[爆卦]功能性扁平足鞋墊是什麼?優點缺點精華區懶人包

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功能性扁平足鞋墊 在 Yang.AT|運動訓練?健康知識分享 Instagram 的最佳貼文

2021-08-18 22:06:16

​ #YangAT線上讀書會#記得看到最後​ 大家敲碗的扁平足後續來囉❗️​ 還沒看過扁平足基礎介紹的#腰痛竟然跟腳底有關​ 記得回去先看過再看這篇喔❗️​ 這次🐑老師就針對大家提出的疑問來解惑❗️​ -​ ​ 🦶扁平足大致分類​ ​ 📍柔性 (Flexible)​ * 足部不承重(站立)時有足弓​...

功能性扁平足鞋墊 在 李薇 Instagram 的精選貼文

2021-02-17 08:35:37

#扁平足 #免兵役的僵硬性扁平足 #柔軟性扁平足 #扁平足何時該穿鞋墊? 門診常常有欲入伍的年輕男性來詢問兵役是否能因扁平足免役,首先要說:扁平足有兩種, #僵硬性扁平足:和先天性的跗骨聯合有關,骨頭連再一起或是活動不佳,以致足弓永遠也不會出現。 #柔軟性扁平足(功能性扁平足):沒有踩地的時候有足...

功能性扁平足鞋墊 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的最讚貼文

2020-09-07 21:26:00

. 扁平足也有分真的假的❗️❗️❗️ . 扁平足有什麼特徵? 🔸跟骨外翻 🔸腳掌壓力都在內側(鞋底摩擦內側居多) . 要判斷扁平足,就一定要知道足弓連線-費斯線( Feiss line) 📐把內踝下緣凸起❸到第一趾骨頭❶連成一條線 如果舟狀骨❷低於❶∼ ❸連線,就代表足弓塌陷 . ❌結構型扁平足(真...

  • 功能性扁平足鞋墊 在 Yang.AT 運動知識分享 Facebook 的最讚貼文

    2021-08-16 07:17:11
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    #Yang.AT線上讀書會#記得看到最後​
    大家敲碗的扁平足後續來囉❗️​
    還沒看過扁平足基礎介紹的#腰痛竟然跟腳底有關​
    記得回去先看過再看這篇喔❗️​
    這次🐑老師就針對大家提出的疑問來解惑❗️​
    -​

    🦶扁平足大致分類​

    📍柔性 (Flexible)​
    * 足部不承重(站立)時有足弓​
    * 承重後足弓就會消失​
    * 常見原因為脛後肌失調、年齡增長、體重增加、神經肌肉病變...等​
    * 約佔9成的人屬於此類​

    📍僵硬性 (Rigid)​
    * 不論有無承重(站立)皆沒有足弓​
    * 主要是先天的跗骨結構異常、神經肌肉病變或家族遺傳所造成​
    * 大多數患者在早期會發生症狀,需接受積極治療​

    🌟目前扁平足的分類名稱有許多種(功能性、假性、後天、柔韌性...),皆為大同小異,此處以文獻常見關鍵字為主要分類。​

    🦶扁平足疑難解惑​

    1️⃣赤足是不是就能訓練出足弓❓​
    赤足運動多年來仍然有許多爭議,但目前沒有有效的證據顯示長期光腳就能訓練出足弓,但有學者認為孩童過早地穿鞋可能會降低足底肌群的發展。​

    2️⃣扁平足不能運動❓​
    扁平足的患者確實比較容易在久站久走後感到不適,​
    但是還是有很多優秀選手是天生的扁平足,所以如果沒有嚴重症狀,其實不用過度擔心。​

    3️⃣扁平足還有救嗎❓​
    發育中的兒童與青少年,若是柔性扁平足有透過腳整與訓練改善,​
    但成年人改善幅度較小,建議透過放鬆緊繃肌群,與訓練獲得狀況改善。​

    ❤️可以如何改善:方法 1.​
    因為扁平足容易限制踝關節活動度,根據嚴重的程度建議以下幾種做法,可以幫助你在運動時降低不適感的發生:​
    #1 使用肌貼​
    * 將肌貼的張力拉致50%以上​
    * 沿著足弓外側向內側足弓貼上​
    * 繞過腳背並結束在跟骨上方​
    * 如果有拇趾外翻,可以在大拇指外側再貼一條​
    * 建議運動後即撕掉,避免皮膚受傷​

    🧡可以如何改善:方法 2.​
    #2 半訂製鞋墊​
    因為每個人的足部形狀與塌陷程度會有差異,建議至專門的鞋墊製作門市或物理治療所經過儀器診斷後訂製:​
    ✅好的鞋墊,需要符合自己的腳型與需求,能給予足弓有效的支撐,後跟穩定不晃動,前腳柔軟有彈性。​

    💛可以如何改善:方法 3.​
    #3 訓練臀中肌與足底肌群​
    足弓塌陷也與臀中肌、脛後肌無力有關,建議在訓練足底肌群的同時,也可以納入臀肌的誘發訓練,減輕運動中的不適:​
    ✅臀中肌誘發:使用彈力帶做深蹲側向行走 ​
    ✅足底肌群訓練:腳趾朝腳跟的方向弓起將毛巾抓起​

    -​
    ⚠️扁平足是常見的足部變形,但不見得每個人都會產生症狀,而且有些人不見得雙腳的塌陷程度一樣。若是家中孩童8~10歲已被醫生診斷是扁平足,建議採取積極治療避免成年後難以矯正喔❗️​

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    Yang.AT第二次的線上讀書會來囉‼️跑步🏃是很多運動新手開始接觸的第一項運動,但是要如何跑得快❓跑得有效益?這其中也是有許多竅門的❗️這次我們邀請到優秀的長跑教練兼選手,來為我們分享與解惑,期待和你們一起討論分享獲得更多新知識❗️為了保持書會的品質,所以名額有限,額滿為止。​

    💡主題:《從健身到跑步大不同,新手該如何上手?》​
    🧑🏻‍🏫講師:李翰暄 講師​
    📅日期:8/21(六)20:00~21:00​
    💻通訊平台:Google meet​
    📝報名方式:填寫google表單,收到E-mail才算報名成功​
    💥報名費用:200元,名額有限,額滿為止​

    表單連結🔗​

    https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEp-asazDSjEBP7dCTZ3G3D9wDRoK-GeSLn-z9Cn9p6kzi2Q/viewform?usp=sf_link​

    期待和大家一起在線上,收穫新知識!​
    -​
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  • 功能性扁平足鞋墊 在 相太醫的復健門診-陳相宏醫師 Facebook 的最佳解答

    2021-07-15 18:57:24
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    長短腳是臨床非常常見的問題,真正結構性的長短腳是可以用皮尺去量測,是指雙腳的"腳長"不一樣,但通常會差到2公分以上影響生活才需治療,或是墊一個鞋墊改善;另一類是功能性長短腳,我們可以叫做假性的長短腳,不是真的腳長不一樣,而是因為脊椎側彎、骨盆歪斜、疼痛、扁平足、肌肉不平衡及姿勢不正確,而造成"看起來"不一樣腳長,實際去量測兩腳腳長是沒有差異的。

    在臨床的治療我們可以藉由矯正型運動、脊椎矯正、骨盆調整、協調性運動以及輔助的治療鞋墊去改善長短腳的問題。

    題外話:我除了有扁平足,大家有覺得我的腿蠻長的嗎 ?><
    之前有個門診阿姨看到我站起來,才說醫生我看你都坐著,臉很小,以為你很矮,不到170,喂.....其實我有177cm

    #長短腳
    #增生療法
    #PRP
    #物理治療
    #運動訓練
    #宏康復健專科
    #相太醫的復健門診
    #信義路四段134號1F
    #預約專線02-27550134

    官網 https://crclinic072.com/

  • 功能性扁平足鞋墊 在 Dr.李薇復健與生活頻道 Facebook 的最佳貼文

    2021-02-02 06:50:38
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    #扁平足
    #免兵役的僵硬性扁平足
    #柔軟性扁平足
    #扁平足何時該穿鞋墊?

    門診常常有 #準備入伍的年輕男性來詢問兵役是否能因扁平足免役,首先要說:扁平足有兩種,
    #僵硬性扁平足:和先天性的跗骨聯合有關,骨頭連再一起或是活動不佳,以致足弓永遠也不會出現。
    #柔軟性扁平足(功能性扁平足):沒有踩地的時候有足弓,而承重踩地足弓消失。
    #量X光角度大於165度就可以免役,160度到165度是替代役, #小於160度需要當兵。而常常有病人跑了不同醫院得到的角度都不一樣,最後去國軍醫院角度也不同,很多時候白高興一場以為只要當替代役就好,基本上醫生在量角度的時候,只要照X光的角度不一樣、劃線的角度差距一點點,所量出來的角度都不同,建議除了軍醫院的角度參考就好,#這樣還是要以三軍總醫院、#軍醫院的醫師為最後兵役認定。

    #案例:
    一位20歲年輕男性因為長期膝蓋痛來門診,照X光都沒有問題,但有輕微的髕骨外翻,他說他跑步沒有辦法跑久,跑就很容易累,腳底也常常痛(足底筋膜炎),大拇指常常痛,也常常長雞眼,也有蹲踞困難問題。我請他把鞋子脫掉,兩側足弓塌陷,而帶他來的爸爸也把鞋子脫掉請我看,爸爸也是沒有足弓,而且兩側拇指外翻大於15度。他爸爸說他從小就看到兒子沒有足弓,但是覺得跟他一樣就沒什麼,而他爸爸自己也常常覺得站久會累、腳底會酸。
    測量病人扁平足角度為168、172度,建議穿鞋墊矯正。指導短足訓練(訓練足弓)、拉腳後筋(減緩足底筋膜炎),一個半月後,膝蓋痛、腳底痛、大拇指痛、還有雞眼都改善了。

    ———-
    扁平足在台灣的發生率是20%到30 %,比例非常高,門診有非常多患者腳痛、膝蓋痛、腰痛、肩頸痠痛、甚至全身痛而前來就醫時,才被發現有扁平足,#扁平足和全身的筋膜有關,#會造成的問題有:骨盆前傾、駝背、拇趾外翻、站立走路外八、臀肌失能、跟骨外翻、足底筋膜過長而發炎、前足寬扁、第一趾骨下降、鞋子變形。
    #我有扁平足一定要鞋墊矯正嗎?
    扁平足不一定需要矯正。輕度的人可以 #穿五指襪、#不要穿太軟的鞋子、#短足運動 來改善。

    #成年人需要矯正者為:出現扁平足造成的痠痛問題:肩頸痠痛、骨盆前傾的腰痛、足部疼痛、足底筋膜炎、拇趾外翻、跑者膝需矯正。
    #小朋友需要矯正者:扁平足合併內八足、步態不良、低張力、跟骨變形、脊椎側彎、骨盆歪斜,需矯正。

    #Dr李薇復健與生活頻道 關心你的健康大小事

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