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在 功率公式力學產品中有5篇Facebook貼文,粉絲數超過1,580的網紅飛教練,也在其Facebook貼文中提到, 🤔🤔淺談如何利用簡單的生物力學公式找出適合自己的爆發力訓練菜單🤔🤔 結論:如果說有一個領域,是必須要熟悉後才能了解身體的運動模式,那生物力學絕對扮演著非常重要的角色 文長慎入~~~~~~~~~~~~而且這篇裡面有數學概念@@ 飛教練前陣子,跟一位讀研究所時認識的老朋友,在討論排球的爆發力訓練菜...
功率公式力學 在 飛教練 Facebook 的最佳貼文
🤔🤔淺談如何利用簡單的生物力學公式找出適合自己的爆發力訓練菜單🤔🤔
結論:如果說有一個領域,是必須要熟悉後才能了解身體的運動模式,那生物力學絕對扮演著非常重要的角色
文長慎入~~~~~~~~~~~~而且這篇裡面有數學概念@@
飛教練前陣子,跟一位讀研究所時認識的老朋友,在討論排球的爆發力訓練菜單,他表示最近跳躍時,好像需要花比較久的時間才能到達最高點,畢竟我這位朋友,接觸排球的時間,跟我接觸健身的時間幾乎一樣,所以跳的技術上就算沒有非常卓越,但絕對不會是新手等級,所以就在猜是不是訓練上出了問題(或是變胖了,誤),有時候晚上睡前都會想想他的問題,最近利用了一些簡單的生物力學公式,好像找到了一些蛛絲馬跡。
飛教練是利用這三個公式去假設的 (當然都假設是直上直下的運動軌跡)
1. 力量(Force) = 質量 (可以想成是負重的重量) * 加速度(地心引力 9.8 )
2. 功 (work) = 力量 * 距離 (動作的行程)
3. 功率(爆發力Power) = 功/時間
這三個公式是非常有關連的,如果”重量”越重,就會產生越大的”力量(Force)”
如果我們的動作”行程”完整,讓”距離”最大化,那就會產生越大的”功(work)”
在完整的行程上,意思是模擬比賽時所需的最大移動軌跡而已,當然這邊暫時先不談彈震訓練所給予肌梭的刺激。
如果訓練一組用最短的”時間”做完,將時間最小化,那麼就可以產生最大的”爆發力(Power)”!
OK!講到這邊如果頭還沒暈,就請繼續看下去。
那我們就必須要找到一個平衡點,所以從源頭,也就是從負重開始著手,相信有在訓練的人都可以想像,當我們在做1RM的時候,那一下,一定是相較其他較輕的重量,必須要花較長的時間才能完成(想想健力比賽,選手仰天長嘯的樣子),所以如果有考慮到時間最小化的問題,我們就必須要找出適合的重量,讓功(work)最大化,時間(Time)最小化,才能讓功率(Power)最大化。
最後根據肌力與體能第四版書中的建議,模擬你競賽的需求,如果是單次爆發的(舉重、跳高…),大概80~90 1RM的重量,每組做1~2次,如果你是籃球或排球選手,需要多次跳躍的,以75%~85% 1RM的重量,每組做3~5次。就可以在功(WORK)最大化和時間(TIME)最小化的情況下完成爆發力訓練組時,最大的功率輸出,將訓練最佳化。
所以稍微去調整一下訓練的重量和一組完成動作的時間,過一陣子之後再看看有沒有甚麼變化,希望會有好的結果。如果文章中有寫錯的地方,或是有更好的建議,也麻煩告知我一聲,彼此交流一下,一起進步。
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圖片來源:https://woundero.wordpress.com/2013/02/17/volleyball-1/
功率公式力學 在 李傑老師 Facebook 的精選貼文
指考準備系列分享
有請~物理大神 景超老師~
前三天,老師有說,你開始做了嗎?
趕快趕快~
今天就由張景超老師來幫大家衝一下物理吧!!
★指考<物理>衝刺重點★
指考的出題重要是集中在高二高三的內容,
只要把老師上課範例練熟,
要拿到80分以上是絕對沒問題的!
高二部分要注意的有:
1 .靜力平衡分析
2.牛頓三大定律
3.連結體問題
4.動量衝量與功能原理
5.動量守恆與碰撞問題
6.力學能考題
7.運動學分析
高三部分要注意的有:
1.繩波、聲波、水波槽與駐波計算
2.氣體分子基本公式
3.折射與全反射
4.凹凸面鏡與透鏡成像原理
5.電力、電場、電位能、電位、電功率、電阻與電流
6.電力線概念與平行電板
7.電路分析與惠斯同電橋
8.伏特計與安培計測電阻
9.三個電流磁場公式
10.安培力與洛仁茲力(電荷軌跡)
11.磁通量與法拉第電磁感應公式
12.黑體輻射與x光
13.物質波與光子力學
14.物質波、行星模型、氫原子模型
15.光譜分析
16.放射性計算
17.原子核反應
功率公式力學 在 閃亮亮歷史天后 葉施平 Facebook 的精選貼文
前三天,老師有說,你開始做了嗎?
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今天就由張景超老師來幫大家衝一下物理吧!!
★指考<物理>衝刺重點★
指考的出題重要是集中在高二高三的內容,
只要把老師上課範例練熟,
要拿到80分以上是絕對沒問題的!
高二部分要注意的有:
1 .靜力平衡分析
2.牛頓三大定律
3.連結體問題
4.動量衝量與功能原理
5.動量守恆與碰撞問題
6.力學能考題
7.運動學分析
高三部分要注意的有:
1.繩波、聲波、水波槽與駐波計算
2.氣體分子基本公式
3.折射與全反射
4.凹凸面鏡與透鏡成像原理
5.電力、電場、電位能、電位、電功率、電阻與電流
6.電力線概念與平行電板
7.電路分析與惠斯同電橋
8.伏特計與安培計測電阻
9.三個電流磁場公式
10.安培力與洛仁茲力(電荷軌跡)
11.磁通量與法拉第電磁感應公式
12.黑體輻射與x光
13.物質波與光子力學
14.物質波、行星模型、氫原子模型
15.光譜分析
16.放射性計算
17.原子核反應