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功能性訓練聖經ptt 在 Paige Shieh | 媽媽的保養系健身??♂️ Instagram 的最佳貼文
2021-06-22 07:47:09
滾筒上半身按摩 滾筒是我很推薦的居家道具必備之一。因為妳就能當自己的最佳按摩師！ 滾筒按摩適用於運動前（僅針對較緊繃或過度使用的肌肉）、運動後全身的舒緩、平日的保養放鬆。光是藉由自體重量施壓在滾筒上，就能達到深層按壓穴道的效果，不必出門按摩，還能針對自己特定的部位，增加按摩的頻率與力量。 連功...
很開心能在台灣讀到繁體中文的書 Mike Boyle幾乎是功能性訓練的代名詞
Mike boyle以前是健力運動員(ELITE等級的) 但是他現在的訓練內容與概念
完全排斥槓鈴深蹲跟槓鈴硬舉 就是完全否定以前的自己 台灣翻譯的版本是
2015版 這本書的內容跟最初的版本有很大的不同 對於某些動作與運動科學
有很多的修改 看了三分之一內容後最感慨的是美國的運動科學真的很前面
人家很久以前就在修改那些傳統 打破那些神話動作 不斷承認錯誤 推翻
因為看了很興奮就跑來發文 推薦大家可以去看這本書 可以得到很多想法
台灣的運動風氣這幾年越來越好 但是可不可以不要那麼多健身網紅XD
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推 xm3fu0: 推推推推推推推推推推推推 09/19 20:06
推 timgame: 也想買這本 不過好像很多翻錯的地方 09/19 20:28
推 ken812025: 可以到山姆叔叔那邊 除bug 哈哈哈 09/19 20:40
推 Cyclo: Bug很多 09/19 20:42
→ qk8121718: bug有些是原本就有的XD 09/19 21:08
推 s880st: 美國的版本是每年都會修正改版嗎？美國最新版本是幾年呢？ 09/19 21:27
推 Dream95147: 剛入手，真的推！滿滿的麥可菠蘿油實際訓練經驗，喜歡 09/19 21:36
→ Dream95147: 書中對傳統的訓練動作的探討與反思，例如：麥可用後腳 09/19 21:36
→ Dream95147: 抬高蹲取代深蹲訓練的原因，以及這樣訓練的效益都有 09/19 21:36
→ Dream95147: 詳細說明，很像在看麥可的訓練日記！ 09/19 21:36
→ qk8121718: 最新版是2016年版 台灣翻譯從2015年開始 前面BUG比較多 09/19 22:15
→ qk8121718: 真的是大師...永遠願意承認錯誤 學習 09/19 22:16
推 SURREALTMR: 很巧的jeff最近也提到單腳蹲的練習 09/19 23:30
推 ge0147525: 這本書適合新手嗎？ 09/20 00:05
推 Dream95147: 沒有太多學術術語，內容有點像麥可的筆記，不會太難 09/20 00:15
→ Dream95147: 懂，新手可以看看，不過初版Bug很多...... 09/20 00:15
推 a60130chen: 感謝推薦~ 09/20 11:02
推 jaytsao: 也想買這本來看！ 09/21 16:55