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[爆卦]創意生日影片是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇創意生日影片鄉民發文沒有被收入到精華區：在創意生日影片這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 創意生日影片產品中有342篇Facebook貼文，粉絲數超過6,197的網紅Jeff Machine 黃育仁，也在其Facebook貼文中提到， 人生可以冒險，訓練不用 上週跟大家分享花了三十天完成的 「一萬下盪壺」挑戰， 很多人私訊跟我詢問訓練的詳細內容跟分享看法，當然也有人質疑跟挑毛病， 今天就來回覆大家的問題， 順便討論對於「訓練」的觀點。 有朋友們分享對這個訓練的看法與好奇， 壺鈴訓練相較於十年前已經非常普及， 很多愛好運動人士都...

　同時也有604部Youtube影片，追蹤數超過13萬的網紅蝴蝶兒，也在其Youtube影片中提到，喜歡的話歡迎下方留言💕 幫我點個喜歡👍 還沒訂閱我的點這邊 ► https://www.youtube.com/c/蝴蝶兒 還有記得開啟小鈴鐺🔔 才不會錯過新影片通知 謝謝大家🙂 💗 更多可愛的我 小蝶 Instagram ► https://www.instagram.com/butterfu....

「創意生日影片」的推薦目錄

創意生日影片 在 ? Mandy's 美食筆記《高雄美食/各地美食》 Instagram 的精選貼文

2021-09-16 03:12:01

-高雄-🍴ABURI🍴 🌟生日公園對面很低調的小店「ABURI」，採預約制！每一用餐時段只容納6位客人，現在供餐方式是個人套餐(7道菜)，可以做吧檯看師傅的料理方式🔪，滿喜歡這種用餐氛圍的💕 🔺個人套餐 $680（依不同期間有不同配搭） 🌟「個人套餐」一共七道菜，有幾道菜真的滿有創意的，以我沒看過...

  • Jeff Machine 黃育仁

    創意生日影片 在 Jeff Machine 黃育仁 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-27 21:51:25
    有 148 人按讚

    人生可以冒險，訓練不用

    上週跟大家分享花了三十天完成的
    「一萬下盪壺」挑戰，
    很多人私訊跟我詢問訓練的詳細內容跟分享看法，當然也有人質疑跟挑毛病，
    今天就來回覆大家的問題，
    順便討論對於「訓練」的觀點。

    有朋友們分享對這個訓練的看法與好奇，
    壺鈴訓練相較於十年前已經非常普及，
    很多愛好運動人士都有接觸過各種形式的壺鈴訓練，但是大家還是很好奇要怎麼樣能持續每天五百下（我原本以為一天500下大家會覺得不難，沒想到覺得撐下去要勇氣的不是只有我），
    或是有什麼更具體的成效或是改變。
    簡單來說，下列幾個項目，
    對我而言是完成這個訓練菜單滿關鍵的要素：

    一、意志力：遲早會進入「看到壺鈴就皮皮挫」的循環，這時候用合理的、適合自已的方式，鼓勵自已堅持下去，很重要，不要覺得自己是超人，也不要覺得意志力可以克服一切，有時候真的會需要一些小手段鼓勵自己繼續下去。

    二、足夠的體能條件：如果進行阻力訓練的經驗很少、訓練不習慣用重量、幾個重要關節比如說髖關節的可動度比較差，或是心肺功能比較弱組間會很喘很累…等等，建議先慢慢來，或是找專業的教練幫你做一些身體功能矯正跟強化，再來挑戰。

    三、不要貪心：一天500下就是500下，然後一天就做一次，不要覺得今天狀況好多所以多做個200下，或是想趕進度所以一天做兩輪，重點在能按照規律，持續走在進度上，今天的貪心明天會付出代價。

    四、用適合自己的重量：用很重的壺鈴不代表比較好，開始這個菜單前先花一點時間，感受一下做這個訓練最適合自已的重量是多重，我自己的經驗是，如果你用24公斤做25次盪壺感覺剛剛好不累不喘但有感受到強度，那做一萬次壺鈴挑戰可以先從20公斤的壺鈴開始，覺得輕鬆再慢慢往上加。重量適當的原因是，太輕刺激不夠；太重會做不完500下或是姿勢跑掉用不正確的部位代償。

    五、組間動作的選擇要恰當（不需要找很困難的動作、不要拿太重的器材、不需要太有創意，重點在於可以跟「盪壺」這個動作搭配然後鍛鍊到不同的部位讓「髖鉸鏈」肌群可以稍稍休息一下）

    重點在於用正確的心態、方式跟組合，
    透過每一次的訓練，
    讓自己變得更強壯一點點。
    投資有複利，訓練也有，成果會累積。
    一個月下來我自己的感覺是：
    出拳變快、發力更順更放鬆，
    體脂肪降低，
    核心肌群、髖部（Dan John大師很愛提的「髖鉸鏈」肌群）、豎脊肌更強壯，
    爆發性耐力提升。

    至於質疑的人，歸納起來都是這幾個問題：
    覺得這個訓練很單調，
    覺得動作不是很有挑戰性，
    覺得重量太輕沒有效果。
    簡單來說，
    訓練的效果，
    跟動作的困難度、視覺效果跟帥氣程度，
    不一定成正比（大多時候都不是）。
    我們拿跳箱來舉例，
    功能性訓練大師Michael Boyle有說過，
    不需要用到75公分以上（30英吋）的跳箱，
    因為跳箱訓練的重點之一，
    是透過落地時的緩衝，強化肌肉跟穩定性。
    但是大家上網看影片，
    常常會看到一些跳跳人
    用疊起來比自己還高的跳箱做訓練拍成影片
    看起來很驚人很吸睛，
    但事實上，失敗或受傷的機率大大增加。
    （影片剪好之前，
    我們不會知道他們跳了多少次，
    也忽略他們承受了多少風險）
    因為這樣的「帥氣」訓練受傷，
    對專業運動員來說是得不償失；
    對運動愛好者來說是本末倒置。
    千萬別忘了，
    訓練是為了讓自己的狀態變得更好、
    訓練是為了變得更強壯，
    訓練是為了增強專項運動的表現，
    不是為了讓別人覺得很厲害
    而把身體當成籌碼下注。
    對我來說，這是用身體學到的鐵律。

    人生可以冒險，
    失敗了，心情整理好，重新出發。
    而且就算不冒險，人生已經很瘋狂，
    永遠都有出乎意料的挑戰，
    把精神跟身體的最好狀態，
    留給這些黑天鵝、灰犀牛，甚至龍王。
    至於體能訓練，不需要瘋狂，
    需要的是了解自己的狀態，
    設定合理的、稍微超出能力範圍的目標，
    然後一小步一小步累積成果，
    永遠感覺跟期許自己可以穩穩的進步。
    翻300公斤的輪胎，很帥；
    硬舉拼自己體重3倍成功，很帥；
    跳上比自己還高的跳箱，很帥；
    跟熊單挑，很帥；
    因為任何不必要的風險而受傷，很蠢。

    如果可以像尼特羅會長，
    一天扎扎實實正確的揮一萬拳，一定會變強。
    如果可以每次安排適當挑戰的訓練菜單，
    一定會變強。
    重點是變強，不是讓別人覺得帥。
    對任何人來說，我想這道理都是不需質疑的。
    人生已經很瘋狂，不需要讓訓練瘋狂。

    謝謝徒弟們的生日禮物❤️

    #jeffmachine #taiwanmma #training #trainsmart #ruroc #joker #hurley #hurleytaiwan #逆者成仙

  • 創意生日影片 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-25 20:50:04
    有 309 人按讚

    平常都演別人的阿母～
    而姐的阿母是一個超級單純、善良甚至有一點天真（另一種說法是ㄎㄧㄤ）的媽媽👩
    我完全複製遺傳到了🤣🤣🤣
    今天是她70歲生日（大壽🍑）🎂
    （看不出來吧😍真是返老還童呀😍）
    她本來堅持說今年不過生日（疫情期間）大家平安就好。如果有工作在忙就別回來了⋯她不過生日沒關係！
    但我知道她只是不想變成我們的困擾，怕麻煩我特別請假、怕我累、怕我忙、擔心我南北跑⋯她總是覺得自己不重要，把自己縮得好渺小。

    但是，我親愛偉大的媽媽👩
    我想見見您、抱抱您、跟您撒嬌、
    和您一起做家事、與您邊聊天邊睡著（直到您打呼⋯）
    人生到「70歲」好不簡單
    很抱歉今年讓您簡單的過生日🎂😍
    您卻笑著說：一家人能聚在一起比什麼都幸福❤️

    無論多忙，多遠⋯
    媽媽在哪裡家就在哪裡！
    媽咪～您辛苦了！謝謝您🙏
    我會記得照顧好自己，天天想您❤️
    如果您也想我了，請隨時打給我
    女兒24小時不打烊⋯我願守護著您😘

    姪女準備的創意蛋糕⋯
    讓阿嬤有抽不完的鈔票
    她驚喜的站高高⋯笑🉐️很滿意😋
    還說：我有名牌蛋糕ㄟ😍
    看您笑了，我的心也暖了😊
    祝福您「70歲🍑🍑🍑生日快樂🎂」
    天天平安、健康😍
    快樂、青春沒煩惱😊
    我愛您❤️❤️❤️

    #70歲大壽🍑 #人生70才開始
    #媽媽在哪裡家就在哪裏
    #我的超級阿母
    #生日快樂🎂
    #于子育

  • Mandy's 美食筆記

    創意生日影片 在 Mandy's 美食筆記 Facebook 的最佳解答

    2021-09-14 12:18:49
    有 42 人按讚

    -高雄-🍴ABURI🍴
    🌟生日公園對面很低調的小店「ABURI」，採預約制！每一用餐時段只容納6位客人，現在供餐方式是個人套餐(7道菜)，可以做吧檯看師傅的料理方式🔪，滿喜歡這種用餐氛圍的💕

    🔺個人套餐 $680（依不同期間有不同配搭）
    🌟「個人套餐」一共七道菜，有幾道菜真的滿有創意的，以我沒看過的形式呈現，然後吃起來有驚艷😍
    ▪️干貝魚子
    ▪️季節時蔬
    ▪️湯品
    整場下來最讓我驚喜的「湯品」‼️將虱目魚皮捲起後，裹上薄薄的粉下去氣炸，配上魚骨熬煮的湯，整個提升虱目魚皮到另一種境界😳，虱目魚皮吃起來又酥又軟嫩，沾著高湯吃也很搭耶👍🏻
    ▪️主餐：牛小排or松阪豬
    主餐「牛小排」和「松阪豬」2選1，牛小排這個熟度掌握的剛剛好啊🥩，沾上一點鹽就很好吃，嚼起來好香，完整呈現牛小排的原汁原味！松阪豬烤得也不錯，肉質彈牙，不過我更愛外層烤得脆脆的口感～
    ▪️主食
    我們那天吃的「主食」很特別，關廟麵+義大利麵那種濃厚的醬汁，再搭上蛋花，竟然意外的很配耶，真是太有創意了💯
    ▪️鹽烤雞翅
    ▪️甜點
    「甜點」是店家手作的巴斯克乳酪蛋糕🧀️，就算再怎麼飽，永遠都有一個留給甜點的胃🥰，ABURI的巴斯克也好吃，蛋糕濕度足、入口會化開，底下搭脆脆的餅乾好加分💛

    🔺芋泥冰沙 $100
    🌟芋泥控必點「芋泥冰沙」，真的超級無敵好喝耶，我想給他一百分💯！但我餐前喝了半杯以上的芋泥冰沙(太好喝，狂灌😝)，導致我肚子超飽，無法吃更多食物😢，所以建議大家餐後喝唷～

    📍ABURI： @aburi.siwei199

    ☑️高雄市苓雅區四維三路199號
    ☑️電話：0925-119-187
    ☑️營業時間：17:00-00:00(週一公休)

    ©️圖文、影片版權皆為 @kaohsiungfood 所有，未經許可請勿轉載使用⚠️

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