來來來～瑤瑤來教健康啦！ 為何妳一定要吃小黃？ 它是水溶性的膳食纖維哦！ 🥦吃足膳食纖維好處多多 1️⃣控糖：水溶性膳食纖維可在腸道中包覆 #醣類，延緩其分解及吸收使血糖不會在飯後急速上升，有助糖尿病友控制 #血糖。 2️⃣減脂：體內的 #膽固醇經代謝後會產生 #膽酸而水溶性膳食纖維可與膽酸結合，將膽酸排出體外， 進而降低血脂，預防#心血管疾病。 3️⃣好菌多：人體的#免疫系統70%分佈在腸道，腸好，人才好。所以養好腸道好菌很重要，而水溶性膳食纖維、 #果寡糖正是好菌的食物，幫助好菌存活並不斷增生好菌維持腸道菌叢的健康。 4️⃣防癌：非水溶性膳食纖維會刺激 #腸道蠕動加速糞便排出，減少致癌物在腸道的停留時間進而大腸直腸癌的發生。 ♦️成年人每日膳食纖維建議攝取25～35公克吃足膳食纖維很重要喔！ ❤️便秘原因多 9個常見因素要留意 🩸1、纖維、水分攝取太少：這是最常見的原因，蔬果吃得少， 開水喝得少，都會造成便秘發生。 🩸2、纖維質攝取過多，水喝太少：纖維攝取過量，但是， 水分吸收得太少，是許多成年人便秘的原因。 🩸3、疾病引起：例如糖尿病、脊髓損傷、巴金森氏症、甲狀腺疾病、 尿毒症、高血鈣 症、硬皮症、中風、胃腸蠕動不良、 大腸激躁症、大腸腫瘤等，都會引發便秘。 🩸4、藥物副作用：例如降血壓藥物、鎮靜劑、抗憂鬱劑、利尿劑、 止痛藥、鈣片、 含鐵劑的補充物、含鋁胃藥、 含有可待因的感冒藥或咳嗽藥等。 🩸5、濫用瀉藥：有些人以為每天都需要排便才健康， 或是為了減肥而長期濫用瀉藥，影響腸道的自然蠕動功能， 從而降低對糞便壓力反應的敏感性，產生藥物依賴性， 繼而造成「頑固性便秘」或是「習慣性便秘」。 🩸6、缺乏運動：運動量不足的情況下，腸道蠕動功能將受到影響， 糞便在腸道內停留時間越久越乾燥，以致便秘發生。 🩸7、腸道老化：因人體自然老化導致腸道益菌減少、蠕動減緩， 排便反射也會變弱，加上老年人活動量少，容易造成便秘。 🩸8、油脂攝取不足：很多人怕胖而限制油脂攝取， 糞便不夠滑潤，也可能引發便秘。 🩸9、孕期：因胎兒壓迫，孕婦容易出現便秘的情況。 腸胃健康網址😍 https://mall.marykay.com.tw/productDetail?sku=10097056&ibc=75c187aae&sa=bc 可刷卡，可刷卡，可刷卡 #腸道健康 #嗯嗯卡卡 #補充好菌 #控制血糖 #廢物拍出 #養好菌 #擁有健康

大家對磷可能有太多負面印象 使得很多人在不完全清楚的情況下 就一窩蜂的搶購低磷飼料罐頭等產品 即使自家貓咪一點病都沒有 這些印象可能來自於有些腎病貓的低磷飲食建議 - 但事實呢？ 磷是對貓咪很重要的營養素 雖然可能稱不上最重要 但不管是缺乏或是長期過量都會有負面影響 若是長期給正常貓吃低磷飲食 沒病也會吃出病的 當然也要看是有多麼低的含量 - 先來談談高磷飲食 貓咪的主要食物-肉類 通常都富含大量的磷 而身體在小腸吸收了之後 過多的會交由腎臟排出 但長期維持高血磷 確實會直接傷害腎臟 加速腎臟衰竭 也會使已有慢性腎病的貓咪病情加惡更快 同時還讓控制鈣磷比的副甲狀腺出問題 為了平衡身體的鈣磷比 長期被迫的努力生產和分泌副甲狀腺素 可能會導致繼發性副甲狀腺機能亢進 - 那麼低血磷呢？ 強大的腎臟能夠過濾血液之外 也能將很多需要的物質過濾之後再保留 所以當身體的血磷濃度低的時候 腎臟會盡力的保留血中的磷 讓身體去充分利用 可是當身體利用的速度大於吃進去的量時 就會漸漸的缺乏磷這個營養素 然後呢？ - 磷和鈣是組成身體骨骼和牙齒最重要的元素 簡單的說 鈣會將磷吸收起來轉化為磷酸鈣 而骨骼和牙齒的強度就由磷酸鈣來決定 所以不管缺乏磷或鈣 都會造成相同的問題 也就是骨質疏鬆、骨軟化症 - 所以歐哥在這裡建議 正常貓咪不需要特別去找所謂的低磷貓食 建議值在350mg/100kcal左右或以下 而腎病貓控制在250mg/100kcal左右 - 敏銳一點的人可能會覺得奇怪 為什麼正常貓吃的磷比腎病貓吃的還要多 身體對於磷的需求都應該是一樣阿 怎麼腎病貓就可以少吃一點 - 那是因為 腎病貓的腎臟功能變差 所以沒辦法有效率的為身體排出過多的磷 因此腎病貓很容易有高血磷的問題 留在身體的磷很多了 自然就要避免再吃進更多的磷 - 一樣哦 有學到一點什麼給我個愛心 然後分享給你養貓的朋友 叫他不要好端端的硬要買低磷飲食給貓咪 長期缺乏也是會逼死副甲狀腺和腎臟的阿 - - - - - 兩個臉書社團都在募集社員哦會快來加入 👉貓咪飲食討論平台 👉歐哥團購（貓） - - - #歐哥 #我是歐哥 #寵物知識 #貓咪知識 #冷知識 #貓知識 #動物 #寵物 #貓咪 #貓 #小貓 #貓咪行為 #養貓 #公貓 #母貓 #貓奴日常 #喵星人 #貓星人 #浪浪 #腎貓 #腎病貓咪 #慢性腎臓病 #貓咪腎臟病

我發現要是跟男生說吃什麼比較健康比較不會胖他們都覺得沒差 可是講到吃什麼不會禿頭他們馬上就開始認真聽😂 禿頭影響男性居多可是是男女都非常害怕的老化症狀 將近53%的男性在40歲後會禿頭 女性雖然比較少數可是也是有將近20%在50歲後會有禿頭困擾 👉🏻禿頭的原因有很多， 在生活中最直接導致掉髮的就是：壓力，身體囤積的毒素，荷爾蒙失調，自由基 👉🏻利用以下3個飲食生活習慣改善掉髮，避免禿頭 1: 紓壓： 如果有看過「壓力荷爾蒙」精選動態的就會知道壓力是造成荷爾蒙失調的第一個骨牌。 因為壓力長期累積分泌過多皮質醇 會抑制身體有效分泌甲狀腺荷爾蒙。無法啟動修護毛囊的幹細胞。甲狀腺被壓力抑制的後果就會導致甲狀腺功能低下，會開始掉髮，有疲憊，水腫等現象。 🧘‍♀️練習冥想，學會情緒管理，專注在改善睡眠品質都是紓壓的方式，預防骨牌效應 可以參考之前發過的文。或是精選動態的壓力荷爾蒙篇 2: 避免體內毒素囤積： 最有效的方法就是避開化學非天然成份的日常用品還有塑膠製品 化學物質，包括塑化劑，香精，非天然成份都被科學家歸類為搗亂內分泌物質（endocrine disrupting chemicals or EDC) 常常出現在一次性使用塑膠製品，洗髮精沐浴乳，洗手乳，乳液跟香水裡 經由皮膚吸收後進入體內會模仿雌激素構造 影響內分泌，造成甲狀腺跟其它荷爾蒙失調，導致掉髮 挑選無毒天然成份的有良心品牌，最好的方法就是聞聞看這些產品有沒有過香刺鼻味。 減少塑膠製品，使用不鏽鋼或是玻璃器具，不只對環境好，你的頭髮也會感謝你 精選動態「減塑環境荷爾蒙」篇也有更詳細說明 3。補充抗氧化有機食物對抗自由基： 避免毒素也要同時吃抗氧化食材 - 綠葉蔬菜，深色水果，綠茶等都是最好的抗氧化食物 抗氧化食物保護毛囊細胞不被自由基破壞， 也幫助肝排毒，因為肝是分泌甲狀腺荷爾蒙T3的第一步， 肝健康身體才能正常分泌甲狀腺荷爾蒙。 因為農藥的構造跟雌激素類似，進入身體會被混淆導致荷爾蒙失調 選擇有機無農藥的食物也能預防吃進環境荷爾蒙。保持內分泌的平衡 👉🏻更多男性荷爾蒙健康文章也都在精選動態有 任何病痛，荷爾蒙困擾從飲食還有改善環境下手最有用 不像藥物有副作用，從根源治癒全身由內而外都會有好處