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最近有媽媽和我反映，快要生產了 但醫院附設的月子中心臨時被徵召做武漢肺炎專責病房，讓她不知何去何從，深怕沒去月子中心會手忙腳亂、做不好月子錯失產後調理身體的機會，更影響往後的健康。 還是要先澄清一下，坐月子最主要的意義就是讓身體休息、促進產後恢復。但坐得好不好，都跟長遠的身體健康並無關聯。而「坐月子」在我看來，最主要的目標包括三個： 1.確保惡露排出、傷口恢復 不論生產模式，產後恢復的重點都是在傷口的照顧、觀察是否癒合良好。在月子中心的好處是，會有護理師天天巡房檢查傷口，觀察惡露量是否過多，通常也會定期安排駐診婦產科醫師供媽媽們諮詢。 不過其實不去月子中心，媽媽也無須擔心。因為產後傷口癒合不良其實極為罕見，且出院前醫師也都會初步確認傷口癒合是否正常，並安排產後兩週回診確認傷口復原狀況。若是剖腹產，在拆線時也會指導該如何更換敷料。這時惡露的量也慢慢減少。護理師出院時也會提醒如和觀察及照顧傷口。 因此，只要出院時，了解如何照顧傷口，就算居家也可以坐好月子。 一般來說，出院後2~3週左右，會陰部傷口若仍有腫脹、拉扯感，或如廁時尿道口會感到酸漲，因此出院前都會預先開好止痛藥，軟便劑降低痛感，另外也可利用溫水坐浴緩解疼痛。剖腹傷口則是在腹部用力時（如打噴嚏、大笑）仍可能有拉扯的痛感。出院時，要問清楚手術醫師何時可以正常洗澡。（通常是術後一到兩週。） 另外，產後惡露仍會製造排出，並非一次性排完，因此為避免血凝沾黏產褥墊導致外陰受傷，影響癒合，建議如廁後用溫開水沖洗會陰傷口。 ！！！提醒 產後六週，通常子宮已回到骨盆腔，惡露也已轉成褐色、少量，，但若發現傷口化膿、有紅腫熱、發燒，或惡露暴增、大出血等狀況，就應立刻回診。 2.飲食盡可能餐餐均衡、健康 傳統觀念對坐月子期間飲食有諸多禁忌、讓人覺得好像非得吃特定的月子餐才行，但其實月子飲食並無特別，就是均衡健康飲食。頂多是為了幫助傷口恢復，可將蛋白質攝取比例從20%調高到30%，以碳水：蛋白質：油脂＝4 ：3：3去分配熱量 。再來就是因母乳裡含有許多鐵質鈣質，因此媽媽需注意這兩樣營養素的補充，最好的方式就是一週吃一到兩次紅肉，每天有喝牛奶，或是繼續使用孕期綜合維他命也可行。 而月子中心的好處在於有人定時送餐、幫忙計算三餐營養比例，相較方便。但若家裡有人可以準備家常菜又何樂不可？即使沒人幫忙料理，再現在各大外送平台方便選擇又多，也是一個很好的替代方案。 唯要注意不要熱量不足（不用刻意計算，可觀察體重，每週不宜下降速度超過1-2公斤）以免導致產後落髮增加、精神情緒不振、免疫力下降。另外注意避開過度油膩的炸物和酒精即可，其他族繁不及備載的禁忌根本毫無根據可以置之不理。 3.充分的休息、適應育兒生活 充分的休息也是產後恢復重點之一，只不過新生兒的作息可不是大人能掌控，雖然永遠是吃奶、排泄、睡覺三件事循環，但新手爸媽一開始確實很難掌握節奏。有時候寶寶忽然無法睡滿四小時、有時尿布換了奶也喝了仍哭不停。很多朋友也曾開玩笑地和我抱怨，照顧新生兒根本比值急診、顧加護病房還累，尤其是她對寶寶的哭聲特別敏感，一點聲音馬上秒醒，根本每晚徹夜未眠。 月子中心的好處就是累了可把寶寶推回嬰兒室，不用在產後立刻面臨二十四小時母嬰同室的情況（不過，我還是會建議在離開月中前提早適應和寶寶睡過夜，避免返家後適應不良。） 除此之外，照顧新生兒還有許多事情需要從頭學習，好比洗澡、換尿布、觀察大小便、臍帶護理等，月子中心在這方面就好像提供考前衝刺的補習班，可以手把手教會新手爸媽。 如果選擇返家坐月子，媽媽除了做好心理準備以外，最好在產前和隊友商量好如何分工，好比輪流和寶寶同房、太太餵奶時先生幫寶寶洗澡準備餐點做家事等。而現在網路資源豐富，育兒相關影片非常多，爸媽也可在生產前大致瀏覽過一遍，以免產後手忙腳亂。也可把握出院前嬰兒室提供的衛教，勇敢發問主動練習。 另外，針對哺餵母乳，有些月中會有配合的泌乳顧問、資深護理師一對一指導技巧，如果遇到塞奶、石頭奶、寶寶吸奶姿勢不正確，和媽媽乳頭不合等狀況時，也能有人立即協助。 因此針對不去月中的新手媽媽，我會建議要在產前預先找泌乳顧問諮詢，一方面了解可能遇到的狀況，二方面可在產後遇到問題時，立刻尋求協助。針對疫情，現在也有許多線上諮詢的服務，好比大力推廣母乳的毛心潔醫師，以及國健署一直都有的的哺乳專線（0800-870870)。 要特別提醒的是，不管在哪做月子都要盡可能保持活動，避免久坐久躺，才能促進血液循環，幫助骨盆底肌恢復，避免四肢產生血栓。另外產後也可持續練習凱格爾運動降低日後漏尿、子宮下垂的風險。 綜合以上，我認為居家坐月子也可以把月子做「好」，只不過需要事先找到正確的資訊來源。另外如果由長輩協助，建議在產前針對坐月子的各種細節，包含飲食、作息和生活習慣溝通清楚。我就曾遇過媽媽和我抱怨，婆家堅持坐月子連客廳都不能進，只能關在小房間，令她後悔不已、婆媳關係也瞬間崩壞。 疫情膠著，現在懷孕的媽媽一定比其他人更焦慮，產後憂鬱的比例也可能因此提高。我要藉此提醒媽媽的伴侶、家人和月中護理師多加留意媽媽產後的情緒，當她出現莫名低落、害怕、沮喪，哭泣不停，或行為舉止反常等狀況，立即給予關心或轉介專業人士諮商。針對產後憂鬱

《紀錄生小孩剖腹歷程》❣️ 其實要自然產還是剖腹 這個問題真的煩惱我到生產前3週才真正確定 因為小孩變化蠻大的，到懷孕最後都不好下定論 自然產必定是醫生最推薦的 我看別的媽媽隔天就走路正常了 但！真的還是要看每個媽媽跟小孩的狀況 媽媽有心理恐懼或是真的很害怕疼痛 跟我一樣是聽到自然產就會發抖的人 真心推薦剖腹！💖💖💖 - 我的剖腹歷程是 醫生先加麻藥到點滴裡，讓我睡著 5-10秒就完全昏迷了 開刀時間一個小時 昏迷醒來時就已經在恢復室了 完全清醒是3小時後 醒來只要痛就加麻藥，傷口基本上都沒痛到 最痛的居然是打點滴跟打強效止痛針😂 - 剖腹的第一天 傷口一痛，就是加麻藥 直接加到脊椎的針頭那 會有水流過整個身體很冰涼很舒服 大概三小時就會退，就請護士幫忙加 我因為真的太怕痛了 一點都忍不下，護士就幫我打消炎麻藥 所以第一天是沒什麼痛到的 - 第二天會給口服強效止痛藥 真的很有效！一樣也是三小時吃一次 也是沒什麼痛到👍 因為第二天要拔尿管，點滴，脊椎的針 所以一定要自己起床走路 因為有強效止痛藥 所以下來走路那疼痛是能忍受的 只是站著時說話用到肚子肌肉還是蠻痛的 但躺著就一切ok✨✨✨ - 但畢竟是剖腹 傷口復原真的非常重要 所以真的不要太強迫自己起來 我第二天也是只有起來三次 因為好不容易縫的美美的傷口 沒有好好躺平修復 那之後傷口化膿或變醜那就真的太不值得了 所以剖腹是真的要乖乖躺個五天 但因為生個小孩根本沒什麼痛到 那躺這五天真的太值得了❤️ - 其實剖腹有沒有自費或健保 真的都是看夫妻兩人討論 我最後選擇剖腹也是因為老公真的看我超緊張 會緊張到哭的那種 我生產一切條件就已不吃全餐為重點！ 所以就做了自願剖腹這個選項✅🥰 - 媽媽真的要想清楚自己最在乎的是什麼 是怕痛、是第一聲哭聲、還是肌膚接觸 一切都以自己最在意的去選擇就對了🥳 幸好我的生產是很美好的🌸🌸🌸 完全沒什麼痛到真心覺得很幸運！ - 以上推薦給很迷茫到底要選擇自然產還是剖腹的媽咪 因為我也是迷茫到最後三個禮拜💭 這種未知的生產恐懼與焦慮不安真的非常可怕 希望有幫助到要生小孩的媽咪們❤️ ——————————————————— #剖腹 #剖腹產 #20210406 #生產紀錄 #懷孕紀錄 #母女 #嫩嬰 #喵喵寶貝日常🎀