高雄鋼鐵人正式與楊浩之簽約 素人拚上職業美夢成真 P. LEAGUE+高雄鋼鐵人球團今天宣布，與選秀第四輪第二順位楊浩之完 成簽約。楊浩之以華裔球員身份參加首屆聯盟選秀，從籃球素人到加入職籃，傳達勵志故事 給所有熱愛籃球的人-不要放棄夢想。楊浩之表示，能成為高雄鋼鐵人一份子，真的是美夢 成真。無比榮幸回到父母親的家鄉打球，也非常期待「雄親」們都能夠到場為高雄鋼鐵人加 油。 楊浩之畢業於 UCLA 加州大學洛杉磯分校，在場上主打後衛。頂著高材生學歷光環， 三年前為了一圓籃球夢，決定返台探詢打球機會。儘管從未接受過正規籃球訓練，在美期間 也不曾打過校隊，但靠著比別人更努力的信念，終於為自己的夢想打開大門。去年在夢想家 青年隊打出身手、逐漸受到籃球圈關注，如今更在選秀會上得到高雄鋼鐵人親睞，邁出職業 球員的第一步。楊浩之說:「謝謝高雄鋼鐵人給我圓夢機會，也感謝三年前剛回來台灣時幫助 我的許智超教練，為我找尋每一個可能的機會。另外，也非常感謝夢想家青年隊、青年隊推 手及教練們過去一年的照顧。更要感謝楊玉明在美國時帶我訓練， 不斷幫助我提升球技。」 加入高雄鋼鐵人後，楊浩之並沒有就此滿足，而是希望自己能夠持續進步、成為更好的球員。他堅定地說:「我會跟教練、隊友學習，尤其是向球隊裡的兩位前輩-呂政儒和張伯維學長看齊，他們都是經驗豐富的球員。期許自己執行好教練賦予的任務，努力提升自己在防守端的能力，做一名稱職的職業選手。」 楊浩之從小在美國長大，父母親都是台灣人，能在台灣打球對他意義非凡。「我的爺爺、奶奶還有一些親戚都住在高雄，所以每當回到台灣，都會來訪這個美麗的城市。印象很深刻，以前會去很大的公園玩耍，品嚐鮮甜水果、享受當地豔陽，我真的對高雄特別有感情。」 如今成為高雄鋼鐵人的一份子，作為球隊後場球員，楊浩之期待能與教練、隊友以及球團建立良好關係。當然，沒忘了最熱情的「雄親」，他期待能趕快與大家相見，並在鳳山體育館聽見所有雄親的加油吶喊聲。 Let’s go @_matthewyang 💪🏽💪🏽💪🏽 @kaohsiungsteelers @p.league.official

【手比電腦好︱#手抄筆記比電腦更有助加強記憶】 抄筆記的時候，你是用手抄還是用電腦？有試過用電腦抄筆記後不習慣，決定還是用手抄嗎？也許這是個更好的選擇。 為了研究手寫還是電腦記筆記比較有用，研究人員對普林斯頓和加州大學洛杉磯分校數百名學生舉行了一系列講座，當中包括蝙蝠、麵包、呼吸﹑經濟學等不同主題，讓他們抄寫內容後進行分析。 分析結果一致顯示，用電腦打字能比手寫筆記記下更多內容，但使用電腦的學生，傾向將教授每句說話記低，是以一種近乎無意識、死記硬背的方式記下筆記，大腦幾乎沒有分析或綜合內容。 手抄筆記的學生，則傾向在思考資訊後才將重點記低，過程中初步消化內容，有完整的思維過程、情緒和結論，事後會更容易整合和應用學習內容。 儘管過程中研究人員有提醒過用電腦記筆記的學生不要死抄內容，需要加以分析，但由於打字的過程大多沒有意識，故沒有太大作用。 如果你的成績未如理想，平時又是用電腦抄寫筆記，也許轉個方法會有助提升你的學習表現。同時，你亦可以看看我們的免費課堂，提升你的筆記技巧！ 同場加映： -【抄筆記的6個小技巧】: https://beginneros.com/courseDetail.php?course_id=398 -【康奈爾筆記法】: https://beginneros.com/courseDetail.php?course_id=407 ------------------------ ◆ 每日分享冷知識 ◆ 網站：https://www.beginneros.com/ ◆ Facebook：Beginneros ------------------------⠀ #冷知識 #香港 #hongkong

【#運動星球健身】⁣ 我們常常在做任何訓練動作或運動的時候，都會特別注意左右邊發力之間的平衡，最主要的目的就是要讓我們身體左右兩邊的肌肉能均勻成長，這樣的訓練方式對於身體的發展也是一件非常好的事情，但是往往我們都不容易做到讓兩側均衡發展。⁣ ⁣ 👉左右邊的比例⁣ 大部分的人都會有所謂的慣用邊，根據一項統計發現有40%的人慣用左耳，30%慣用左眼，20%慣用左腳，但說到慣用手就只有10%的人是左撇子。然而，有學者發現從人類演化觀點來看，特別慣用某隻手是很合理的現象，例如黑猩猩就傾向會用特定的慣用手做不同工作，但牠們跟人類比較不同的是大約有50%右撇子50%左撇子。⁣ ⁣ 加州大學洛杉磯分校遺傳學教授蓋斯奇溫德（Dr. Daniel Geschwind）指出，慣用手有遺傳學基礎，但就像身高、體重等複雜特徵一樣複雜，不是由單一基因決定的，也有強烈的環境因素，是很棘手的問題。所以，就因為我們人類有慣用邊的問題，這非常容易產生一邊肌力失衡與發展，如果你需要讓身體的肌力獲得平衡，那麼進行一側（單邊）的訓練就可能是你必需要了解議題。⁣ ⁣ 通常，我們在健身房最常運用單側訓練的動作就是啞鈴二頭肌彎舉動作，這是一般人都熟悉的訓練方式，但往往我們都會忘記，這樣的訓練也可以套用到胸部、腿部以及背部等任何肌群來進行隔離式訓練，單側動作囊括的很多，例如單臂啞鈴臥推或單腿深蹲等等，都可以加強訓練到我們全身的肌群與核心。⁣ ⁣ 👉採用單側訓練的四個好處：⁣ 1.加強較弱的一邊⁣ 我們大多數人在身體上都會是慣用邊比較有力，而另一邊則比較沒力，因此，通常你在使用槓鈴進行訓練時，很容易透過較有力的一邊吸收較弱的一邊，這是因為槓鈴會在舉起或推起的過程中，將重量進行轉移，所以，我們可以透過啞鈴的訓練來避免這種情況的產生，但是兩隻手臂同時進行動作時，仍然具有協同發力的作用，在這種情況之下較弱的一邊還是會受到較強一邊的支持。 ⁣ ⁣ 這時當你只用單邊進行重量的訓練時，就可能會發現左側與右側的力量與穩定性之間，存在著相當大的差異性，這也就是單邊訓練將會迫使身體在沒有任何一側肌肉的協助時，進行肌力強化的訓練動作，漸漸的將雙邊的差異性縮小讓兩側肌力更加的對稱。⁣ ⁣ 2.有效突破訓練瓶頸⁣ 如果你的訓練狀態已經遇到撞牆或是高原期時，可以嘗試單側訓練動作，例如進行單側肩推會比我們雙手肩推要來的困難，但這也是有效突破訓練瓶頸期的方式，這是因為當你使用單側訓練來加強你的弱邊肌肉之後，在恢復正常雙邊訓練時，就會發現重量與強度能獲得大幅度的提升。⁣ ⁣ 3.增強身體核心能力⁣ 這個不免有許多人會問「單邊」訓練與核心有何關係？你可以嘗試用一個啞鈴進行單邊的握推動作，這時就會發現必需要使用核心肌群來穩定身體以免失去平衡，這也就是你採用單側訓練同時也能增加身體的核心肌群。另外，這樣的訓練方式也可以讓我們身體協調性與平衡能力對於訓練動作要求的更高。⁣ ⁣ 4.讓精神更加的集中⁣ 一般來說使用單側訓練的時候，身體並無法快速適應這樣的訓練模式，因此，當我們在進行這類的訓練動作時，就必需要更專注於身體的穩定性與注意力，同時，更能感受到肌肉的收縮發力並放慢速度，這將有利於你的訓練動作更加集中在目標肌肉群上，所以，透過單邊的訓練模式可讓肌肉的參與程度提高。⁣ ⁣ ✅看更多文章:Google搜尋「運動星球」⁣ ⭕️追蹤FB粉專: 「運動星球」⁣ ⁣ #運動星球 #增肌 #健身 #腹肌 #單側訓練 #肌力平衡 #訓練技巧 #重訓 #核心肌群 #sportsplanet #coremuscles #sport #muscle #fitness #fitnessknowledge #fitnessmodel #gym #Myofascial #BCAA #fitspo #instafit #fit #cleaneating #Creatine #protein #bodybuilding #train⁣