[爆卦]劇烈運動後是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇劇烈運動後鄉民發文沒有被收入到精華區:在劇烈運動後這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 劇烈運動後產品中有103篇Facebook貼文,粉絲數超過9,070的網紅芊嶠與細佬·雞蛋仔,也在其Facebook貼文中提到, #四星期更新 #減肥瘦身成果update #營美健減重計劃 又係我嶠媽呀😝話咁快就一個月啦!又嚟報告一下成績啦!我要宣布我達成咗目標啦,而且有更好嘅成績,我減咗接近5kg,成功達到當時一個月減 4kg 嘅目標💪🏼。 呢一個月,真係好輕鬆咁飽住瘦!上次嶠媽都有分享過參加營美健減重計劃,營養師教咗...

 同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,出汗是人體自然而成的事,但你或身邊的朋友有否試過在大熱天時,甚至運動後,都只會出很少汗,甚至沒有汗出? 人體全身除了黏膜之外,都佈滿汗線,汗線主要的功用為調節溫度,在出汗時為身體平衡溫度。有些人做運動的時候即使手、背等都有汗液排出,頭部卻感到發熱,覺得快要爆炸。皮膚科專科醫生侯鈞翔指這是少汗症十分...

劇烈運動後 在 芊嶠與細佬·雞蛋仔 Instagram 的最佳解答

2021-09-17 12:10:30

#四星期更新 #減肥瘦身成果update #營美健減重計劃 . 又係我嶠媽呀😝話咁快就一個月啦!又嚟報告一下成績啦!我要宣布我達成咗目標啦,而且有更好嘅成績,我減咗接近5kg,成功達到當時一個月減 4kg 嘅目標💪🏼。 . 呢一個月,真係好輕鬆咁飽住瘦!上次嶠媽都有分享過參加營美健減重計劃,營養師...

劇烈運動後 在 蜜亞Mia ?美食?旅行?穿搭?彩妝保養 Instagram 的精選貼文

2021-08-18 09:28:11

. 炎炎夏天大家最在意的事是什麼呢? 我自己是堅持全方面的美白 當然還有流汗也要讓身體保持乾淨清爽又香香的~🥰 平常除了靠陽傘、擦防曬產品外, 大家常常忽略了一個地方,那就是「腋下美白」 妮維雅止汗爽身美白系列(噴霧/乳液) 是我從大學到現在的愛用產品 因為我是很容易流汗的體質, 有時就算沒有劇烈...

劇烈運動後 在 BeeBee Lin Instagram 的精選貼文

2021-08-18 10:36:40

繼上次做完「星醫美學院x大江基因-OB體重基因檢測」,分析了解自己的肥胖基因,究竟主要來自調節內分泌、新陳代謝、食慾控制、還是脂肪合成與代謝等因素後,這次帶著檢測報告來體驗星和醫美的 #ZField肌力塑💪🏻💪🏻💪🏻​ ​ 什麼是ZField肌力塑呢?​ ZField肌力塑 是來自德國Zimmer的...

  • 劇烈運動後 在 芊嶠與細佬·雞蛋仔 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-07 12:30:08
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    #四星期更新 #減肥瘦身成果update #營美健減重計劃

    又係我嶠媽呀😝話咁快就一個月啦!又嚟報告一下成績啦!我要宣布我達成咗目標啦,而且有更好嘅成績,我減咗接近5kg,成功達到當時一個月減 4kg 嘅目標💪🏼。

    呢一個月,真係好輕鬆咁飽住瘦!上次嶠媽都有分享過參加營美健減重計劃,營養師教咗我好多唔同知識!前幾日仲學到新嘢添呀😍。而家開咗學我又多咗 #metime,通常我都會去跑步,跑完步以為會瘦咗,點知脂肪多咗,muscle 仲反而跌咗🥲。

    營養師就話我知原來做完劇烈運動後,係要補充返澱粉質 + 蛋白質,仲要係 3 : 1 嘅分量,建議我食半條番薯🍠+ 烚蛋一隻;如果補充得足夠,仲可以增加燃燒脂肪嘅功效添呀!

    嚟緊第二個月嶠媽都會繼續接受挑戰,第一個月我就真係冇乜做運動,嚟緊第二個月要繼續減磅就要郁下啦!而第二個月嶠媽嘅目標都係減 4kg,即係加埋之前嗰 4kg 累積減 8kg,大家會繼續支持我㗎可?😝

    營美健 - 營養師團隊
    Lares Beauty 營美健 低卡即食健康餐
    #LaresBeauty #MakeOver #秀得起 #MakeOver秀得起 #減重計劃 #嶠媽營美健瘦身日記

  • 劇烈運動後 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-08-04 22:06:29
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    疫情之前的馬甲線⋯
    疫情期間每天吃吃吃⋯都快不見了!
    所以,這次我到星和診所 體驗了 #肌力塑

    ▎什麼是ZField肌力塑?
    ZField肌力塑是來自德國Zimmer的非侵入式增肌設備,透過電磁場脈衝觸發運動神經,引起肌肉高頻率與高強度的收縮,長期訓練可提升肌肉量,增加基礎代謝率,輔助減少脂肪,進而達到身形雕塑的效果。



    ZField肌力塑每次療程30分鐘能使治療部位的肌肉收縮『高達』36000次,並且有4種模式「緊實」、「雕塑」、「強化」、「壯大」,適用於任何對於肌肉強化有不同需求的族群。

    ▎ZField肌力塑电磁科技精準鍛鍊骨骼肌
    穿透深層,治療更全面:磁場誘發電流,衰減率低,可刺激深層肌纖維。
    安全精準,不影響周邊組織:組織電阻不同,神經纖維對電流反應最高。
    舒適無痛,不觸發感覺神經:穿透皮下,直徑較粗且電阻較低的運動神經優先被觸發。

    ▎間歇循環療程設計
    奧運首席物理治療師研發,大幅提升肌肉效能與療程舒適度,訓練療約20-30鐘,依人運動生理學所設計,可分為三階段:

    第一階段暖身期:為期2分鐘的暖身,低頻設計可促使肌肉產生快速且小的收縮,以達促進血液循環,活絡肌群的效果。
    第二階段訓練期:利用高頻率促使肌肉達高強度與長時間的收縮,每次收縮後立刻進入短暫的舒緩放鬆模式,收縮訓練/放鬆緩和兩者密集歇交錯,強化肌肉訓練與舒適度。
    第三階段緩和期:療程最後2分,肌肉收縮時間縮短且放慢,緩步放鬆舒緩肌肉痠痛情形,縮短修復期。



    ▎什麼人會需要ZField肌力塑?
    想強化腹部等核心肌群,以改善體態者
    生活忙碌沒時間運動,想要定期維持肌力者
    平時有規律運動習慣,想提升運動表現者
    脂肪量偏少,仍想加強身形曲線者



    ▎ZField肌力塑的治療流程
    客人維持舒適的姿勢
    將綁帶穿過身體並固定
    將探頭分別置入綁帶
    選擇合適的療程開始治療
    根據客人接受度調整強度
    確認兩側收縮程度相同

    ▎ZField肌力塑的適應症
    緩解肌肉痠痛
    增強腹部肌肉,使腹部緊實


    ▎ZField肌力塑的禁忌症
    將治療探頭放在植入的電子設備上,像是心臟起搏器、人工耳蝸、髓內泵、助聽器等。
    確保電磁場不會穿過心臟區域。
    對於葛瑞夫茲病、出血 性疾病或有癲癇 的病患 ,應謹慎使用本產品。


    其他治療禁忌症包括

    發燒
    治療部位有金屬或電子植入物
    心臟起搏器
    植入式去顫器
    植入式神經刺激器
    配戴輸注系統
    惡性腫瘤
    施用在生長板附近
    肺功能不全者
    使用在頭部
    懷孕
    對乳膠有刺激性或過敏者


    對於患有葛瑞夫茲氏病、凝血失調或癲癇的病患,應謹慎評估使用本產品。



    ▎ZField肌力塑可能產生的副作用
    目前沒有副作用的報告,但是若病患出現異常症狀,操作者須立即停止治療並通知醫師。

    副作用包含但不限於以下:

    肌肉疼痛
    暫時性肌肉痙攣
    暫時的關節或肌腱疼痛
    局部紅斑或皮膚發紅
    肌肉體積增加
    肌內脂肪減少
    增加局部血流量

    ▎ZField肌力塑的療程規劃
    治療時間:每次30分鐘
    治療次數:至少4-8次
    間隔時間:2-4 天,即每週2 次


    ▎ZField肌力塑的常見問題Q&A
    Q1治療過程中會痛嗎?

    治療過程中會有肌肉強烈收縮的感覺,少數患者可能對肌肉收縮感受較為陌生,院所人員會進行能量與探頭擺放位置的調整。

    Q2術後是否有修復期?

    ZField肌力塑屬於非侵入式治療,術後可恢復正常生活,少數患者會有劇烈運動後肌肉痠痛的感覺,平均約1-3天後會消失。

    Q3 多久可以看到效果?

    立即術後會因肌肉充血而感受到暫時性肌肉線條的提升。搭配良好的飲食與生活習慣下,在完整療程術後4-6週肌肉修復增長後,可以慢慢感受到肌力的提升與線條的顯現。

    Q4 效果可以維持多久?

    完整療程術後可維持3-6個月不等,視個人生活作息、飲食與運動習慣而可能延長或縮短。建議搭配自主運動,並定期接受Zfield肌力訓練療程,將體態維持在理想的狀態。

  • 劇烈運動後 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-04 20:30:09
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    好多人訓練到一段時間都會抱怨:
    ”我嘅效果點解無人地咁好?”
    ”點解我鍛鍊時咁容易受傷呢?”
    ”點解我付咁多時間、咁多汗水去都減唔到肥?”
    ”點樣我先可以堅持下去呢?”

    其實,這些問題大多是由我們鍛煉時的不良習慣所導致,科學的健身方法往往能起到事半功倍的效果,而不合適的運動方式則會起到相反效果。
    今日我們來盤點一吓健身朋友最常見的6大陋習,睇吓有無你份……

    1)閒日不鍛煉、週末狂做運動
    有好多朋友閒日可能工作關係,無時間鍛煉,到星期六日來個2-3小時嘅鍛鍊,結果星期一上班時感到渾身肌肉酸痛,甚至不想動,影響工作表現。相信好多白領階層嘅朋友,由於工作日較忙,又無為自己安排時間鍛煉,往往集中在休息日進行大量運動,但其實呢種健身行為很不科學,突如其來的大運動量、長時間的運動,會令平時缺乏有規律性鍛煉的身體、心血管系統、肌肉組織等還沒有建立起對這種大強度運動的適應機制,所以極易造成運動性損傷或誘發疾病等,結果使自己得到了一個「痛苦星期一」。健身的基本原則係要循序漸進式進行的動,所以一眾想鍛鍊身體嘅朋友不妨係工作日都”安排”時間比自己做鍛鍊吖。

    2)運動後"急停"
    好多朋友都會係劇烈運動後立刻停下來休息,這樣做會令肌肉的節律性收縮會停止,原本流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低、出現腦部暫時性缺血,引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白、甚至休克昏倒等症狀。正確的做法是在激烈運動過後,應採用慢跑或一定速度的步行作為調整活動,然後可以慢慢做一些甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿等動作,促進血液的回流使肌肉主動放鬆。

    4)剛吃完飯就劇烈運動
    係日常生活中,經常可以見到有好多朋友,一放下飯碗就進行較劇烈的活動,其實這樣做對身體健康是非常非常有害的。
    因為在飯後,大量血液流向消化系統,特別是腸胃等器官。如果此時進行劇烈運動,大量的血液就會流向運動器官,尤其是四肢,這樣就會造成消化系統血量供應不足,腸胃得不到足夠的血液,蠕動就會減慢變弱。此外人體在運動時,交感神經興奮性提高,迷走神經興奮性減低使消化液的分泌亦受到抑制,影響了消化和吸收的過程,如果經常在飯後進行劇烈運動,嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等腸胃疾病,還會引起呼吸系統和心血管系統的疾病,這就對身體健康造成了更大的傷害。因此,若想進行劇烈運動最好在飯後半小時至一小時進行為佳。

    4)餓著肚子做運動
    我地經常都聽到太飽做運動對身體不太好;而空腹做運動亦同樣不太理想。
    餓住做運動等如開著一輛無油的汽車,你的身體需要能量來保持運轉,特別是喜歡早上鍛鍊的朋友,人體能量的來源主要是來自碳水化合物,經過一晚的休息,體內的能量也消耗得七七八八,體內的血糖濃度偏低。這時如果我們早餐到未食就去運動,會使血糖濃度就會更低。血糖濃度過低,大腦就會因為缺少動力而感到疲勞,就會覺得頭暈乏力,有的人還會面色蒼白、出冷汗等。即使想減肥嘅你亦要係運動前先喝杯牛奶、補充一些小食或香蕉等,以提供你運動時所需能量。

    5)運動前不進行充分的熱身
    很多朋友為了節省時間,未熱身就直接進入高強度的訓練,由於心血管系統和呼吸系統還都未進入狀態、體溫也較低、肌肉柔韌性不足,就很容易就導致拉傷韌帶並造成肌肉損傷等。充分的熱身運動可使大腦皮層處於興奮狀態,提高警覺性不易發生意外損傷,熱身後再運動,感覺也會好一些運動,耐力也可以更好。因此在進行鍛煉前,大家要花10-15分鐘進行一些肌肉伸展等熱身動作。

    6)運動前、運動中不補水;運動後狂飲水,對一個運動中的人來講水係是很重要的。若大家係運動前無充分飲水、運動中也不補水,這樣會加重心臟的負擔,使體溫升高,並造成肌肉所需的氧氣和營養物質供應不足、機能代謝的廢物排泄受阻,最終導致運動疲勞,從而影響健身效果。
    而運動過後往往是口渴非常,這個時候才一口喝過夠的話,會令血液循環系統、消化系統、特別是給心臟等增加負擔,造成更加疲勞。大量飲水還會令你出汗更多,導致鹽分進一步流失引發痙攣、抽筋等。
    所以建議大家係運動前30分鐘適當喝水,運動中每隔一定時間就要補水;運動後就算要補水都不要過多,建議少量多次。

    其實6點陋習唔知大家或你嘅朋友又中咗幾多呢,希望大家同我一樣不停改進陋習、繼續進行爭取更好運動表現同健身效果!!
    =================================================
    提升免疫力大原則 : 恆常運動+均衡飲食+正常作息+多飲水
    仲有記得勤洗手呀 !!
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  • 劇烈運動後 在 果籽 Youtube 的最讚貼文

    2021-05-07 16:30:01

    出汗是人體自然而成的事,但你或身邊的朋友有否試過在大熱天時,甚至運動後,都只會出很少汗,甚至沒有汗出?

    人體全身除了黏膜之外,都佈滿汗線,汗線主要的功用為調節溫度,在出汗時為身體平衡溫度。有些人做運動的時候即使手、背等都有汗液排出,頭部卻感到發熱,覺得快要爆炸。皮膚科專科醫生侯鈞翔指這是少汗症十分常見的症狀之一,「因為頭部有很多交感神經,亦充滿血管,而心臟的第一條血管則直接連上頭部,臉部及腦部,所以頭及頸部對於溫度的反應和感受會比較大,但未至於像發燒般的狀態。」

    少汗症沒有一個臨床的正式定義,只要汗水在適當的時候未能正常排出,就已構成少汗症。例如做運動後滿臉通紅但沒有汗液排出。另外較嚴重的情況為做劇烈運動的時候,由於身體無法作出調節,即使沒有汗液排出也出現心跳及暈眩的情況,這些都是少汗症的症狀。

    影片:
    【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
    【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
    【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
    【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
    【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

    果籽 :http://as.appledaily.com
    籽想旅行:http://travelseed.hk
    健康蘋台: http://applehealth.com.hk
    動物蘋台: http://applepetform.com

    #少汗症 #中暑 #醫生 #皮膚科 #運動 #心臟
    #果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

  • 劇烈運動後 在 果籽 Youtube 的最讚貼文

    2020-12-18 06:30:02

    出汗是人體自然而成的事,但你或身邊的朋友有否試過在大熱天時,甚至運動後,都只會出很少汗,甚至沒有汗出?

    人體全身除了黏膜之外,都佈滿汗線,汗線主要的功用為調節溫度,在出汗時為身體平衡溫度。有些人做運動的時候即使手、背等都有汗液排出,頭部卻感到發熱,覺得快要爆炸。皮膚科專科醫生侯鈞翔指這是少汗症十分常見的症狀之一,「因為頭部有很多交感神經,亦充滿血管,而心臟的第一條血管則直接連上頭部,臉部及腦部,所以頭及頸部對於溫度的反應和感受會比較大,但未至於像發燒般的狀態。」

    少汗症沒有一個臨床的正式定義,只要汗水在適當的時候未能正常排出,就已構成少汗症。例如做運動後滿臉通紅但沒有汗液排出。另外較嚴重的情況為做劇烈運動的時候,由於身體無法作出調節,即使沒有汗液排出也出現心跳及暈眩的情況,這些都是少汗症的症狀。

    影片:
    【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
    【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
    【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
    【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
    【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

    果籽 :http://as.appledaily.com
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    健康蘋台: http://applehealth.com.hk
    動物蘋台: http://applepetform.com

    #少汗症 #中暑 #醫生 #皮膚科 #運動 #心臟
    #果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

  • 劇烈運動後 在 果籽 Youtube 的最佳解答

    2020-11-22 05:00:10

    出汗是人體自然而成的事,但你或身邊的朋友有否試過在大熱天時,甚至運動後,都只會出很少汗,甚至沒有汗出?

    人體全身除了黏膜之外,都佈滿汗線,汗線主要的功用為調節溫度,在出汗時為身體平衡溫度。有些人做運動的時候即使手、背等都有汗液排出,頭部卻感到發熱,覺得快要爆炸。皮膚科專科醫生侯鈞翔指這是少汗症十分常見的症狀之一,「因為頭部有很多交感神經,亦充滿血管,而心臟的第一條血管則直接連上頭部,臉部及腦部,所以頭及頸部對於溫度的反應和感受會比較大,但未至於像發燒般的狀態。」

    少汗症沒有一個臨床的正式定義,只要汗水在適當的時候未能正常排出,就已構成少汗症。例如做運動後滿臉通紅但沒有汗液排出。另外較嚴重的情況為做劇烈運動的時候,由於身體無法作出調節,即使沒有汗液排出也出現心跳及暈眩的情況,這些都是少汗症的症狀。

    影片:
    【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
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    【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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    #果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

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