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[爆卦]剪刀腳腹肌是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇剪刀腳腹肌鄉民發文沒有被收入到精華區：在剪刀腳腹肌這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 剪刀腳腹肌產品中有28篇Facebook貼文，粉絲數超過19萬的網紅地方媽媽Ellie健身筆記，也在其Facebook貼文中提到， 為什麼（喘）這些動作（喘） 做到斷氣（喘）也不會瘦（喘） 還是要做（閉氣真空收腹...呼..大喘～） 矯情的唱腔，矯情的巴蒂～ 做到腰都快斷，氣也快斷..... 有些事情，好像永遠不會改變～（揉臉） 明明就不想管好嘴巴， 明知道練肚子不會瘦肚子， 這樣還要在這邊扭啊捲的～ 是不是“米錯索”（韓語）...

　同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽，也在其Youtube影片中提到，為什麼（喘）這些動作（喘） 做到斷氣（喘）也不會瘦（喘） 還是要做（閉氣真空收腹...呼..大喘～） 矯情的唱腔，矯情的巴蒂～ 做到腰都快斷，氣也快斷..... 有些事情，好像永遠不會改變～（揉臉） 明明就不想管好嘴巴， 明知道練肚子不會瘦肚子， 這樣還要在這邊扭啊捲的～ 是不是“米錯索”（韓語）...

「剪刀腳腹肌」的推薦目錄
  • 地方媽媽Ellie健身筆記

    剪刀腳腹肌 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-12 19:00:01
    有 5,750 人按讚

    為什麼（喘）這些動作（喘）
    做到斷氣（喘）也不會瘦（喘）
    還是要做（閉氣真空收腹...呼..大喘～）
    矯情的唱腔，矯情的巴蒂～
    做到腰都快斷，氣也快斷.....
    有些事情，好像永遠不會改變～（揉臉）

    明明就不想管好嘴巴，
    明知道練肚子不會瘦肚子，
    這樣還要在這邊扭啊捲的～
    是不是“米錯索”（韓語）

    這一次我就來為自己辯解一下，
    這種練肚子的行為其來有自，
    也分享一下，
    最近長肥的肚子，
    我怎麼挖出腹肌感受度～
    請原諒我的歌詞亂譯，
    心中的OS太多了需要發洩，
    她原本的歌詞是很有意境的！

    奇奇怪怪的菜單名字在這，
    其它大嬸的碎嘴在影片裡～

    1.雪天使仰臥起身
    2.剪刀腳腿內開合
    3.左右扭捲腰內肉
    4.蜘蛛人原地出牆
    5.超人飛舉手抬腿
    6.自由人溺水逃生
    7.水行嬸骨盆打水
    8.黑寡婦左右彈跳
    9.弓箭人就是腳勤
    10.越受越能V起來

    音樂：
    不！救贖不會來：婦人請自救！
    Besomorph & Coopex - Redemption

    蛤！星期一開始做：做到不想做人的星期天！
    ONLAP-Mondays (ft. No Resolve)

    哭啊！活著就是要跟心魔戰鬥！
    Mel Ody-Living With Ghosts (ft. Like Lions)

    攝影- 周琨瑾
    剪輯- 彭佳琳

  • Cosmopolitan HK

    剪刀腳腹肌 在 Cosmopolitan HK Facebook 的最佳貼文

    2021-08-29 21:00:11
    有 4 人按讚

    7日 #馬甲線 挑戰去到Day 7最後一日，唔知大家有冇偷懶呢？唔好俾佢停，Keep it Up！齊齊健身Keep Fit，練出令人自信嘅 #馬甲線 同 #11字腹肌 啦！😆 今日健身教練Coco Wong @ Coco and the Sun 會教大家「剪刀式踢腳＋捲腹」動作，編輯跟住做時都feel到個core嘅燃燒啊🔥🔥

    #CosmoHK #CosmoBody #馬甲線 #11字腹肌 #核心肌肉 #core #coreexercise #coretraining #abstraining #7日運動挑戰 #CocoWong #cm_cl

  • 剪刀腳腹肌 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-07-16 18:02:50
    有 26 人按讚

    每個少女都想要的馬甲線
    給大家五個炸肚子的動作
    堅持一下～讓肚肚肌肉更明顯

    💪徒手腹肌訓練💪
    Step1 -平板膝蓋向上，利用側腹肌力量，膝蓋往手肘方向，核心收緊
    Step2-平板屁股扭轉，一樣利用側腹肌做扭轉，屁股夾緊，身體也傾斜不要太大！
    Step3-後手撐地腳往前伸，雙腳往前伸時吐氣，肚子向內縮
    Step4-剪刀腳上下移動，肚子往內縮緊，不要頂腰，用腹部的力量支撐
    Step5-離腳仰臥起坐，身體往內縮時吐氣，脖子向內縮！

    每個動作做30秒 休息10秒
    五個動作為1Round
    每1 Round休息1分鐘
    做4 Round

    ✅用力的時候吐氣
    （肚子要往內縮）
    ✅鼻子吸氣嘴巴吐氣
    ✅肩膀不要聳肩
    ✅記得縮小腹、挺胸
    ❌不要駝背

    喜歡的記得幫我點❤️
    加收藏🔖

    #腹肌訓練 #馬甲線
    #有氧核心訓練 #有氧運動 #居家健身 #居家運動 #全身訓練 #肌肉線條 #手臂訓練 #全身核心 #肌力訓練 #馬兒運動日 #トレーニング #トレーニング女子 #運動好き #運動好きな人と繋がりたい #Bodyweight #Training #Shouldersand arms training

  • A力地方媽媽

    剪刀腳腹肌 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文

    2021-09-10 22:00:26

    為什麼（喘）這些動作（喘）
    做到斷氣（喘）也不會瘦（喘）
    還是要做（閉氣真空收腹...呼..大喘～）
    矯情的唱腔，矯情的巴蒂～
    做到腰都快斷，氣也快斷.....
    有些事情，好像永遠不會改變～（揉臉）

    明明就不想管好嘴巴，
    明知道練肚子不會瘦肚子，
    這樣還要在這邊扭啊捲的～
    是不是“米錯索”（韓語）

    這一次我就來為自己辯解一下，
    這種練肚子的行為其來有自，
    也分享一下，
    最近長肥的肚子，
    我怎麼挖出腹肌感受度～
    請原諒我的歌詞亂譯，
    心中的OS太多了需要發洩，
    她原本的歌詞是很有意境的！

    奇奇怪怪的菜單名字在這，
    其它大嬸的碎嘴在影片裡～

    1.雪天使仰臥起身
    2.剪刀腳腿內開合
    3.左右扭捲腰內肉
    4.蜘蛛人原地出牆
    5.超人飛舉手抬腿
    6.自由人溺水逃生
    7.水行嬸骨盆打水
    8.黑寡婦左右彈跳
    9.弓箭人就是腳勤
    10.越受越能V起來

    音樂：
    不！救贖不會來：婦人請自救！
    Besomorph & Coopex - Redemption

    蛤！星期一開始做：做到不想做人的星期天！
    ONLAP-Mondays (ft. No Resolve)

    哭啊！活著就是要跟心魔戰鬥！
    Mel Ody-Living With Ghosts (ft. Like Lions)
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    音樂連結：Music promoted by FMW. Released by NCS.
    Song: Besomorph & Coopex - Redemption (ft. Riell)
    Link: https://youtu.be/S2ngWzkmO3Q
    Song: ONLAP - Mondays (ft. No Resolve)
    Link: https://youtu.be/DPaIfsv9HWU
    Song: Mel Ody - Living With Ghosts (ft. Like Lions)
    Link: https://youtu.be/RQ3njU_B4gU
    ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
    😼影片為私人運動筆記分享，
    若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
    --------------------------------------------------------------------------
    我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
    我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
    如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
    這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
    生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

    粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
    https://www.facebook.com/ellielocalmom
    IG：local_mom_ellie
    https://www.instagram.com/local_mom_ellie

    攝影- 周琨瑾 火野攝影
    剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽

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  • A力地方媽媽

    剪刀腳腹肌 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文

    2021-08-20 22:30:12

    #椅子運動菜單 #office workouts
    這次除了穿上了”超嬸味“裸肚花豹裝，
    選的音樂也比較POP，稍微輕一點～
    就是歌詞也太符合“微超齡小婦人我”的心境了，
    邊做運動，
    邊被 ＠Chandler Juliet 的歌聲療癒，
    第一首：要嘛接受！要嘛離開！Take it or Leave it
    第二首：要說老！還早哪！Way Too Young to Feel This Old
    第二首：燃燒吧！火鳥（神聖的）burning sage
    拖了一把”好不折的凳“一起度過這小休的10分鐘，
    也許20分鐘......也許一整個下午......。

    這次的健身筆記我也不多話了，
    直接做成圖表穩穩地貼在社群裡！！

    菜單👩‍💻噢夫撕累滴的椅子運動🪑
    1️⃣河邊春夢來踢水 撐椅抬腿
    “河邊約會踢踢水”
    2️⃣池畔試水溫 撐椅臂屈伸
    “下水前先用屁股試水溫”
    3️⃣田溝水蛙步 坐姿抬單腿
    “這款散步可以偷練點什麼”
    4️⃣翻肚屁頂天 肩貼椅臀推
    ”放出恥骨找屁股“
    5️⃣野餐三明治 坐地腿屈伸
    “就是不把屁股整顆黏地上”
    6️⃣悲憤腿內側 就地剪刀腳
    “腿間的殺氣 平時要練練”
    7️⃣卡認真走路 掌撐登椅步（或撐椅）
    “我比別人卡認真低頭搞自己”
    8️⃣走心硬心腸 掌撐地拍肩（或撐椅）
    “抬起一隻手捶心肝把自己當鐘敲”
    9️⃣失憶臀滿血 單腳踩椅抬
    “平行世界的大步走路”
    🔟失憶臀復活 蛙腿臀舉
    “青蛙界的熟女”

    😼影片為私人運動筆記分享，
    若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
    --------------------------------------------------------------------------
    我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
    我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
    如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
    這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
    生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

    粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
    https://www.facebook.com/ellielocalmom
    IG：local_mom_ellie
    https://www.instagram.com/local_mom_ellie

    攝影- 周琨瑾 火野攝影
    剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
    音樂資訊-
    要嘛接受！要嘛離開！Take it or Leave it
    Music by Chandler Juliet - Take it or Leave it - https://thmatc.co/?l=389AB364
    要說老！還早哪！Way Too Young to Feel This Old
    Music by Chandler Juliet - Way Too Young to Feel This Old - https://thmatc.co/?l=F4C3647E
    燃燒吧！火鳥（神聖的）burning sage
    Music by Chandler Juliet - burning sage - https://thmatc.co/?l=D5EDE3D5
    在黑暗中發現
    Carl Storm - Found in the dark (ft. yeaow) https://soundcloud.com/carlstorm​
    Music promoted by 프리뮤직 Vlog Copyright Free Music
    Link : https://youtu.be/vbHqxU_zXOc​

    post-title
  • yuyu lee

    剪刀腳腹肌 在 yuyu lee Youtube 的最佳貼文

    2021-06-01 02:35:29

    #homeworkout #absworkout #居家健身 #腹肌

    💙直腿捲腹緩降
    💙躺姿腳踏車
    💙躺姿直角點地
    💙直腳踢水
    💙直腳交叉
    💙大字型剪刀腳
    💙直腿抬臀踢腳交替
    💙坐姿捲腹
    💙坐姿捲腹變化版

    你可以找到的腹部菜單很多
    因此我加上了做完後研究的心法
    在菜單後用兩句話標記
    自己覺得很有幫助
    所以也想分享給努力的你
    Enjoy💪🏼

    Top @lululemontw
    Bottom @blvdofgod

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    ► 合作/工作邀請 請聯繫：betteryueveryday@gmail.com

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