來來來～瑤瑤來教健康啦！ 為何妳一定要吃小黃？ 它是水溶性的膳食纖維哦！ 🥦吃足膳食纖維好處多多 1️⃣控糖：水溶性膳食纖維可在腸道中包覆 #醣類，延緩其分解及吸收使血糖不會在飯後急速上升，有助糖尿病友控制 #血糖。 2️⃣減脂：體內的 #膽固醇經代謝後會產生 #膽酸而水溶性膳食纖維可與膽酸結合，將膽酸排出體外， 進而降低血脂，預防#心血管疾病。 3️⃣好菌多：人體的#免疫系統70%分佈在腸道，腸好，人才好。所以養好腸道好菌很重要，而水溶性膳食纖維、 #果寡糖正是好菌的食物，幫助好菌存活並不斷增生好菌維持腸道菌叢的健康。 4️⃣防癌：非水溶性膳食纖維會刺激 #腸道蠕動加速糞便排出，減少致癌物在腸道的停留時間進而大腸直腸癌的發生。 ♦️成年人每日膳食纖維建議攝取25～35公克吃足膳食纖維很重要喔！ ❤️便秘原因多 9個常見因素要留意 🩸1、纖維、水分攝取太少：這是最常見的原因，蔬果吃得少， 開水喝得少，都會造成便秘發生。 🩸2、纖維質攝取過多，水喝太少：纖維攝取過量，但是， 水分吸收得太少，是許多成年人便秘的原因。 🩸3、疾病引起：例如糖尿病、脊髓損傷、巴金森氏症、甲狀腺疾病、 尿毒症、高血鈣 症、硬皮症、中風、胃腸蠕動不良、 大腸激躁症、大腸腫瘤等，都會引發便秘。 🩸4、藥物副作用：例如降血壓藥物、鎮靜劑、抗憂鬱劑、利尿劑、 止痛藥、鈣片、 含鐵劑的補充物、含鋁胃藥、 含有可待因的感冒藥或咳嗽藥等。 🩸5、濫用瀉藥：有些人以為每天都需要排便才健康， 或是為了減肥而長期濫用瀉藥，影響腸道的自然蠕動功能， 從而降低對糞便壓力反應的敏感性，產生藥物依賴性， 繼而造成「頑固性便秘」或是「習慣性便秘」。 🩸6、缺乏運動：運動量不足的情況下，腸道蠕動功能將受到影響， 糞便在腸道內停留時間越久越乾燥，以致便秘發生。 🩸7、腸道老化：因人體自然老化導致腸道益菌減少、蠕動減緩， 排便反射也會變弱，加上老年人活動量少，容易造成便秘。 🩸8、油脂攝取不足：很多人怕胖而限制油脂攝取， 糞便不夠滑潤，也可能引發便秘。 🩸9、孕期：因胎兒壓迫，孕婦容易出現便秘的情況。 腸胃健康網址😍 https://mall.marykay.com.tw/productDetail?sku=10097056&ibc=75c187aae&sa=bc 可刷卡，可刷卡，可刷卡 #腸道健康 #嗯嗯卡卡 #補充好菌 #控制血糖 #廢物拍出 #養好菌 #擁有健康

先從簡單的故事開始說起好了>< 之前跟臨床老師討論的時候提到von Recklinghausen disease，老師一臉問號地看著我，我一臉問號地看著他，十足地尷尬，但我當時不知道自己說錯了什麼...成為一個懸案 所以到底是為什麼發生雞同鴨講的事呢？ Osteitis fibrosa cystica是個副甲狀腺素增高(hyper PTH)造成的疾病，PTH主要的功能是升鈣降磷。有可能是副甲狀腺增生、癌症或是慢性腎病造成血液中鈣低磷高，使PTH上升。主要的症狀會有骨頭被吸收造成容易骨折。病理的變化則可能會看到Brown Tumor、Tunneling resorption。 Neurofibromatosis 1(NF1)則是第17對染色體上的neurofibromin蛋白基因發生突變所造成的疾病，可能是體染色體顯性遺傳或是自發的突變。可能有的病徵包括咖啡牛奶斑、神經纖維瘤，還有Optic glioma、Lisch nodules(我覺得翻譯不會比較好Orz)。 很巧的是，我在複習國考的時候才恍然大悟這兩個疾病都叫von Recklinghausen disease。有人名的疾病是最令人煩惱的事，更煩惱的是，疾病撞名的時候，會造成雞同鴨講的情況Orz 特別是一個是內分泌疾病，一個是神經皮膚相關的疾病，實在差了十萬八千里。我本來想要講的是osteitis fibrosa cystica，結果老師以為是NF1，難怪得到問號臉XDDD 那麼Friedrich von Recklinghausen是誰呢？他是19世紀末到20世紀初的病理學家，除了這兩個疾病，他還命名了hemochromatosis，鐵質沉積症！這通常會是教肝臟病理的時候會提到的疾病。Friedrich大哥的老師正是柏林大學的病理學之父Rudolf Virchow。其實在病理還會遇到好幾個同名的有趣狀況(更別說解剖一堆同名的東東)，如果大家覺得有趣我有空再寫>< 希望這個尷尬的小故事能讓大家對這兩個病理一定會學到，考試好像不常考到的疾病有一點點印象。聽說常常有人發現讀這些病理背後的小故事比病理本身有趣>< 疾病的介紹大都是出自我簡單的筆記，如果有問題或補充歡迎告訴我。 #medicine #disease #pathology #醫學 #病理 #疾病 #生物 #biology #history #medstudent #medicalschool #醫學生 #學習 #讀帳 #studygram #neuroscience #endocrine

相信大家對維他命已有相當的了解！今天ēSEN會用小故事來複習一下維他命C，並講解大家比較陌生的維他命D😊  ———歡迎來到ēSEN小劇場——  「媽，我阿榮啦！跟你報一下平安。」趁著空檔，阿榮走到公共電話面前，撥通了家裡的號碼。」  「吼，你總算打電話回來囉，啊你在軍中有沒有好好吃飯阿？跟你說喔那個維生素C攝取要夠餒，你知道它可以促進傷口癒合、增加抵抗力、幫助鐵質吸收，而且還可以抑制許多致癌物質形成餒！喔對了 你們那邊會不會碰到火啊，它也可以幫助燒傷復原喔！」榮媽一接起電話，彷彿不用呼吸一般地說了一大串。  「是是是，還可以保護維生素A及維生素E不被氧化，如果適當補充能降低口腔癌、食道癌、胃癌與乳癌的發生率，建議每天攝取量最好到100mg。媽！這些你都說到爛了啦！」阿榮顯得很無奈。  「喔啊我就怕你忘記啊，對了你有多曬太陽嗎？我最近知道那個陽光維生素，喔就維生素D也很重要餒！它能促進小腸中鈣與磷的吸收，維持血鈣濃度的恆定，並維持骨質的密度，避免骨質疏鬆，而且還能夠降低大腸直腸癌的發生率喔。啊你那個吼...」榮媽顯然覺得不只有維生素C，還有其他很多重要的事。  「你上次不是讓我帶了魚肝油球來吃嗎？而且我在裡面也很常吃蛋黃啦，不用擔心不夠好嗎？而且人體本來就會自然產生，只是要肝和腎代謝後才能發揮功能。只有日曬不足或是長期服用類固醇藥物的那些人才比較需要擔憂啦。」阿榮快速地打斷，以防榮媽無止盡的說下去。  可惜阿榮的願望沒有實現，榮媽又找到了新的話題。「欸我在說你真的要聽啦，上次新聞報導那個小孩出現佝僂症餒，成年之後缺維生素D會有骨軟化症，副甲狀腺素、血鈣、血磷那些也都會有問題！啊可是也不要吃太多，會有高血鈣症導致頻尿或是劇烈口渴的現象，長期則會讓腎臟、心臟血管、肺臟等軟組織鈣化喔！」  「我知道！每天至少攝取5mcg，不要超過50mcg！這個你也講過了！不說了，我打電話來是要跟你說我下禮拜....」阿榮終於要講正事，電話卻突然斷訊了。  「電話卡怎麼沒錢了？我根本還沒講到重點阿！」阿榮看著手上還沒放下的話筒，不知道該說些什麼。  看完今天的小故事，希望你們也對維他命D有深入的了解☺️ 有任何問題可以底下留言發問哦！  還有不忘記@那些不曬太陽的朋友，讓他們知道維他命D的重要喔❤️