 #110學測 #學測戰士 #考試準備 #指考 #教育系 #營養系 #北醫 #學測國文 #學測數學 #學測自然 #考試 #學測就上 #高中 #高中生 #高中英文 #備審