＃月子中心參觀心得分享
FRIDAY!!!
進入孕期12Ｗ
孕吐終於有緩解一些些了
最近參觀了台北新北一些月子中心
實際參訪了幾個部落客推薦的月子中心之後
真心覺得媽媽們實際真的要親自參觀過了解所有細節
針對自己的需求來做挑選～～～

截至目前為主都還沒參觀到滿意的月子中心
住在北部的媽媽們有什麼推薦嗎？？？
水果媽發現～～～～～
外表的裝潢多好的設備都只是外表
最主要服務人員接待的專員
還有環境設施安全都要仔細觀察

媽媽產後需要好好的修養
不只是媽媽還有寶寶都要被妥善的照顧
所以參觀月子中心最重要的幾項要點
我簡單列出來給孕媽媽們參考～～～～

＃衛生局檢驗是否合格？
大樓是否為防火建材
安全設施逃生門和消防栓設備是否清楚明瞭？
是否有投保公共責任意外險。

＃是否有配合的醫療院所？
駐診的巡防的醫生或是小兒科醫生，如孩子遇到發生感染或是媽媽有緊急情況，是否有指定的醫院可轉送

＃合約務必要詳閱

＊如遇到滿房或是您本來預定房型有人住
整間月子中心有多少個房間？可否付費指訂房型房號？
如預產期的時間，有提早或延後的情形，
月子中心處理方案為何？

是否有預備房，還是必須轉到其他月子中心，是否能退差額，或者無條件升等更高價位房型
這些費用都必須問清楚，以免造成合約糾紛

＊入住下訂折扣問題

下訂住房是否有保證入住，入住幾天有折扣或者贈送天數？或者贈送其他SPA的服務？或者嬰兒游泳等等

付訂金是否有固定金額？還是要總金額的幾％，全額費用何時要付清，付費方式等等，如遇到不可抗拒因素，該月子中心的退費標準，還有退費程序如何處理，都要問清楚。

＃訪客出入人口控管

月子中心是否為獨棟獨立電梯？或是商業住辦大樓和其他人共用電梯等等，如訪客進入月子中心是否有嚴格的進行檢測，例如測量體溫，
噴灑酒精消毒，要求戴口罩等規定。

＊訪客是否能進入房間時間跟規定人數
＊誰能接觸到嬰兒？（通常是直系親屬爸媽）
＊大寶是否能入住（有無年齡限制，有些7歲以下禁止入住）
＊訪客接待空間跟環境是否乾淨，能容納多少人等等

＃月子中心附設餐點

＊是否能預約試吃服務？費用為何 不能試吃我一概不考慮
＊是否有獨立自己的廚房現煮現送或是由外面中央廚房送來
＊可否增減調整菜色或是避開不吃的食材？
＊是否能免費增加份量，是否收費？
＊多久重複一次菜單？
＊公共區域或是房內是否有微波爐或是電鍋可以加熱？
＊加熱需自行加熱，還是可以請阿姨幫忙
＊是否有提供產婦需要的發奶飲品或是杜仲茶等營養湯
＊一天幾餐？送餐時間點？有無足夠水果跟湯品
＊如月子餐不合胃口，一天可扣除多少房費？
＊如不是自己中央廚房，有幾家月子餐可選擇價格為何？

＃嬰兒照顧環境

＊嬰兒照顧比例為何？總共有幾個護理師？是否有執照
＊照顧人手分配比例為何？是否有另聘合格保母
＊一天輪班照顧是兩輪還是三輪制？24H照護為首要
＊護理師是否都有合法專業證照
＊一間嬰兒室最多容納寶寶人數為何？
＊是否媽媽房間跟嬰兒室在同一層樓極為重要
＊夜晚照顧寶寶人數最少幾位？
＊新入住嬰兒是否要隔離？隔離室是否有監控設備？時間？
＊是否有獨立中央空調？（避免交叉感染）
＊每週固定消毒嬰兒室的頻率還有時間？
＊嬰兒出入嬰兒室，是否有遮蓋的防護罩，避免傳染
＊是否有獨立的媽媽哺乳室可以哺餵寶寶
＊是否有獨立寶寶視訊可觀看寶寶？電視or IPAD or手機
＊是否免費提供濕紙巾跟尿布，品牌為何
＊是否提供水洗屁屁服務？水洗較不易有紅屁屁這點我很在意
＊是否有專屬寶寶記錄本可觀看寶寶喝奶跟大小便
＊月子中心是否有提供黃疸照光服務？收費？
＊嬰兒游泳贈送或費用？滿多少KG以上可享此服務

＃房間設施與服務

＊有無鍋爐水？飲水設備是否有定期檢驗合格
＊隔音設備好不好，為木質地板還是磁磚
＊大寶是否能入住，陪宿者是否有限定
＊入住房型是否有免費停車？平面？機械式？租車位價格
＊房間床型是一般雙人床還是King Size or Queen Size
＊陪宿者是否需要穿隔離衣？房內可否要求隨時消毒？
＊打掃阿姨跟送餐阿姨一天進來幾次？是否按鈴才進來
＊如怕打擾過頻繁，可否主動要求另外時間請廚房送餐點進房
＊專業護理師新生兒沐浴教學，是否一對一？到房還是嬰兒室
＊照顧媽媽的護理師，每天是否幫忙測量體溫血壓，消毒剖腹產傷口。共有幾人？是否有人手不足情況。
＊是否由媽媽課程可免費參加？內容有哪些
＊是否有產後瑜伽SPA按摩或洗頭等服務？收費為何
＊浴室是否乾濕分離？有無免治馬桶，熱風烘乾等設備？
＊是否提供奶瓶消毒鍋，擠奶器，溫奶器等品牌
＊免費提供耗材有哪些？（媽媽哺乳衣，嬰兒紗布衣，尿布（品牌），濕紙巾（品牌）
＊需自備的東西有哪些？？？？例如配方奶奶瓶或奶嘴
＊有沒有發生過醫療事件糾紛？後續處理方式為何？

＃整體大方向

環境跟距離是否離自己住家距離近
或者離老公跟雙方長輩探視方便

自己是否喜歡當下參觀的感受
滿意自己所需求最為重要～～～～～

以上就是水果媽整理的一些心得供大家參考囉～～～

【對媽媽茶一知半解？我們一次告訴妳！】
關於媽媽茶，你是否很好奇？
鄉長把媽媽們常常困惑的問題通通整理出來，『一次告訴妳』，希望讓妳更懂，這源源不絕的秘密武器❤️能真正幫助到媽媽，才是最重要的！

🌸若媽咪的問題，剛好不再統整裡，可以於留言處與大家討論 🙆害羞的媽咪也可點選下方「發送訊息」的按鍵 💬用私訊與小編聊聊唷！

🌸很歡迎媽咪私訊呦💌 ──
要先瞭解媽媽的哺乳習慣，才能真正解決到媽媽的問題！

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===== 媽媽茶Q&A 排行榜 =====
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Q：媽媽茶裡面是什麼成份？安全嗎？
A：媽媽茶的成份：當歸、黃耆、紅棗、甘草、桂圓、枸杞、王不留行、頂級黑糖。每一批的原食材及成品都有做檢驗，食品安全上都會為媽媽們把關，畢竟是哺乳媽媽使用的更要特別小心。
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Q：媽媽茶真的有感嗎？
A：由於每個媽媽的體質狀況不一樣，適合的方式也不盡相同。但是媽媽茶主要是能幫助您，更方便的攝取哺乳食材的天然茶飲，記得！哺乳原則的三個要領，更能幫助媽媽哺乳，擠奶排空+baby吸吮刺激+多攝取補水營養食材；讓媽媽茶能成為妳得最佳的秘密武器。
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Q：媽媽茶請問產後多久可以開始喝?如何喝?
A：剖腹產的媽咪產後10-14天確認傷口恢復良好，即可使用。自然產的媽咪產後7-10天等惡露量少，即可使用。(無須到沒有惡露)。有些媽媽會反映原本已經沒有惡露了，喝了媽媽茶惡露又有了，此為正常狀況，有可能體內尚有未排乾淨的惡露因為媽媽茶內含王不留行成分具活血功效，故使用媽媽茶後稍微有再排惡露無須擔心~(若出血量過多建議還是須請教醫生)
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Q：媽媽茶一天最多可以喝幾次?
A：哺乳前30分鐘，每天大約2次，每次1包 ☕ 媽咪一天可以喝2~5次，超過五次並不會增加效果，因此建議哺乳量正常的媽媽一天2~3次即可！需要加強的苦惱媽媽可以一天3~5次唷！
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Q：哺乳雙寶(媽媽茶+黑豆茶)可以一起喝嗎？
A：建議哺乳前30分鐘先喝媽媽茶，哺乳後喝黑豆杜仲茶後，平躺30分鐘，讓腰部適當休息！
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Q：懷孕可以喝媽媽茶嗎？
A：由於懷孕期間不建議飲用中藥，再加上媽媽茶中含有『王不留行』的成分，所以懷孕期間要避開飲用媽媽茶，！
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Q: 生理期時不能喝媽媽茶,擔心奶水不足?
A: 因為媽媽茶中『王不留行』的成分，所以生理期間要避開飲用媽媽茶，生理期間媽媽多補充營養的飲食，就無需擔心奶水的問題唷！
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Q：乳腺發炎時可以喝媽媽茶嗎?
A：建議等不發炎時再喝唷~因為乳腺發炎時有些媽媽會有發燒狀況，加上已經發炎了，媽媽需要好好的休息，不然會很不舒服喔！
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產後為什麼要坐月子？

Q1：產後為什麼要坐月子？

A1：台灣地處亞熱帶，環境氣候變化很大，風寒濕熱夾雜，包括冷氣及溫室效應，對身體健康危害甚大。產後的婦女，常發生腰背酸痛，肢體麻木，偏頭痛等症狀，特別是現代女性，多接受高等教育，因此結婚年齡多延及三十歲以後，甚者超過三十五歲才結婚，因此產後常發生月經失調及不孕症等問題，故如何在產後做好月子，以迎接第二個寶寶的來臨，產後調理便顯得格外重要。坐月子期間若因用錯方法，導致飲食及生活方式失衡，將會嚴重破壞全身細胞和內臟回覆原狀的可能，進而造成產婦內分泌，荷爾蒙失調及內臟下垂的困擾，而嚴格說起來，內臟下垂往往就是所有婦科疾病的根源。內臟一但下垂，機能運作就會變得不能活潑，甚至開始脹氣，除了會壓迫到神經系統產生腰痠背痛的症狀外，日積月累的威脅還會從最弱的器官開始。例如：生理不順、內分泌失調、潰瘍、腫瘤、體力及記憶力減退、黑斑、掉髮、皺紋…等，「未老先衰」的症狀，就會開始逐漸浮現。所以，忍耐30天能換來下輩子的健康、美麗，和樂而不為呢！若是沒有坐好月子，「生一胎老10歲」肯定來找妳！

Q2：產後為什麼要坐月子？
A2：1.要足夠的休息以恢復體力，讓內臟回復原有功能及位置。
2.要均衡的營養以補充生產時體力的消耗與餵食母奶時之所需。
3.要預防營養過度以防過胖。

Q3：坐月子的中西學理？
A3：產後第一天至第五天的坐月子方法，要促進子宮收縮和惡露排淨，更重要的是防止血栓或羊水栓塞的發生。依中醫典籍的記載經驗，多以生化湯為主，但生化湯有多種不同的處方，因此要慎選合乎臺灣氣候環境，多數人皆可服用的生化湯，如清朝亟齋居士所著的達生篇生化湯。近代藥理學研究，生化湯能促進子宮收縮和惡露排淨。依中醫典籍醫宗金鑑的記載，產後婦人中風或急喘，多為血栓或羊水栓塞引起，故古人用生化湯早就有預防醫學的觀念存在。
產後第六天的坐月子方法，由於媽媽剛生產不久，雖氣血大虛，尚不宜大補，要以溫補為主，搭配的膳食以雞為主，以填補產後或剖腹產後虛弱的元氣。依據中醫藥膳學，諸禽類中補人體元氣，以雞的補力最強。
產後第七天至第八天的坐月子方法，要以加強腎臟的排泄功能為主，使懷孕期間積留體內過多的水分加速排解。這個方法相當重要，因產後高蛋白質的膳食，經分解吸收代謝，易增加腎臟排泄的負擔，故必需先做好加強腎臟排泄功能的準備。
產後第九天的坐月子方法，要以促進體內循環及新陳代謝為主，俾做好產後大補氣血的準備。
產後第十天起至滿月為坐月子調補身體最重要的時機，此期間必須注重五臟氣血功能及內分泌機能的調節，並強壯筋骨以防產後腰痛或肢體酸麻。
產後五臟氣血功能的調補，首重肝脾腎，其次在心肺。依中醫理論，月經生理機制的調節，與肝脾腎及奇經八脈衝任二脈密切相關。腎主生殖內分泌功能的調節，肝主藏血主疏泄的功能，脾主統血主免疫功能，為產生抗體的主要場所。
產後第十天至第十二天的坐月子方法，要以調補肝腎為主，並通達治理產後奇經衝脈與任脈氣血之不足。依中醫經絡理論，衝脈為十二經脈之血海，任脈於懷孕期間主撫育胎兒的生長發育，故產後衝任虛損，氣血不足，必需仰賴肝主藏血與腎主藏精化氣化血的作用，始能恢復其生理功能。衝任氣血不足，又必需養賴血肉有情之品，如鰻魚來搭配調理生殖內分泌機能。
產後第十三天至第十四天的坐月子方法，要進一步溫補肝脾腎及促進十二經脈氣血充盛為主，讓媽媽哺乳有充份營養的奶水，供給寶寶的正常生長發育及獲得良好的抵抗力。此期間要搭配的血肉有情之品，以首選羊肉或鹿肉來大補氣血。依中醫理論，肝主筋脈，腎主骨髓，而脾主四肢肌肉，肝脾腎及十二經脈氣血充盛，不僅可使產後子宮的復舊，會陰縫合的修復及陰道鬆弛的復原加速，並可維護產後正常的親子哺乳，擴張的恥骨聯合恢復原來的骨盆形態，及使膨脹延伸的子宮韌帶回復原來的彈性張力。
產後第十五天至第二十五天的坐月子方法，重在調補心肺功能。依中醫理論，心主血脈，主藏神，與腦中樞相聯繫；肺主氣，為免疫屏障，司防禦功能。產後媽媽坐月子期間，常半夜需哺乳，照顧寶寶的作息，因此會影響睡眠，故必需補心血，養肺氣，使心神獲得安定，精神飽滿，以防患感冒的發生。依據中醫藥膳學，醫食同源的觀念，補心即補腦，故膳食中常搭配豬心佐膳。
產後第二十六天至滿月的坐月子方法，重在強壯筋骨，並一方面再調攝五臟氣血及內分泌機能，以固先天腎氣為免疫之本，並培後天脾為促進免疫，如此產後的媽媽經如斯的照顧調護，身心充滿活力的泉源，必能給寶寶及家庭帶來幸福美滿，這才是真正坐月子的方法。

Q4：什麼是「月內風」？
A4：所謂「月內風」是指坐月子期間不遵守行為上的規範或禁忌，因而得到一些病痛。包括頭痛、手腳痠痛、腰酸背痛、虛弱無力、手腳冰冷、易感冒…等

Q5：坐月子期間，生活起居該注意哪些？
A5：1.起居謹慎，適當活動，少勞動，勿提重物，以防子宮脫垂、惡露不絕。
2.應保持心情舒暢、安和，最忌大喜大怒。
3.產後百日內，應禁交合。必須講究衛生，尤應注意乳房、會陰、肛門清潔，以免感染。

Q6：坐月子期間不能洗頭、洗澡？
A6：有中醫師認為，坐月子時仍是可以洗澡、洗頭。以往不建議的原因是，以前人多居住在茅草屋、木屋、土角厝，門窗不密閉，氣候寒冷時也沒有吹風機、電暖氣等設備禦寒，因此，洗頭、洗澡易著涼感冒，而產婦產後身體虛弱，才限制坐月子期間不能洗頭、洗澡。現在電器設備齊全方便，加上台灣氣候較炎熱，不必如此限制。再者，油性髮質的產婦，如果1個月不洗頭，不但不衛生，還可能引發頭皮毛囊發炎。事實上，只要產後1星期，體力許可，洗完頭髮馬上吹乾，不要著涼即可。另外也可使用生薑煮水洗澡，以防感冒。真的不想洗頭的媽媽們，可用棉花沾消毒用的酒精，來擦拭頭皮止癢。

Q7：洗頭、洗澡的水應先煮沸？
A7：以前的人用井水、河水，水質易受污染，所以，產婦坐月子期間使用的水一律都要煮沸，以免傷口發炎或感染其他疾病。現在自來水都經過消毒，不必如此費力。

Q8：坐月子期間都不能外出的嗎？
A8：其實應該是可以但是也儘量不要，因為通常身體都比較虛，所以應該會有人跟你建議不要常外出或者衣服多穿點。
習俗與禁忌
懷孕生產是女人一生中的大事，老一輩人家常說，女人經由懷孕生產讓體質整個改變，因此，想避免年紀漸長帶來的病痛折磨，產後月子一定要做好，才能保健又強身。中醫師認為，產後利用坐月子適當休息並配合食補，對女性的健康的確有助益，不過，坐月子要避開禁忌才能收到事半功倍的效果。
　
台南市立醫院中醫部醫師曾劍奎表示，產婦由於分娩時的出血、生產時用力、出汗，造成陰血虧虛元氣耗損、百脈空虛等現象，此時身體正處於最虛弱的狀態，易受外在感染，所以常可見產後貧血、產後身痛、產後腹痛、產後便秘及產後缺乳等症狀，坐月子就是要預防或消除以上的種種不適，奠定日後終身健康的基礎。
　
至於坐月子要多久才最理想？一般來說，以二個月為佳，這段期間，應避免受涼和飲食生冷食物，過度疲勞、站立過久，且應儘量多休息、喝補藥湯、適度運動。
　
曾劍奎說，坐月子也是產婦進補的最好時機，但何時進補，最好是依母體的狀況而定，例如，自然產會陰傷口是否紅腫熱痛？傷口是否發炎癒合不良？若是剖腹產、傷口癒合好不好？有無發炎腫痛？產後惡露如何？量多量少及有無異味等。

理想的坐月子及進補最好是分階段進行，一般可分為：
　
產後第二天或第三天至第七天或第十天，服用生化湯數帖，此期間是產婦利尿期階段，可佐以補脾健胃的中藥膳調理。例如：黨參、山藥、紅棗或四神湯之類的中藥來燉煮鮮魚等高蛋白食物為藥膳，也可併服麻油雞、花生燉豬蹄膀。
　
產後一週左右，則以補產婦氣血為主的階段，中藥方劑加重黃耆、當歸的用量，此期間可以八珍湯為基本藥膳。
　產後第十五到四十五天，此時著重於「固沖補腎」，即內分泌系統、肌肉骨骼系統的調節維護。中藥方劑藥膳則以人參養榮湯、龜鹿二仙膠、大補元煎為代表方劑。
　
曾劍奎表示，老一輩人家對坐月子的習俗與禁忌有其堅持，如產後要蓋厚被褥、高枕靠、不可平睡、不可伸足、不可側睡、不可高聲急叫等，但隨著時代進步及觀念改變，現代人坐月子其實只要守住以下原則即可。
　
保暖：以適度為宜，不宜過熱出汗太多，反而容易感冒，可平躺、側臥，增加心輸出量，減少頭暈（低血壓），側臥可減低子宮後傾的機率，經常變換姿勢可增加惡露的排出量。產婦房間要保持適當的溫度，空氣要流通，夏天可用冷氣來保持適當的溫度，但要注意的是風口不可直接對產婦吹，開電扇亦然，以免日後筋骨酸痛。
　
飲食：產婦在坐月子期間應避免食用生冷食物，喜食冰冷容易引起胃痛腹泄及消化不良，對著風口吹風，則易導致風濕關節炎感冒、頭痛等。
　
衛生清潔：老一輩主張滿月後才可洗頭、洗澡、洗腳，否則會引起頭痛、全身酸痛的毛病。然而，現今浴室密閉性好，有吹風機可立即吃乾頭髮，因此不需要如此嚴格規定，但仍以淋浴為原則，且不可使用冷水梳洗。
　
性生活：老一輩主張百日內夫婦不能同房，否則一輩子都會有隱疾，事實上，產後四至六週，惡露乾淨，傷口已復元，子宮也恢復正常大小位置，即可有性生活。
　
除此之外，老祖宗為了慎重起見，曾有坐月子滴水不沾，以酒代水否則不利健康之說。曾劍奎指出，中醫學養生治病講究的是〝辨證論治〞，並非一個模式套用全部的人。西醫的觀點，從生理看產婦和一般人並沒有太大差異，要完全不喝水的作法太偏激，和目前的健康觀念背道而馳，因此主張產婦應多休息，營養要均衡、多喝水，才能使排泄順暢、不便秘，體內代謝廢物得以清除。

Q9：坐月子期間為何會一直拉肚子呢?
A9：坐月子期間會拉肚子首先要排除感冒的可能，如果不是感冒引起，就得從改變飲食著手。每個產婦體質不同，所以坐月子期間所吃的「補品」也不盡相同，如果「補不對症」可能會有拉肚子等副作用喔。有人坐月子期間只要吃到麻油，身體就會奇癢無比、猛拉肚子，後來改吃苦茶油症狀就改善了~~~~中醫師是說：「現代人平常飲食不是生冷、就是肥膩，腸胃早已不勝負荷，耐得住補的人，或許只感到口乾舌燥；不耐補的人，則腸胃吸收不良，常會出現腸胃不適、拉肚子的情形。」
建議您以容易消化、清淡、有利產後復原的食物為主~~~~產婦的消化功能往往比較差（特別是在產後半個月內），如果飲食過於油膩，會增加胃腸道的負擔，容易使脾功能受損，引起消化不良，應吃些清淡又能健胃的食物，例如：豆腐、紅棗薏仁粥、瘦肉湯、蒸蛋、桂圓、蓮子、紅豆......等。
如果吃麻油雞會拉肚子~~~~可改吃鱸魚湯、鯽魚湯、鯉魚湯，或是香菇雞湯、四神燉排骨、杜仲腰子湯......等。
還有拉肚子時要避免吃生冷的蔬果，例如：哈密瓜、梨子、橘子、蕃茄、苦瓜、冬瓜、白蘿蔔、大白菜、竹筍……等。
另外，拉肚子時也不宜喝生化湯。補得多不如補得巧~~~~坐月子的飲食應以清淡爽口、富含蛋白質、易消化的為主（忌油炸與油膩，因為會傷腸胃），不管是吃苦茶油還是吃麻油，須注意油的總量／日，不妨少放點酒或油也有助於改善。

Q10：為何坐月子的時候哭的話,會傷眼力?
A10：根據如下：
一、「衛生家寶產科備要」云：「產後五臟百脈率皆傷動」。
二、「女科經論」云：「產寶新書曰，產後氣血暴虛」。
中醫認為產後婦女全身各器官功能受損，眼睛當然也不例外，所以在產後期如果繼續使用眼力，包括看書與哭，皆會造成日後視力功能的受損。現代醫學看法也是最好別哭，否則容易得到乾眼症，一到冬天就乾乾的。

Q11：產後掉髮該怎辦？
A11：大部分學者認為產婦在懷孕期間，血液中高濃度的動情激素，會延長生長期毛束的壽命，因此當生產後循環中動情激素驟減下，大量的生長期毛束會進入休止期而大量掉髮。另外生產所造成的壓力、出血及內分泌變化等因素，皆可能使較多生長期毛束進入休息狀態，而產生休止期禿髮。如果在懷孕過程有蛋白質缺乏、必須脂肪酸的缺乏或缺鐵性貧血街會造成掉髮現象。總之，產婦掉法無論是懷孕早期或生產後，皆屬於暫時性的休止期禿髮，只要經過醫師確認不需任何治療便可痊癒，就不用擔心頭髮會掉光，否則自己給自己壓力只會加重掉髮程度。

Q12：如何退乳？
A12：減少攝取蛋白質類食物，可多食用韭菜或以炒麥芽、神曲、山楂煮水喝，並配合冰敷乳房。

Q13：自然的會陰傷口，如何照護？
A13：疼痛的時間大約三天左右，但不至於影響到日常生活，而傷口的逢線，大約40到60天內就會自然被人體吸收，線頭也會自動脫落，如有嚴重腫脹，於生產後1~2天內可用「冰敷」，之後改為「溫水坐浴」的方式來護理，並要記得塗抹醫師開立的藥膏，以免傷口感染導致發炎。不過因為會陰的的血液供應良好，血液中的抗體也可以有效抵抗細菌，降低感染。

Q14：如何預防「子宮脫垂」？

A14：分娩時，胎兒從產道分娩出會損傷骨盆腔肌肉、陰道等，若是產道疏於保養，如做家事時長期站立、提拿重物、爬上爬下，都易使子宮不能完全復原，產後便秘，骨盆用力太過，坐月子期間感冒咳嗽，易造成中氣下限的現象，因此有以下幾點建議，可助子宮恢復良好︰1.產後多臥床休息 2.保持大便通暢 3.注意房室溫度，腹部的保暖 4.加強按摩腹部及產後提肛運動。


Q15：懷孕期間養胖，產後如何瘦身減肥?
A15：產後如果妳要要餵母乳，減肥會影響小寶寶的營養喔!所以對於產後瘦身，妳真的不用太擔心，餵母乳消耗的熱量就會幫助妳瘦身了^^

Q16：生產完如何恢復窈窕？產後如何豐乳？
A16：關於上述問題，應及早在產前一個月，由先生或婆婆、媽媽陪同產婦，找醫師商談，並作好一份病歷紀錄、體質分析表、營養師諮詢建議表等，讓醫師充分瞭解狀況，才能提供正確資訊。坐月子期間若有不舒服的症狀，一定要立刻請教醫師、解決問題。
懷孕時，體重增加應控制在11∼14公斤，產後哺餵母乳，加上適當的運動及正確的藥膳調理，就不易變胖，例如：煮完藥膳後先放入冰箱，待上層的油脂結塊，將油撈去再食用。或一餐可吃半碗飯、一盤青菜，和一點肉，切忌油膩食物，如此營養足夠，也不會使身材走樣。
關於豐乳、回乳，是最多女性關心的焦點，想要乳腺充盈豐滿，應多食用豐盈物語並搭配發乳食品，如花生湯、雞湯、魚湯和豬腳等。如果乳汁分泌較少，建議在煮湯時加「王不留行」（兩錢）。如欲有豐沛的母乳，切勿施打退奶針，也避免食用麥芽水和韭菜。

Q17：產後筋骨酸痛如何防治？
A17：產後如果休息不夠，太早做家事、照顧孩子，或坐姿不正確，或衣著不夠保暖受風寒等，都容易有腰背痛、膝痛、足踝痛、手腕痛等肌腱發炎的情形。而以餵母乳來說，若媽媽維持同樣姿勢太久，1個月下來，腰背部、手肘及手腕都會疼痛不堪，導致肌腱發炎。許多嬰兒有日夜顛倒的狀況，晚上哭鬧不休，嚴重的要父母親一整夜抱著走來走去，母親睡眠不足或睡眠品質不佳，不但疲累不堪，筋骨疼痛也久久不能恢復。
想好好調養體質，前提是要有充分、適度的休息，坐姿正確，使用護腰、護膝、護腕來保護易受傷的肌腱；腰部要用靠墊；手肘要有支撐，餵奶累了，就把乳汁擠出，讓家人用奶瓶來幫忙餵；嬰兒的濕疹、腹脹、失眠症狀要儘快治療好，如此多管齊下才能收效。除了家人多提醒產婦注意坐姿與衣著、行動上多加協助外，醫護人員應給予正確的衛教知識，才能預防產後筋骨酸痛的發生。
而預防手部肌腱發炎的方法是「少用手支撐」，另外，可藉由周邊輔助產品來支撐寶寶的頭部，以防肌腱發炎。
至於「母嬰同室」，則有助於母親學習照顧嬰兒的技巧，但時間太長，母親會減少許多休息、睡眠的時間，因此，在作法上應彈性調整，讓產婦既能學到如何餵奶、換尿布、洗澡，又能在疲勞想睡時，獲得充分休息。
在中醫食療方面，筋骨酸痛可用活血通絡、祛瘀止痛、補益筋骨的藥物，如獨活寄生湯、當歸拈痛湯等方劑，加杜仲、骨碎補、續斷治療。安神定志、除煩解鬱，可用加味逍遙散、甘麥大棗湯、酸棗仁湯改善，此外，針灸、拔罐、熱敷也是有效的方法之一。

Q18：我從懷孕約30週左右，就開始臉上冒痘痘，老一輩的人常說懷男生比較容易長痘痘，請問這種說法是否有根據？另外，我生產已一個多月，坐月子期間常吃麻油雞、鱸魚、香菇雞、豬肝、炒腰子、桂圓稀飯、蓮子木耳湯，目前臉上還是有許多痘痘，甚至長到鼻子內，不知是否與吃太多補品有關？該如何改善？
A18：懷孕期間由於荷爾蒙的改變，可能到了懷孕中後期（約5個月之後），會因體內的雄性激素變高，導致油脂分泌增加，開始在臉、耳、鼻、頭皮、胸、背等部位長出痘痘。這種情況可能會持續一直到產後半年至一年，然後才慢慢改善。由此可知，長痘痘是因為體內荷爾蒙改變，和肚子裡的寶寶性別沒有太大關聯的。
基本上，懷孕期間若要改善痘痘的症狀，不會使用口服藥，多以外用的消炎、抗生素塗抹。至於口服的Ａ酸是絕對禁止服用，Ａ酸成份的藥膏及保養品也不宜使用。
至於產後若有哺餵母乳，為了安全起見，產婦還是避免服用口服藥，可選擇外用的消炎、抗生素塗抹。
事實上，產後的膳食調理也可能和長痘痘有關，因為許多產婦在坐月子時，會常吃麻油雞等補品，過於油膩，加上用酒料理，會刺激皮膚、讓身體太燥熱。因此，建議產後要根據自己的體質，不要猛吃補品，尤其是麻油雞、桂圓要控制，也切忌吃燒烤、油炸、辛辣的食物。至於香菇雞、蓮子等食物則OK。同時，在料理時，不要添加太多的麻油，容易造成自由基，在炒菜起鍋時，可先用橄欖油替代麻油。
若產婦想改善痘痘，可以吃一些木瓜、番石榴、蘋果、奇異果等維他命Ｃ豐富的水果，或是番茄炒蛋。此外，早晚各吃5顆櫻桃，則具有補血效果。