不經不覺孕期已經過了一半有多🤰🏻，好多野都要趁住宜家懷孕蜜月期去準備定😌。因為唔想屋企人咁辛苦，我地都一早請咗陪月💁🏻‍♀️，等我生完BB都可以好好坐月😌。
成日都聽人講坐月好重要，調理得好更可以幫助回復同改善體質💪🏻，無論打算開刀定順產，坐月期間都一定要好好進補，所以朋友就推介咗 🌟樂道 「月子28+2」🌟 俾我呢個準媽媽，話中醫診所都有賣，信得過。

「月子28+2」功效好全面，結合現代女性調補需求，比坊間市面上的28方更全方位照顧產婦需求，以中醫傳統湯方，循序漸進，🖐分5個階段補身🖐。

1️⃣階段1首先有生化湯: 去惡露，排走瘀血。於順產後3-5天服用生化湯袪惡露；剖腹產者於傷口復原後開始順序服(剖腹產後約5-7天)

2️⃣階段2第一湯：預防風寒入侵，健脾胃補氣，袪水及恢復體力。第一湯健脾胃，幫忙進補的營養吸收。
之後就有3個湯方進補，加入「三大補身重點」：補骨鈣、養烏髮、補腦養神

3️⃣階段3 第二湯：生產後要經常抱BB，容易腰痛，第二湯就有助補骨鈣、增強免疫力。(補筋骨成份：補骨脂、女貞子)

4️⃣階段4 第三湯：養烏髮、補腦養神。現代女性壓力大，已經容易出現脫髮，情況十分常見，而產後更大損元氣，通常大部分產婦會於3個月後出現脫髮，所以此湯可以預防和改善情況，提早進補補身。(養烏髮成份：墨旱蓮、核桃肉，整個處方大補血氣可以做到補腦養神的功效)

5️⃣階段5
大補湯： 主要補身藥材：東北梅花鹿鹿茸、韓國高麗蔘
採用上乘的地道藥材：
東北梅花鹿鹿茸 (最頂級的鹿茸)
韓國高麗蔘 (最出名係韓國)
有機北芪(使用有機是為了避免使用漂白的藥材)


🌟🌟「月子28+2」除咗補足28天外，特別延長補身期加多2天珍貴藥膳包以大補元氣，有完整30天「小滿月」份量，加埋7日生化湯，共37日份量，性價比超高。直得注意係佢仲有16日的時間都有鹿茸同高麗蔘食，絕對夠哂補，好足料👍👍👍。


準備卸貨的孕媽都不妨考慮 樂道 「月子28+2」呢份坐月恩物丫~❤️


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【產後調理】你知道坐月該吃甚麼嗎？

⭐很多人誤以為要一直補
⭐補過頭上火便秘又增磅
#星期一踢走BlueMonday

坐月常識Q&A - 飲食篇

Q：坐月食療目的是補身嗎？
A：不是每天進食大量滋補湯水就叫坐好個月，中醫理論認為產婦於坐月期間需按個別體質情況調養，尤其補身前要先健脾胃，因為脾胃功能好才能吸收食材中的營養，有助母乳生成及身體復原，盲目進補只會加重脾胃負擔，補過頭不但容易增磅，亦容易令體質上火，出現便秘、口乾舌燥等症狀。

Q：坐月該吃甚麼？
A：坐月宜多吃多餐，一日五至六餐最適宜，進食清淡而富營養的食物，宜選屬性平和的食材，以蒸、煮、燉、燜為主，讓脾胃更容易吸收，避免生冷及屬性寒涼飲食，可按體質適量於餐單加添補氣血食材如陳皮、沙參、玉竹、黨參、太子參等，並且飲用有健脾胃功效的湯水。

Q：坐月為甚麼要喝炒米茶／炒米水？
A：喝米水是中醫的傳統智慧，以紅米、白米、薏米調配而成的米水能健脾胃，有助身體復原，而炒米水健脾胃之餘也能暖胃袪寒。產婦產後即可飲用炒米水，先不用添加紅棗、陳皮或其他藥材，以免太熱氣。如身體有偏熱症狀如有痔瘡、口瘡、盜汗、喉嚨痛等則宜飲屬性平和的米水 。哺乳媽媽尤其需要水分才會有足夠的母乳，所以每天宜多喝暖水及米水。

Q：坐月期間水腫了，是否因為喝太多湯水？
A：產後出現水腫症狀如腳跟忽然腫脹多因產時失血過多，正氣耗損，加上脾胃虛弱而致，水濕滯留不去而產生，主要表現為面色偏黃，面目手足或四肢浮腫，可飲用有茯苓、陳皮、扁豆衣的水腫腫茶、紅豆米水紓緩症狀。

Q：薑醋除了派給親友，產婦可以吃嗎？
A：中醫理論認為「產後體質多虛多瘀」，薑醋有袪風散寒、活血袪瘀的功效，自然分娩產婦可於十二朝後開始進食，而剖腹產婦宜於產後20至30日，待惡露排清後進食。要注意薑醋適合虛寒體質的產婦食用，體質偏熱的產婦則少吃為妙，可以喝一兩口醋而不吃薑。

✔️CheckCheckCin 米水推介：炒米水
材料：炒白米
功效：暖胃散寒、溫暖四肢

✔️CheckCheckCin 米水推介：朝米水
材料：紅米、薏米、白米
功效：去水腫、消胃脹、改善面黃

✔️CheckCheckCin美茶推介：水腫腫
材料：淮山、扁豆衣、茯苓、陳皮
功效：健脾祛濕，紓緩身體浮腫、下肢水腫、眼簾浮腫等症狀。

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Confinement Month Q&A – F&B edition

Q：Are confinement meals meant to nourish the body?
A: An effective postnatal care is not just about nourishing the body. Chinese Medicine theories believe that women need to customize confinement plans based on their body conditions.

Before nourishing the body, it is important to strengthen the spleen and stomach first. A good spleen and stomach can only absorb the nutrients from the confinement meals and help moms boost milk production and recuperate faster.

Consuming nourishing ingredients without understanding their needs would only add on to the burden of the spleen and stomach. An over-nourished person would not only gain weight more easily but also cause heat to accumulate in the body, accompanying symptoms include constipation and dry mouth and tongue.

Q：What should we eat during confinement?
A: It is best to eat more meals. Five to six meals a day would be ideal. Eat light foods that are rich in nutrients, but do opt for ingredients that are mild in nature.

The best ways to prepare each meal are steaming, cooking, stewing, and simmering, as the spleen and stomach can better absorb the nutrients from the ingredients.

Avoid raw and cold foods as well as those that are cool in nature. According to the individual’s body constitution, add ingredients that can nourish qi and blood, such as dried citrus peel, glehnia root, polygonatum odoratum, codonopsis root, and pseudostellaria heterophylla root. Having soups that can strengthen the spleen and stomach is also good for mothers during confinement.

Q：Why should mothers during confinement drink fried rice tea/fried rice water?
A: The practice of drinking rice water comes from the wisdom of Chinese Medicine. Rice water made from red rice, white rice, and coix seed can strengthen the spleen and stomach and help the body recuperate faster.
Likewise, fried rice water can also strengthen the spleen and stomach. It can even warm the stomach and dispel cold from the body. Women who have just given birth can drink fried rice water immediately.

For those with heat-related symptoms such as hemorrhoid, canker sores, night sweats, and sore throat, it is best to drink rice water that is mild in nature. Mothers who breastfeed need to regularly hydrate the body to ensure constant milk production. Hence, it is best to drink more warm water and rice water daily.

Q：Does drinking soup cause edema during confinement?
A: Symptoms such as swelling on the ankles after delivering are due to excessive blood loss during childbirth. When the qi in the body is damaged and the spleen and stomach weaken, dampness can more easily stagnate in the body.

Other related symptoms include yellowish complexion and the swelling of the face, eyes, and limbs. You can drink herbal teas that contain poria, dried orange peel, and hyacinth bean coat to get rid of water retention. Red bean rice water could also relieve the symptoms.

Q：Besides giving ginger vinegar to friends and family members, can new mothers consume them?
A: Ginger vinegar can dispel wind and cold from the body and at the same time, invigorate the blood and clear blood stasis in the body. Likewise, Chinese Medicine believes that a woman’s body experience deficiency and blood stasis after childbirth.

Hence, new mothers who have gone through natural birth can start taking ginger vinegar after twelve days, whereas those opted for C-section can consume it after 20 to 30 days (or after the lochia discharge has ceased).

Ginger vinegar is suitable for new mothers with a cold body constitution, so individuals with a heaty body should avoid consuming it excessively. It is fine to take a sip of the vinegar but avoid eating the ginger.

✔ CheckCheckCin Recommendation: Fried Rice Water
Ingredients: Fried White Rice
Effects: Warm stomach and dispel cold. Warm limbs.

✔ CheckCheckCin Recommendation: Dawn Rice Water
Ingredients: Red Rice, Coix Seed, White Rice
Effects: Reduces water retention. Relieves abdominal bloating. Improves yellowish complexion.
Note: Not suitable for pregnant women.

✔ CheckCheckCin Recommendation: Edema
Ingredients: Chinese yam , hyacinth bean coat, poria, dried citrus peel
Effects: Strengthens the spleen and dispels dampness. Relieves bloatedness, lower-body bloating and eyelid swelling.

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🔶補精益血🔶
花膠有滋陰補腎、潤肺滋肝、滋養筋脈、養血止血補氣血、散淤消腫、健腰膝、補腎固精、平火、強壯機能等功效，對增強男性大有裨益，特別適合腰膝酸軟、痰多氣弱、體質差的人經常食用

🔶美容養顏珍品🔶
花膠能增強肌肉組織的韌性和彈力，增強體力，可助人體迅速消除疲勞、防止皮膚老化、美白肌膚、使皮膚細膩光潤，有保健及美容的食療作用,被女性視為養顏珍品

🔶孕前必備佳品🔶
孕前2個月：夫妻吃花膠極大提高受精卵的活力。孕婦懷孕4至5個月開始進食花膠，這樣產後便舒服些，生出的小孩皮膚和抵抗力更好。產後吃可促進子宮恢復，讓傷口更快更好愈合，是產婦進補之首選

🔶術後進補首選🔶
優質膠原蛋白對術後人士的傷口愈合和身體機能恢復都大有裨益。同時有助於骨骼織回復緊密，強健軟組織，強化神經功能。

🔶增強體質🔶
花膠還能增強胃腸的消化吸收功能，提高食慾，有利於防治食慾不振、厭食、消化不良、腹脹、便秘等病症。另外，對預防和治療食道癌、胃癌也有一定輔療功效

🔶養護卵巢🔶
吃花膠可以提高女性卵巢細胞氧飽和度，加速卵巢細胞的快速再生，令女性各項生理機能迅速得到修復和增強，內分泌恢復平衡，代謝回歸正常，子宮血液循環強勁，卵巢功能修復如初，增強自然分泌雌激素能力

🔶恢復腎臟機能🔶
花膠增強胃腸的消化吸收功能的作用為腎提供了源源不斷的營養，經過日積月累的灌溉與滋潤，先天之本就充足起來，並進一步為全身循環輸送營養、提供協助能力，使人精力充沛、神采奕奕。對女性卵巢保養也有非常良好的促進作用，女性更持久地擁有青春美麗。因此，吃花膠恢復腎臟機能對美容非常有好處

💁🏻和一般市面上膠原蛋白有何不同呢？

兩個都是從魚身上取出，不過部位不同，兩者，以花膠效果更好，還能達到豐胸
1⃣️花膠是魚肚，價格較昂貴，膠原蛋白豐富，脂肪量很低
2⃣️一般市面上膠原蛋白則是從魚皮萃取

Bio-E 花膠液的主要成分，是來自紐西蘭深海鱈魚白花膠，花膠裡面還額外添加了蛋白肽專利成分，來自深海鱈魚的心臟動脈球組織。而且Bio-E已獲得全球領先供應商日本林兼產業株式會社的獨家授權

Bio-E精心挑選少量未受到擠壓的花膠，100%全手工提取，色澤天然無漂白，營養豐富無腥味。所以白花膠只佔總產量的5%，產量稀有珍貴。Bio-E的花膠蛋白含量高達85%，低脂肪僅0.2%，每天喝這個來保養，一點都不用擔心發胖!

添加了來自法國有機種植的玫瑰和橙花純露，來掩蓋這個魚腥味

🌟玫瑰和橙花純露本身是可以調節內分泌、增強敏感皮膚耐受力的，添加在Bio-e花膠液中不僅可以促進功效，更可以很好的掩蓋腥味

🌟花膠對孕婦也很好，在懷孕前吃魚膠，有修復子宮的功效，產後吃花膠，對剖腹產女性有傷口恢復加速的作用，還幫助修復子宮膜及子宮彈性，‼️還有豐胸的作用

✅改善睡眠✅提高記憶力，學生們非常需要

📌主要成份：紐西蘭鱈鰲魚花膠、鰹魚彈性蛋白、橙花及玫瑰萃取露

📌服用方式：一天一包，孕婦及海鮮過敏者先詢問醫生
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生成，從內而外提升肌膚透白度

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➡️食用方法
成人每天1粒，建議餐後服用，早晚均可

⚠️懷孕及哺乳期婦女不建議服用

媽媽和寶寶產後護理包括什麼呢? 有什麼要買? 什麼要做? 什麼不應該做呢? Watch this video to find out what to do and not do and how to care for you and your baby when your baby is out!

媽媽產後護理

子宮復舊
惡露
傷口護理
乳房護理

子宮復舊: 給予子宮底「環形按摩」可以有效促進子宮收縮

子宮重量, weight of Uterus:
After birth: 產後初期為1000〜2000 grams，
week 1週後將降為500 g，
week 2週後約300 g
week 4週後約50〜70 g (恢復到未懷孕重量 back to original weight)

哺餵母乳:
可刺激分泌催產素, 誘發排乳反射使乳汁能順利排出, 也會促進子宮收縮.

乳房護理
Breast pads & lotion available
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傷口護理

生產後保持個人衞生，有助減低細菌感染風險. 順產孕婦在產後數小時或翌日， 當回復體力後，已可沖涼洗頭.
剖腹生產則在產後約四天, 傷口癒合後也可洗澡.

惡露
產後不要急著進補
產後兩、三星期內
避免進食行氣活血食材，例如當歸、鹿茸、人參、酒煮食物或薑醋等，因為這段期間正是子宮收縮，令惡露逐步減少的關鍵時期.

For baby

Contact Bonding
1) stimulate breast milk
2) keep baby warm
3) provide security for baby
4) begin brain development

Breast Feeding
母乳（尤其是初乳）含天然抗體、活免疫細胞、酵素等，
可增強寶寶的免疫力，預防多種疾病，減低因腹瀉和肺炎而住院的機會。
初乳是指出生後3至4天內的母乳為之初乳、顏色略帶金黃色
雖然他的量少,但仍能滿足初生嬰兒前幾天的營養所需

For a New born baby
Baby Weight
Normal range: 2.5-3.99 kg
=- any thing over or under the normal range, your baby may require extra check up!

If fed well and regularly, you can see increase of Baby Weight
0.5 kg increase in weight / month

Bottle Feeding
Buy suitable bottles/teats for infant
Buy the formula for infant
Pay attention to Best Before Date
Remember to sanitize everything

Bottle Feeding Steps

1) boil water to 100 degree
2) cool to 70 degree
3) add powder to water
4) let it cool to body temperature
5) feed when baby and formula is mixed well and temp is ready

Test the temperature with your wrist!
It should be body temperature,
It should feel warm, but not hot.

At the hospital
if body weight (water weight)
shrink under 7% of original weight = You can go home
shrink over 7% of original weight = Require extra check up
shrink up to 10% of original weight = Cannot leave hospital yet

At Home

To clean umbilical cord
use 70% alcohol + soft cotton ball
Gently wipe in one direction
The umbilical cord should fall off around 5-10 days.

Baby should bath at 37-38 degrees Celsius which is close to our body temperature.
Don't forget to wash
- folds of the baby
(neck, thigh, chubby areas)

Remember to use nail clippers for infant because baby nails are super delicate and fragile
Available online: http://bit.ly/2ajS88y

Pay attention to Jaundice Baby in the first week:

嬰兒黃膽(Neonatal Jaundice)
黃膽就是膽紅素積聚，引致皮膚與眼白呈現黃色症狀。
嬰兒黃膽是出生後數最常見的症狀。

人體內的紅血球在新陳代謝中分解會產生膽紅素，
經肝臟分解，再經大便和小便排出。
但當紅血球分解所產生的膽紅素多於肝臟所能排出，
黃色素便會積聚在皮膚底下，呈現黃膽的症狀。

Get your baby vaccinated:

2 types Vaccination + 1 shot!

卡介苗 Bacillus Calmette-Guérin (BCG)
乙型肝炎疫苗 Hepatitis B
+
Vitamin K shots

I hope these tips will help you and your baby in the first week of birth!

Good luck!

Please leave me comments if I am forgot anything!

Kayi Cheung
張嘉兒

Mama College
http:www.facebook.com/mamacollege

坐月期飲食 專題 － 陳玉儀英國註冊營養師@FindDoc.com
資料來源：https://www.FindDoc.com

背景：Vincy上星期剛生小孩，父母已為她準備了豬腳薑和雞酒等補身食物。Vincy懷孕期間增磅不少，希望在坐月期間進補之餘，又可令產後體重回落。

(一) 吃豬腳薑和雞酒等補身食物可幫助驅寒，但會不會令體重上升或有其他影響呢？0:19

(二) 對於坐月期間，如何飲食可維持理想體重，營養師有什麽建議呢？1:21

(三) 如想餵哺母乳，在日常生活飲食上應留意什麽地方呢？2:08

(四) Vincy平時都會做運動，如瑜伽、跳舞。產後何時才可做運動？有哪些運動可幫助減磅修身？3:04

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